- 8 Ağustos 2008
- 34.616
- 38.828
tatlım sabaları bisküvi yerine peynir zeytin yesen. kola yerine ayran aralarda da meyve yesen inan bana daha kolay vericeksin kiloları
annemin saçlarını boyadım,dedem geldı onunla oturdum gunduz de nazlıya dısardaydık sabah hastaneye falan gıttık bu yuzden bugun ki menumu bıraz gec yazıyorum
bugun yedıklerım:
sabah:kalkar kaklmaz 1 bardak yesılçay
1 bardak yağsız süt 3 tek petibör büskivi
öğlen:1 porsiyon kıymalı yumurtalı pide,1 kutu zero
bu aralar çok dolanıyoruz annemde vardı ondan enerjı depolamak ve annemı de kırmamak ıcın yedimmcokacimcoook pişman değilim
ara:1 bardak lımonata
akşam:2 tane ınegol köfte ama ızgarada bıraz da olsa sucumu hafıfletıcı yağda değil hıc olmazsabi tabak dolusu da marul salata sadece lımon gezdırdım
Selammm Kızlarrr !!!lülülülülülülülülülülülü
Bugünüm biraz daha iyi bence
Sabah
1 bardak şekersiz çay
1 haşlanmş yumurta
2 dilim domates,2 dilim salatalık,2 küçük parça peynir
Öğle
2 yağsız köfte
çeyrek pors. pilav
5 çayı boshayallersmile
1 tane halley
1 şekersiz çay
Akşam
1 yağsız omlet
1 şekersiz çay
Bi de şimdi 72 cal lık bi kaçamak yaptım o da sıcak çikolata :içelim:
günaydınnn fıstıklarrrrrrrrrrrrr:))))
nasılsınız bakalım bugün?valla ben bomba platesimi yaptım duşumu aldım kahvaltımı ettim şimdide size yazıyorum:)ben menümü hemen yazıcam akşama evde olmaya bilirim kayananama gidicem çok geç gelirim büyük ihtimalle eve:))))
sabah: aç karnına 2 su bardağı su,1 kase cornflakes soğuk süt eşliğinde
ara öğün: 1 şeftali eti form 5 adet
öğle: patates salatası ,1 parca ızagarda pişmiş tavuk göğüsü ve 1 bardak ayran
ara öğün: 1 avuç erik 5 adet eti form
akşam yok
gün içinde 2 lt su içiyorum yine bakalım yarın sabah tartı bize ne gösterceeeekkkk:)))herkese iyi günler dilerim ve bol bol kg vermeler:))))
ayran çorbasını çok severimÇARŞAMBA
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
2 çatal omlet
1 bardak açık ve esmer şeker ile tatlandırılmış çay
1 domates
1 salatalık
ARA ÖĞÜN
1 şeftali
ÖĞLEN
1 kase yoğurt
1 adet haşlanmış mısır
ARA ÖĞÜN
Limonlu roka
AKŞAM
1 kase soğuk ayran çorbası
Gün içinde 1.5 lt su
Hayırlı akşamlar 2. Takım buyrunnnnnnnnn
Günümü menümü ve aktivitemi yazayım sonra girerim giremem unutmayım sengözlerimebaksanab
07 Temmuz Çarşamba
Sabah: 2 dılım ekmek+40 gr peynır+1 yumurta+5 bıber+domates+yesıl cay
Ara: 10 fındık+8 badem+1cevız
Öğle: 2 dılım ekmek+4 kaşık menemen+2 kasık yoğurt
Ara: 1 bardak süt
Ara: 3 mısır patlağı
Akşam: 2 dılım ekmek+ 1 tabak diyet sositososito hünkar begendi (anacım her yemegı az yağlı yapar)
Günboyu 3 lt su
Spor: 30 dakıka bantta 5 km hızla yuruyus+ 15 dakıka twıst shape
benim bugünlük menüm
kahvaltida peynir ve karpuz
öglen sekersiz muhallebi
aksam taze fasulye yemegi ve salata
günaydınnn fıstıklarrrrrrrrrrrrr:))))
nasılsınız bakalım bugün?valla ben bomba platesimi yaptım duşumu aldım kahvaltımı ettim şimdide size yazıyorum:)ben menümü hemen yazıcam akşama evde olmaya bilirim kayananama gidicem çok geç gelirim büyük ihtimalle eve:))))
sabah: aç karnına 2 su bardağı su,1 kase cornflakes soğuk süt eşliğinde
ara öğün: 1 şeftali eti form 5 adet
öğle: patates salatası ,1 parca ızagarda pişmiş tavuk göğüsü ve 1 bardak ayran
ara öğün: 1 avuç erik 5 adet eti form
akşam yok
gün içinde 2 lt su içiyorum yine bakalım yarın sabah tartı bize ne gösterceeeekkkk:)))herkese iyi günler dilerim ve bol bol kg vermeler:))))
merhabalar 2 takım üyeleri ve denemedeki arkadaşlar umarım güzel ve sağlıklı bir gün geçirmişsinizdir.benim kız hazır yokken yazayım dedim.bgün güzel ve stresli bir gündü.kızım beni çok üzüyo. 3 yaşında ve kakasını sölemiyo bilerek çamaşırına yapıyo .napıcamı şaşaırdım . neyse gelelim menüye .
sabah :
aç karınla yeşil çay 1 bardak
1 dilim ekmek
1 adet domates
sade menemen zeytin yağlı
ara:3 adet form bisküvi
1 adet salatalık
5 dilim karpuz
öğle:1 kase yoğurt ve az havuç çorbası(akşamdan kalan )
ara:
1 adet domates
form mısır patlağı
birde dayanamadım 1 tane süt dilimi (kızıma aldım bide kendime aldım )
akşam:
1 porsiyon havuçlu patatesli bezelye
1 kase yoğurrt(bunları daha yicem)
2 kaşık pilav
gece :
1 bardak soğuk süt
2.5 lt su
aslında suyu daha çok içsem metabolizmam daha hızlı çalışır ama anca bukadar içebiliyorum.sanırım biraz fazla oldu ama napalım oldu artık.
günaydın arkadaşlar, yeniyim ben:kedi:
öncelikle hepinize hayırlı kandiller ve çok teşekkürler beni de aranıza aldığınız içinzemuszemus
deneme süresine gireceğiz sanırım dimi?
teşekkür ederim cnm:)
daha öncede bi takımda deneme sürecine girmiştim ama pek yazamadım vaktim yoktu şimdi bol bol vaktim var
ben o zamn günlük menümü yazayım hemenkaydirigubbakcemile3
sabah:
1 domates 1 salatalık 4 zeytin kibrit kutusu kadar peynir, 1 dilim kepek ekmeği yedim ve yeşil çay içtim
öğlen:
tavuk ızgara,yağsız salata ve ayran ve 1 dilim kepek ekmeği
akşam:
yağsız menemen,salata ve 1 dilim kepek ekmeği
aralarda da bir meyve yemeyi düşünüyorum, spor olarakta 45 dakika koşu bandında yürüyüş yapıcam bugün
bu menüyü burda buldum ben ocakta uyguladım 5 kilo verdim ama sonra geri aldımmafoldumben
dünkü menümü yazmayım ben
küçük kuzenim evimizdeydi çeşit çeşit yemekler yapıldı bende altın vuruş yaptım
ama şu an çok kararlıyım ağustosun 20 sinde düğünümüz var o zamana kadar zayıf olmalıyım
bundan sonra dikkat edicem canım bi önceki günün menüsü yazmaya teşekkür ederim[opuyorumnanaktan/I]
dünkü menüm efem
08:00
1 tane kayısı
08:30
peynir,zeytin,2 dilim ekmek,çay
12:10
1 yeşil elma
13:20
1 küçük tavuk but,4 kaşık patlican,1 kase yoğurt
18:00
1 yeşil elma
20:15
3 kaşık menemen,2 bardak ayran,3 süsbiberi
3,5 lt su
dünkü menüm efem
08:00
1 tane kayısı
08:30
peynir,zeytin,2 dilim ekmek,çay
12:10
1 yeşil elma
13:20
1 küçük tavuk but,4 kaşık patlican,1 kase yoğurt
18:00
1 yeşil elma
20:15
3 kaşık menemen,2 bardak ayran,3 süsbiberi
3,5 lt su
canım şimdi 74 kiloyum 5 kiloyu sürekli alıp verdiğimden kolayca verebiliyorum ama artık 60 lı rakamları istikrarlı bir şekilde görmek istiyorum
hedef olarak 60 dedim hayırlısı bakalımzemuszemus
aslında çok zayıf olmak istemiyorum bir kıyafet giydiğimde yanlardan yağ çıkmasın eteklerimi rahat giyeyim yeter
benim sorunum bacak bölgesinde belim kalçama göre ince göbeğimde fazla yok ama bacaklarım kendimi bildim bileli kalınsenağlama
bıktım artık yaa:sinifsinif: