fındığı fazla yemiceksin canm yoksa gerçekten yağ yapar ama aralarda 2-3 tane güpletirsen daha dinamikk olursun bu da o gününü daha iyi devam ettirmeni sağlarra.sa.sa.sakannehir
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
fındığı fazla yemiceksin canm yoksa gerçekten yağ yapar ama aralarda 2-3 tane güpletirsen daha dinamikk olursun bu da o gününü daha iyi devam ettirmeni sağlarra.sa.sa.sakannehir
her insanın kılosuna ve faalıyetlerıne gore vucudunun ihtiyacı olan alması gereken bı kalori mıktarı var
mesela benım kılom 72 benım normal bı gunde 2000 ekstra enerjı sarfettığımde en fazla2500 kalorı almam lazım
2000den az versem kılo vermeye baslarım kaydirigubbakcemile2
2000i gecersemde kılo almaya baslarımeyvahedigeldismile
buna gore hesaplıyorum 1500ü gecmemeye çalışıyorum :teytey:
annemin saçlarını boyadım,dedem geldı onunla oturdum gunduz de nazlıya dısardaydık sabah hastaneye falan gıttık bu yuzden bugun ki menumu bıraz gec yazıyorum
bugun yedıklerım:
sabah:kalkar kaklmaz 1 bardak yesılçay
1 bardak yağsız süt 3 tek petibör büskivi
öğlen:1 porsiyon kıymalı yumurtalı pide,1 kutu zero
bu aralar çok dolanıyoruz annemde vardı ondan enerjı depolamak ve annemı de kırmamak ıcın yedimmcokacimcoook pişman değilim
ara:1 bardak lımonata
akşam:2 tane ınegol köfte ama ızgarada bıraz da olsa sucumu hafıfletıcı yağda değil hıc olmazsa
bi tabak dolusu da marul salata sadece lımon gezdırdım
bugun yedıklerım:
sabah:kalkar kaklmaz 1 bardak yesılçay
1 bardak yağsız süt 3 tek petibör büskivi
öğlen:1 porsiyon kıymalı yumurtalı pide,1 kutu zero
bu aralar çok dolanıyoruz annemde vardı ondan enerjı depolamak ve annemı de kırmamak ıcın yedimmcokacimcoook pişman değilim
ara:1 bardak lımonata
akşam:2 tane ınegol köfte ama ızgarada bıraz da olsa sucumu hafıfletıcı yağda değil hıc olmazsa
bi tabak dolusu da marul salata sadece lımon gezdırdımcnm ya kusura bakma karıştırmışım:))))))bilmiyorumkismile
önemli değil buyrunnnnnnnnnbelki kardeşiz dıye aklında oyle kalmıştır
annemin saçlarını boyadım,dedem geldı onunla oturdum gunduz de nazlıya dısardaydık sabah hastaneye falan gıttık bu yuzden bugun ki menumu bıraz gec yazıyorum
bugun yedıklerım:
sabah:kalkar kaklmaz 1 bardak yesılçay
1 bardak yağsız süt 3 tek petibör büskivi
öğlen:1 porsiyon kıymalı yumurtalı pide,1 kutu zero
bu aralar çok dolanıyoruz annemde vardı ondan enerjı depolamak ve annemı de kırmamak ıcın yedimmcokacimcoook pişman değilim
ara:1 bardak lımonata
akşam:2 tane ınegol köfte ama ızgarada bıraz da olsa sucumu hafıfletıcı yağda değil hıc olmazsa
Birazcık diyete göre ağır kaçmış bence ama aile içinde de ayrı yemek zor oluyo anlıyorum bunu (bizdede böyle durum varr :bbo: )
ayrıca "pişman değilim" hahha
kopardı bu beniikaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3
Birazcık diyete göre ağır kaçmış bence ama aile içinde de ayrı yemek zor oluyo anlıyorum bunu (bizdede böyle durum varr :bbo: )
ayrıca "pişman değilim" hahha
kaydirigubbakcemile3 pişman olsam bı faydası olmıcak kendımı uzcem en ıyısı anın tadını çıkarıyım dedımkaydirigubbakcemile2
annemin saçlarını boyadım,dedem geldı onunla oturdum gunduz de nazlıya dısardaydık sabah hastaneye falan gıttık bu yuzden bugun ki menumu bıraz gec yazıyorum
bugun yedıklerım:
sabah:kalkar kaklmaz 1 bardak yesılçay
1 bardak yağsız süt 3 tek petibör büskivi
öğlen:1 porsiyon kıymalı yumurtalı pide,1 kutu zero
bu aralar çok dolanıyoruz annemde vardı ondan enerjı depolamak ve annemı de kırmamak ıcın yedimmcokacimcoook pişman değilim
ara:1 bardak lımonata
akşam:2 tane ınegol köfte ama ızgarada bıraz da olsa sucumu hafıfletıcı yağda değil hıc olmazsa
öğlen hariç güzel bir menü canım, özellikle de akşamı hafif atlatmana sevindim kaydirigubbakcemile2
a.s. Canım benim.. salata ve süt ürünlerini atlamamanı dilerim... Güzel bir menü opuyorumnanaktan
@bursa86
yok ya olur mu , tabi ki de kepekli ekmek yedim , her zaman böyle yiyorum
ayrıca bugün içtiğim su 3 litreyi bile geçmiştir herhalde zaten sadece sabah 2 lt ictim kaydirigubbakcemile2
spor yapamasam da gün icinde baya hareketliyim , yazlıga gıdıyoruz haftaya orada mecburen kacamaklar sona erecek ve spor baslayacak yürüyüs olsun , yüzme olsun. a.s.
yok ya olur mu , tabi ki de kepekli ekmek yedim , her zaman böyle yiyorum
ayrıca bugün içtiğim su 3 litreyi bile geçmiştir herhalde zaten sadece sabah 2 lt ictim kaydirigubbakcemile2
spor yapamasam da gün icinde baya hareketliyim , yazlıga gıdıyoruz haftaya orada mecburen kacamaklar sona erecek ve spor baslayacak yürüyüs olsun , yüzme olsun. a.s.
Lolo' cum, akşam yemeğini en geç 6' da yiyor olman gerçekten takdir edilesi.. Bunu başarabilmen çok güzel. Bunun dışında sana tavsiyem, sabahları ne kadar canın istemese de muhakkak birşeyler yemek için kendini zorla. Neden diye soracak olursan metobolizman ancak bu sayede canlanır tatlım. Uzun süre miğdeye gıdaya girmeyince vücut bunu kıtlık olarak algılıyor ve daha sonra yediklerini yağ olarak depoluyor. Bunu dilersen araştırablirsin de..
Sevgiler a.s.
annemin saçlarını boyadım,dedem geldı onunla oturdum gunduz de nazlıya dısardaydık sabah hastaneye falan gıttık bu yuzden bugun ki menumu bıraz gec yazıyorum
bugun yedıklerım:
sabah:kalkar kaklmaz 1 bardak yesılçay
1 bardak yağsız süt 3 tek petibör büskivi
öğlen:1 porsiyon kıymalı yumurtalı pide,1 kutu zero
bu aralar çok dolanıyoruz annemde vardı ondan enerjı depolamak ve annemı de kırmamak ıcın yedimmcokacimcoook pişman değilim
ara:1 bardak lımonata
akşam:2 tane ınegol köfte ama ızgarada bıraz da olsa sucumu hafıfletıcı yağda değil hıc olmazsa
zerrincim menüne bayıldımm kaydirigubbakcemile3:teytey:
- 31 Mart 2008
- 3.704
- 10
- 356
evet haklısın bende duymuştum bu dediğini
sabahları en azından 1 salatalık çok az peynir bir bardakta çay içebilirim
domatez fazla yemiyorum
doktorumun yasakladığı gıdaların içinde malesef
- 31 Mart 2008
- 3.704
- 10
- 356
günaydınnn fıstıklarrrrrrrrrrrrr:))))
nasılsınız bakalım bugün?valla ben bomba platesimi yaptım duşumu aldım kahvaltımı ettim şimdide size yazıyorum:)ben menümü hemen yazıcam akşama evde olmaya bilirim kayananama gidicem çok geç gelirim büyük ihtimalle eve:))))
sabah: aç karnına 2 su bardağı su,1 kase cornflakes soğuk süt eşliğinde
ara öğün: 1 şeftali eti form 5 adet
öğle: patates salatası ,1 parca ızagarda pişmiş tavuk göğüsü ve 1 bardak ayran
ara öğün: 1 avuç erik 5 adet eti form
akşam yok
gün içinde 2 lt su içiyorum yine bakalım yarın sabah tartı bize ne gösterceeeekkkk:)))herkese iyi günler dilerim ve bol bol kg vermeler:))))
nasılsınız bakalım bugün?valla ben bomba platesimi yaptım duşumu aldım kahvaltımı ettim şimdide size yazıyorum:)ben menümü hemen yazıcam akşama evde olmaya bilirim kayananama gidicem çok geç gelirim büyük ihtimalle eve:))))
sabah: aç karnına 2 su bardağı su,1 kase cornflakes soğuk süt eşliğinde
ara öğün: 1 şeftali eti form 5 adet
öğle: patates salatası ,1 parca ızagarda pişmiş tavuk göğüsü ve 1 bardak ayran
ara öğün: 1 avuç erik 5 adet eti form
akşam yok
gün içinde 2 lt su içiyorum yine bakalım yarın sabah tartı bize ne gösterceeeekkkk:)))herkese iyi günler dilerim ve bol bol kg vermeler:))))
canım süper o zaman yürüyüş çok fadydalı özellikle basenler için:)oh yüzebiliyosun bide:)ben yüzemiyorum ev denize sıfır durumda ama yüzenlere bakıyorum anca
cocuklar var nasıl yüzcem aslında içim gidiyo:)sen benim yerimede yüzersin:)Benzer Konular
- Anket
