Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

vatan_uğruna .!.:

annemin saçlarını boyadım,dedem geldı onunla oturdum gunduz de nazlıya dısardaydık sabah hastaneye falan gıttık bu yuzden bugun ki menumu bıraz gec yazıyorum
bugun yedıklerım:
sabah:kalkar kaklmaz 1 bardak yesılçay
1 bardak yağsız süt 3 tek petibör büskivi

öğlen:1 porsiyon kıymalı yumurtalı pide,1 kutu zero
bu aralar çok dolanıyoruz annemde vardı ondan enerjı depolamak ve annemı de kırmamak ıcın yedimmcokacimcoook pişman değilim

ara:1 bardak lımonata

akşam:2 tane ınegol köfte ama ızgarada bıraz da olsa sucumu hafıfletıcı yağda değil hıc olmazsabi tabak dolusu da marul salata sadece lımon gezdırdım

Genişletmek için tıkla...

ebru5454 .!.:

Selammm Kızlarrr !!!lülülülülülülülülülülülü
Bugünüm biraz daha iyi bence
Sabah

1 bardak şekersiz çay
1 haşlanmş yumurta
2 dilim domates,2 dilim salatalık,2 küçük parça peynir

Öğle

2 yağsız köfte
çeyrek pors. pilav

5 çayı boshayallersmile

1 tane halley
1 şekersiz çay

Akşam

1 yağsız omlet
1 şekersiz çay

Bi de şimdi 72 cal lık bi kaçamak yaptım o da sıcak çikolata :içelim:

Genişletmek için tıkla...

bursa86 .!.:

günaydınnn fıstıklarrrrrrrrrrrrr:))))

nasılsınız bakalım bugün?valla ben bomba platesimi yaptım duşumu aldım kahvaltımı ettim şimdide size yazıyorum:)ben menümü hemen yazıcam akşama evde olmaya bilirim kayananama gidicem çok geç gelirim büyük ihtimalle eve:))))


sabah: aç karnına 2 su bardağı su,1 kase cornflakes soğuk süt eşliğinde
ara öğün: 1 şeftali eti form 5 adet
öğle: patates salatası ,1 parca ızagarda pişmiş tavuk göğüsü ve 1 bardak ayran
ara öğün: 1 avuç erik 5 adet eti form
akşam yok

gün içinde 2 lt su içiyorum yine bakalım yarın sabah tartı bize ne gösterceeeekkkk:)))herkese iyi günler dilerim ve bol bol kg vermeler:))))

Genişletmek için tıkla...

CEYDACAKMAK .!.:

ÇARŞAMBA

SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
2 çatal omlet
1 bardak açık ve esmer şeker ile tatlandırılmış çay
1 domates
1 salatalık


ARA ÖĞÜN

1 şeftali


ÖĞLEN
1 kase yoğurt
1 adet haşlanmış mısır


ARA ÖĞÜN
Limonlu roka


AKŞAM
1 kase soğuk ayran çorbası


Gün içinde 1.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

ayran çorbasını çok severim
menü çok güzel ama su az olmuş canım

aydasu .!.:

Hayırlı akşamlar 2. Takım buyrunnnnnnnnn

Günümü menümü ve aktivitemi yazayım sonra girerim giremem unutmayım sengözlerimebaksanab


07 Temmuz Çarşamba

Sabah: 2 dılım ekmek+40 gr peynır+1 yumurta+5 bıber+domates+yesıl cay

Ara: 10 fındık+8 badem+1cevız

Öğle: 2 dılım ekmek+4 kaşık menemen+2 kasık yoğurt

Ara: 1 bardak süt

Ara: 3 mısır patlağı

Akşam: 2 dılım ekmek+ 1 tabak diyet sositososito hünkar begendi (anacım her yemegı az yağlı yapar)

Günboyu 3 lt su

Spor: 30 dakıka bantta 5 km hızla yuruyus+ 15 dakıka twıst shape

Genişletmek için tıkla...

tatlım arada yediğin fındık badem cevizi öğünlerinle yesen ve aralarda meyve yesen sindirimin çok daha güzel olur..ve akşamları yediğin 2 dilim ekmeği ya hiç yeme yada azalt tatlış..suyu güzel içmişsin tebrikler

Poseidon83 .!.:

benim bugünlük menüm

kahvaltida peynir ve karpuz

öglen sekersiz muhallebi

aksam taze fasulye yemegi ve salata

Genişletmek için tıkla...

bursa86 .!.:

günaydınnn fıstıklarrrrrrrrrrrrr:))))

nasılsınız bakalım bugün?valla ben bomba platesimi yaptım duşumu aldım kahvaltımı ettim şimdide size yazıyorum:)ben menümü hemen yazıcam akşama evde olmaya bilirim kayananama gidicem çok geç gelirim büyük ihtimalle eve:))))


sabah: aç karnına 2 su bardağı su,1 kase cornflakes soğuk süt eşliğinde
ara öğün: 1 şeftali eti form 5 adet
öğle: patates salatası ,1 parca ızagarda pişmiş tavuk göğüsü ve 1 bardak ayran
ara öğün: 1 avuç erik 5 adet eti form
akşam yok

gün içinde 2 lt su içiyorum yine bakalım yarın sabah tartı bize ne gösterceeeekkkk:)))herkese iyi günler dilerim ve bol bol kg vermeler:))))

Genişletmek için tıkla...

senaysanl .!.:

merhabalar 2 takım üyeleri ve denemedeki arkadaşlar umarım güzel ve sağlıklı bir gün geçirmişsinizdir.benim kız hazır yokken yazayım dedim.bgün güzel ve stresli bir gündü.kızım beni çok üzüyo. 3 yaşında ve kakasını sölemiyo bilerek çamaşırına yapıyo .napıcamı şaşaırdım . neyse gelelim menüye .
sabah :
aç karınla yeşil çay 1 bardak
1 dilim ekmek
1 adet domates
sade menemen zeytin yağlı
ara:3 adet form bisküvi
1 adet salatalık
5 dilim karpuz
öğle:1 kase yoğurt ve az havuç çorbası(akşamdan kalan )
ara:
1 adet domates
form mısır patlağı
birde dayanamadım 1 tane süt dilimi (kızıma aldım bide kendime aldım )
akşam:
1 porsiyon havuçlu patatesli bezelye
1 kase yoğurrt(bunları daha yicem)
2 kaşık pilav
gece :
1 bardak soğuk süt
2.5 lt su
aslında suyu daha çok içsem metabolizmam daha hızlı çalışır ama anca bukadar içebiliyorum.sanırım biraz fazla oldu ama napalım oldu artık.

Genişletmek için tıkla...

arteria .!.:

günaydın arkadaşlar, yeniyim ben:kedi:

öncelikle hepinize hayırlı kandiller ve çok teşekkürler beni de aranıza aldığınız içinzemuszemus

deneme süresine gireceğiz sanırım dimi?

Genişletmek için tıkla...

arteria .!.:

teşekkür ederim cnm:)
daha öncede bi takımda deneme sürecine girmiştim ama pek yazamadım vaktim yoktu şimdi bol bol vaktim var

ben o zamn günlük menümü yazayım hemenkaydirigubbakcemile3

sabah:
1 domates 1 salatalık 4 zeytin kibrit kutusu kadar peynir, 1 dilim kepek ekmeği yedim ve yeşil çay içtim

öğlen:
tavuk ızgara,yağsız salata ve ayran ve 1 dilim kepek ekmeği

akşam:
yağsız menemen,salata ve 1 dilim kepek ekmeği

aralarda da bir meyve yemeyi düşünüyorum, spor olarakta 45 dakika koşu bandında yürüyüş yapıcam bugün

bu menüyü burda buldum ben ocakta uyguladım 5 kilo verdim ama sonra geri aldımmafoldumben

Genişletmek için tıkla...

arteria .!.:

dünkü menümü yazmayım ben

küçük kuzenim evimizdeydi çeşit çeşit yemekler yapıldı bende altın vuruş yaptım

ama şu an çok kararlıyım ağustosun 20 sinde düğünümüz var o zamana kadar zayıf olmalıyım

bundan sonra dikkat edicem canım bi önceki günün menüsü yazmaya teşekkür ederim[opuyorumnanaktan/I]

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

dünkü menüm efem

08:00
1 tane kayısı

08:30
peynir,zeytin,2 dilim ekmek,çay

12:10
1 yeşil elma

13:20
1 küçük tavuk but,4 kaşık patlican,1 kase yoğurt

18:00
1 yeşil elma

20:15
3 kaşık menemen,2 bardak ayran,3 süsbiberi

3,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

dünkü menüm efem

08:00
1 tane kayısı

08:30
peynir,zeytin,2 dilim ekmek,çay

12:10
1 yeşil elma

13:20
1 küçük tavuk but,4 kaşık patlican,1 kase yoğurt

18:00
1 yeşil elma

20:15
3 kaşık menemen,2 bardak ayran,3 süsbiberi

3,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

arteria .!.:

canım şimdi 74 kiloyum 5 kiloyu sürekli alıp verdiğimden kolayca verebiliyorum ama artık 60 lı rakamları istikrarlı bir şekilde görmek istiyorum

hedef olarak 60 dedim hayırlısı bakalımzemuszemus

aslında çok zayıf olmak istemiyorum bir kıyafet giydiğimde yanlardan yağ çıkmasın eteklerimi rahat giyeyim yeter

benim sorunum bacak bölgesinde belim kalçama göre ince göbeğimde fazla yok ama bacaklarım kendimi bildim bileli kalınsenağlama

bıktım artık yaa:sinifsinif:

Genişletmek için tıkla...