- 21 Ağustos 2017
- 447
- 1.229
- 43
o ufacık saniyede neler düşünmediki bu beyin eyvah kalbinde sıkıntı mı var oysa nenüleri güzel şimdi bu kıza nasıl baskı uygulicam
En çok sıkıntı son düşündüğümdü
Aaa!!! hiç oldu mu kaptan?! topiği takip etmiyoruzzŞimdi de 10 haftayı okudumbenim devrelermi yandı neyi kaçırdım ne 10 haftası bu
E ediyorum ama
Aaa!!! hiç oldu mu kaptan?! topiği takip etmiyoruzz
yeni yıl hedefleri kalan süre 10 haftaE ediyorum ama
Nasıl 60 kuzu1 haftada 10 kilo nasıl vercem
Ama sen benim mesajımı okuyup yılbaşı hedefini görüp cevaplamışsın bile nasıl oldu bu anlamadımŞimdi de 10 haftayı okudumbenim devrelermi yandı neyi kaçırdım ne 10 haftası bu
Çok güzelmiş menü afiyet olsunEveeettt
Gelsin menüleer
Sabah öğle birleşti 12:00
1 üçgen peynir
2 çatal çemen
3 çatal yumurta tavada
2 közlenmiş biber
2 kaşık zeytinyağı
5 yeşil zeytin
Yarım pide
Çay
Akşam 18:00
400 ml shake
Su
3 litre
Spor
Ev koşturmacası
Kitap
Beyaz
Bitki çayı
1 kupa açlık otu
Hem menü hem spor çok Güzel canım afiyet olsunMenüm:
12:00 2dilim ekmek, 2kasarli mantar, 1kk peynir, 5zeytin, az salca, 3 dilim salam
15:30 1 yesil elma 1 mandalina
18:15 kremali tavuk yemegi, 5lahana sarmasi
20:30 1 türk kahvesi, lokum, 2bitter
2,5lt Su
3 mil leslie + 300hoplama + 60mekik
Senin menünde çok güzelmiş canım kekikli omleti ilk defa duydum ben en iyisi deneyeyim şu sıralar en sevdiğim öğün kahvaltı :)sabah (12:00)
akşam (19:00)
- 1 biberli kekikli omlet
- 2 dilim kaşar
- 2 dilim çörek otlu tulum
- domates biber havuç salatalık turp
- bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
- çekirdek
- mandalina
- 2 köfte
- mercimek çorba
- salata
- nar
su:3 lt
Spor: Yoga
akşam yemeği geç saate kaldı hafta sonu kahvaltısı geç kalınca akşam da geç oluyor malesef
Bende menümü yazayım bari :)
Kahvaltı(10.45 filan )
Yarım küncülü ekmek
3-4 dilim peynir
2-3 kaşık bal kaymak
Közlenmiş biber
ÖĞLE (15.45 filan misafirlikteyim)
1 porsiyon yumurtalı köfte
1 kase salata
Marul
1 dilim revani
ARA(19.00)
Bir adet siyah Trabzon hurması
1 lokma haşlanmış et
ARA(21.00)
1 kase yoğurt
Spor : 30 dk egzersiz (kol çalışma, Leslie tarzı şeyler )
Su: 2 lt
Çay: 1 Yeşilçay 1 kayısılı form çay
Kitap : Kuran-ı Kerim
Amiin..Günaydın kızlar :) ya biz bu yılbaşı hedeflerimizi tuttursak var yaaa çok müthiş olmaz mıheyecanlandım ya inş tutturabiliriz artık son kez 80 altını görüp korumak istiyorum sıkıldım in çık in çık eskisi gibi hızlı da veremiyorum artık Allahım ne olur irademize kuvvet ver
OlurrrAmiin..
Yarışalımmı
Herşeyi anladım da bu emoji niye dans ediyorGünaydın
Cuma 70,7
Bugün 71,5
Nasıl da anlar ruh halimiiHerşeyi anladım da bu emoji niye dans ediyorüzgün surat olması gerekmiyor muydu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?