Akşamları kahvenin yanında yediklerin ve akşamı da geç yemenden canım. Akşamı hafif ye ve sonrası lokumdan çukudan uzak dur.Kilo durumum:
Cuma: 65.5
Güncel: 65.9
Fark: +400gr
Nasil oldu bilmiyorum okadarda dikkat ediyorm ama bu persembe ödem suyuda yapcam
Tünaydın karabatağım benimGünaydın kızlar
Tünaydın. Süper haftaya daha azalmış girmişsingünaydın kızlar cuma 73.3 dü sanırım bugün 73.1
Ooo 10 haftada 10 kiloyu deviririm diyorsun.. Süpersin31 ARALIK 2018 HEDEFLERİ
1- Akrrep hedef>>> 65
2- Zereno hedef>>> 79 (küsüratlı da olabilir :))
3-Puffer hedef>>>65
4- Nihaaal hedef >>> 60kg
5 -Ece_ce >>> 60kg
6- yumaknuro >>> 63kg
Kızlar herkes hedefini eklesin 10 hafta var az bi zaman değil :)
Ben de varım nasıl bir yarış olacak kiAmiin..
Yarışalımmı
Daha nice yıllaraSelam kızlar
Cuma: 74.7
Bugün: 74.9
Dün oğlumun doğumgünüydü +200 onun etkisi sanırım
Ama cumaya toparlamış fazlasıyla eksiye geçmiş bile olurum
Hayy maşallahCuma 73.6
Pazartesi 72.6
Yılbaşı hedefine kadar olan bi yarış bu..Ben de varım nasıl bir yarış olacak ki
Daha nice yıllara
Cimbomlukız nice nice sağlıklı yaşların olsun!
cimbomlukiz cnm nice saglikli mutlu yillara insallah :) kac yasina girdin?
teşekkür ederim canımEveeeeetttt nice mutlu yıllaraa canımmmmmdoğum günün kutlu olsunn vee miladın olsunnnn
yılbaşı için 70 mi çok az değilmi 2 dolu ay varBelirleyelim balım..
70 olsunnn
Cuma hedefim o canımcımmmyılbaşı için 70 mi çok az değilmi 2 dolu ay var
Sen de mi 10 kilooo31 ARALIK 2018 HEDEFLERİ
1- Akrrep hedef>>> 65
2- Zereno hedef>>> 79 (küsüratlı da olabilir :))
3-Puffer hedef>>>65
4- Nihaaal hedef >>> 60kg
5 -Ece_ce >>> 60kg
6- yumaknuro >>> 63kg
7- Cimbomlukız >>> 61
Kızlar herkes hedefini eklesin 10 hafta var az bi zaman değil :)
Aynen canım akşam yemeyip sporada asılırsam imkansız değilSen de mi 10 kilooo
Ayy en az ben mi brlirledim yaa
Bende yazım cumartesi kilom 70.100Sen de mi 10 kilooo
Ayy en az ben mi brlirledim yaa
Bu azmine olan hayraanlığımla seni hala nazar edemedimUzun bı aradan sonraa menu paylasaym artk duzenlı paylasım yapmaya calısıcam diyete devam asla bırakmak boslamak yok :)
Sabah 800ml lımonlu su
Kahvaltı 10.40 1 salatalık 1 dilim peynir 3 cerı domates 1 yeşil ekşi elma
Öğle 15.10 2 küçük ekşi elma
Gece yogurt kürü
Su 2.8ltr
Spor
70dakka yürüyüş 40 dakkası tempolu hızlı
170 dakka eliptik bisiklet (85 dakka sabah 85 dakka aksam)
Biraz temızlık yapdm cam çerçeveenerji tukenmıyor cok sukur
Kilom cumartesi tartıldım en son 70.100 dü
Bu hafta hedefim 69 kilo ucundan bile yeter
Sizde durumlar ne kızlar buarafa foto eklıcem once sonra die :) motıvenız artsın
Ustumdekı etek 38beden kızlar 70kıloda 38 bedene gırebılıorum isterseniz sizde yaparsınız basarırsınız yeterki kendinize inanın isteyin kafada bitince icraata kolay ♡ göreyim sizi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?