- 5 Eylül 2018
- 274
- 644
- 18
- 28
Saol canım ınsan sevdıgıne nazar etmez kızBu azmine olan hayraanlığımla seni hala nazar edemedim
Maşallah canım tebrik ederim
İnşallah hepimiz azimlenicez ben inanıyorum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
İnşallah hepimiz azimlenicez ben inanıyorum
- 21 Ağustos 2017
- 447
- 1.229
- 43
regl im bitti sindirim problemini biraz aştım o yüzden bu kadar eksiHayy maşallah
ben de geldim
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Olsun canım doğru bi sonuç değildir ya ödem suyun nasıl tarif verir misin benimde çok ihtiyacım var :/
Perina yumaknuro hoşgeldiniz Canlar :) tam aktif olamadığımdan sizi karşılayamadım ama artık hepimiz burdayız inş :)
Canım ya bu kadar az şeyle bu kadar çok spor nasıl yapabildin maşallah bu arada değişim muhteşem başlangıç kilon kaçtı?Uzun bı aradan sonraa menu paylasaym artk duzenlı paylasım yapmaya calısıcam diyete devam asla bırakmak boslamak yok :)
Sabah 800ml lımonlu su
Kahvaltı 10.40 1 salatalık 1 dilim peynir 3 cerı domates 1 yeşil ekşi elma
Öğle 15.10 2 küçük ekşi elma
Gece yogurt kürü
Su 2.8ltr
Spor
70dakka yürüyüş 40 dakkası tempolu hızlı
170 dakka eliptik bisiklet (85 dakka sabah 85 dakka aksam)
Biraz temızlık yapdm cam çerçeve
Kilom cumartesi tartıldım en son 70.100 dü
Bu hafta hedefim 69 kilo ucundan bile yeter
Sizde durumlar ne kızlar buarafa foto eklıcem once sonra die :) motıvenız artsın
Ustumdekı etek 38beden kızlar 70kıloda 38 bedene gırebılıorum isterseniz sizde yaparsınız basarırsınız yeterki kendinize inanın isteyin kafada bitince icraata kolay ♡ göreyim sizi
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Bende menümü yazayım :)
KAHVALTI(10.30)
Biraz kaşarlı kuru biber kavurması
Yarım tırnaklı pide
1 yk kadar krem peynir
ARA(1)
2 siyah Trabzon hurması
ARA(2)
4-5 ceviz içi
AKŞAM(18.00)
1 kase mercimek çorbası
Yarım kase cacık
Yarım porsiyon tavuklu pilav
2 minik dilim kıymalı kömbe
Yarım bardak şekersiz kola
18.00den bu yana çay ve su dışında hiçbişey yiyip içmedim bu benim için çok büyük bir başarı :)
Spor: anlamlar vardı bu saate kaldı sporum şimdi bi 30 dk egzersiz yapıcam inş
Su: 2 lt
Çay: 2 yeşil
Kitap : Kuran-ı Kerim
KAHVALTI(10.30)
Biraz kaşarlı kuru biber kavurması
Yarım tırnaklı pide
1 yk kadar krem peynir
ARA(1)
2 siyah Trabzon hurması
ARA(2)
4-5 ceviz içi
AKŞAM(18.00)
1 kase mercimek çorbası
Yarım kase cacık
Yarım porsiyon tavuklu pilav
2 minik dilim kıymalı kömbe
Yarım bardak şekersiz kola
18.00den bu yana çay ve su dışında hiçbişey yiyip içmedim bu benim için çok büyük bir başarı :)
Spor: anlamlar vardı bu saate kaldı sporum şimdi bi 30 dk egzersiz yapıcam inş
Su: 2 lt
Çay: 2 yeşil
Kitap : Kuran-ı Kerim
- 8 Ağustos 2008
- 35.213
- 41.901
- 1.123
- 8 Ağustos 2008
- 35.213
- 41.901
- 1.123
GünaydınGünaydın kızlar
- 21 Mart 2018
- 631
- 1.755
- 63
Haklisin cnm buna dikkat edicem. Aksam yemegi saatim biraz mecbur öle oluyor esimden dolayi ama hafif tutabilirim
- 21 Mart 2018
- 631
- 1.755
- 63
Uzun bı aradan sonraa menu paylasaym artk duzenlı paylasım yapmaya calısıcam diyete devam asla bırakmak boslamak yok :)
Sabah 800ml lımonlu su
Kahvaltı 10.40 1 salatalık 1 dilim peynir 3 cerı domates 1 yeşil ekşi elma
Öğle 15.10 2 küçük ekşi elma
Gece yogurt kürü
Su 2.8ltr
Spor
70dakka yürüyüş 40 dakkası tempolu hızlı
170 dakka eliptik bisiklet (85 dakka sabah 85 dakka aksam)
Biraz temızlık yapdm cam çerçeve
Kilom cumartesi tartıldım en son 70.100 dü
Bu hafta hedefim 69 kilo ucundan bile yeter
Sizde durumlar ne kızlar buarafa foto eklıcem once sonra die :) motıvenız artsın
Ustumdekı etek 38beden kızlar 70kıloda 38 bedene gırebılıorum isterseniz sizde yaparsınız basarırsınız yeterki kendinize inanın isteyin kafada bitince icraata kolay ♡ göreyim sizi
Masallah kiz belin baya incelmis
ölcü aliyormusun ölcülerin nasil merak ettim Ödem suyu cnm ben bi gün önceden yapiyorm kaynatarak ertesi gün iciyorm bana daha etkili geliyor vereyim tarifi:
1-2 limon
2 yesil elma
1 cibik tarcin
Az bisey taze zencefil
4-5 karabiber tanesi (olmasada olur)
1-2 Karanfil
1 tutam maydonoz
Bunlari 1,5 -2 lt suda kaynatiyorum biraz 15dk falan sonra ocaktan alip 1 yk kadar yesil cay atiyorm bi 5 dkda öle bekletiyorm sonra süzüyorum ve yarin iciyorm butun gün.
Bazisi ödem suyunu soguk sudan yapip 1 saate iciyor oda etkili oluyor ama bu benim tarif kesin etki bide dikkat edersen o gün 500gr keskn gider bütün ödemi atiyor cünkü
- 5 Eylül 2018
- 274
- 644
- 18
- 28
Çok saol cnm alıştım dayanıorum
Sporda yapmadan duramıom onada alıştım iyice alışınca yorgunluk kalmıyor gercekden yapmazsan rahat edemıorsun
111 ile başladım suan 70 kıloyum canım
- 5 Eylül 2018
- 274
- 644
- 18
- 28
Alıyorum canım ölçü yazıyım saol cnm ♡Masallah kiz belin baya incelmis
Ödem suyu cnm ben bi gün önceden yapiyorm kaynatarak ertesi gün iciyorm bana daha etkili geliyor vereyim tarifi:
1-2 limon
2 yesil elma
1 cibik tarcin
Az bisey taze zencefil
4-5 karabiber tanesi (olmasada olur)
1-2 Karanfil
1 tutam maydonoz
Bunlari 1,5 -2 lt suda kaynatiyorum biraz 15dk falan sonra ocaktan alip 1 yk kadar yesil cay atiyorm bi 5 dkda öle bekletiyorm sonra süzüyorum ve yarin iciyorm butun gün.
Bazisi ödem suyunu soguk sudan yapip 1 saate iciyor oda etkili oluyor ama bu benim tarif kesin etki bide dikkat edersen o gün 500gr keskn gider bütün ödemi atiyor cünkü
Bel 76
Kalça 102
Kol 29
Göğüs 94
Göbek çevresi 94
Basen 96
Alt kısımla üst orantısız ama 55 kılo da inşallah ideal olucak hepsi
spor saolsun baya sıkılasdım - 21 Ağustos 2017
- 447
- 1.229
- 43
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
dünkü menüm
sabah: evden çıkmadan 1 br kefir 1 elma
okula varınca 2 dilim salçalı ekmek 4 zeytin
ara: 1 diyet piko
öğlen: 1 kase nohut, 1 servis kaşığı pilav
akşam: 1 filtre kahve, yulaflı ekmek arası tavuk
sonrasında spora gittim, zumba ve pilates yaptım
bugün menum
sabah: 1 çay br kefir 1 meyve
okula varınca 2 dilim salçalı ekmek, az peynir zeytin
öğlen: yulaflı yoğurt, içinde kuru üzüm ve 7-8 badem de vardı
ara: elma
akşam: fırında tavuk, çok az patatesinden
ara: sade kahve yeşilçay
bugün spor yok yarın okulum cok yoğun yine
sabah: evden çıkmadan 1 br kefir 1 elma
okula varınca 2 dilim salçalı ekmek 4 zeytin
ara: 1 diyet piko
öğlen: 1 kase nohut, 1 servis kaşığı pilav
akşam: 1 filtre kahve, yulaflı ekmek arası tavuk
sonrasında spora gittim, zumba ve pilates yaptım
bugün menum
sabah: 1 çay br kefir 1 meyve
okula varınca 2 dilim salçalı ekmek, az peynir zeytin
öğlen: yulaflı yoğurt, içinde kuru üzüm ve 7-8 badem de vardı
ara: elma
akşam: fırında tavuk, çok az patatesinden
ara: sade kahve yeşilçay
bugün spor yok yarın okulum cok yoğun yine
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
doğru diyorsun kaptanım :)Tünaydın karabatağım benim
Tünaydın. Süper haftaya daha azalmış girmişsin
Ooo 10 haftada 10 kiloyu deviririm diyorsun.. Süpersin
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
Afiyet olsun kaptanım :) güzel olmuş hem spor hem yediklerin :)
Hemen ekran görüntüsü aldım malzemelerim eksik alır almaz yapıcam inşMasallah kiz belin baya incelmis
Ödem suyu cnm ben bi gün önceden yapiyorm kaynatarak ertesi gün iciyorm bana daha etkili geliyor vereyim tarifi:
1-2 limon
2 yesil elma
1 cibik tarcin
Az bisey taze zencefil
4-5 karabiber tanesi (olmasada olur)
1-2 Karanfil
1 tutam maydonoz
Bunlari 1,5 -2 lt suda kaynatiyorum biraz 15dk falan sonra ocaktan alip 1 yk kadar yesil cay atiyorm bi 5 dkda öle bekletiyorm sonra süzüyorum ve yarin iciyorm butun gün.
Bazisi ödem suyunu soguk sudan yapip 1 saate iciyor oda etkili oluyor ama bu benim tarif kesin etki bide dikkat edersen o gün 500gr keskn gider bütün ödemi atiyor cünkü
Yaaa maşallah canım bende 120 kiloyla başladım 80e kadar düştüm hatta 78e ama şimdi tekrar 89um seni görmek çok motive etti inş hedefine sağlıkla ulaşırsınAlıyorum canım ölçü yazıyım saol cnm ♡
Bel 76
Kalça 102
Kol 29
Göğüs 94
Göbek çevresi 94
Basen 96
Alt kısımla üst orantısız ama 55 kılo da inşallah ideal olucak hepsi
Oh mis gibi bir menü :) afiyet olsun canım
Çok güzel menüler canım afiyet olsun :)
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
KAHVALTI(09.30)
Biraz kaşarlı kuru biber kavurması
Yarım tırnaklı pide
1-2 kaşık bal
ARA(1)
2 siyah Trabzon hurması
AKŞAM(17.15)
10 tane mercimekli köfte
1 tabak narlı salata
ARA(17.40)
1 küçük dilim çikolata soslu kek
Spor: 30 dk hareket edicem inş
Su: 2 lt
Çay: 2 Yeşilçay
Kitap: Kuranı Kerim
Biraz kaşarlı kuru biber kavurması
Yarım tırnaklı pide
1-2 kaşık bal
ARA(1)
2 siyah Trabzon hurması
AKŞAM(17.15)
10 tane mercimekli köfte
1 tabak narlı salata
ARA(17.40)
1 küçük dilim çikolata soslu kek
Spor: 30 dk hareket edicem inş
Su: 2 lt
Çay: 2 Yeşilçay
Kitap: Kuranı Kerim
- 21 Mart 2018
- 631
- 1.755
- 63
Alıyorum canım ölçü yazıyım saol cnm ♡
Bel 76
Kalça 102
Kol 29
Göğüs 94
Göbek çevresi 94
Basen 96
Alt kısımla üst orantısız ama 55 kılo da inşallah ideal olucak hepsi
Masallah canim cok iyi ben suanda 66kilolardayim ama ayni civarda ölcülerimiz :) sporun faydasi iste
- 27 Ocak 2010
- 1.944
- 4.874
- 333
Benzer Konular
- Anket
