- 5 Eylül 2018
- 274
- 644
- 18
- 28
Canım 1 gün boyunca sadece su ıcıyorsun su ya ek yeşil çay da içebilirsin baska bısı yemıorsun içmiorsun spor yapmıorsan olur ama duzenlı spor yapanlar ıcın uygun deil
Canım 1 gün boyunca sadece su ıcıyorsun su ya ek yeşil çay da içebilirsin baska bısı yemıorsun içmiorsun spor yapmıorsan olur ama duzenlı spor yapanlar ıcın uygun deilO nasil biseyki hic duymadim :) merak ettim suanda
Slm hgeldın cnm ♡Selam kızlaruzun bir aradan sonra döndüm. Bazı yanlış anlamalar oldu sanırım, biraz koptum buradan ama aranızdayım artık. Ellssa sayesinde en çok da Öpüyorum hepinizi
Hoşgeldin kuzum özletme kendini hep birlikte verelim kilocuklarımızıSelam kızlaruzun bir aradan sonra döndüm. Bazı yanlış anlamalar oldu sanırım, biraz koptum buradan ama aranızdayım artık. Ellssa sayesinde en çok da Öpüyorum hepinizi
CanımmmSelam kızlaruzun bir aradan sonra döndüm. Bazı yanlış anlamalar oldu sanırım, biraz koptum buradan ama aranızdayım artık. Ellssa sayesinde en çok da Öpüyorum hepinizi
Aa ben kalan günleri yazmayı unutuyorumSon 21
Sabah 2 haşlanmış yumurta adaçayı
Öğlen 2 köfte 2 kaşık yoğurt
Akşam 1 kuru kayısı 1 yeşil elma
Yatmadan yoğurt kürü
Su 3 litre
Spor 40 dakika yürüyüş
550 merdiven
3000 ip
Bu akşam serdar ortaç konserine gidiyorum yürüyüş biraz daha artar
Yoksa hedefinden vazmı geçtinAa ben kalan günleri yazmayı unutuyorum
Son 21
Sabah 2 haşlanmış yumurta adaçayı
Öğlen 2 köfte 2 kaşık yoğurt
Akşam 1 kuru kayısı 1 yeşil elma
Yatmadan yoğurt kürü
Su 3 litre
Spor 40 dakika yürüyüş
550 merdiven
3000 ip
Bu akşam serdar ortaç konserine gidiyorum yürüyüş biraz daha artar
Sabah sabah 1200 ip bitti
Randevu aldım cuma günü kan tahlili yapdırıcam pazartesi de sonuçları alıcam yazarım sızede merak ederseniz :)
Canım 1 gün boyunca sadece su ıcıyorsun su ya ek yeşil çay da içebilirsin baska bısı yemıorsun içmiorsun spor yapmıorsan olur ama duzenlı spor yapanlar ıcın uygun deil
Selam kızlaruzun bir aradan sonra döndüm. Bazı yanlış anlamalar oldu sanırım, biraz koptum buradan ama aranızdayım artık. Ellssa sayesinde en çok da Öpüyorum hepinizi
Ohh iyimis Sporunuda erkenden yapmissin. Bizede söyle sonuclari :)
Baya zormus
Tamam canım solerim :)
Aynen haraketli olana zor olur
Hosgeldin canim
Harikasın ♡Son 21
Sabah 2 haşlanmış yumurta adaçayı
Öğlen 2 köfte 2 kaşık yoğurt
Akşam 1 kuru kayısı 1 yeşil elma
Yatmadan yoğurt kürü
Su 3 litre
Spor 40 dakika yürüyüş
550 merdiven
3000 ip
Bu akşam serdar ortaç konserine gidiyorum yürüyüş biraz daha artar
süper spora bayıldım ♡Menüm:
11:00 1fincan kahve
12:00 2 dilim yumurtali ekmek(Firinda), 1kk peynir, domates salatalik
15:30 1 yesil elma, sütlü yulaf ezmesi + 3ceviz
16:30 2 top dondurmavazgecemiyorm su dondurmadan
18:30 hünkar begendili tavuk sote
2lt Su
300 ziplama + 90mekik
40dk yürüyüs
En azından saati erken olmuş canım afiyet olsunMenüm:
11:00 1fincan kahve
12:00 2 dilim yumurtali ekmek(Firinda), 1kk peynir, domates salatalik
15:30 1 yesil elma, sütlü yulaf ezmesi + 3ceviz
16:30 2 top dondurmavazgecemiyorm su dondurmadan
18:30 hünkar begendili tavuk sote
2lt Su
300 ziplama + 90mekik
40dk yürüyüs
Beğendim kuzum sporuna hastayımMenü
Sabah 600ml limonlu su
Sabah 3yumurta beyazı ile domatesli soganlı rafadan yumurta yarım dilim peynir yeşil çay
Ara sade türk kahvesi
Akşam yarım tabak bulgur pilavı küçük avuç haşlanmış tavuk 1 kasık yogurt
Gece yogurt kürü
Su 3.8ltr
Spor
130 dakka eliptik bisiklet
1400 ip
2981 adım
Sağol canımm ♡Beğendim kuzum sporuna hastayım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?