Hoşbuldum canım :) 24 yasindayim 86 kiloyum artik gercekten bir diyete basayip hedefe ulasmak istiyorum 1 ayda verebilicekmiyim bakalim heyecanliyim :) insallah beraberce ulasiriz hedefimize en kisa zamanda :))
Hafta sonu dikkat etmediğini söylüyosun zaten canım. O artı gidecek eksiye dönülücek.
Canım biliyor musun ben de çok düzensiz yedim bu üç günde ve uğramak istemedim buraya utancımdan. Bir taraftan büyük oğlum okula başladı, diğer taraftan küçüğü ateşlendi derken ne bulduysam onu yedim
Ama artık toparlanmaliyiz kızlar hepimiz sanki biraz bosladik burayı. Hadi biraz hareket bu mesajı okuyan herkes 25 kere ziplasin bakiyim
Birazi kesin ödem insallah hemen giderÖdemdir canım o, ödemi atınca bir anda fazla fazla inersin merak etme
Bence şeytan değildir o zira tıka basa yedirenkaptanım teşekkürler
sen de harikasın azimle ilerliyoruz.
hedefe giden yoldaki başarıda buranın etkisi çok büyük inkar edemem. birbirimizin desteğiyle vereceğiz kiloları. Öyle uğramamak, kaytarmak falan yok. herkes buralarda olsun lütfen
cumaya büyük bir eksi bekliyoruz senden
teşekkür ederim
şeytan diyorki hedefi 74,5 yap ama yok ulaşamazsam motivasyonumu kaybederim
Ay bu ne beeHer hafta ölçü alıorum ışte sonuçlar :)
Ölçü > 08.09.2018 cumartesi
Göğüs 104
Bel 84
Göbek çevresi 103
Kalça 110
Basen 105
Kol 35
Alt bacak sağ 44
Alt bacak sol 43
Ölçü > 14.09.2018 Cuma
Bel 83
Göbek çevresi 100
Kalça 108
Basen 103
Göğüs 101
Alt bacak sol 42
Alt bacak sağ 43
Kol 33
Ölçü > 17.09.2018 Pazartesi
Bel 82
Göbek çevresi 99
Kalça 107
Basen 102
Göğüs 99
Alt bacak sol 41
Sağ 42
Kol 32
Alt Kol 24
Çalışan kadının çalışmayan beslenme düzeniBugünün en saçma menüsü benden olsun
Sabah sade poğça sekersiz çay
Öğlen 1 paket baharatlı çubuk kayısılı meyve suyu
Ara 1 ada çayı
Akşam 1 dürüm 1 ayran
Su 2.5 litre
Spor 15 dakika koşu
15 dakika yürüyüş
550 merdiven
1500 ip
Kitap savrulan hayatlar
Yaaa ben de hamsi istiyoruuuummmMenü
Sabah 11.00 600ml ılık limonlu su
Öğlen 12.00 10 adet bol limonlu hamsi 1 çeri domates çeyrek soğan 1 küçük salatalık yeşil çay çeyrek şeftali
Akşam 17.30 2 çeri domates yarım dilim peynir
Gece yogurt kürü
Su 3.8 ltr 1 fincan sade türk kahvesi
Spor
130 dakka eliptik bisiklet
2643 adım
1400 ip
Şınav kaç taneMenüm:
10:30 1fincan kahve
13:30 1 kase sütlü yulaf ezmesi, 1armut
16:00 1 caybardagi kefir
18:00 2kepce kabak corbasi, 3yk pilav biraz Gövec
2lt Su
1 fincan yesilcay + Sade soda
Sinav cektim ve 30dk yürüyüs
Hadi bakalım şekerim görcezInsallah verirsin cnm olmadi 2 ayfa verirsin azim olunca olur
Etmedim kaptanim ama deli gibide yemedim yani bukadar arti beklemiyordumama ödem de var eminim merak cuma eksiyle gelicem
Haklisin canim herkez bi silkenelip kendine gelsin bakalim
Birazi kesin ödem insallah hemen gider
. O biiir Spor delisi..Aynen bende sasirdm haftalik bukadar degisirmi
Canım geri döndüren ne oldu ki seni, girmiycem diyordun artık?Ben artık foruma girmicem kızlar hepinize sağlıklı bol eksılmeler diliyorum inşallah hedeflerınıze ulaşırsınız sağlıcakla kalın
BenCanım geri döndüren ne oldu ki seni, girmiycem diyordun artık?
Peki o zaman. İyi geceler herkese
İyi geceler bol leptinler hepimizePeki o zaman. İyi geceler herkese
Kaptanım bende anlamadm sıkılasma süper kılo okadar eksılmıor 2 2bucukAy bu ne bee
Moralım bozukdu canım ondan dedım ama sonra dayanamadm takımsız helede kaptanım gel der gelmezmıyımCanım geri döndüren ne oldu ki seni, girmiycem diyordun artık?
Degisior canım benım yaptıgım kadar spor yap anlıcaksn hergun spor yapıorum 1gun dınlenmedenAynen bende sasirdm haftalik bukadar degisirmi
Kaptanım gel ben sana yaparım hamsi medemek yaÇalışan kadının çalışmayan beslenme düzeni
Yaaa ben de hamsi istiyoruuuummm
Şınav kaç tane
Hadi bakalım şekerim görcez
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?