• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Selam kızlar yarın tarti için heycan doluyum
Sabah-08. 30
2 haşlanmış yumurta 2 çorba kaşığı yulaf 1kaşık keten tohumu
Öğle 14.00
1 şeftali
Akşam 17.30
Mantarlı makarna o_O
3lt su detoks dahil Spor 20dk yürüyüş
Canım menu guzelmıs makarnaya kadar o hıc olmadı yuruyusde az en azından 40 50 dakka olsa ııdı su iyi
 
Menü
sabah 500ml limonlu su
Kahvaltı 11:40 1 haşlanmış yumurta 1 çeri domates yarım salatalık yarım dilim peynir yeşil çay

Akşam 16:50 3 kepçe yogurtlu kabak çorbası 2 çeri domates

Gece yoğurt kürü
Su 3ltr 3.6 yaparım yatana kadar

Spor
130dakka eliptik bisiklet
1400 ip
2345 adım
Yarım saat ev işi
 
iyi akşamlar
herkes tartı arifesinin hakkını vermiş gerçekten. ben ise son dakika gölü attım bugün kendime
tuzlu çekirdek dondurma falan. neyse ayrıntıları yazayım

sabah (08:00)
  • 3 yumurtadan biberli kekikli omlet
  • süt kaymağı
  • 10 zeytin
  • 6 7 ceviz
  • 2 dilim peynir
  • domates salatalık
  • acı sos
ara (12:00)
  • sade türk kahvesi

akşam (15:30)
  • taze fasulye
  • 4 köfte
  • ayran
  • acı sos

ara (16:00)
  • yeşilçay
ara (22:30)
  • maden suyu
KAÇAMAKLAR:
18:00 3 top dondurma
20:00 tuzlu çekiredek

su+detoks suyu:3 lt
spor: yoga
 
Selam kızlar yarın tarti için heycan doluyum
Sabah-08. 30
2 haşlanmış yumurta 2 çorba kaşığı yulaf 1kaşık keten tohumu
Öğle 14.00
1 şeftali
Akşam 17.30
Mantarlı makarna o_O
3lt su detoks dahil Spor 20dk yürüyüş
Yulafla keten tohumunu öyle kuru kuru mu yedin :KK57:
 
iyi akşamlar
herkes tartı arifesinin hakkını vermiş gerçekten. ben ise son dakika gölü attım bugün kendime
tuzlu çekirdek dondurma falan. neyse ayrıntıları yazayım

sabah (08:00)
  • 3 yumurtadan biberli kekikli omlet
  • süt kaymağı
  • 10 zeytin
  • 6 7 ceviz
  • 2 dilim peynir
  • domates salatalık
  • acı sos
ara (12:00)
  • sade türk kahvesi

akşam (15:30)
  • taze fasulye
  • 4 köfte
  • ayran
  • acı sos

ara (16:00)
  • yeşilçay
ara (22:30)
  • maden suyu
KAÇAMAKLAR:
18:00 3 top dondurma
20:00 tuzlu çekiredek

su+detoks suyu:3 lt
spor: yoga
Sen suçunu biliyosun hiç demiyorum bişi. Varsa hemen form çayı iç. Atsın ödemi.
 
Menüm:

10:30 1 fincan kahve

12:00 1 hasl.yumurta, 1kk peynir, avuc ici kadar tavuk

15:00 1 ispanakli sac böregi

18:45 2kepce mantar corbasi, yarim Palamut ve Salata

20:00 1pors sütlü tatli :olamaz:

Su 2lt
1lt ödem suyu
3mil leslie + 500 hoplama
Kuran okudum
 
Menüm:

10:30 1 fincan kahve

12:00 1 hasl.yumurta, 1kk peynir, avuc ici kadar tavuk

15:00 1 ispanakli sac böregi

18:45 2kepce mantar corbasi, yarim Palamut ve Salata

20:00 1pors sütlü tatli :olamaz:

Su 2lt
1lt ödem suyu
3mil leslie + 500 hoplama
Kuran okudum
Canım tartı öncesi günü ne tatlısı :sinirli:
 
Back