- 21 Ağustos 2017
- 447
- 1.229
- 43
güncel listeye yeniden yazdım
Eveeett
Bu haftanın hedeflerini alayımmm
Akrep 74 den 72 e
cimbomlukiz 72.8 den 70.8
M Misei 73,5 dan 72,5 a
Hayalllervehayatlar 86,4 den 83 e
Puffer 78,2 den 77 ye
nihaaal 77.7 den 76.5 (ama hedef çok küçük kalacak )
Ece_ce
Hadi kızlar.
Bu hafta kaçtınız ve cuma kaç olmak istiyosunuz
Bilmem ki daha bişey anlamadım. Cumaya tam belli olur sankiEe etkisi oldumu peki. Ödem atıyomusun mesela.
Bende beğendim tadını severek içtim oda yağları yaksın birlikte anlaşıp gidelimBen çok severek içiyorum yaaa böyle detoks ooh misss . Bedeniniz gereğinden fazla yağ tutmasın inşallah
5.000 iiiip Aman AllahımmmmSon 32
Günün ilk menüsü
Kahvaltı 2 tane köfte 1 küçük patates kavurma 4 dilim kavun 1 küçük dilim ekmek şekersiz çay
Ara detoks suyu 3 kuru kayısı 1 avuç fındık
Akşam 2 dilim karpuz 1 dilim peynir 6 zeytin 6 çeri domates 1 dilim çavdarlı ekmek
Gece yoğurt kürü
Spor 5. 000 ip
60 squat
3.261 adım (evdekiler hariç)
Su 3.5 litre (2.5 litre normal su 1 litre detoks suyu)
Eveeett
Bu haftanın hedeflerini alayımmm
Akrep 74 den 72 e
cimbomlukiz 72.8 den 70.8
M Misei 73,5 dan 72,5 a
Hayalllervehayatlar 86,4 den 83 e
Puffer 78,2 den 77 ye
nihaaal 77,7 den 76,5 a
Ece_ce 66,2 den 65
Hadi kızlar.
Bu hafta kaçtınız ve cuma kaç olmak istiyosunuz
Son 32
Günün ilk menüsü
Kahvaltı 2 tane köfte 1 küçük patates kavurma 4 dilim kavun 1 küçük dilim ekmek şekersiz çay
Ara detoks suyu 3 kuru kayısı 1 avuç fındık
Akşam 2 dilim karpuz 1 dilim peynir 6 zeytin 6 çeri domates 1 dilim çavdarlı ekmek
Gece yoğurt kürü
Spor 5. 000 ip
60 squat
3.261 adım (evdekiler hariç)
Su 3.5 litre (2.5 litre normal su 1 litre detoks suyu)
Selam kızlar
Sabah 09.30
1 adet peynirli pankek 3 zeytin 1 kaşık humus
Öğle 14.30
Kahve 3 hurma
Akşam 17.30
3 minik biber 1 kabak dolması
300 ip
3lt su detoks da içinde
Hedefe ulaşan yolda çekilen çile kursaldır5.000 iiiip Aman Allahımmmm
Afiyet olsun canım beğendim amaSelam kızlar
Sabah 09.30
1 adet peynirli pankek 3 zeytin 1 kaşık humus
Öğle 14.30
Kahve 3 hurma
Akşam 17.30
3 minik biber 1 kabak dolması
300 ip
3lt su detoks da içinde
Benim çok gözüme batmadı elmalı turta ama sporda olsa iyi olurmuşBügünki menüm:
11:00 1 fincan kahve
15:00 1 hasl. Yumurta, 1dilim ekmek, 1kk peynir, 5zeytin, biber
17:00 ince dilim elmali turta
19:45 1 kase taze fasulye, 2 parca tavuk
2 lt Su
1lt soda limon yesilcay karisimi
Spor yokbugun kitap okurken kendmi kaybettim cok heycanliydi cok uzun okumusum
Son 32
Günün ilk menüsü
Kahvaltı 2 tane köfte 1 küçük patates kavurma 4 dilim kavun 1 küçük dilim ekmek şekersiz çay
Ara detoks suyu 3 kuru kayısı 1 avuç fındık
Akşam 2 dilim karpuz 1 dilim peynir 6 zeytin 6 çeri domates 1 dilim çavdarlı ekmek
Gece yoğurt kürü
Spor 5. 000 ip
60 squat
3.261 adım (evdekiler hariç)
Su 3.5 litre (2.5 litre normal su 1 litre detoks suyu)
Selam kızlar
Sabah 09.30
1 adet peynirli pankek 3 zeytin 1 kaşık humus
Öğle 14.30
Kahve 3 hurma
Akşam 17.30
3 minik biber 1 kabak dolması
300 ip
3lt su detoks da içinde
Bügünki menüm:
11:00 1 fincan kahve
15:00 1 hasl. Yumurta, 1dilim ekmek, 1kk peynir, 5zeytin, biber
17:00 ince dilim elmali turta
19:45 1 kase taze fasulye, 2 parca tavuk
2 lt Su
1lt soda limon yesilcay karisimi
Spor yokbugun kitap okurken kendmi kaybettim cok heycanliydi cok uzun okumusum
5000 ip wouuuuuuuuSon 32
Günün ilk menüsü
Kahvaltı 2 tane köfte 1 küçük patates kavurma 4 dilim kavun 1 küçük dilim ekmek şekersiz çay
Ara detoks suyu 3 kuru kayısı 1 avuç fındık
Akşam 2 dilim karpuz 1 dilim peynir 6 zeytin 6 çeri domates 1 dilim çavdarlı ekmek
Gece yoğurt kürü
Spor 5. 000 ip
60 squat
3.261 adım (evdekiler hariç)
Su 3.5 litre (2.5 litre normal su 1 litre detoks suyu)
Ooo menüye bakSelam kızlar
Sabah 09.30
1 adet peynirli pankek 3 zeytin 1 kaşık humus
Öğle 14.30
Kahve 3 hurma
Akşam 17.30
3 minik biber 1 kabak dolması
300 ip
3lt su detoks da içinde
Kalk hemen 300 ip atla. O turta erisin çabukBügünki menüm:
11:00 1 fincan kahve
15:00 1 hasl. Yumurta, 1dilim ekmek, 1kk peynir, 5zeytin, biber
17:00 ince dilim elmali turta
19:45 1 kase taze fasulye, 2 parca tavuk
2 lt Su
1lt soda limon yesilcay karisimi
Spor yokbugun kitap okurken kendmi kaybettim cok heycanliydi cok uzun okumusum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?