- 6 Kasım 2015
- 704
- 2.088
- 63
- 38
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 6 Kasım 2015
- 704
- 2.088
- 63
- 38
- 5 Eylül 2018
- 274
- 644
- 18
- 28
- 5 Eylül 2018
- 274
- 644
- 18
- 28
Ben yapıorum 2aydır dene Cok faydalı yag erıtmedeBu arada kızlar gece yapılan bir yoğurt kürü var limonlu pul biberli, deneyen oldu mu aranızda işe yarıyor mu? Bir uyumadan hemen önce hangi egzersizleri yapmalı, uyurken devam etsin yağ yakımı? Şimdi yapasim var da ikisini de
Akşam çok ağır olmıcak şekilde basen göbek egzersizi yapabilirsin :)
- 5 Eylül 2018
- 274
- 644
- 18
- 28
Menü spor harikaSon 32
Günün ilk menüsü
Kahvaltı 2 tane köfte 1 küçük patates kavurma 4 dilim kavun 1 küçük dilim ekmek şekersiz çay
Ara detoks suyu 3 kuru kayısı 1 avuç fındık
Akşam 2 dilim karpuz 1 dilim peynir 6 zeytin 6 çeri domates 1 dilim çavdarlı ekmek
Gece yoğurt kürü
Spor 5. 000 ip
60 squat
3.261 adım (evdekiler hariç)
Su 3.5 litre (2.5 litre normal su 1 litre detoks suyu)
Ama squat kalcan büyükse yapma daha büyütür
- 5 Eylül 2018
- 274
- 644
- 18
- 28
Herşey superde turta olmamış :)Bügünki menüm:
11:00 1 fincan kahve
15:00 1 hasl. Yumurta, 1dilim ekmek, 1kk peynir, 5zeytin, biber
17:00 ince dilim elmali turta
19:45 1 kase taze fasulye, 2 parca tavuk
2 lt Su
1lt soda limon yesilcay karisimi
Spor yokbugun kitap okurken kendmi kaybettim cok heycanliydi cok uzun okumusum
- 5 Eylül 2018
- 274
- 644
- 18
- 28
Menü spor güzel :)
- 5 Eylül 2018
- 274
- 644
- 18
- 28
Maşallah kaptanım harıkasınŞimdi sıra menümde
Kalan 59 gün
Sabah 10:00
Pastırmalı tereyağlı yumurta
Ekmek
Zeytin
Siirt peyniri 3 dilm
Beyaz peynir 1 dilm
3 közlenmiş biber
Maydanoz soğan
Öğle 14:00
1 kepçe etli sulu patates
3 kaşık bulgur pilavı
Süsbiberi kuru soğan
Ara 15:30
1 haşlanmış mısır
3 mürdüm
1 salkım üzüm
Su
4 litre
Spor
1000
Ev işi:
Balkonlar yıkandı
Mutfak temizlendi
Oturma odası camı silindi. Perdesi yıkandı tekrar takıldı.
Bir de misafir ağırlandı
Ay tüm bunları benmi yaptımmmkilo vermek uğruna tembelliğimden taviz veriyorum yahu
- 5 Eylül 2018
- 274
- 644
- 18
- 28
Me
Menü spor güzel canım :)
- 8 Ekim 2012
- 3.383
- 6.488
- 358
- 36
Eşim yoktu tembelliğime geldi daha doğrusu 5.000 ipten sonra mecalim kalmadıbu nasıl bir spor yapmaktır tebrik ederim.fakat sabah ve akşam yer değiştirmiş sankiafiyet olsun
- 8 Ekim 2012
- 3.383
- 6.488
- 358
- 36
BendeAçıııııııımmmmmmmmmm
- 8 Ekim 2012
- 3.383
- 6.488
- 358
- 36
Kalça normalde basen büyük eritirmi şekle sokarmı diye 30 günlük başladıydımMenü spor harika
Ama squat kalcan büyükse yapma daha büyütür
- 5 Eylül 2018
- 274
- 644
- 18
- 28
Eritmez buyutur diklestırır bence bırakKalça normalde basen büyük eritirmi şekle sokarmı diye 30 günlük başladıydım
ben de 3gun yapıp bırakmıştım 
- 21 Mart 2018
- 631
- 1.755
- 63
Aslında cok haklisin zaten en kötüsü aksam ve gece yemeleri direk yağ olarak depolaniyor. Ah ahh ama benim istah aksam aciliyor
- 8 Ağustos 2008
- 35.160
- 41.567
- 1.123
Plank yap bebişKalça normalde basen büyük eritirmi şekle sokarmı diye 30 günlük başladıydım
- 8 Ağustos 2008
- 35.160
- 41.567
- 1.123
Hepimizin iştahı da akraba benceAslında cok haklisin zaten en kötüsü aksam ve gece yemeleri direk yağ olarak depolaniyor. Ah ahh ama benim istah aksam aciliyor
aynı şekilde akşam delleniyolar 
- 21 Ağustos 2017
- 447
- 1.229
- 43
gayet güzel
- 21 Ağustos 2017
- 447
- 1.229
- 43
09.09.18
kahvaltı (10:00)
su: 3lt
spor: 30dk eliptik
kahvaltı (10:00)
- 2 tavada yumurta
- 5 kadar zeytin
- 6 ceviz
- 2 dilim yağlı peynir
- 2 fincan çay
- domates salatalık
- karpuz
- acı biber
- süt kaymağı
- 1 fincan sade türk kahvesi
- 1 avuç leblebi
- 1 çay bardağı şeftali suyu
- maden suyu
- maden suyu
su: 3lt
spor: 30dk eliptik
- 8 Ekim 2012
- 3.383
- 6.488
- 358
- 36
- 8 Ekim 2012
- 3.383
- 6.488
- 358
- 36
Kaç dakika yapmam lazımPlank yap bebiş
Benzer Konular
