Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

sporu unuttuumm sporuuu..

20 dk. normal tempoda yürüyüş..

20 dk. bisiklet


2 set 15 tekrar

Makina ile göğüs pres
Makina ile arkaya çekiş
Dumbellar ile yukarı itiş (1.5 KG )
Dumbel ile tek kol geriye bükme
Dumbel ile kol bükme
Makina da oturarak kol bükme
Dış bacak çalışması
ıç bacak çalışması
Karın çalıştırması

Son olarak yine 20 dk yürüyüş..
 
E tutar tabii.. N'apsın adam.. :roflol:
Ben de bu fotoda eşime çalım atıyodum.. tatil köyündeydik ve akşam yiyeceklerimin heyecanına kapılmıştım.. :roflol:
CEYDACAKMAK .!.:
biz de mezun olacağız inş. kaydirigubbakcemile2
Genişletmek için tıkla...
İnşallah.. Ağzından bal damlıyor Ceydacım... a.s.
Tuh! Ben ne bileyim öyle yediğini..
E tamam yine yağ koy ama az koy.. ve krakerle ye.. al sana ara öğün.. yerimseniben
Tahsildaroğlundan emin değilim ben.. markete gidince bakıp yazarım..
CEYDACAKMAK .!.:
Leyloş senin bünyeni satın almak istiyorumm... :roflol:
Genişletmek için tıkla...
Ben de açık arttırma teklif ediyorum.. :roflol:

Oohhh güzel mönü olmuş.. Pudingi görünce gülümsedim istemsizce.. olumunekankayizsmile
Salata da çok tahrik edici göründü gözüme.. (huyum mu değişiyor nedir?) sempatiksalakcinni

Senin bu diyalogları kesin ezberlemek lazım.. Bir ara konu açmıştık öyle.. Ay ne komikti oradaki diyaloglar.. Onu bulup ekleyeyim de güleriz yeniden..


Bu arada bugün sokaklarda deli danalar gibi güldüm arkadaşlar.. Yani tek başına yürürken kahkaha atan tipi düşünün.. Sebep şu..

Taksi durağının yanındaki kaldırımdayım.. O an yanından geçmekte olduğum şoför arabasını siliyor.. Bir yandan da önündeki sırada olan arkadaşına bağırıyor..
"Püsküüt ister misin?" diye.. ama aynen böyle söyledi.. Yazıldığı gibi.. :roflol: .roflol:

Yemek vakti geldiiiiiiiiiiiiiiiii... cokacimcoook
 

amanınnn.. püsküüt heee :roflol:

afiyet olsun a.s.
 
CEYDACAKMAK .!.:
inşaallah canım benimm.. bu hafta büyük ilerleme bekliyorum. a.s.
Genişletmek için tıkla...

eminim öyle olacak yerimseniben


:lepi::lepi::lepi:



senin çalımını yesinler Şeniz

valla kimse şaka yapıyom sanmasın ben bu diyaloglarımda gayet ciddyim,çok ta faydasını gördüm

kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3püsküüüt ister misin?kaydirigubbakcemile3
ben de bugün facede bi video seyrettim...sevimli bi havhav minicik bebekle oyunlar oynuyor,onu güldürüyor falan...o videoya yorum yazacaktım az daha...yorum da şuydu ; bunu püsküüt görse bayılır:roflol::roflol:
 
LeyL35 .!.:
ben de bugün facede bi video seyrettim...sevimli bi havhav minicik bebekle oyunlar oynuyor,onu güldürüyor falan...o videoya yorum yazacaktım az daha...yorum da şuydu ; bunu püsküüt görse bayılır:roflol::roflol:
Genişletmek için tıkla...
Yazsaydın keşke :roflol: Okuyan dumur olup kalırdı.. sempatiksalakcinni
Bak merak ettim şimdi.. Ama msn kullanmayan facebook ve twitter gibi paylaşım sitelerine burnunun ucunu bile sokmayan biri olarak ne yapsam ne etsem de görsem acaba? :bbo:
 
Üçüncü Hafta / Altıncı Gün

09:30 Corn Flakes

12:30 Küçük bir kase dut

15:45 4 yk z.yağlı barbunya, 1 domates, 2 salatalık ve acı biber, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 3 tane kepekli ve yağsız kraker (her biri orta parmak uzunluğunda)

18:00 Küçük bir kase kiraz

20:30 Mantar (suyunu salıp çekmiş sonra da soya sosunda döndürülmüş, sıfır yağ) ve yoğurtlu, sarmısaklı ıspanak haşlama (ıspanakları tencereye koyup suyunu çekene kadar haşlıyorum, sonra da sıkıp malzemeyi ekliyorum), 1 dilim uno denge light ekmek
Yemek tabağının 2/3 ünü doldurdum.. yarısı mantar yarısı ıspanak olacak şekilde..

Günlük Spor Aktivitem:
Bisiklet (15 dk-150 kcal)
Yer hareketleri (15 dk)
Masaj Makinesi (15 dk)
Duvara vurma (3x100)
Yürüyüş (iki ayrı seferde olmak üzere toplam 1.5 saat)
​


Açıklama : Meyve yerken bahsettiğim kasenin ölçüsü ise şu: Hani krem karamel pişirme kapları vardır ya.. ışte o bildiniz mi? yerimseniben Böyle taneli meyvelerde hep o kabı kullanıyorum ben..
 

menü harika bence.. yoğurt, meyve, sebze de ayarında. Salata yok diyemiyorum söğüş olarak tükettiklerin onun yerine geçer sanırım yerimseniben

Meyve kasesini de çok güzel anlatmışsın tatlım, en azından benim yönteme başvurmamışsın :roflol:
 

alkisalkisalkis :roflol:
 
iyi akşamlar diyecektim ama kimse yok
bu gün benim için çok kötü bir gündü moralim sıfır ve gün içindede başım çok ağrıdı sinirden
bu gün yediklerim
09:00 1 simit peynir çay
14:00 2 kaşık tavuklu pilav
ve birdaha bir şey yemedim şimdi bakınca yemek düzenimde berbat geçti ama midem yemek kaldırmadı
1*5 lt su içtim çok kötü çoook
 

Hayırdır inş. canım neden bu kadar kötüsün? evet beslenmen gerçekten zayıf ama sanırım bu moral bozukluğunda ilgilenilecek nokta bu değil... İnşaAllah bu beslenmeyle sağlığına bir zarar gelmez :gitme:
 

evet yaa bunlar da olabilir hem de çok iyi olabilir. ben de aynı şeyleri yemekten sıkıldım sempatiksalakcinni bir aksilik olmazsa bu hafta sonu tatile gidiyoruz. oradan çok büyük ihtimalle kilo alıp dönücem :kedi: döndüğümde bu yöntemi uygulayacağım canım.
bu arada reglimi bekliyordum ama maalesef geciktirmek zorundayım şu durumda. tatilde 1-2 kilo fazla olucam şişlikten dolayı eyvahedigeldismile


maşallah
çok bilmiş bir oğluşun var. drink milkim geldi olayına çok güldüm ama yaa kaydirigubbakcemile3 ingilizce mi öğretiyorsun leylacım CADIARZU
benimki de hayvan doktoru olacakmış ama polisliği de çok seviyor :hulya:

Püsküüt .!.:
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii avatardaki foto bir harikaaaaaaaaaaaa

Leylaaa leylaaaa ayyyyy leylaaaa :teytey: :teytey:
Genişletmek için tıkla...

ben de bayıldım. zaten leylacığın çektiği fotolar her zaman harika. hem de fotojenik boshayallersmile

CEYDACAKMAK .!.:
Leyloş senin bünyeni satın almak istiyorumm... :roflol:
Genişletmek için tıkla...

:lepi: :lepi: :lepi:


evet beyin gücüne ben de inanıyorum kaydirigubbakcemile2
bundan sonra ben de uygulayacağım bu yöntemi kaydirigubbakcemile2
ben de ne zaman zayıflıyorum yihuuuuu diye düşünsem iyi kilo vermiş oluyorum ama bu aralar pek keyfim yerinde değil diyet konusunda :umursamaz:


bende çok heyecanlıyım tatile gideceğim için
beni de en çok heycanlandıran şeyyy lmaz:
yemekler :lepi: söyledim işte ohhh kaydirigubbakcemile

bu sabah aynısını ben yaşadım püsküüt
normalde herkes bana asi der ben alıştım buna. ama sen bulut diyorsun ya oğlum son günlerde yağan yağmurdan sıkıldı. bu sabah da gökyüzünde bulutları görünce kızdı. bir bağırdı" buluuuuttt" şöyle bir bakakaldım yüzüne kaydirigubbakcemile3


menü güzel canım. yalnız akşam yemekleri biraz geç kalmıyor mu bilmiyorumkismile

kaseleri anlamadım desem bilmiyorumkismile


hayırdır inşallah canım. umarım kötü birşey yoktur :Saruboceq:

yediklerin gerçekten az. ama sen zaten her zaman çok az yiyorsun. bence ara öğünleri katarak dengelemelisin vereliniortak
 
günaydın arkadaşlar
dünkü yediklerim
sabah 2 dilim tam buğday ekmeği
az beyaz peynir
5 zeytin
yarım domates

arada ince dilim kavun

öğlen
tavuk haşlama bol baharatlı kekik pulbiber
ayran bi bardak

arada 5 kayısı

akşam 2 tane kıymalı biber dolma ama kendiminkileri pirinçsiz yaptım içinde hiç yağ yok
bi tabak yoğurt

gece 8 tane kayısı

bugunde lapa diyeti kaydirigubbakcemile5
 
Günaydın günaydın kızlarr:) dün yediklerim
SABAH
2 dilim tahıllı ekmek
Beyaz peynir
Salatalık
Domates
Zeytin
ARA ÖĞÜN
2 -3 tane kayısı
ÖĞLE
Eti form bisküvi
Eti form mısırlı
AKŞAM
2 parça ızgara et
1 tabak çorba
salata
sizlerin menüler ne alemde bakalım bugun nasıl olacak menülerimiz:)
 
canım menün çok güzel dün benimde canım çok tatlı istedi sizden sonra ama cumaya saklıyorum hakkımı eğer kilo verebilmişsem tabi akannehir
leylacım harikasın bende geçen gün yesek yesek ardından bişey içsek ve tüm yağlar erise diye aklımdan geçiriyodum biri diyosum boyle bi icatt yapsa amma patlama olur hatta yüzyılın asrın icası olur sempatiksalakcinni acaba senin taktiğimi uygulasak bizde
oğluşunada bayıldım akıl küpü maşallah kırkbinkere

menünde sporlarda harika püskütüm şu masaj makinesini merak ettin hani reklamlarda çıkan kemerler var titretiyo onun gibi bişey mi
 

canım Öğlenki yediğin sadece büsküvimi öğleyse sağlıksız olmuş onları ara öğünde 2-3 adet tüketirsen daha iyi olur çünkü hemen hemen bi paketinde ortalama 150-200 kalori var 2 paket tükettiysen delikafadulden
 

ikracığım merhaba canım, menün güzel sadece salatayı eksik gördüm. afiyet olsun arkadaşım a.s.
 

pembecik günaydın tatlım. kahvaltı ve akşam öğünleri güzel fakat öğleni çok hafif geçiştirmişsin bence. Form bisküvileri ana öğünü değil de ara öğünü oluşturmalı diye düşünüyorum. yerimseniben
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
3K
Nhessa
Ramazan fırsatı ile tek öğün
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
8K
Gandalff
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
23K
Smiile
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1294 1295 1296
Yorumlar
26K
Görüntüleme
421K
espressoc
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
109
Görüntüleme
43K
frkgzm
F
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…