- 8 Ağustos 2008
- 35.228
- 41.905
- 1.123
listeye afimi eklemeye calistim ama basaramadim sanirim
Oh maşallah..Aynen kaptanim. Harekete gecmenin faydalari. Aynu gazla bugun de evi supuruyorum dip kose
Fikir ve motivasyonunuz daim olsunGul kaptanim sayfaya baktim. Mithisler hepsi de... Yuruyusler ipler zumbalar masaallah yok yok.Biz de oyle olalim kizlar insaallah
Canım alıntılayıp getirsene buraya.. Merak ettim ve bakamıyorum şu an.Gul kaptanim sayfaya baktim. Mithisler hepsi de... Yuruyusler ipler zumbalar masaallah yok yok.Biz de oyle olalim kizlar insaallah
Bekliyoruss o bombayıSLM Kızlar en son kendimi tanıttım çıktım.pazartesi sabahtan itibaren bomba gibi geliyorum
Amiin canım inşallah..Fikir ve motivasyonunuz daim olsun
Canım alıntılayıp getirsene buraya.. Merak ettim ve bakamıyorum şu an.
Ben de diyet yapamıyordum canım ama gidişatım hiç iyi olmadı 84 ile doğuma girip en son 68 e düştüm hiç spor yapmadan verdim ama basenlerimden çok şikayetim var. sonra yine azıtınca 74 te buldum kendimi artık dengeli beslenmeye çalışıyorum aç kalmıyorum. acıktığımda da ayran süt içiyorum.Çalışıyorum sabah ekmeksiz yumrta, peynir vs yiyorum. öğlen genellikle salatalı geçiştiriyorum.Ama sporu ne zaman çıkartırsam biliyorum ki bölgesel kilolarım gitmiyor. Sıkılaşmak süper maşallah sana.İnşallah bende istedğim kiloya düşüp sıkılaşabilirim.
Gelelim hafta boyu yaptığınız sporlara
@zhre
2 saat yoğun temizlik
2 saat 45 dakika egzersiz
23.915 adım
100 ip atlama
@Monaalizza
90 dakika yürüyüş
300 ip atlama
30.361 adım
kitapzede
30 dakika egzersiz
50 dakika zumba
200 ip atlama
35.500 adım
@Antepia27
3+ 3+ 2 mil leslie
2.5 saat egzersiz
2 saat yürüyüş
@Dumbledore
4 saat egzersiz
27.500 adım
@guziss35
1 mil leslie
30 dakika eliptik
258 dakika(parmagim 8 e yanlışlıkla değdi galiba) eliptik
@EFfatmagul
300 ip atlama
1 mil leslie
15 dakika egzersiz
2 saat bücüre wc eğitimi
gezegenfeza
1 saat eliptik
8.559 adım
2.950 ip atlama
@Ssy8491
3 saat 10 dakika yürüyüş
30 dakika egzersiz
1 saat yoğun temizlik
@miyaww__
4.000 adım
30 dakika zumba
50 mekik
100 ip atlama
@Nurciloji
8.000 adım
@Ezgi osman
2 saat yürüyüş
@Gurbetkusu91
1 saat 10 dakika yürüyüş
@vorones
1 saat yoğun temizlik
20 ip atlama
Bunlar haftalık yapılanlar
Hepinizde bi gayret görüyorum, devamını diliyorum
Yapmayan arkadaşlar varsa, üzgünüm
Yarınki listedeki isimleri tam alırım
Haftaya kadar olsun
Sonraki salı yolcuyum
Tatlım 75.100 kilom inşaallah soğan patates gibi artmamOlur kaç kilosun
Eee kizlar kim kim yarisiyoruk şimdiTamamm. Ben de 74,8
Haftaya cumaya kadar dimi?
Varmı kızlar katılan?
Akrep menüyü sevdiİyi akşamlar kızlar.bugün akşam için dışarı çıkacağız eşimle.arkadaşlar da olacak.şimdşden yazayım dedim listemi akşam geç olur
Sabah: omlet, peynir, zeytin, domates salatalık,1dlm tb ekmek
Öğle:çorba,1.5biber dolma,yoğurt
Ara:2erik,1dlm ananas
Akşam:ızgara balık,salata,birkaç çeşit mezeden 1er kaşık belki karides ve kalamar tadımlık yemeyi planlıyorum.tatlı yemeyeceğim
2lt su, spor bugün başağrım olduğu için es geçtim ama haftasonu iki gün de yaparım
Kitap:serenad
Canım spor ve kitap?Slm kizlar
Bugun ku menumle baslayayim
Sabah
Bir tabak menemen.
2 dilim tam bugday ekmegi
Bol peynir
Tilya kuru 1 kupa
Gec kahvalti yaptigim icin ara yok
Oglen 7 dilim karpuz
Bol peynir
Ara yok
Aksam
1 tabak Yesil mercimek yemegi
6 kasik yogurtlu ev yapimi kesme makarna
Salata
Ekmek yok. Ekmek yemedigim icin makarnayi birazcik fazla yemis olabilirim.
1 kupa tilya kuru
Tilya kürü dediğin nasıl birşey canımSlm kizlar
Bugun ku menumle baslayayim
Sabah
Bir tabak menemen.
2 dilim tam bugday ekmegi
Bol peynir
Tilya kuru 1 kupa
Gec kahvalti yaptigim icin ara yok
Oglen 7 dilim karpuz
Bol peynir
Ara yok
Aksam
1 tabak Yesil mercimek yemegi
6 kasik yogurtlu ev yapimi kesme makarna
Salata
Ekmek yok. Ekmek yemedigim icin makarnayi birazcik fazla yemis olabilirim.
1 kupa tilya kuru
Akşam belli olurEee
Eee kizlar kim kim yarisiyoruk şimdi
Ablam senin olduğun her topiğe gelirim ve geldim kilosu kiloma uygun bir arkadaş varsa ben de yarışırım seve seveAkşam belli olur
Belki bizim takimdanda gelen olur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?