Spor muhtesemmmmmMenü
8:00
Smootie 2 bardak
13:00
1,5 tabak kıymalı bezelye
2 kaşık domatesli bulgur pilavı
3 acı biber
16:00
Kahve
18:30
Kahve
2 konya şekeri
20:30
2 bardak smootie
Kitap:
Tehdit Altında
Su:
6 litre
Spor:
90 dk yürüyüş
500
Konya şekeri hariç tam bir perşembe menüsü tartı öncesiMenü
8:00
Smootie 2 bardak
13:00
1,5 tabak kıymalı bezelye
2 kaşık domatesli bulgur pilavı
3 acı biber
16:00
Kahve
18:30
Kahve
2 konya şekeri
20:30
2 bardak smootie
Kitap:
Tehdit Altında
Su:
6 litre
Spor:
90 dk yürüyüş
500
Gosgeldin canim aramiza..Ekmek biraz fazla geldi bana onun dışında iyiSabah : 2 dilim tb ekmegi(az yagli ve balli)
4-5 zeytin, biraz peynir sekersiz cay
Ara ogun: bir avuc kadar kuru uzum
2-3 cilek, bolca yesil erik
Oglen: peynirli omlet,9 zeytin, 2-3 dilim beyaz ekmek
Ara ogun : 3-4 yesil erik, nescafe 2si bir arada
Aksam: yogurtlu bakla , bir kac parca kizarmis tavuk, 1 kase corba, bol salata, 1 kucuk dilim tb ekmegi
Simdilik 2 lt su. Ama yatana kadar daha icerim insaallah.
Spor yine yok maalesefyogun bir gundu. yarin baslicam insaallah.
Tavuk kızarmış değil de ızgara olsaydı menü çok güzel olurdu afiyet olsun canımSabah : 2 dilim tb ekmegi(az yagli ve balli)
4-5 zeytin, biraz peynir sekersiz cay
Ara ogun: bir avuc kadar kuru uzum
2-3 cilek, bolca yesil erik
Oglen: peynirli omlet,9 zeytin, 2-3 dilim beyaz ekmek
Ara ogun : 3-4 yesil erik, nescafe 2si bir arada
Aksam: yogurtlu bakla , bir kac parca kizarmis tavuk, 1 kase corba, bol salata, 1 kucuk dilim tb ekmegi
Simdilik 2 lt su. Ama yatana kadar daha icerim insaallah.
Spor yine yok maalesefyogun bir gundu. yarin baslicam insaallah.
Perşembe için kötü olmuş.ben elimdeyse misafşrlikleri perşembeye denk getirmemeye çalışıyorumIyi aksamlarr.. hhemen günü mü yazayim..
Sabah..
Domates salatalik havuç yeşillik peynir 3 kayisi 3 ceviz zeytin bir kaç kaşık yogurt ekmek yok
Ara
Filtre kahve ve kabak çekirdeği
Öğle...
3 4 kaşık yeşil fasulye
1 porsiyon çiğ köfte
2 kaşık makarna salatasi
Ara
2 catal revani çay
Aksam ...
Patlican ve kabak yemeği 1 kase çorba ekmek yok..
Bugun misafirlikteydim biraz kaçırdım galiba ama neyse yarın telafi ederim..
Yarım saat yürüyüş su 2 litre kitap okuyamiycam maalesef
Gosgeldin canim aramiza..Ekmek biraz fazla geldi bana onun dışında iyiSabah : 2 dilim tb ekmegi(az yagli ve balli)
4-5 zeytin, biraz peynir sekersiz cay
Ara ogun: bir avuc kadar kuru uzum
2-3 cilek, bolca yesil erik
Oglen: peynirli omlet,9 zeytin, 2-3 dilim beyaz ekmek
Ara ogun : 3-4 yesil erik, nescafe 2si bir arada
Aksam: yogurtlu bakla , bir kac parca kizarmis tavuk, 1 kase corba, bol salata, 1 kucuk dilim tb ekmegi
Simdilik 2 lt su. Ama yatana kadar daha icerim insaallah.
Spor yine yok maalesefyogun bir gundu. yarin baslicam insaallah.
Çok iyi gecirmissin günü nu spor u kiskandimmSabah:mantarlı omlet,peynir,4zeytin,domates salatalık,1dlm tb ekmeği
Ara:1günkurusu
Öğle:çorba,4et köfte,yoğurt
Ara:1portakal
Akşam:6kaşık taze fasülye,2kaşık bulgur pilavı,yoğurtlu kereviz yemeyi düşünüyorum
2.5lt su,70 dk koşubandında tempolu yürüyüş
Kitap:şekerportakalı (az kaldı)
su az bence 1 litre daha içmeye çalışSabah; çeyrek ekmek beyaz peynirli sandwiç
Öğlen ; tavuk sote (3 4 kaşık)
Domatesli patlıcan (4 kaşık kadar )
Ayran
1 dilim t.buğday ekmeği
Akşam ; köfte ( 5 adet )
Ayran
Salata
Ara öğün yapmadım yemekleri sağlam yedim zaten bugün
1.5 litre su
Birazdan 45 dakika spor yapıcam.
su gerçek mi kaptanimm yaaMenü
8:00
Smootie 2 bardak
13:00
1,5 tabak kıymalı bezelye
2 kaşık domatesli bulgur pilavı
3 acı biber
16:00
Kahve
18:30
Kahve
2 konya şekeri
20:30
2 bardak smootie
Kitap:
Tehdit Altında
Su:
6 litre
Spor:
90 dk yürüyüş
500
e olsun o kadar da ya arada illaki oluyor hamur işi..Kahvaltı: 1 yumurta 1 dilim tb salça peynir çay
Ara: 1 çay br neskafe
Öğlen: 2 kepekli poğaça ( çok gbi duruyor ama o kadar yoğun ders işledim ki okuldan cıktıgımda çok açtım )
Akşam: tombik et döner
Ara: spordan önce filtre kahve soda 1 parça bitter
Ara: şuan spordan geldim 1 br erik suyu içiyorum bol su
Spor: spinning, baya fitness karın kol sırt
Aslinda öğle yemeği yemwdigim için fazla geldi bana yoksa revani yi küçük catalla çok az yedimm onun dışında bir şey yemedimPerşembe için kötü olmuş.ben elimdeyse misafşrlikleri perşembeye denk getirmemeye çalışıyorum
Menun de gayet guzel canim ama sporuna imrendimmmKahvaltı: 1 yumurta 1 dilim tb salça peynir çay
Ara: 1 çay br neskafe
Öğlen: 2 kepekli poğaça ( çok gbi duruyor ama o kadar yoğun ders işledim ki okuldan cıktıgımda çok açtım )
Akşam: tombik et döner
Ara: spordan önce filtre kahve soda 1 parça bitter
Ara: şuan spordan geldim 1 br erik suyu içiyorum bol su
Spor: spinning, baya fitness karın kol sırt
Ekmek çok fazla ve nescafe cıss..Sabah : 2 dilim tb ekmegi(az yagli ve balli)
4-5 zeytin, biraz peynir sekersiz cay
Ara ogun: bir avuc kadar kuru uzum
2-3 cilek, bolca yesil erik
Oglen: peynirli omlet,9 zeytin, 2-3 dilim beyaz ekmek
Ara ogun : 3-4 yesil erik, nescafe 2si bir arada
Aksam: yogurtlu bakla , bir kac parca kizarmis tavuk, 1 kase corba, bol salata, 1 kucuk dilim tb ekmegi
Simdilik 2 lt su. Ama yatana kadar daha icerim insaallah.
Spor yine yok maalesefyogun bir gundu. yarin baslicam insaallah.
Revani hariç menü güzel.Iyi aksamlarr.. hhemen günü mü yazayim..
Sabah..
Domates salatalik havuç yeşillik peynir 3 kayisi 3 ceviz zeytin bir kaç kaşık yogurt ekmek yok
Ara
Filtre kahve ve kabak çekirdeği
Öğle...
3 4 kaşık yeşil fasulye
1 porsiyon çiğ köfte
2 kaşık makarna salatasi
Ara
2 catal revani çay
Aksam ...
Patlican ve kabak yemeği 1 kase çorba ekmek yok..
Bugun misafirlikteydim biraz kaçırdım galiba ama neyse yarın telafi ederim..
Yarım saat yürüyüş su 2 litre kitap okuyamiycam maalesef
Konya şekeri de sürpriz oldu tatlım. Arkadaş kahve yanında ikram etti ve ben de dayanamadımKonya şekeri hariç tam bir perşembe menüsü tartı öncesi
Şakası olurmu hiç canımÇok iyi gecirmissin günü nu spor u kiskandimm
su az bence 1 litre daha içmeye çalış
su gerçek mi kaptanimm yaa
Sporda cok iyiymiş kiskandimm..
e olsun o kadar da ya arada illaki oluyor hamur işi..
E fazlası na zarar diye duymuştum sanki yanlış bilgi mi acabaŞakası olurmu hiç canımwc ile ahbap oldum iyice
Evet ya revani çok miniktiRevani hariç menü güzel.
Su az.
Spor az.
Kitap yok..
Az daha gayret tatlım..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?