İyileştim diye spora başlamıştım dün ama bugün sabahtan beri öksürüyorum cnm ya. Sporla çok terliyorum hemen duşa girsemde çıkınca üşüyorum o yüzden iyileşemedim bi türlü.
İyileştim diye spora başlamıştım dün ama bugün sabahtan beri öksürüyorum cnm ya. Sporla çok terliyorum hemen duşa girsemde çıkınca üşüyorum o yüzden iyileşemedim bi türlü.Spor da olsun canım. Sporsuz olmaz..
Bu güzel menüye spor şart
Çok az değilmi cnm ya nası dayandın ben bayılırdım açlıktanMenüm
07:45
1 ceviz
17:30
Balık tava
Salata
Maydanoz
Su
2 litre
Kitap:
Kartal
Spor:
1 saat yürüyüş
1000
SüperÇarşamba menü.
Ssbah 9.00
1 kk peynir
Domates
Sslatalık
1 dilim tb ekmek
Öğlen 12.30
1 kutu yağı güzelce süzdürülmüş ton bslığı
Salata
1 dilim tb rkmeği
Akşam 19.30
6 yk taze fasulye
1 kase youğurt
1 dilim tb ekmeği
2 litre su
40 dk yürüyüş
1 yeşil çay
Aa tamam canım. Unuttum rahatsızlığını. Afedersin.İyileştim diye spora başlamıştım dün ama bugün sabahtan beri öksürüyorum cnm ya. Sporla çok terliyorum hemen duşa girsemde çıkınca üşüyorum o yüzden iyileşemedim bi türlü.
Çok koşturmalı bir gündü. Aklıma bile gelmedi yemek.Çok az değilmi cnm ya nası dayandın ben bayılırdım açlıktan
Ne güzel menü yapmışsın bugün canım..İnşallah bol eksi olmuşturÇarşamba menü.
Ssbah 9.00
1 kk peynir
Domates
Sslatalık
1 dilim tb ekmek
Öğlen 12.30
1 kutu yağı güzelce süzdürülmüş ton bslığı
Salata
1 dilim tb rkmeği
Akşam 19.30
6 yk taze fasulye
1 kase youğurt
1 dilim tb ekmeği
2 litre su
40 dk yürüyüş
1 yeşil çay
Çok iyi geçmiş günün kaptanımSalı menüm
07:50
1 ceviz
Bi kaç lokma menemen ekmekle yedim.
15:00
1 bardak tarçınlı sıcak süt
2-3 adet badem çağla
18:00
Tavuk külbastı
1 kaşık bulgur pilavı
1 dilim ekmek
Salata
Süsbiberi
Ayran
Spor
60 dk yürüyüş
500
Kitap
Kartal
Su
2,5 litre
Ay inşş çabalıyorum vallaDereceye girip bu notayı sildirmemiz lazım kızlar.
Bence güzel birgün olmuş.Dünkü menüm
Kahvaltı: 1 dilim tb 1 yumurta domates salatalık maydonoz çay peynir zeytin
Ara: 1 muz yeşilçay
Öğlen: 1 kase ton balıklı salata
Ara: orta şekerli neskafe
Akşam: 1 porsiyon fırında tavuk patates
Ara: 1 minnak kase sütlaç
Ara: yeşilçay kahve
Çok hoj birgün olmuşÇarşamba menü.
Ssbah 9.00
1 kk peynir
Domates
Sslatalık
1 dilim tb ekmek
Öğlen 12.30
1 kutu yağı güzelce süzdürülmüş ton bslığı
Salata
1 dilim tb rkmeği
Akşam 19.30
6 yk taze fasulye
1 kase youğurt
1 dilim tb ekmeği
2 litre su
40 dk yürüyüş
1 yeşil çay
Çok güzel gününİyi akşamlar herkese
Sabah;
1 dilim peynir
Haşlanmış yumurta
Kırmızı biber
Tere-roka
Domates
Salatalık
Öğlen;
Tavuk suyu çorba
4 kaşık bulgur pilavı
Akşam;
Soğuk ayran aşı çorbası
Bulgurlu yaprak sarma ( 10 adet yedim ama sarmalar minnacıktı)
Ara öğün; 5 adet çilek
1 kase yoğurt
Avuç içi kadar beyaz leblebi
1.5 litre su, spor yok
Ayrıca bugün hıfzı topuzun abdulmecit kitabına başladım.
Anaaa 1 öğün yemişini resmenMenüm
07:45
1 ceviz
17:30
Balık tava
Salata
Maydanoz
Su
2 litre
Kitap:
Kartal
Spor:
1 saat yürüyüş
1000
Menü güzel canım.Kahvaltım
2 dilim ekmek biraz mıhlama (ekmeklerim bitene kadar yedim)
Ara:muz 1 tane
Ara: kahve 3 hurma-5 badem
Akşam
Bir tabak kıymalı kapuska
2 lt su
11.000 adım (küsüratıda var )
Kitap çocuklara masal okudum bugün
Teşekkürler tatlı dillimMerhaba 2.takımın gittikçe zayıflayan güzelleri (tribünlere oynadım)
Sabah
Chia tohumlu çiğ kakaolu süt 1 bardak 8:00
kaşarlı tost
Ara 11:00
Lösev kermesi vardı okulda 2 tane fırında köz patlıcanlı parmak kalınlığında kalem böreği
2 çatal portakallı kek
Öğle 14:00
yarım kepçe ezogelin (kasenin dibi görünüyordu o kadar az yani)
1 tavuk göğsü fırında yanında 1 kaşık patates
salata
1/2 dilim kepekli ekmek
Ara 17:30 Sütlü kahve
2 tane form bisküvi
Akşam 20:00 geç oldu ama
Taze fasulye dolu dolu bir tabak
1 salatalık ile susuz cacık
Şimdi Sallama yeşil çay (A,C,E vitaminli diyor tadı kokusu içimi güzel)
Kitap: İşitme ve Görme
Yürüyüş: Sabah 1 saat temizlik
Ayrıca 9000 kusur adım (çok tempolu yürüdüm süperdi)
Kızlar menü çok ama regl olmadım olmadıkça iştahım artıyor resmen 5 gün geçti (test yaptım bir şey yok grip olunca atıyor ileri günleri)
Bir an önce olsam iyi yoksa cumaya artı bile olur.
Sevgiler
Kendinize vucudunuza ruhunuza iyi bakın ve iyi davranın
Merhaba 2.takımın gittikçe zayıflayan güzelleri (tribünlere oynadım)
Sabah
Chia tohumlu çiğ kakaolu süt 1 bardak 8:00
kaşarlı tost
Ara 11:00
Lösev kermesi vardı okulda 2 tane fırında köz patlıcanlı parmak kalınlığında kalem böreği
2 çatal portakallı kek
Öğle 14:00
yarım kepçe ezogelin (kasenin dibi görünüyordu o kadar az yani)
1 tavuk göğsü fırında yanında 1 kaşık patates
salata
1/2 dilim kepekli ekmek
Ara 17:30 Sütlü kahve
2 tane form bisküvi
Akşam 20:00 geç oldu ama
Taze fasulye dolu dolu bir tabak
1 salatalık ile susuz cacık
Şimdi Sallama yeşil çay (A,C,E vitaminli diyor tadı kokusu içimi güzel)
Kitap: İşitme ve Görme
Yürüyüş: Sabah 1 saat temizlik
Ayrıca 9000 kusur adım (çok tempolu yürüdüm süperdi)
Kızlar menü çok ama regl olmadım olmadıkça iştahım artıyor resmen 5 gün geçti (test yaptım bir şey yok grip olunca atıyor ileri günleri)
Bir an önce olsam iyi yoksa cumaya artı bile olur.
Sevgiler
Kendinize vucudunuza ruhunuza iyi bakın ve iyi davranın
Olmadı herhalde 8 şubatta başlamıştım.4gün sonra doluyorCanım 2 ay dolduysa takıma gireli izne ayırayım seni.
kulağa çok sağlıklı geliyor kaptanım :)Az önce 1 muz 1 salatalık 1 ayva ve 1 kase yoğurt yedim.
gayet iyi kuzum :)Kahvaltım
2 dilim ekmek biraz mıhlama (ekmeklerim bitene kadar yedim)
Ara:muz 1 tane
Ara: kahve 3 hurma-5 badem
Akşam
Bir tabak kıymalı kapuska
2 lt su
11.000 adım (küsüratıda var )
Kitap çocuklara masal okudum bugün
kermesi gayet iyi atlatmışsın canım menu guzel hareket de oyle afiyet olsun :)Merhaba 2.takımın gittikçe zayıflayan güzelleri (tribünlere oynadım)
Sabah
Chia tohumlu çiğ kakaolu süt 1 bardak 8:00
kaşarlı tost
Ara 11:00
Lösev kermesi vardı okulda 2 tane fırında köz patlıcanlı parmak kalınlığında kalem böreği
2 çatal portakallı kek
Öğle 14:00
yarım kepçe ezogelin (kasenin dibi görünüyordu o kadar az yani)
1 tavuk göğsü fırında yanında 1 kaşık patates
salata
1/2 dilim kepekli ekmek
Ara 17:30 Sütlü kahve
2 tane form bisküvi
Akşam 20:00 geç oldu ama
Taze fasulye dolu dolu bir tabak
1 salatalık ile susuz cacık
Şimdi Sallama yeşil çay (A,C,E vitaminli diyor tadı kokusu içimi güzel)
Kitap: İşitme ve Görme
Yürüyüş: Sabah 1 saat temizlik
Ayrıca 9000 kusur adım (çok tempolu yürüdüm süperdi)
Kızlar menü çok ama regl olmadım olmadıkça iştahım artıyor resmen 5 gün geçti (test yaptım bir şey yok grip olunca atıyor ileri günleri)
Bir an önce olsam iyi yoksa cumaya artı bile olur.
Sevgiler
Kendinize vucudunuza ruhunuza iyi bakın ve iyi davranın
Canım oranın makarnaları baya kremalı falan oluyor umarım sadedir makarna. cheesecake mi ben de çok istedim bugun kahve içerken ama tuttum kendimi..iyi geceler kızlar spordan geldim dinlenıyorum tüm gün gezdım bugun sonra spor
kahvaltı: 1 yumurta 1 dilim tb salata 1 kk peynir zeytin ve çay
ara: 1 muz ve yeşilçay
öğlen: tavuk dünyasından menu salatası soslu makarnası ve tavugu vardı tavuk hafifti
ara: çay 1/2 dilim frambuazlı cheesecake
ara: filtre kahve
ara: spordan sonra yeşilçay 1 avuç leblebi ve 1 salatalık
menu de spor da gayet iyi :)Çarşamba menü.
Ssbah 9.00
1 kk peynir
Domates
Sslatalık
1 dilim tb ekmek
Öğlen 12.30
1 kutu yağı güzelce süzdürülmüş ton bslığı
Salata
1 dilim tb rkmeği
Akşam 19.30
6 yk taze fasulye
1 kase youğurt
1 dilim tb ekmeği
2 litre su
40 dk yürüyüş
1 yeşil çay
spor da olsa harıka olurdu :)İyi akşamlar herkese
Sabah;
1 dilim peynir
Haşlanmış yumurta
Kırmızı biber
Tere-roka
Domates
Salatalık
Öğlen;
Tavuk suyu çorba
4 kaşık bulgur pilavı
Akşam;
Soğuk ayran aşı çorbası
Bulgurlu yaprak sarma ( 10 adet yedim ama sarmalar minnacıktı)
Ara öğün; 5 adet çilek
1 kase yoğurt
Avuç içi kadar beyaz leblebi
1.5 litre su, spor yok
Ayrıca bugün hıfzı topuzun abdulmecit kitabına başladım.
neredeyse hiçbir şey yememişsin kaptanMenüm
07:45
1 ceviz
17:30
Balık tava
Salata
Maydanoz
Su
2 litre
Kitap:
Kartal
Spor:
1 saat yürüyüş
1000
gayet kremalıydı malesef canım ya ama 2 öğün yaptım yanı inş telafi etmişimdir süpersin :)Canım oranın makarnaları baya kremalı falan oluyor umarım sadedir makarna. cheesecake mi ben de çok istedim bugun kahve içerken ama tuttum kendimi..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?