Kaptan menü süper spor da harika.
Tebrikler
Kaptan menü süper spor da harika.Salı menüm
07:50
1 ceviz
Bi kaç lokma menemen ekmekle yedim.
15:00
1 bardak tarçınlı sıcak süt
2-3 adet badem çağla
18:00
Tavuk külbastı
1 kaşık bulgur pilavı
1 dilim ekmek
Salata
Süsbiberi
Ayran
Spor
60 dk yürüyüş
500
Kitap
Kartal
Su
2,5 litre
Dereceye girip bu notayı sildirmemiz lazım kızlar.
Ksptanım bu hafta herkes çok iyi gidiyor.Dereceye girip bu notayı sildirmemiz lazım kızlar.
Ekmeğin köşesi canım 1.5 dilim kadarOoo çok geçmiş olsun.
Süpersin canım
Harika günün
Pirinç patlağı nedir
Güzel birgün olmuş.
Cancağızım ekmek fazla olmuş sanki. Abartılı bişey yok yediklerinde ama akşamki gözüme battı
Akşam ekmeknekadar ekmek
Doyana kadar mı ekmekkafamda deli sorular
Güzel birgün olmuş
Çokk iyi geçmişşşşş bugününde
Günaydın hanımlar.
Geçen hafta koşturmalıy benim için yatılı misafirlerim vardı üstüne hasta oldum halsizleştim.
Bugün itibariyle yeni bir düzen getiriyorum kendime
Sabah 3 lokma simit ,şekersiz çay, 3-4 adet badem 3 adet kayısı yedim
Kendime küçük bir saklama kabına hurma,kuru kayısı, badem, ve kuru üzüm koydum acıktıkça ağzıma atıyorum bunlardan tabi avuç avuç değil
Akşam yemeklerini düzenlemem lazım. Allahın izniyle bugünden itibaren kararlıyım ve sizlerleyim
Günaydınlarrr canım.Günaydın canlarım sabah tartıldım 69,3 çıktımçok mutlu oldum inşallah tez zamanda 68 göreceğim inanıyorum
Sütlaç olmasaymış iyiymiş.Dünkü menüm
Kahvaltı: 1 dilim tb 1 yumurta domates salatalık maydonoz çay peynir zeytin
Ara: 1 muz yeşilçay
Öğlen: 1 kase ton balıklı salata
Ara: orta şekerli neskafe
Akşam: 1 porsiyon fırında tavuk patates
Ara: 1 minnak kase sütlaç
Ara: yeşilçay kahve
Kaptanım ben müsadeniz olursa izne ayrılmak istiyorum.şuan hayatımda hiçbirşey yolunda gitmiyor müsade olmazsa da mecburen ayrılacağım12000 adım süpermiş
Hayr olur inşallah
Günaydın
Hadi bakalım canım karar vermeden olmuyor. Kafanda yemek bitecek.
Nasıl bir strateji uygulayacağına karar ver önce. Bence en ınemlisi bu.
Ben mesala yemektr ne varsa ondan yerim diyemiyorum. Öğle yspamıyorum.
Öğlrnleri et yoğurt 1 dilim ekmek ve salata
Akşamları da sebze yoğurt ekmek salata tüketiyorum.
Ben de yeniyim burada çok tavsiye verecrk durumda değilim. Ama nacizane fikrimi paylaştım.
Teşekkür ederim canım, ben sabahları genelde haşlanmış yumurta yiyip çıkıyprum, iş yerindede yemeklere göre seçiyorum az az yiyiorum. Ama evde kaçıyor sanırım ipin ucu. ona dikkat edeceğim. bugün akşama domates çorbası+salatalıklı yoğurt yemeği planlıyorum inşallah
bugün 62.9 u gördüm 63 leri kırdım inş. bir zamanlar 59 dum of ya
Canım yemek hazırlayınca önceden pek kaçamak olmuyor.
Ben sin zamanlarda bu şekilde yapmaya çalışıyorum.
Süper.
Sende kilo yokmuş ki kuzum.
Canım 2 ay dolduysa takıma gireli izne ayırayım seni.Kaptanım ben müsadeniz olursa izne ayrılmak istiyorum.şuan hayatımda hiçbirşey yolunda gitmiyor müsade olmazsa da mecburen ayrılacağım
Çarşamba menü.
Ssbah 9.00
1 kk peynir
Domates
Sslatalık
1 dilim tb ekmek
Öğlen 12.30
1 kutu yağı güzelce süzdürülmüş ton bslığı
Salata
1 dilim tb rkmeği
Akşam 19.30
6 yk taze fasulye
1 kase youğurt
1 dilim tb ekmeği
2 litre su
40 dk yürüyüş
1 yeşil çay
Spor da olsun canım. Sporsuz olmaz..İyi akşamlar herkese
Sabah;
1 dilim peynir
Haşlanmış yumurta
Kırmızı biber
Tere-roka
Domates
Salatalık
Öğlen;
Tavuk suyu çorba
4 kaşık bulgur pilavı
Akşam;
Soğuk ayran aşı çorbası
Bulgurlu yaprak sarma ( 10 adet yedim ama sarmalar minnacıktı)
Ara öğün; 5 adet çilek
1 kase yoğurt
Avuç içi kadar beyaz leblebi
1.5 litre su, spor yok
Ayrıca bugün hıfzı topuzun abdulmecit kitabına başladım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?