Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

krtp86 · 2 Nisan 2018

İyi akşamlar herkese sabah dışarda yaptığım facia kahvaltımla başlıyım yazmaya
Kahvaltı;
2 dilim biri ezine biri normal peynir
1 kaşık lor peyniri
Domates-salatalık
Siyah ve yeşil zeytin (5-6 adet)
1 sade poğaça
2 dilim ekmek 1 dilimde tereyağ-reçel 1 dilimdede kaymak-bal
Saat 3 de 3 kaşık yulaf ve 3 adet çilekten yapılma yulaf ezmesi
Akşam; levrek ve yeşil salata.
Sabahki faciadan sonra 10 bin adım attım buğün, 1 saat sonrada 1 saatlik spor yapıcam.

Sade01 · 2 Nisan 2018

İyi akşamlar
Sabah: omlet,peynir,4zeytin,domates,1dlm tb ekmeği
Öğle:1kase çorba,3izmir köfte,2kaşık bulgur pilavı,yoğurt
Ara:1elma,6fındık,az tarhana cipsi
Akşam:6-7kaşık ıspanak yemeği,yoğurt,salata
2lt su,spor başağrısından dolayı yapamadım
Kitap:ferrarisini çalan fil

Zynpelf38 · 2 Nisan 2018

Kızlar bu gün ikulda nöbetćiydim.
Hiç vaktim olmadı.
Geçmişe birazdan bakayım.
Menüyü yazayım.
Sabah 9.00
1 kk peynir
1 haş yumurta
1 dilim tb

Öğlen 12.30
1 servis kaďığı et sote
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Akşam 19.30
6 yk bamya
Bol salata
1 kase yoğurt

2 litre su
35 dk bantta yürüyüş.

AKREPcg · 2 Nisan 2018

askts .!.:
Selam kızlar
Bugün bence güzel geçti..
Sabah 7:30
1 bardak laktozsuz süt ile geceden yaptığım bir kaşık çiya ve müsli. azıcık tarçınlı
Ara 2 kuru erik
ikinci ara 1/2 paket form çubuk
Öğle Saat 13:00
1 kepçe mercimek çorbası
1 kaşık kısır
2 kaşık zeytinyağlı bamya
1 tabak yağsız limonsuz yeşil salata
3 kaşık ıspanak yemeği ve 2 kaşık yoğurt

Eve gelince 16:00
Yeşil çay
3 form bisküvi
8500 adım yürüyüş
Gelince sabahki çiya-müsli-süt karışımı bir su bardağı

Akşam için kabak ve havuç rende soteledim yoğurt ile karıştırıp yemeyi planlıyorum.
Bir de 3 tane köfte (evdekilere yapacağım)
Su şimdilik 7 bardak ama 10 olur.
Kitap Hüseyin Rahmi: Şıpsevdi
Hava çok güzel belki yine yürüyüp pazara meyve almaya gidebilirim çünkü yormadı beni 8500 adım. artık hedefi artırmam lazım sanırım.
Sevgiler
Z Zynpelf38 sen ne yaptın?

AKREPcg · 2 Nisan 2018

_perina_ .!.:
Birazdan spora geçicem kızlar menümü paylaşayım

Sabah: 1 dilim tb 1 yumurta salça peynir 2 zeytin çay
Ara: 1 muz 2 hurma
Öğlen: 1 kase haşlanmış tavuk pilav
Akşam: 1 kase domates çorbası 2 mercimek köftesi az marul
Ara: şuan filtre kahve içiyorum

AKREPcg · 2 Nisan 2018

Seymasevde .!.:
Yatılı misafirim olduğu için çok giremiyorum kızlar.
Sporda yapamadım. Akşam bi boşluk bulurmuyum bilmiyorum.
Kahvaltım
2 dilim ekmek
Peynir -5 zeytin domates salatalık
Ara ananas
Akşam
Tavuklu bezelye yemeği 1 dilim ekmek
2 lt su
Kitap yatarken okuyorum şuan okumadım.

Süper

nidah .!.:
selam kızlar
menum
sabah:
omlet,1dilim ekmek,az bal ceviz,peynir,zeytin,maydanoz,1 haşhaşlı çörek(tam buğd unuyla yaptım az yağlı)

ara:1 hurma

öğlen: 1 tabak yayla çorbası

ara: az fındık kuru üzüm

akşam: ıspanak,yoğurt,salata,1dilim ekmek

ara:ayva

spor:30dk yürüyüş
kitap:kuran
su:3lt ye yakın

AKREPcg · 2 Nisan 2018

krtp86 .!.:
İyi akşamlar herkese sabah dışarda yaptığım facia kahvaltımla başlıyım yazmaya
Kahvaltı;
2 dilim biri ezine biri normal peynir
1 kaşık lor peyniri
Domates-salatalık
Siyah ve yeşil zeytin (5-6 adet)
1 sade poğaça
2 dilim ekmek 1 dilimde tereyağ-reçel 1 dilimdede kaymak-bal
Saat 3 de 3 kaşık yulaf ve 3 adet çilekten yapılma yulaf ezmesi
Akşam; levrek ve yeşil salata.
Sabahki faciadan sonra 10 bin adım attım buğün, 1 saat sonrada 1 saatlik spor yapıcam.

Akşam toparlamışsın ama

AKREPcg · 2 Nisan 2018

Sade01 .!.:
İyi akşamlar
Sabah: omlet,peynir,4zeytin,domates,1dlm tb ekmeği
Öğle:1kase çorba,3izmir köfte,2kaşık bulgur pilavı,yoğurt
Ara:1elma,6fındık,az tarhana cipsi
Akşam:6-7kaşık ıspanak yemeği,yoğurt,salata
2lt su,spor başağrısından dolayı yapamadım
Kitap:ferrarisini çalan fil

Herkez bugün güzel geçirmiş tebrik ediyorum.

Zynpelf38 .!.:
Kızlar bu gün ikulda nöbetćiydim.
Hiç vaktim olmadı.
Geçmişe birazdan bakayım.
Menüyü yazayım.
Sabah 9.00
1 kk peynir
1 haş yumurta
1 dilim tb

Öğlen 12.30
1 servis kaďığı et sote
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Akşam 19.30
6 yk bamya
Bol salata
1 kase yoğurt

2 litre su
35 dk bantta yürüyüş.

Zynpelf38 · 2 Nisan 2018

Sade01 .!.:
Harşka canım tebrikler

Teşekkurlerr

Zynpelf38 · 2 Nisan 2018

askts .!.:
Selam kızlar
Bugün bence güzel geçti..
Sabah 7:30
1 bardak laktozsuz süt ile geceden yaptığım bir kaşık çiya ve müsli. azıcık tarçınlı
Ara 2 kuru erik
ikinci ara 1/2 paket form çubuk
Öğle Saat 13:00
1 kepçe mercimek çorbası
1 kaşık kısır
2 kaşık zeytinyağlı bamya
1 tabak yağsız limonsuz yeşil salata
3 kaşık ıspanak yemeği ve 2 kaşık yoğurt

Eve gelince 16:00
Yeşil çay
3 form bisküvi
8500 adım yürüyüş
Gelince sabahki çiya-müsli-süt karışımı bir su bardağı

Akşam için kabak ve havuç rende soteledim yoğurt ile karıştırıp yemeyi planlıyorum.
Bir de 3 tane köfte (evdekilere yapacağım)
Su şimdilik 7 bardak ama 10 olur.
Kitap Hüseyin Rahmi: Şıpsevdi
Hava çok güzel belki yine yürüyüp pazara meyve almaya gidebilirim çünkü yormadı beni 8500 adım. artık hedefi artırmam lazım sanırım.
Sevgiler
Z Zynpelf38 sen ne yaptın?

Menü süper canım.
Bende menüde sıkıntı yok.
Sporu 2 yapamıyorum bu ara.
Kendimin yazılıları bir de kızımın yazılıları var onlarla uğraşıyorum.
Ama tam gaz motiveyim kuzum.

Zynpelf38 · 2 Nisan 2018

_perina_ .!.:
Birazdan spora geçicem kızlar menümü paylaşayım

Sabah: 1 dilim tb 1 yumurta salça peynir 2 zeytin çay
Ara: 1 muz 2 hurma
Öğlen: 1 kase haşlanmış tavuk pilav
Akşam: 1 kase domates çorbası 2 mercimek köftesi az marul
Ara: şuan filtre kahve içiyorum

Canım sadece arada hem muz hem de hurma çok geldi bana.

Zynpelf38 · 2 Nisan 2018

Seymasevde .!.:
Yatılı misafirim olduğu için çok giremiyorum kızlar.
Sporda yapamadım. Akşam bi boşluk bulurmuyum bilmiyorum.
Kahvaltım
2 dilim ekmek
Peynir -5 zeytin domates salatalık
Ara ananas
Akşam
Tavuklu bezelye yemeği 1 dilim ekmek
2 lt su
Kitap yatarken okuyorum şuan okumadım.

Süper canım azıcık da olsa spor yapabilsen.
Yağlar hazırda bekliyor yanmak için inan ki.

askts · 2 Nisan 2018

Kızlar hadi Sallanmayan Salı etkinliği yapalım ne dersiniz?
Benim yarınki hedefim 10 bin üstü adım atmak ve 2.5 lt su içmek.
Siz de Sallanmayan Salı yapmak isterseniz hedefinizi yazın görelim!
İyi geceler

Seymasevde · 3 Nisan 2018

Zynpelf38 .!.:
Süpersin.
Cumaya -1 kg olur hadi.
Senin kilo da az -1 kg süper olur

Ay inşşş canım öyle diliyorum

Zynpelf38 .!.:
Kızlar bendrki kilo durumh da
Geçen Cuma : 90.4 kg
Bu gün : 89.5 kg
Fark : - 900 gr
Yuppiiii 8 leri gördüm.

krtp86 .!.:
Günaydın kızlar
62.4 çıktım -400 le başladım güne.

Cavidancg .!.:
merhabalar
30.03.2018 cuma : 77.10
02.04.2018 pazartesi: 76.90
fark -200 gr.

Hepinizi tebrikler arkadaşlar

Zynpelf38 · 3 Nisan 2018

askts .!.:
Kızlar hadi Sallanmayan Salı etkinliği yapalım ne dersiniz?
Benim yarınki hedefim 10 bin üstü adım atmak ve 2.5 lt su içmek.
Siz de Sallanmayan Salı yapmak isterseniz hedefinizi yazın görelim!
İyi geceler

Benim salı hedefim de 40 + 40 dk yürümek

Zynpelf38 · 3 Nisan 2018

Seymasevde .!.:
Ay inşşş canım öyle diliyorum

Hepinizi tebrikler arkadaşlar

Teşekkütler canım.

Seymasevde · 3 Nisan 2018

Cavidancg .!.:
iyi akşamlar
Ben bugün oruç tutuyorum.
4.30
sahurda 3 dilim armut yedim canım bir şey istemedi.bol su içtim
19.20
iftarda somon yemeyi düşünüyorum çok acıktım,bol salata ile birlikte
akşam yatmadan 45 dk leslie yaparım kesin.
iftardan sonra bol da su içmeyi düşünüyorum.
bir de bugün kitap okumak için kendimi zorlayacağım vakit bulamıyorum iş ev derken onuda kendime alışkanlık yapmam lazım.

Çok iyisin canım Allah kabul etsin

askts .!.:
Selam kızlar
Bugün bence güzel geçti..
Sabah 7:30
1 bardak laktozsuz süt ile geceden yaptığım bir kaşık çiya ve müsli. azıcık tarçınlı
Ara 2 kuru erik
ikinci ara 1/2 paket form çubuk
Öğle Saat 13:00
1 kepçe mercimek çorbası
1 kaşık kısır
2 kaşık zeytinyağlı bamya
1 tabak yağsız limonsuz yeşil salata
3 kaşık ıspanak yemeği ve 2 kaşık yoğurt

Eve gelince 16:00
Yeşil çay
3 form bisküvi
8500 adım yürüyüş
Gelince sabahki çiya-müsli-süt karışımı bir su bardağı

Akşam için kabak ve havuç rende soteledim yoğurt ile karıştırıp yemeyi planlıyorum.
Bir de 3 tane köfte (evdekilere yapacağım)
Su şimdilik 7 bardak ama 10 olur.
Kitap Hüseyin Rahmi: Şıpsevdi
Hava çok güzel belki yine yürüyüp pazara meyve almaya gidebilirim çünkü yormadı beni 8500 adım. artık hedefi artırmam lazım sanırım.
Sevgiler
Z Zynpelf38 sen ne yaptın?

Güzel bir gün olmuş bol çeşitli olmuş öğlen menün hepside çok hafif.

_perina_ .!.:
Birazdan spora geçicem kızlar menümü paylaşayım

Sabah: 1 dilim tb 1 yumurta salça peynir 2 zeytin çay
Ara: 1 muz 2 hurma
Öğlen: 1 kase haşlanmış tavuk pilav
Akşam: 1 kase domates çorbası 2 mercimek köftesi az marul
Ara: şuan filtre kahve içiyorum

Güzel geçmiş günün canım

nidah .!.:
selam kızlar
menum
sabah:
omlet,1dilim ekmek,az bal ceviz,peynir,zeytin,maydanoz,1 haşhaşlı çörek(tam buğd unuyla yaptım az yağlı)

ara:1 hurma

öğlen: 1 tabak yayla çorbası

ara: az fındık kuru üzüm

akşam: ıspanak,yoğurt,salata,1dilim ekmek

ara:ayva

spor:30dk yürüyüş
kitap:kuran
su:3lt ye yakın

Sabah baya sağlam yemişin ama abartmamışın günü güzel kapatmışın canım

krtp86 .!.:
İyi akşamlar herkese sabah dışarda yaptığım facia kahvaltımla başlıyım yazmaya
Kahvaltı;
2 dilim biri ezine biri normal peynir
1 kaşık lor peyniri
Domates-salatalık
Siyah ve yeşil zeytin (5-6 adet)
1 sade poğaça
2 dilim ekmek 1 dilimde tereyağ-reçel 1 dilimdede kaymak-bal
Saat 3 de 3 kaşık yulaf ve 3 adet çilekten yapılma yulaf ezmesi
Akşam; levrek ve yeşil salata.
Sabahki faciadan sonra 10 bin adım attım buğün, 1 saat sonrada 1 saatlik spor yapıcam.

Sporlar çok iyi yakmışındır umarım. Kaçamağın iyki kahvaltıda olmuş. Akşam olunca çokdaha vahim.

Sade01 .!.:
İyi akşamlar
Sabah: omlet,peynir,4zeytin,domates,1dlm tb ekmeği
Öğle:1kase çorba,3izmir köfte,2kaşık bulgur pilavı,yoğurt
Ara:1elma,6fındık,az tarhana cipsi
Akşam:6-7kaşık ıspanak yemeği,yoğurt,salata
2lt su,spor başağrısından dolayı yapamadım
Kitap:ferrarisini çalan fil

Günün güzel geçmiş canım

Zynpelf38 .!.:
Kızlar bu gün ikulda nöbetćiydim.
Hiç vaktim olmadı.
Geçmişe birazdan bakayım.
Menüyü yazayım.
Sabah 9.00
1 kk peynir
1 haş yumurta
1 dilim tb

Öğlen 12.30
1 servis kaďığı et sote
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Akşam 19.30
6 yk bamya
Bol salata
1 kase yoğurt

2 litre su
35 dk bantta yürüyüş.

Güzel geçmiş günün kaçamaksızzz geçmiş kaçamak bekliyorum hevesle

Seymasevde · 3 Nisan 2018

askts .!.:
Kızlar hadi Sallanmayan Salı etkinliği yapalım ne dersiniz?
Benim yarınki hedefim 10 bin üstü adım atmak ve 2.5 lt su içmek.
Siz de Sallanmayan Salı yapmak isterseniz hedefinizi yazın görelim!
İyi geceler

Çok güzel bi etkinlik olmuş. Ama hedef koyamıyorum misafirim var olmuyor.
Haftayada yapalım bu hedefiiii

askts · 3 Nisan 2018

Günaydın bugün sabah dersim yok
Eşime sabah beni kaldırma kızımızı sen hazırla dedim. Saat 6:00 da kalktım ya. 10:00 kadar uyurum demiştim. Şimdi kahvaltı yapıp sahile inmeye karar verdim . Belki dönünce uyumaya çalışırım.
Krizi fırsata çevirelim di mi?

krtp86 · 3 Nisan 2018

askts .!.:
Günaydın bugün sabah dersim yok
Eşime sabah beni kaldırma kızımızı sen hazırla dedim. Saat 6:00 da kalktım ya. 10:00 kadar uyurum demiştim. Şimdi kahvaltı yapıp sahile inmeye karar verdim . Belki dönünce uyumaya çalışırım.
Krizi fırsata çevirelim di mi?

Günaydın süpersin cnm.

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Popüler Üye

Aktif Üye

Boy:170 bşl:94 gncl hdf 70 ZEYNEP

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Boy:170 bşl:94 gncl hdf 70 ZEYNEP

Boy:170 bşl:94 gncl hdf 70 ZEYNEP

Boy:170 bşl:94 gncl hdf 70 ZEYNEP

Boy:170 bşl:94 gncl hdf 70 ZEYNEP

Guru

2. Takımda hedef 50❤️

Boy:170 bşl:94 gncl hdf 70 ZEYNEP

Boy:170 bşl:94 gncl hdf 70 ZEYNEP

2. Takımda hedef 50❤️

2. Takımda hedef 50❤️

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency