- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
benim de planım o yönde kuzum artık başlıyım yani :)
benim de planım o yönde kuzum artık başlıyım yani :)Cocstar
Biscolata mood
Gerisi normal ekmekte fazla gibi geldi gözüme ama sabah 1 dilim yemişin gerçi öğlende patates yemişin.
Aslında o cıssları yemesen herşey çok güzelmiş
Yarın spora başlaaaa
Bu hafta son gaz gidelimbenim de planım o yönde kuzum artık başlıyım yani :)
Canım aslında ne olmuşsa akşam olmuşyarın toparla mutlaka bu cuma % yüksek olsun
Süper dengeli birgün olmuş
Bu arada evet misafirim var bir hafta ama yapacak bişey yok.
Bu hafta senden güzel, cillop gibi bir eksi geliyor
Ev yapımı hamburger
Özellikle pazar günü için gayet güzel menüler
SABAH (10:00)
2 dilim t.b.ekmegi
1 parça beyaz peynir
4 adet zeytin
Sucuklu yumurta
1 bardak şekersiz çay
Roka&maydanoz
Domates&salatalık
ARA
1 fincan sade türk kahvesi
1 adet hurma
AKŞAM
1 dilim t.b.ekmegi
1 porsiyon kuru fasulye (etsiz)
No keyif mode bizde
3 çocuk mode full time
Bu neyce oldu
pazar menüsü az cıslı
kahvaltım: 1 dilim tb 1 yumurta salça peynir zeytin çay
ara: yeşilçay
öğlen: patates kavurmasına 2 yumurta kırdım yağını süzüp tabi ki
ara: sınavda görevliydim çıkışta otobusu beklerken 1 biscolata mood yedim
akşam: çeyrek ekmek et döner acı biber
ara: sade kahve 1 cocstar
ara: şuan yeşilçay içiyorum
Geldim cnm hastanedeydim bugün serum yedim serumdan sonra kafamı kaldıramadım. Bi türlü iyileşemedim gitti
Kuzu minnak lahmacundu.Kız toplam 16 lahmacun oluyor.
Ben mi yanlış gördüm.
Yaptınmı pekiKaptsnım beni gaza getiriyorsun.
Şimdi yapıp yatıcam.
Yoksa uyku tutmaz beni.
Ben 30 dk yürüyeyim.
Kız minnak lahmacun.. 8 tanesi normal lahmacun gibi 2 tane ancak eder.Kızlar hepinizin menusunu okudum cogunuzda kaçamak yok tebrik ederim amaEllssa kaptanım sen beni benden aldın 8+8 lahmacun yazdın fake heralde, bizi mi trolluyosun
Menü güzelKızlar bugün Ankara'dan bir arkadaşım geldi ve biz diğer arkadaşlar da dahil toplandık. Ya beni bu misafirlikler bitiriyor ya cidden offfyobe tatlılar, börekler
SABAH
1/2 simit
1 bardak açık şekersiz çay
ARA
1 fincan sade türk kahvesi
ÖĞLEN
2 kaşık patates salatası
2 kase karnabahar&brokoli salatası (karışık)
1 tane ıslak kurabiye
1 çatal trileçe
AKŞAM
1 dilim t.b.ekmegi
Bir parça beyaz peynir
1 avuç çekirdek
Su: 2 litre
Spor bugün yok eve geç geldim
AnaaBence misafire göre güzel menü.
Afiyet olsun.
Yaptım kuzum.
Kaptan beni gaza getirdi.
Spor yapmanın huzuru içinde uyuyacağım.
pazar menüsü az cıslı
kahvaltım: 1 dilim tb 1 yumurta salça peynir zeytin çay
ara: yeşilçay
öğlen: patates kavurmasına 2 yumurta kırdım yağını süzüp tabi ki
ara: sınavda görevliydim çıkışta otobusu beklerken 1 biscolata mood yedim
akşam: çeyrek ekmek et döner acı biber
ara: sade kahve 1 cocstar
ara: şuan yeşilçay içiyorum
Oyy canım. Önce iyi olda inşallah. Evet ilaçlar şişirir ama iner sonra merak etme.Geldim cnm hastanedeydim bugün serum yedim serumdan sonra kafamı kaldıramadım. Bi türlü iyileşemedim gitti
Ben bugün tarhana ve yoğurt çorbası içtim akşama kadar boğazımdan bi o geçiyo zaten. İki dilim kadarda ekmek doğradım çorbalara. Spor yok malesef 3 4 gündür. Bide reglimde geliyo şiştim gibi sanki
Bi an hepsini bugün yedim sandımİyi geceler
Cumartesi
Sabah 8.00
Yumurta,salatalık,domates,2 dilim ekmek,1 lokma ceviz ile bal, 1 lokma pekmez,küçük bir küp peynir
13.00
Öğle yarım tavuk döner ayran,2 lokma waffle yedim malesef
17.00
Zetin yağlı enginar,yoğurt
3 litre su
Pazar günü
10.00
1 yumurta,salatalık domates, 1 dilim ekmek, 1 küp peynir,2 zeytin
15.30
Zeytin yağlı enginar,3 kaşık yoğurt
18.00
1 porsiyon tarhana çorba ,2 köfte, bol çoban salata
Form çayı 3 litre su
Sabah 50 dk yürüyüş
Akşam 15 dk lesli,20 dk ebru karaduman
Süper tebrik ediyorumPazar menü.
Sabah 9.30
1 haş yumurta
1 kk peynir
1 dilim tb
Öğlen 14.00
3 parça haş hindi ( çok değildi kızlar.
Parçalar ufaktı )
Bir kase yoģurt
1 dilim tb ekmek
Ara 16.00
1 küçük ayva
Akşam 18.30
5 yk bamya
1 kase yoģurt
1 dilim tb ekmek
2.5 litre su + 1 litre tarçınlı du
Yatmadan da 35 dk yürüyeceğim.
Yürüyünce yazarım teyit etmek için.
HarikaSABAH (10:00)
2 dilim t.b.ekmegi
1 parça beyaz peynir
4 adet zeytin
Sucuklu yumurta
1 bardak şekersiz çay
Roka&maydanoz
Domates&salatalık
ARA
1 fincan sade türk kahvesi
1 adet hurma
AKŞAM
1 dilim t.b.ekmegi
1 porsiyon kuru fasulye (etsiz)
Bugün herkez süperBugünümü yazayım
Kahvaltı
3 dilim ekmek
1,5 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Ara
Sütlü filtre kahve
Akşam
4 küçük köfte
1 kase mercimek çorbası
Deniz börülcesi salatası
2 lt su
40 dk yürüyüş
Kitap aynı kitap
Evet canım sonrası olmamış. Benimde cumartesi öyle idi. Başlangıç güzel sonra batırdım. Pazar acısını çıkardım amaKorkunç geçen bir pazar ile karşınızdayım kızlar
Sabah sahanda yumurta
İki çatal peynir
2 dilim ekmek
Öğlen
1 kase mercimek çorbası
Patatesli tavuk yemeği
2 kaşık pilav
Salata
Akşam 15:30 çikolatalı açma
Sonra özel ders gittim
Bahçe partisi yapıyordu anne babası arkadaşları ile bize ders çalışırken 10 kişilik yemek getirdiler resmen
Mangalda pişmiş bir hamburgeri gömdüm ( zaten kaç zamandır istiyordum bu ev yapımı ve baya iyiydi az pişmanım yani)
Başka hiç bir şey yemedim ama neler neler vardı ( aynı filmlerdeki parti masaları gibi düşünün)
Sonra hasta hasta 5000 adım attım dersten çıkınca
Toplam 8500 oldu.
Su az içtim Boğaz'ım acıyor diye nane limon bitki çayı vb içtim
Yarın çok güzel bir başlangıç yapıyorum söz size bu hafta güzel olacak
Evet canımKız 3 çocuk mu var sende
Oyy oy çok geçmiş olsun sen iyi olda geçer o şişliklerGeldim cnm hastanedeydim bugün serum yedim serumdan sonra kafamı kaldıramadım. Bi türlü iyileşemedim gitti
Ben bugün tarhana ve yoğurt çorbası içtim akşama kadar boğazımdan bi o geçiyo zaten. İki dilim kadarda ekmek doğradım çorbalara. Spor yok malesef 3 4 gündür. Bide reglimde geliyo şiştim gibi sanki
Cumartesi öğlen hariç çok iyi iki gününde.İyi geceler
Cumartesi
Sabah 8.00
Yumurta,salatalık,domates,2 dilim ekmek,1 lokma ceviz ile bal, 1 lokma pekmez,küçük bir küp peynir
13.00
Öğle yarım tavuk döner ayran,2 lokma waffle yedim malesef
17.00
Zetin yağlı enginar,yoğurt
3 litre su
Pazar günü
10.00
1 yumurta,salatalık domates, 1 dilim ekmek, 1 küp peynir,2 zeytin
15.30
Zeytin yağlı enginar,3 kaşık yoğurt
18.00
1 porsiyon tarhana çorba ,2 köfte, bol çoban salata
Form çayı 3 litre su
Sabah 50 dk yürüyüş
Akşam 15 dk lesli,20 dk ebru karaduman
Akşamki menü bol karbonhidratlı olmuş kaptanımMenüm
08:00
1 muz
13:00
6 lahmacun
Bol salata
18:30
3 kaşık pirinç pilavı
3 lahana 3 yaprak sarma
2 patlican dolma
2 kaşık tereyağlı erişte
Salata
21:00(içim kıyıldı)
1 ayva
2 salatalık
Spor
30 dk yürüyüş
Kitap
Kartal
Su
3 litre
Yaktığın kaloriye o gözü dönmüşlüklerin gitmiştir. Süpersin vallaGünaydın kızlar.dün doğa yürüyüşünden geç döndük.18900 adım inişli çıkışlı patikalı zor bir parkurdu.çok yorgundum üstüne üstlük yanımıza çok yiyecek almamıştık.açlıktan öldük
Sabsh:1haşl yumurta,1kuruincir,1/8 tb ekmeğine hindili kaşarlı sandviç (eşimle bölüştük)
Ara:1.5 protein bar,1avuç yerfıstığı
Öğle:1/4 tb ekmeğine hindi fümeli kaşarlı sandwhich,1portakal
Akşam:6et köftesi,ayran,yeşillk,1dlm eşiminpizzasından (gözüm dönmüştü),3 çatal peynir helvası
18900 adım (780 calori yakmışım),2.5lt su
Maşallah cumaya daha iyi sonuçlar görürüz inşAz önce tartıldım -100grla başladım haftaya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?