Ben beğendim menünü afiyet olsun canım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 18 Mart 2018
- 100
- 176
- 18
Teşekkür ederim
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Ooo spor çok iyi canım gününde çok güzel geçmiş
Senin günün güzel geldi cıss yok hiç olmazsa
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 12 Aralık 2016
- 1.512
- 2.745
- 133
gayet başarılı bir gun olmuş aslında suyu da biraz artırabilirsin bence..
- 12 Aralık 2016
- 1.512
- 2.745
- 133
Aslinda proteini sabah almış sin biraz karbonhidrat ağırlıklı ama dozunda olmuş gayet iyi
- 18 Mart 2018
- 100
- 176
- 18
- 12 Aralık 2016
- 1.512
- 2.745
- 133
Kahvaltı
Peynir zeytin domates havuç 2 dilim tb ekmeg
Ara kahve
Öğle
bir kase yogurt
Ara yeşil elma,yer fıstığı
Akşam
bir porsiyon nohut yemeği
3 -4 bulgur pilavı ayran
Ara yeşil çay
Spor 45 dk leslie
su çok az icebildim bugün normalde 3 litre içmeye çalışıyorum
kitap okuyamiycam bugun
iyi akşamlar
Peynir zeytin domates havuç 2 dilim tb ekmeg
Ara kahve
Öğle
bir kase yogurt
Ara yeşil elma,yer fıstığı
Akşam
bir porsiyon nohut yemeği
3 -4 bulgur pilavı ayran
Ara yeşil çay
Spor 45 dk leslie
su çok az icebildim bugün normalde 3 litre içmeye çalışıyorum
kitap okuyamiycam bugun
iyi akşamlar
Burdaaa, hem üni de hem özel dersim olunca şimdi geldim
Sabah yarım sandviç ekmeğine domates salatalık 1 dilim salam 1 dilim kaşar
Ara 7-8 üzüm kurusu 3 fındık 1 filtre kahve
Öğle
Domates çorbası
İzmir köftenin köftesi 5 tane
Azıcık pilav 3 kaşık bile değil
Salata bardan zeytinyağlı yoğurtlu yeşil salata karışık sadece nar eksisi ve limon ile
Akşam et dönerin Eti salata küçücük bir pide ekmeği
Ne olduysa akşam oldu
1 gofret bir peynirli ev poğaçası 1 avuç çekirdek (Veli'ler boş çay içirmiyor bu sefer hayır diyemedim sabah 6 dan beri ayaktayım zaten dedim)
8 saat ders
9000 adım
2 lt su
- 4 Kasım 2015
- 189
- 294
- 33
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Güzel geçmiş ne güzel miden küçülmüşse valla.
Güzel kaçamaksız gün olmuş sporda beğendim
Oyyy çok yorucu geçiyor senin günlerin. Akşam olmasaydı olan gene iyiydi telafi edersin inş
Hadi inşallah cnm çok sevindim, sağlıkla kucağına al inşallahhh
- 8 Ağustos 2008
- 35.322
- 42.455
- 1.123
- 8 Ağustos 2008
- 35.322
- 42.455
- 1.123
Menüm
08:00
1 muz
1 armut
1,5 haşlanmış yumurta
1 dilim tm bğdy ekmği
1 dilim peynir
10 siyah zeytin
Yeşilsoğan maydanoz nane
14:30
1 ciğer dürüm
Süs biber turşusu
20:00
2 kaşık patates kavurma
2 minik kase yoğurtlu dövme sıcak çorba
1 dilim tm buğday
Spor
1000
Kitap
KARTAL (SELAHATTİN EYYÜBİ) JACK HIGHT
08:00
1 muz
1 armut
1,5 haşlanmış yumurta
1 dilim tm bğdy ekmği
1 dilim peynir
10 siyah zeytin
Yeşilsoğan maydanoz nane
14:30
1 ciğer dürüm
Süs biber turşusu
20:00
2 kaşık patates kavurma
2 minik kase yoğurtlu dövme sıcak çorba
1 dilim tm buğday
Spor
1000
Kitap
KARTAL (SELAHATTİN EYYÜBİ) JACK HIGHT
Pazartesi menüm.
Sabah 9.00
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Çay şekersiz.
Öğlen 12.30
1 haşlanmış tavuk but
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 15.30
Avuçiçi kadar yağsız tost
1 ayran
Akşam 20.30
4 köz biber
1 kase yoğurt
1 kase salata
1 dilim ekmek
2 litre su
2 yeşil çay
35 dk bantta yüruyüş.
Sabah 9.00
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Çay şekersiz.
Öğlen 12.30
1 haşlanmış tavuk but
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 15.30
Avuçiçi kadar yağsız tost
1 ayran
Akşam 20.30
4 köz biber
1 kase yoğurt
1 kase salata
1 dilim ekmek
2 litre su
2 yeşil çay
35 dk bantta yüruyüş.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Beğendim gününü kaptanMenüm
08:00
1 muz
1 armut
1,5 haşlanmış yumurta
1 dilim tm bğdy ekmği
1 dilim peynir
10 siyah zeytin
Yeşilsoğan maydanoz nane
14:30
1 ciğer dürüm
Süs biber turşusu
20:00
2 kaşık patates kavurma
2 minik kase yoğurtlu dövme sıcak çorba
1 dilim tm buğday
Spor
1000
Kitap
KARTAL (SELAHATTİN EYYÜBİ) JACK HIGHT
Sabah meyve nasıl yedin maşallah
beni çekmiyor meyveler yiyenede hayranım
Çok güzel geçmiş günün bana göre
valla iyice tozuttum bugün 
