Ahaha evet evetGeçerken durup neler yiyorsun anlatsana biraz
Hayırdır kuzu
Bence deeHayırdır inşallah
Bugünün ilk menüsü benden gelsin
Kahvaltı
1 ayvalık tostu
Ara sade filtre kahve (spordan önce)
Ara 1 pardak taze sıkılmış portakal suyu(spordan sonra)
2 kase mercimek çorbası
2 lt su
80 dk eliptik
Kadınlar için etkililik eğitimi (yeni başladım )
Geçmiş olsun canım.İyi akşamlar kızlar.tüm gün migren krizim tuttu.daha yeni geçti başımın ağrısı.bugün anneme gittik ve lahmacun yedim mecburen ayrıca da çok çok severim ve annem muhteşem yapar.öğle ve akşamı birleştirdim artık haftaiçi telafi edeceğim yapacak birşey Yok
Sabah: omlet,2dlm hellim,1dlm tb ekmeği,domates,3xeytin,1dlm sucuk
Ara:1avuç yer fıstığı,6çilek,2kuruincir
İkindi: 5 tane küçük (pasta tabağı altı kadar) lahmacun,salata,ayran,yeşillik
Akşam:1portakal
2lt su
Teşekkür ederim
ama misafir olayim bitti şimdilik pazartesi gümbür gümbür geliyorum bu hafta 2 kg vermeliyim telafi etmwliyimmm
Çok geçmiş olsun telafi edersin pes etmek yok.İyi akşamlar kızlar.tüm gün migren krizim tuttu.daha yeni geçti başımın ağrısı.bugün anneme gittik ve lahmacun yedim mecburen ayrıca da çok çok severim ve annem muhteşem yapar.öğle ve akşamı birleştirdim artık haftaiçi telafi edeceğim yapacak birşey Yok
Sabah: omlet,2dlm hellim,1dlm tb ekmeği,domates,3xeytin,1dlm sucuk
Ara:1avuç yer fıstığı,6çilek,2kuruincir
İkindi: 5 tane küçük (pasta tabağı altı kadar) lahmacun
Akşam:1portakal
2lt su
Karışık birgün olmuş canım
Sanirim 1 haftada verdiğim bir kiloyu haftasonu geri aldim.. misafire pastalar börekler lahmacunlar tutamadim kendi m
Kahvaltı 2 milföy börek
2 zeytin azicik patatesli omlet
akşam 3 lahmacun ayran
Bugun misafirlikteydik gun boyu ogle ve aralarda bir şey yok yemekten sonra kahve
Süpersin valla bravooBugün arkadaşlarla kahvaltıya gittik börekler çörekler serpme kahvaltı yok yok masada çok zor geçti ama engelledim kendimi günü iyi kapattım gibi
Sabah;
Haşlanmış yumurta salatası (2 kaşık)
1 dilim tam buğday ekmeği
Yeşillik (roka-tere-maydonoz)
5 tane zeytin
2 kaşık menemen
1 dilim beyaz peynir
Kırmızı biber-yeşil biber (4-5 dilim)
3 dilim sucuk (yemesem iyiydi ama dayanamadım kokusuna)
Kahvaltıya geç oturduk geçte bitti o yüzden öğlen bişey yiyemedim acıkmayınca
Ara öğün
Yeşil çay
Yarım portakal
Akşam yemeği
Karnabahar yemeği
Yoğurtlu semizotu
25 dakika eliptik bisiklet 25 dakikada dambıl ve plates ipiyle çalıştım
2 litre su içtim.
Sağol cnm. Kilo vermeye başladım geri çok şükür haftalardır veremiyodum o yüzden engelledim kendimi yarın tartıda güzel bi sayı görürüm inşallahÇok geçmiş olsun telafi edersin pes etmek yok.
Karışık birgün olmuş canım
Süpersin valla bravoo
Diyetin en zor günü hafta sonu demiSanirim 1 haftada verdiğim bir kiloyu haftasonu geri aldim.. misafire pastalar börekler lahmacunlar tutamadim kendi m
Kahvaltı 2 milföy börek
2 zeytin azicik patatesli omlet
akşam 3 lahmacun ayran
Bugun misafirlikteydik gun boyu ogle ve aralarda bir şey yok yemekten sonra kahve
pazartesinden itibaren diyeti sıkı tutarak halledersin inşallah.80 dakika eliptikmi süpersin cnm yaBugünün ilk menüsü benden gelsin
Kahvaltı
1 ayvalık tostu
Ara sade filtre kahve (spordan önce)
Ara 1 pardak taze sıkılmış portakal suyu(spordan sonra)
2 kase mercimek çorbası
2 lt su
80 dk eliptik
Kadınlar için etkililik eğitimi (yeni başladım )
ben en fazla yarım saat yapabiliyorum öldürüyo beni ya eliptik 
Ay bende kendime şaşırıyorum 80 dk müzik listesi yaptım kaptırıp gidiyom80 dakika eliptikmi süpersin cnm ya
Ooo çok güzel birgün olmuş süpersin canım
Teşekkür ederim canım
O küçük poğaçanın yazdığı yerde gözümü kapatmıştım o yüzden menülerini beğendim canım dengeli görünüyorHerkese iyi aksamlar kizlaarr. İki gundur çok yogundum. Dünkü menumu paylasamadim. Şimdi arka arkaya iki günümü paylasayim hemen.
24 MART Cumartesi
SABAH (11:30)
Çeyrek beyaz ekmek arası peynir&domates
ARA (14:00)
1 fincan sade türk kahvesi
1 adet hurma
ARA (16:00)
1 adet elma
AKŞAM (19:00)
4 kaşık mantar sote (etsiz)
Haşlanmış brokoli + yoğurtlu
1 dilim t.b.ekmeği
Saat 21:00
10 adet çiğ fındık
Spor : 40dk tempolu yürüyüş ,bir de 1 tane kapi boyadım, eğil kalk derken spor oldu
Kitap degil ama uzun bir makale okudum.
Su: 2litre
25 MART PAZAR
Sabah (10:00)
2 dilim t.b.ekmegi
Domates&salatalık
Yeşil Soğanlı omlet
Bir parça beyaz peynir
ÖĞLEN (15:00)
Arkadaşıma davetliydim
1 adet küçük poğaça
3 kaşık şehriye salatası
Yarım kase yoğurtlu kereviz salatası
Tatlıya,kurabiyelere, böreğe uzaktan baktım sadece
AKŞAM (20:00)
1 adet sade türk kahvesi
10 adet çiğ fındık
Su: yatana dek 2 buçuk litre olur muhtemelen
Kitap: Kuyucaklı Yusuf'u bitirmeye çalışacağım.
Spor bugün evde olmadığım için yapamadım ama dışarıda 7000 adım kadar oldu.
Valla ben beğendim davettede çok iyi atlatmışınHerkese iyi aksamlar kizlaarr. İki gundur çok yogundum. Dünkü menumu paylasamadim. Şimdi arka arkaya iki günümü paylasayim hemen.
24 MART Cumartesi
SABAH (11:30)
Çeyrek beyaz ekmek arası peynir&domates
ARA (14:00)
1 fincan sade türk kahvesi
1 adet hurma
ARA (16:00)
1 adet elma
AKŞAM (19:00)
4 kaşık mantar sote (etsiz)
Haşlanmış brokoli + yoğurtlu
1 dilim t.b.ekmeği
Saat 21:00
10 adet çiğ fındık
Spor : 40dk tempolu yürüyüş ,bir de 1 tane kapi boyadım, eğil kalk derken spor oldu
Kitap degil ama uzun bir makale okudum.
Su: 2litre
25 MART PAZAR
Sabah (10:00)
2 dilim t.b.ekmegi
Domates&salatalık
Yeşil Soğanlı omlet
Bir parça beyaz peynir
ÖĞLEN (15:00)
Arkadaşıma davetliydim
1 adet küçük poğaça
3 kaşık şehriye salatası
Yarım kase yoğurtlu kereviz salatası
Tatlıya,kurabiyelere, böreğe uzaktan baktım sadece
AKŞAM (20:00)
1 adet sade türk kahvesi
10 adet çiğ fındık
Su: yatana dek 2 buçuk litre olur muhtemelen
Kitap: Kuyucaklı Yusuf'u bitirmeye çalışacağım.
Spor bugün evde olmadığım için yapamadım ama dışarıda 7000 adım kadar oldu.
çok güzel canımBugün arkadaşlarla kahvaltıya gittik börekler çörekler serpme kahvaltı yok yok masada çok zor geçti ama engelledim kendimi günü iyi kapattım gibi
Sabah;
Haşlanmış yumurta salatası (2 kaşık)
1 dilim tam buğday ekmeği
Yeşillik (roka-tere-maydonoz)
5 tane zeytin
2 kaşık menemen
1 dilim beyaz peynir
Kırmızı biber-yeşil biber (4-5 dilim)
3 dilim sucuk (yemesem iyiydi ama dayanamadım kokusuna)
Kahvaltıya geç oturduk geçte bitti o yüzden öğlen bişey yiyemedim acıkmayınca
Ara öğün
Yeşil çay
Yarım portakal
Akşam yemeği
Karnabahar yemeği
Yoğurtlu semizotu
25 dakika eliptik bisiklet 25 dakikada dambıl ve plates ipiyle çalıştım
2 litre su içtim.
Teşekkür ederim kızlar. Misafirliğe atlatabilecegim en hafif haliyle atlattım diyebilirim. Pogacayi da insallah eritmisimdir amin
