Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

krtp86 .!.:

Bugünde günü kapattım ben.
Sabah; yumurta (haşlanmış)
Lor peyniri (2 kaşık kadar)
Domates-5 adet zeytin
Kırmızı biber.
Öğlen; mercimek çorbası
Çok az et döner
2 kaşık kısır.
Akşam; fırında levrek
Salata.
Ara öğün; yeşil çay. 4 kaşık yoğurt ve 7-8 tane çilek.
2 saat sonra 45 dakka cardio 15 20 dakka dambıl ve plates ipiyle hareketler yapıp günü bitiricem. Kitap çok okuyamadım bugün serviste gidip gelirken okudum biraz.

Genişletmek için tıkla...

Noona_noona .!.:

Sabah 1 yumurta yedim saat 8'de
iş yerine gelim çeyrekten az biraz fala simit yedim
Kandil sebebiyle işyerinde kandil simidi vardı 1 tanede ondan yedim
Öğlen 14:30 et ve patates kavurmalı bi yemekti azcık ondan yedim ve çorba içtim. evden salata yapmıştım ama yarısını yedim
Arada bol limonlu yeşil çay
16:15 sade türk kahvesi ve bi kandil simidi daha
Akşam ekmek hiç yemiyorum bugün annemde olacağım yaptığı yemekten bide kalan salatamdan yer bitiirim günü inşallah
Bu arada tüm tavsiyelere açığımm

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Çok güzel günün ben beğendim

Genişletmek için tıkla...

Noona_noona .!.:

Sabah 1 yumurta yedim saat 8'de
iş yerine gelim çeyrekten az biraz fala simit yedim
Kandil sebebiyle işyerinde kandil simidi vardı 1 tanede ondan yedim
Öğlen 14:30 et ve patates kavurmalı bi yemekti azcık ondan yedim ve çorba içtim. evden salata yapmıştım ama yarısını yedim
Arada bol limonlu yeşil çay
16:15 sade türk kahvesi ve bi kandil simidi daha
Akşam ekmek hiç yemiyorum bugün annemde olacağım yaptığı yemekten bide kalan salatamdan yer bitiirim günü inşallah
Bu arada tüm tavsiyelere açığımm

Genişletmek için tıkla...

Boncuk6161 .!.:

Merhaba arkadaşlar bugünü bitirdim çok şükür

Kahvaltı:11.00
2 servis kaşığı menemen
1 tatlı kaşığı lor peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Yeşilçay


Ara:14.00
2 hurma
1 küçük kutu süt

Akşam:19.00
1 kepçe çorba
1 yemek kaşığı makarna
1 servis kaşığı kadar et sote
Bol yeşillikli salata

Spor akşam 1 saat yürüyüş yapacağım
Su: 2 litreyi geçti
Kitap: Heyet 2

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Vahim günümü yazayım kızlar kaloride hesapladım kaloride normal herşey ama yediklerim sağlıklı değil farkındayım.
Kahvaltıda 1 yumurta 1 dilim ekmek yedim sonra arkadaşlar geldi plansız öğlen 2 de felan bi oturdum onlarla
Sucuklu milföy böreği
Yarım poğça
Nutellalı 1 tane uno baget mini ekmek
4 tane eti turta mini
Gong mısır 1 tane
11 tane zeytin
Böyle işte 4 te felan kalktım masadan
Toplam: 1253 kcal tuttu hesapladım
Üzerine soda ve filtre kahve içtim sonrada eliptik bisiklet yaptım 40 dk
Suda az içtim 1 lt oldu okadar çay içince tabi su içmek aklıma gelmedi. Çayı şekersiz içiyorum.
Yatana kadar 2 lt çıkartırım
Kitabımıda okuyorum şuan.
Sevgiler bugünümü unutun örnek olmayacak birgün.

Genişletmek için tıkla...

Umutlarlabir .!.:

Kalori olarak değilde vücutta yağ olarak depolanıyor olması kötü sorgulamak benim haddime düşmez afiyet olsun efenimm

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Vahim günümü yazayım kızlar kaloride hesapladım kaloride normal herşey ama yediklerim sağlıklı değil farkındayım.
Kahvaltıda 1 yumurta 1 dilim ekmek yedim sonra arkadaşlar geldi plansız öğlen 2 de felan bi oturdum onlarla
Sucuklu milföy böreği
Yarım poğça
Nutellalı 1 tane uno baget mini ekmek
4 tane eti turta mini
Gong mısır 1 tane
11 tane zeytin
Böyle işte 4 te felan kalktım masadan
Toplam: 1253 kcal tuttu hesapladım
Üzerine soda ve filtre kahve içtim sonrada eliptik bisiklet yaptım 40 dk
Suda az içtim 1 lt oldu okadar çay içince tabi su içmek aklıma gelmedi. Çayı şekersiz içiyorum.
Yatana kadar 2 lt çıkartırım
Kitabımıda okuyorum şuan.
Sevgiler bugünümü unutun örnek olmayacak birgün.

Genişletmek için tıkla...

Umutlarlabir .!.:

Sabah yarım çörek
Salata
Domates
1 dilim kek
Bir avuç fındık
Akşam cacıkla dengeledim 2lt içtim
Spor eşimle yürüyüş yaptık 4 km
Kitap Kristen Hannah Kış Bahçesini okuyorum
Bitki çayımı şimdi içeceğim benimde günüm böyleydi sabahki şeyi dengelemek adına akşamı hafif tuttum

Genişletmek için tıkla...

Cavidancg .!.:

İyi aksamlar
Sabah 9.00
1yumurta,salatalık, domates,2 kasar peyniri
2 dilim ekmek
Öğle 14.00
1 ıspanaklı börek ayran
Akşam 19.00
Mercimek çorbası,3 kaşık zeytin yağlı mantar,salata
Sabah 45 dk yürüyüş
Akşam 45 dk yürüyüş
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

Boncuk6161 .!.:

Çok dengesiz bir gün olmuş tatlım

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Aynen dengeden ve sağlıktan uzak birgün oldu

Genişletmek için tıkla...

Boncuk6161 .!.:

Olsun yarından sonra dengelersin artık evli olunca misafir gelince ister istemez olur öyle şeyler

Genişletmek için tıkla...

Asmii .!.:

iyi güzel güzel böyle devam haftaya rekor kiralim birlikte...

Genişletmek için tıkla...