Teşekkür ederim biraz dengesiz oldu sanki bugün öğünler ama. Hoşbuldum bu arada
Teşekkür ederim biraz dengesiz oldu sanki bugün öğünler ama. Hoşbuldum bu aradaGüzel bir gün olmuş canım hosgeldin aramıza
Bende yoğurt soda limon yapıyorum 1 haftadır. İşe yarıyo gibi ama uzun vadede ne olur bilemedim.
Olur ilk günler o kadar bir hafta biraz zorTeşekkür ederim biraz dengesiz oldu sanki bugün öğünler ama. Hoşbuldum bu arada
Kahvaltın hafif olmasaymış belki pizzayı yeme ihtiyacın kalmazmış.afiyet olsun canımMerhaba kızlar
Sabah 1 çatal peynir
3 zeytin
Yarım dilim beyaz ekmek
1 kaşık acıka
1 salatalık
Çay
Öğlen 5 saat sonra saat 12:30 da
1 kepçe mercimek çorbası
Zeytinyağlı brokoli
1 dilim pizza (umarım kimse görmez bunu )
İki çatal Erişte
Akşam için kıymalı dolma pişiyor az pirinç bol soğan maydanoz baharat kıymalı
Yanında yoğurtlu kabak
Şimdi yeşil çay içiyorum
Öğlen bi filtre kahve içtim
Yürüyüş az bugün 7500 adımda kaldım hava buz gibi
Selamlar
sabah ve öğlen sanki az olmuş gibi geldi bana.sabah 1dlm tb ekmeği öğlen de yarım yerine 1kase çorba,5-6 kaşık kurufasülye sanki daha iyi olurdu.afiyet olsun canımBende ilk menümü yazıp aranıza karışıyım artık☺
Sabah;
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Tere-roka
Kırmızı biber
1 ceviz-2 çiğ badem-2 kuru üzüm
Öğlen;
Yarım kase domates çorbası
4 kaşık kuru fasulye (baya susuz olarak)
Cacık
Akşam;
Tavuk sote
Ayran
Ara öğün; sade kahve, yeşil çay, avuç içi kadar beyaz leblebi.
Sporda bugün mola günüm.
Kitapta bu hafta hıfzı topuzun çılgın ve özgür kitabına başladım.
Mutlaka bir birimizden ogrenecegimiz şeyler olur canım bende genelde akşam yapıyorum bide bu aralar misafirim var yazmaya çalışıyorum ama yazamadiklarim varsa kusura bakmasin tabiki fırsatım olunca zevkle yazmaya calişirim..Anladım cnm bu akşamdan başlarım yazmaya ozaman. Yorumlarımıda akşamları toplu yaparım artıkgerçi burdaki arkadaşlar benden bilgilidir menü konusunda, ben daha yolun başımdayım ama genede belkim faydalı yorumlarda yaparım
Ekmeğe güvenemiyorum ya gerçekten tam buğdaymı beyaz un da katılıyomu emin olamıyorum canan karatayda yemeyin diyo ya bi denemek istedim ekmeksiz nası olur diye 2 haftadır yemedim hafta sonu kaçamaklarında 1 dilim yiyorum bazen.Kahvaltın hafif olmasaymış belki pizzayı yeme ihtiyacın kalmazmış.afiyet olsun canım
sabah ve öğlen sanki az olmuş gibi geldi bana.sabah 1dlm tb ekmeği öğlen de yarım yerine 1kase çorba,5-6 kaşık kurufasülye sanki daha iyi olurdu.afiyet olsun canım
Ne güzel yaa ben herhalde ömrümde hiç 50 yi gormemişimdirr.. hedefine ulaşirsin inşallah arkadaşım..Ne yazacağımı bilmiyorum açıkcası ilk kez diyet yapıyorum ömrüm boyunca 50 kilo olunca hiç kulak aşmamıştım diyet konularına
Vay vay vayy
Helva olaydı da o ekmek olmayaydı
Aminnn aminnnn ne güzel dua olmuş hayırlı kandillerrr
O abur cuburlar bütün bir haftana sebep olacak düşünsene o kadar dikkat,diyetisyenn beyin yorgunluğu değer mi hiçyok kuzum ya şahsen ben öyle bilgili falan değilim.kendi bildiğimizce yorumluyoruz işte.sende yap yorum yani :)
sende yap canım.olsun.herkes bildiği kadar yorumlar yapıyor zaten.sen fikrini belirt alan alır almayan almaz
valla kaptanım sapıttım sapıtacam o durumdayım.canım her şeyi istiyor her şeyi... bi torba aburcubur alıp yiyesim var sonra sen beni burdan kovarsın zaten tövbe yarabbi.içimdeki merveyle başım dertte.adet olsamda şu dönem bi kapansa şimdiden ekmek hakkımı doldurdum.akşama yağsız salata ve ızgara tavuk planım var.bu hafta kilo veremedim zaten.haftasonu aldığımı verdim ancak. bi koşu gidip ağlayıp geleyim ben
Çok saol kaptanım :)
Ee diyecek bir şey birakmamişsin çok iyi..Benim an itibari ile yemek faslım bitti
SABAH 7.30 1 çay bardağı fındık
Bir yumurta
1 salatalık
Akşam16.00 altı yemek kaşığı turşu kavurması zeytinyağında pişmiş tuzundan arınsın diye iyice yıkanmış iki içli köfte ama küçük boyutta bir kasede yoğurt
2 lt su içtim yine içmeye devam edeceğim
Kitap bugün okumadım
Bitki çayıda şimdi yeşilçay içeceğim
Sporda akşam misafirliğe yürüyerek gidip asansör kullanmayacağım
Hayırlı kandiller canımHayırlı kandiller herkese kızlar
çok geçmiş olsun.. evde yapsan sporu olmaz miBu gün menü :
Sabah :
1 tost ( tuzsuz beyaz peynir + tam buğday tost ekmeği ) + 3 adet zeytin + 2 tatlı kaşığı şekersiz kayısı marmeladı ( ev yapımı sadece kayısıdan yapılıyor ek malzeme yok kavanozlarda şoklanıp depolanıyor)
Ara :kepekli bisküvi
Öğle : kıymalı sebze yemeği (1 kepçe)
Akşam : tavuk suyuna az şehriyeli çorba
Acıkırsam : 1 adet yeşil elma
( ne yazıkki bu gün spor yok oğluşum nezle evden çıkamıyoruz)
O bende de oluyodu arkadaşım merak etme zamanla sende azalttığını farkedeceksin..Sizin menüleri gördükçe ben çokmu yiyorum diye düşünmeye başladım ya
3 öğün bir arada olmuş neyse ki yeme işi erken bitminş..Merhaba arkadaşlar ben bugün saçma bir gün geçirdim sabah hastaneye gittim aç gitmem gerekiyordu tahlil vereceğim için işimiz öğleden sonra bitti eve dönerken arabada kötü olunca 4 tane Burçak bisküvi yedim. Eve geldiğimizde yemek yoktu eşimde yemegı bekleyemem kahvaltı yapalım diyince 3 te kahvaltı yapmak zorunda kaldık.
1 sucuklu yumurta
5 zeytin
1 parça telli peynir
3 tane çeri domates
1 dilim tb ekmeği
3 çatal helva
2 dilim salam
2 bardak şekersiz çay
Bugünü bu şekilde kapatmayı düşünüyorum 1 saat sonra da
sade kahve
2 adet hurma
yemeyi düşünüyorum.
Hava yağmurlu bugün evde 20 dakika Ebru şallı ile pilates yapacağım inşallah. Kitap Kayı2
Valla çok az geliyor gözüme kahvaltın felan ama karatay böyle heralde.Benim an itibari ile yemek faslım bitti
SABAH 7.30 1 çay bardağı fındık
Bir yumurta
1 salatalık
Akşam16.00 altı yemek kaşığı turşu kavurması zeytinyağında pişmiş tuzundan arınsın diye iyice yıkanmış iki içli köfte ama küçük boyutta bir kasede yoğurt
2 lt su içtim yine içmeye devam edeceğim
Kitap bugün okumadım
Bitki çayıda şimdi yeşilçay içeceğim
Sporda akşam misafirliğe yürüyerek gidip asansör kullanmayacağım
Çok geçmiş olsun oğluna. Gününü beğendim çok iyi.Bu gün menü :
Sabah :
1 tost ( tuzsuz beyaz peynir + tam buğday tost ekmeği ) + 3 adet zeytin + 2 tatlı kaşığı şekersiz kayısı marmeladı ( ev yapımı sadece kayısıdan yapılıyor ek malzeme yok kavanozlarda şoklanıp depolanıyor)
Ara :kepekli bisküvi
Öğle : kıymalı sebze yemeği (1 kepçe)
Akşam : tavuk suyuna az şehriyeli çorba
Acıkırsam : 1 adet yeşil elma
( ne yazıkki bu gün spor yok oğluşum nezle evden çıkamıyoruz)
Gerçekten dengesiz birgün geçirmişin sevgili eşimMerhaba arkadaşlar ben bugün saçma bir gün geçirdim sabah hastaneye gittim aç gitmem gerekiyordu tahlil vereceğim için işimiz öğleden sonra bitti eve dönerken arabada kötü olunca 4 tane Burçak bisküvi yedim. Eve geldiğimizde yemek yoktu eşimde yemegı bekleyemem kahvaltı yapalım diyince 3 te kahvaltı yapmak zorunda kaldık.
1 sucuklu yumurta
5 zeytin
1 parça telli peynir
3 tane çeri domates
1 dilim tb ekmeği
3 çatal helva
2 dilim salam
2 bardak şekersiz çay
Bugünü bu şekilde kapatmayı düşünüyorum 1 saat sonra da
sade kahve
2 adet hurma
yemeyi düşünüyorum.
Hava yağmurlu bugün evde 20 dakika Ebru şallı ile pilates yapacağım inşallah. Kitap Kayı2
PİZZA YEMİŞŞŞMerhaba kızlar
Sabah 1 çatal peynir
3 zeytin
Yarım dilim beyaz ekmek
1 kaşık acıka
1 salatalık
Çay
Öğlen 5 saat sonra saat 12:30 da
1 kepçe mercimek çorbası
Zeytinyağlı brokoli
1 dilim pizza (umarım kimse görmez bunu )
İki çatal Erişte
Akşam için kıymalı dolma pişiyor az pirinç bol soğan maydanoz baharat kıymalı
Yanında yoğurtlu kabak
Şimdi yeşil çay içiyorum
Öğlen bi filtre kahve içtim
Yürüyüş az bugün 7500 adımda kaldım hava buz gibi
Selamlar
Çok güzel beğendim gününüBende ilk menümü yazıp aranıza karışıyım artık☺
Sabah;
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Tere-roka
Kırmızı biber
1 ceviz-2 çiğ badem-2 kuru üzüm
Öğlen;
Yarım kase domates çorbası
4 kaşık kuru fasulye (baya susuz olarak)
Cacık
Akşam;
Tavuk sote
Ayran
Ara öğün; sade kahve, yeşil çay, avuç içi kadar beyaz leblebi.
Sporda bugün mola günüm.
Kitapta bu hafta hıfzı topuzun çılgın ve özgür kitabına başladım.
Çok iyisin gene şekerimİyi akşamlar herkese
Sabah:tb ekmeğine kaşarlı hindi fümeli tost,4zeytin,domates
Ara:1gğnkurusu
Öğle:5 küçük tavuk köfte,salata
Ara:1portakal,5-6 çilek
Akşam:1kase brokoli çorbası,fırında karnabahar,brokoli,yoğurt,2tavuk köfte
2lt su,1saat hııt cardio
Kitap:mutluluk tuzağı
Sporda olsa tamda güzel olacaktımenum
sabah: omlet,peynir,zeytin, 2 dilim ekmek bal ceviz
ara:1 ayva
öğle:ıspanak kavurma yoğurt 1 dilim ekmek
akşam:5-6 karalahana dolması,yoğurt salata.
ara:az fındık kuru üzüm
kitap:Kuran Meal
spor yok.
su 3lt yakın
Ne güzel yaa ben herhalde ömrümde hiç 50 yi gormemişimdirr.. hedefine ulaşirsin inşallah arkadaşım..
Ne güzel yaa ben herhalde ömrümde hiç 50 yi gormemişimdirr.. hedefine ulaşirsin inşallah arkadaşım..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?