Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

merrr .!.:

Selam canlar
Sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates yeşillik
1 çay kaşığı bal
Öğle
6 kaşık kıymalı kapuska
3 tane kıymalı lahana sarma
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
Ara
1 nescafe 1 kuru meyve
Akşam
100 gr fırında tavuk
1buçuk dilim ekmek kadar fırında patates
Yarım dilim ekmek
Bol salata
2 kaşık süzme yoğurt
Ara çeyrek
1 tane kurabinin çeyreği
1 kuru incir
Spor 2 saat normal hızda yürüyüş. Yaklaşık 7,5 km. 745 kalori falan tuttu.
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Kitap yok

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Selam canlar
Sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates yeşillik
1 çay kaşığı bal
Öğle
6 kaşık kıymalı kapuska
3 tane kıymalı lahana sarma
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
Ara
1 nescafe 1 kuru meyve
Akşam
100 gr fırında tavuk
1buçuk dilim ekmek kadar fırında patates
Yarım dilim ekmek
Bol salata
2 kaşık süzme yoğurt
Ara çeyrek
1 tane kurabinin çeyreği
1 kuru incir
Spor 2 saat normal hızda yürüyüş. Yaklaşık 7,5 km. 745 kalori falan tuttu.
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Kitap yok

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Günaydın kızlar birazdan tartılacağım.bu arada dün akşam 8-8.30 arası ben bir suç işledim şeker krizim tuttu.eşimin sabah aldığı tahinli çörekten 1-2ısırık,kabak tatlısı 1ısırık,annemin ev kurabiyesinden 1tane ev kurabiyesi yedim

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Çok güzel yürüyüşün. Menünde güzel canımm.

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Çok beğendim bol bol süt olsun inşallah

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Günaydın kızlar birazdan tartılacağım.bu arada dün akşam 8-8.30 arası ben bir suç işledim şeker krizim tuttu.eşimin sabah aldığı tahinli çörekten 1-2ısırık,kabak tatlısı 1ısırık,annemin ev kurabiyesinden 1tane ev kurabiyesi yedim

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Kızlar günaydın sabah 5 olmadan uyandı benim kızım. Gece de 1 de yatmıştım.
Tartıldım ama 76 görünüyor moralim bozuldu.

yarın düzgün uyursam yine tartılacağım

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Selam kızlar cuma akşamı kendimi arapsaçı gibi bir durumun içinde buldum kafam feci takıldı dağıtamadım bir türlü bu sebepten ki kafam yerinde değildi ve paylaşım yapamadım sizden de dua bekliyorum...

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Dünkü menum

Kahvaltı: 1 haş yumurta, 2 ince dilim tb salça tereyağı zeytin ve tahinpekmezle yedim
Ara: eski mezunlarımla buluştuk bir filtre kahve içtim onlar waffle yedi ben tatlı almadım sadece 2 catal waffle tattım
Öğlen: tavuklu salata
Akşam: biraz yaprak sarma yedim 2 kaşık yoğurtla
Ara: sade kahve ve yeşilçay

Spora gittim 30 dk kardiyo ve üst bölge çalıştım

Bugün

Kahvaltı: 1 haş yumurta 1 dilim tb biraz maydonoz salça peynir az tahinpekmez ve çay
Ara: 1 hurma
Öğlen: 1 kase haşlanmış tavuk ve bulgur 1 kase yeşillik
Ara: 1 çay br neskafe
Akşam: 1 kase susuz nohut yemeği, biraz limonlu yeşillik ve 2 yaprak sarma
Ara: şuan az sütlü filtre kahvemi içiyorum birazdan spora geçicem

Genişletmek için tıkla...

Cavidancg .!.:

12.03.2018
sabah 07:00
2 dilim ekmek,3 zeytin,1 lokma bal,1 dilim peynir
ara 11.00
çeyrekten daha az simit
öğle 13:00
adana kebap 100 gr, 2 yemek kaşığı haydari,1 kase brokoli
ara 15:30
elma, yoğurt,tarçın
akşam 18:30
1 kase brokoli, 1 dilim ekmek
2 litre su
2 kupa yeşil çay
yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Sabah:haşl.yumurta,peynir,4zeytin,domates
Öğle:tavuklu salata
Ara:1portakal,1kivi,az tarhana cipsi
Akşam:2kase tavuklu çorba,4-5ksşık bulgur pilavı,2kaşık yoğurt
1saat koşubandında tempolu yürüyüş,2lt su

Genişletmek için tıkla...