Seninle aynı fikirdeyim.sürdürülebilir diyeti savundum hep.ömür boyu sevdiğimiz yiyeceklerden mahrum kalamayacağımıza göre ya nefsimizi köreltecek kadar yiyeceğiz ölçülü ya da diğer öğünler günler dengeleyeceğiz
Seninle aynı fikirdeyim.sürdürülebilir diyeti savundum hep.ömür boyu sevdiğimiz yiyeceklerden mahrum kalamayacağımıza göre ya nefsimizi köreltecek kadar yiyeceğiz ölçülü ya da diğer öğünler günler dengeleyeceğizevett canım. İnsan şaşırıyor ilk başta. Ama bi düzen oturtunca vicdanın kafan rahat oluyor. Ben normal hayatıma geçincede yiyeceğim bu yiyecekleri.yemeden herkes zayıflar. Ama bu bi yanılgı bana göre. Gerçekçi değil. Bu yüzden verilen kilolar misliyle geri alınıyor.
Sen bence çok çok iyisin. Çok azimlisin maşaallah. Artık biliyorsun neyin ne olduğunu. Kendini tanıyorsun bir defa...
Bize spor çok iyi gelecek bencede. Kalori yakarak bu dengeyi sağlayacağız.
Günaydın kızlarkahvemi içip kitabımı okuyorum.hepinize benden kahve, Şakir'e yoook
İyi akşamlar herkese.
Sabah:1yumurtadan omlet,tb ekmeğinden tost,3 zeytin,domates
Ara:1kare bitter,kahve
Öğle:4-5kaşık kabak yemeği,3kaşık bulgur pilavı,cacık
Ara:8badem,1portakal
Akşam:fırında balık,salata
30 dk cardio fitness
2lt su
Kitap:mutluluk tuzağı
O cevabı zereno ya vermiştim.. Seni o sanarakCanım benim paylaşmak çok iyi geliyor insana çok iyi yaptın dertlerimizi dileklerimizi bilmem bizi iyi bir takım yapar.
Rabbim gönlüne ferahlık güç kuvvet versin duanada amiiiin diyorum. Herzaman duamdasın bundan böyle
Eheheeee bende anladımda işte takılıyore
Ay inş canım
Wuuuuu çok azimli gördüm seniii
Çok beğendim
Tatlım hemen bi çalışma yapayım ama bunun için bi kaç bişgiye ihtiyacım olacak. Özelden telini yazarsan daha kişiye özel iletişim kurabiliriz.Kızlar güzel dilekleriniz ve dualarınız için çok teşekkür ederim..Allah sizin de gönlünüzden geçenleri misliyle versinEllssa kaptanım ne okunabilir mesela, pek bir şey bilmiyorum böyle konularda?
Olmayan ksımlar da olsa idii süper olcaktıMenüm şöyleydi kızlar
Sabah
3 dilim ekmek
2 kk peynir
1 sahanda yumurta
2 ceviz
1 çay kaşığı bal ve tereyağ
Ara 1 nescafe biraz kuru üzüm
5 6 tane fındık
Öğle
4 köfte
Bulgur pilavı 2 buçuk dilim ekmek kadar
Marul salatası
1 kaşık yoğurt
Ara 1 türk kahvesi
Akşam
1 köfte
1 dilim ekmek kadar makarna
Lahana salatası bol
Ara
1 portakal
Çeyrek armut
Su çok içemedim hesap da edemedim.
Spor yok.
Diyetisyene gitmeye karar verdim kızlar. Bu haftaiçi fırsat bulursam bu planımı gerçekleştireceğim.
Canım emzirirken hızlı kilo verme isteği yasakk.. Sen zaten çok bilinçli bir ilerleme kaydediyorsun bana göre.. Maşallah.Benim biraz batıyor açıkçası. Listemde var ama kafam karıştı. Birazda hızlanmak istiyorum. Aynen. Kafamın rahatlaması lazım
evett canım listemde 7 dilim ekmek hakkım var. Bende karbonhidratları senin gibi ikame ediyorum. Ekmek yazınca rahatsız ediyor beni de ama tercihim o yönde oluyor. Onun yerine çorba içmiyorum, içersem ekmek hakkımdan düşünüyorum, ya da annem kuru fasulye yaptı yemiyorum. Azıcığı bile fazla ekmek tutuyor. Acıkırım yersem çünkü miktar olarak az olacak. Öyle işte... :)
GÜNAYDIN
27.02.2018
SABAH 7:00
1 yumurta, 2 fındık,1 kepek ekmeği,bir lokma bal ve tereyağı, 2 dilim kaşar
ARA yapmadım
ÖĞLE 13:00
zeytin yağlı pırasa, bol yeşillik, 2 kaşık yoğurt
ARA 1 fincan Türk kahvesi
ARA 1 elma
AKŞAM 20:00
1 haşlanmış yumurta
3 litre su
1 saat leslie
kitap sofinin dünyası
Hayır beni beğeniyor beni
La bu anneler niye kahveye düşman koca kadın oldum rastlarsa kahvaltıda felan kahve içtiğimiGünaydın canım bende kahvaltımı hazırlıyorum yavaştan annem hergün kahve içince kızıyor çay içsem ben olar mı
Ooo çok iddalı menüler valla süpersinGÜNAYDIN
27.02.2018
SABAH 7:00
1 yumurta, 2 fındık,1 kepek ekmeği,bir lokma bal ve tereyağı, 2 dilim kaşar
ARA yapmadım
ÖĞLE 13:00
zeytin yağlı pırasa, bol yeşillik, 2 kaşık yoğurt
ARA 1 fincan Türk kahvesi
ARA 1 elma
AKŞAM 20:00
1 haşlanmış yumurta
3 litre su
1 saat leslie
kitap sofinin dünyası
Çok hojdur herşey maşallahDünkü menüm
08:00
1 fincan sade kahve
13:00
2 kepçe nohutlu bol limonlu pırasa
3 kaşık bulgur pilavı
Turp
18:30
1 fincan sade kahve
1 dilim tiramisu
19:00
3 kaşık bulgur pilavı
2 kepçe nohutlu pırasa
1 közlenmiş biber ve turp
Spor
1 saat yürüyüş
Kitap
Kehribar dürbün
Olur olur zaten orjinali çaydıGünaydın canım bende kahvaltımı hazırlıyorum yavaştan annem hergün kahve içince kızıyor çay içsem ben olar mı
Kaptanım özelden nasıl mesaj yazılıyor bilmiyorum ama?Canım emzirirken hızlı kilo verme isteği yasakk.. Sen zaten çok bilinçli bir ilerleme kaydediyorsun bana göre.. Maşallah.
Ölçüler gayet iyi. Tiramisu bir kaç saat önce yenirse daha iyi olur diye düşünüyorum.Dünkü menüm
08:00
1 fincan sade kahve
13:00
2 kepçe nohutlu bol limonlu pırasa
3 kaşık bulgur pilavı
Turp
18:30
1 fincan sade kahve
1 dilim tiramisu
19:00
3 kaşık bulgur pilavı
2 kepçe nohutlu pırasa
1 közlenmiş biber ve turp
Spor
1 saat yürüyüş
Kitap
Kehribar dürbün
Güzel başlangıç. Kolay gelsinGünaydın kızlar
Okula gideceğin mesajları okuyamadım.
Sabah kahvaltıdan önce yarım litre su.
Kahvaltı:
1 dilim ekmek
pastırmalı yumurta
3-4 küp kaşar
6 zeytin
çay
Kahvaltıyı 9:30 da yaptım 1 saat mutfak banyolar çocuk odası vb temizledim şimdi çıkıyorum.
Dünden kalan yeşil mercimek var ama yanına ne yaparım bilmiyorum..
GünaydınnnGünaydın kızlar
Ama bu menü Harika maşallah canım :)GÜNAYDIN
27.02.2018
SABAH 7:00
1 yumurta, 2 fındık,1 kepek ekmeği,bir lokma bal ve tereyağı, 2 dilim kaşar
ARA yapmadım
ÖĞLE 13:00
zeytin yağlı pırasa, bol yeşillik, 2 kaşık yoğurt
ARA 1 fincan Türk kahvesi
ARA 1 elma
AKŞAM 20:00
1 haşlanmış yumurta
3 litre su
1 saat leslie
kitap sofinin dünyası
Çok sevdim menüyü afiyet olsun :)Dünkü menüm
08:00
1 fincan sade kahve
13:00
2 kepçe nohutlu bol limonlu pırasa
3 kaşık bulgur pilavı
Turp
18:30
1 fincan sade kahve
1 dilim tiramisu
19:00
3 kaşık bulgur pilavı
2 kepçe nohutlu pırasa
1 közlenmiş biber ve turp
Spor
1 saat yürüyüş
Kitap
Kehribar dürbün
Günaydın BebişimGünaydın kızlar
Yanına yoğurt yersin ya da cacık yapabilirsin çok güzel olur :)Günaydın kızlar
Okula gideceğin mesajları okuyamadım.
Sabah kahvaltıdan önce yarım litre su.
Kahvaltı:
1 dilim ekmek
pastırmalı yumurta
3-4 küp kaşar
6 zeytin
çay
Kahvaltıyı 9:30 da yaptım 1 saat mutfak banyolar çocuk odası vb temizledim şimdi çıkıyorum.
Dünden kalan yeşil mercimek var ama yanına ne yaparım bilmiyorum..
Valla canım çok etkilidir mutlakaKızlar sporumu buldum ama desteğe ihtiyacım var çok eringecim çünkü :/ Ebru şallı 21 günde yağlarınıza veda edin isimli bi videosu var 90 dk filan sürüyor çok etkili ama bir o kadar da zor sonuçta ağır pilates yapıyorsunuzayın 24ünde de Allah kısmet ederse tatile gidicez en azından o zamana kadar güzel bi sıkılaşma sağlarsam süper olur belki bir beden inceltir ve tatilden kıyafet filan alırım o hevesle :) nolur beni gazlayın Canlar bugün 1.günüm ölçülerimide bugünden alıcam akşam yazarım inş bakalım sonuç nasıl olacak :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?