Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Seymasevde .!.:

Çok geçmiş olsun. Şimdi nasılsın

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

dünkü menüm

sabah: 1 dilim tb az peynir salça ve tahinpekmez çay
öğlen: (sınıfımızda piknik yaptık cocuklar tuzlu tatlı bir şeyler yapıp getirdiler) bırkac ceşitten tadımlık yedim hiç abartmadım :) eve gittiğimde acıkmıştım
akşam: 2 kepçe yayla çorbası ve 1 kase pırasa
ara: yeşilçay-türk kahvesi 2 hurma

bugün

sabah: 2 ince dilim kızarmış tb, 1 yumurta, salça 1 kk peynir biraz tahinpekmez ve çay
ara: az sütlü filtre kahve
öğlen: 1 kase tavuksuyu çorba 1 avuc buyukluğunde pide
akşam: 2 kepçe yayla çorbası, 1 kase fırında kıymalı karnabahar
ara: yeşilçay- turk kahvesi yanında 1 kk buyuklugunde cocstar

bol su ve bugün sporum var, baya kardiyo ve fitness çalıştım

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

dünkü menüm

sabah: 1 dilim tb az peynir salça ve tahinpekmez çay
öğlen: (sınıfımızda piknik yaptık cocuklar tuzlu tatlı bir şeyler yapıp getirdiler) bırkac ceşitten tadımlık yedim hiç abartmadım :) eve gittiğimde acıkmıştım
akşam: 2 kepçe yayla çorbası ve 1 kase pırasa
ara: yeşilçay-türk kahvesi 2 hurma

bugün

sabah: 2 ince dilim kızarmış tb, 1 yumurta, salça 1 kk peynir biraz tahinpekmez ve çay
ara: az sütlü filtre kahve
öğlen: 1 kase tavuksuyu çorba 1 avuc buyukluğunde pide
akşam: 2 kepçe yayla çorbası, 1 kase fırında kıymalı karnabahar
ara: yeşilçay- turk kahvesi yanında 1 kk buyuklugunde cocstar

bol su ve bugün sporum var, baya kardiyo ve fitness çalıştım

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

çok saol canım benım cok şükür sabah kalktıgımda baya geçmişti :) sen nasılsın?

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Kızlar merhaba,
Sabah erken işe gidince yazamadım. zaten moralim bozuldu 2 hafta önce başladığım kilodayım 77 yani.
Midem küçülmüş gibi olsa da bir haftada tekrar nasıl 1.5 artı oldu bilmiyorum..
Bugün de iş yerinde ne çıktıysa onu yedim çıkışta da evde yemek yok diye tavuk dürüm yedim mahvoldum. Nasıl toparlarım bilmiyorum. Yine sabah detoks içeceği yapayım bari ıspanak maydanoz limon vb..
Yarın da bugün gibi 12 saat ders var sporu geçtim boğazımı tutsam yeter.
25inden sonra regl oluyorum bari o zaman 77 ile girmesem..

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Canım moral bozmak yok tıkandığımız yerler oluyor inan bugün dağıtmışın yarın toparlarsın. Dönüşü olmayan bişey değil ki

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

valla ben sadece 2 hafta başladığım kiloma nasıl döndüm onu anlamadım pazartesi 75.5 tu 5 günde 1.5 kilo nasıl oynar tartı bilemedim?

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Kızlar sabahın köründe yola revan olduk ancak okuyabildim .
Sabah: peynir,haşl yumurta,4 zeytin,domates,1 küçük tb poaça
Ara:5zeytin,1ısırık tb poaça
Akşam:birazdan restorana gideceğiz ben de bilmiyorum
Haftasonu 2 aile Kapadokya'ya geldik.tüm gün yokuş inip çıktım.keklere elimi bile sürmedim.tam buğday poaça yedim 1küçük.akşam da et sote ayran tarzı birşey yemeyi düşünüyorum.8500 adım atmışım

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Eveeeettt herkese hayırlı akşamlar gelelim bana saçma sapan günüme
Sabah kahvaltı
Şekersiz çay eşliğinde
Menemen azcık yağlı yumurtasız
1,5 dilim light tost ekmeği
İki çatal çokokrem çok çok az

Ara:şekersiz dut pestili
10 tane çiğ badem
Birazcık nar

Öğlen 100 gr sebzeli bulgur pilavı
2 kepçe ekşili sulu köfte

Şimdiiiiii buraya kadar herşey çok güzel
Akşam 1,5 süt dilimi
5-6 tane cips
Kağıt helva arasına sade dondurma
Kalori:1124
Su 1,5 lt
Yeşil çay 1 kupa
4.000 den biraz fazla adım
Jillian 1.level 6. Günüm bitti
Kitap:Simyacının sırrı (sayenizde iki kitap bitirdim) yeni başladım.

Genişletmek için tıkla...

Cavidancg .!.:

17.02.2018
Sabah 10.00
1 yağda yumurta
1 salatalık
2 zeytin
3 ceviz
4 dilim zeytin
Çeyrek simit
Öğle 15.00
3 köfte,salata
Akşam 19.00
3 köfte,salata
Su.2 litre
45 dk yürüyüş
1 saat kitap

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

dünkü menüm

sabah: 1 dilim tb az peynir salça ve tahinpekmez çay
öğlen: (sınıfımızda piknik yaptık cocuklar tuzlu tatlı bir şeyler yapıp getirdiler) bırkac ceşitten tadımlık yedim hiç abartmadım :) eve gittiğimde acıkmıştım
akşam: 2 kepçe yayla çorbası ve 1 kase pırasa
ara: yeşilçay-türk kahvesi 2 hurma

bugün

sabah: 2 ince dilim kızarmış tb, 1 yumurta, salça 1 kk peynir biraz tahinpekmez ve çay
ara: az sütlü filtre kahve
öğlen: 1 kase tavuksuyu çorba 1 avuc buyukluğunde pide
akşam: 2 kepçe yayla çorbası, 1 kase fırında kıymalı karnabahar
ara: yeşilçay- turk kahvesi yanında 1 kk buyuklugunde cocstar

bol su ve bugün sporum var, baya kardiyo ve fitness çalıştım

Genişletmek için tıkla...

Kent3535 .!.:

Hayırlı aksamlar arkadaşlar
Sabah sadece iki yumurtalı Sucuklu omlet yemistim . yani sabah ve öğlen birlesmisti . ara öğün de bir ip ince dilim çikolatalı pasta yedim .
Nescafe içtim toplam 3 fincan
Aksam yemegi yemedim . Mısır patlattim küçük bir kase yedim .şu ana kadar bir şey yemeyi dusunmuyordum fakat canım nasıl tahin pekmez istedi anlatamam
Yarın sabah arkadaslarla dışarda kahvaltı edeceğiz . kendimi kasmayacagim .akşam yemeğini çok hafif tutacagim . Çünkü en sevdiğim öğün kahvaltı ve ben 2 haftadır simit yemiyorum çok özledim .
BU gün spor yapamadım .pazartesi jillian başlayacağım .sizi seviyorum iyi geceler diliyorum .Allah a emanet olun canlar

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Spor sana yaradı sanki dimi canım?
İstikrarını koruyosun ne güzel.

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Kızlar merhaba,
Sabah erken işe gidince yazamadım. zaten moralim bozuldu 2 hafta önce başladığım kilodayım 77 yani.
Midem küçülmüş gibi olsa da bir haftada tekrar nasıl 1.5 artı oldu bilmiyorum..
Bugün de iş yerinde ne çıktıysa onu yedim çıkışta da evde yemek yok diye tavuk dürüm yedim mahvoldum. Nasıl toparlarım bilmiyorum. Yine sabah detoks içeceği yapayım bari ıspanak maydanoz limon vb..
Yarın da bugün gibi 12 saat ders var sporu geçtim boğazımı tutsam yeter.
25inden sonra regl oluyorum bari o zaman 77 ile girmesem..

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Gene yıkılıyor sporun yemeğinde iyi

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Bende iyiyim teşekkür ederim
Aman geçsin gitsin uğramasın bidaha.

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Eveeeettt herkese hayırlı akşamlar gelelim bana saçma sapan günüme
Sabah kahvaltı
Şekersiz çay eşliğinde
Menemen azcık yağlı yumurtasız
1,5 dilim light tost ekmeği
İki çatal çokokrem çok çok az

Ara:şekersiz dut pestili
10 tane çiğ badem
Birazcık nar

Öğlen 100 gr sebzeli bulgur pilavı
2 kepçe ekşili sulu köfte

Şimdiiiiii buraya kadar herşey çok güzel
Akşam 1,5 süt dilimi
5-6 tane cips
Kağıt helva arasına sade dondurma
Kalori:1124
Su 1,5 lt
Yeşil çay 1 kupa
4.000 den biraz fazla adım
Jillian 1.level 6. Günüm bitti
Kitap:Simyacının sırrı (sayenizde iki kitap bitirdim) yeni başladım.

Genişletmek için tıkla...

Kent3535 .!.:

Menunde sporunda muhteşem
ŞU anda canım nasıl tahin pekmez istiyor anlatamam ekmeği bana bana yemek istiyorum .

Genişletmek için tıkla...

Kent3535 .!.:

Hayırlı aksamlar arkadaşlar
Sabah sadece iki yumurtalı Sucuklu omlet yemistim . yani sabah ve öğlen birlesmisti . ara öğün de bir ip ince dilim çikolatalı pasta yedim .
Nescafe içtim toplam 3 fincan
Aksam yemegi yemedim . Mısır patlattim küçük bir kase yedim .şu ana kadar bir şey yemeyi dusunmuyordum fakat canım nasıl tahin pekmez istedi anlatamam
Yarın sabah arkadaslarla dışarda kahvaltı edeceğiz . kendimi kasmayacagim .akşam yemeğini çok hafif tutacagim . Çünkü en sevdiğim öğün kahvaltı ve ben 2 haftadır simit yemiyorum çok özledim .
BU gün spor yapamadım .pazartesi jillian başlayacağım .sizi seviyorum iyi geceler diliyorum .Allah a emanet olun canlar

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Günaydın kızlar sabaha kadar ayakta geçirdim.
Benim minikim kusmaktan sabahladı. Gece elimde bez temizlik yaptım devamlı :)))
Şimdide yatak yorgan temizlik yıkama felan.
Şimdi iyi elhamdülillah
Kahvaltı yapıyorum
Biberli domates soslu pul biberli menemene benzeyen bişey yaptım
Ondan 4 yk dolusu yiyebildim anca
1,5 dilim light tost ekmeği
2 çatal çikolata şekersiz çay
Kahvaltımın üzerine filtre kahvemi içerim bu arada mutfağı toplarım sonra aşkım jillian

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Kızlar sabahın köründe yola revan olduk ancak okuyabildim .
Sabah: peynir,haşl yumurta,4 zeytin,domates,1 küçük tb poaça
Ara:5zeytin,1ısırık tb poaça
Akşam:birazdan restorana gideceğiz ben de bilmiyorum
Haftasonu 2 aile Kapadokya'ya geldik.tüm gün yokuş inip çıktım.keklere elimi bile sürmedim.tam buğday poaça yedim 1küçük.akşam da et sote ayran tarzı birşey yemeyi düşünüyorum.8500 adım atmışım

Genişletmek için tıkla...

Cavidancg .!.:

17.02.2018
Sabah 10.00
1 yağda yumurta
1 salatalık
2 zeytin
3 ceviz
4 dilim zeytin
Çeyrek simit
Öğle 15.00
3 köfte,salata
Akşam 19.00
3 köfte,salata
Su.2 litre
45 dk yürüyüş
1 saat kitap

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Kııız benden farkın yok seninde saçmalamakta
Hadi başla jilliana

Genişletmek için tıkla...