Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Zereno .!.:

Kızlar pazartesi bildirimini yapamamıştım
Cuma 81,8
Bugün 81,5
400 ml sıvı ve kahvaltıdan sonra ki sonuç :)

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Bugünkü menüm
Sabah:1/2 muzlu yulaf lapası
Ara:1günkurusu arasına ceviz
Öğle:5kaşık kurufasülye,1kase yoğurt
Ara:1avuç leblebi,1portakal
Akşam:1 kase mercimek çorbası,6 kaşık pırasa yemeği,yeşillik,yoğurt yemeyi düşünüyorum
Az önce 25 dk eliptik, 10dk karın egzersizleri yaptım.2lt su

Genişletmek için tıkla...

Kent3535 .!.:

Sabah 400 ml su ve Nescafe şekersiz
1 dilim beyaz peynir 1 puan
Öğlen
Bir kase et haşlama suyuyla 1 dilim tam buğday ekmek 12 puan
Ara öğün : çeyrek elma 4 puan
1 muz 22 puan ( tü sana muz 22 puan ya ) tarçın
1 bardak süt 5 puan
6 çiğ badem 2 puan
Aksam yemegim de aynı olacak 12 puan
Toplam da 36 puan
Su 2 lt olmustur suya devam .
Çok fenayim zar zor temizlik yaptım biraz uyudum akşam da bacak için çember 45
Mekik 50 plank 50 sn kol çalışma agirlikla 45 bu halde ip atlayamam o kalsın artık .
Seymasevde 50 puanı aşmadım .

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Selam canlar spordan yazıyorum

Sabah: 2 dilim tb biraz maydonoz, 1 kk peynir, salça 1 yumurta az tahinpekmez
Ara: 1 sade kahve 2 hurma
Öğlen: 1 kase bulgur pilavı 1 kase yoğurt
Ara: 6-7 kestane
Akşam: 1 tombiş et döner yiyip geldim ( pazartesileri eve uğramadan geliyorum avmde yiyorum)

20 dk yürüyüş bantında yürüdüm 70 küsur kalori, birazdan spinning e giricem yoğun kardiyo

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Bende yazayım hemen
Kahvaltım
6 dilim hellim peyniri-1 puan
1 yumurta tereyağında - 0 puan
(Tulum pastırma felanda koymuştum tabağıma ama onları yiyemedim sabah yazmıştım kafa karışmasın)
Yanında şekersiz yeşil çay

Öğlen
Kaşarlı mantar sade yağsız buharda pişirip üzerine kaşar serptim onunda puanı - 3

Akşam
Zeytinyağlı kereviz bir porsiyon- 6 puan

8 gr bitter çikolata -2 puan

Çeyrek muz - 5,5 puan
Bitki çayı: ıhlamur- yeşil çay- karışık bitki çayı
2 lt su

Spor: 40 dk pilates
25 dk jillian level 1 birinci günüm

Kitap daha okumadım yeni kitaba başlıycam. Yatarken karar vericem.

Genişletmek için tıkla...

esmmer .!.:

Ben de ilk defa yediklerimi paylaşayım
Sabah: haşlanmış yumurta, çok az çeçil peyniri, dereotu, 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 1 bardak süt
Öğle: 4 tane ızgara köfte, domates biber, 1 dikin ekmek
Ara Öğün: yaklaşık 1 kase yer fıstığı, yeşil çay
Akşam: Kara lahana çorbası( içinde buğday ve barbunya da var)

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

İyi geceler kızlar
UYANINCA
1 incir (zeytinyağında bekletilmiş)
1 bardak ceviz suyu

KAHVALTI(07.30)
1 bardak kefir
1 dilim tb ekmek salçalı

ARA
3 ceviz
4 günkurusu
1 hurma

ÖĞLE(13.00)
1 paket form bisküvi
1 küçük kutu süt

ARA(14.45)
1 portakal
2 yk lor
1 bardak atom çayı (marketten aldık hasta gibiyim o yüzden içtim biraz şekerliymiş)
Çok minik (yarım kare kadar) çikolata

AKŞAM(18.00)
150 gr kadar tavuk
1 tabak kremalı makarna
Zero
(Bugün serbest yeme hakkımı kullandım:))

Spor: bayağı avm dolandık
Su: 1,5lt

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Peynir ye peynir

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Ayyyy harika

Çok iyi canım

Muzun yüzünden aç kaldın biraz galiba canım.

Çok iyisin dostum

Spor da menü de çok güzel olmuş. Bir tek 6 tane hellim peynirin kalorisinden şüphe ettim canım

Akşamı hafif tutarak bir kase fıstığı idare etmişsin, genel olarak güzel bir menü
güzel menü şekerim

Genişletmek için tıkla...

Kent3535 .!.:

Yok canım hesabıma göre 50 puanı geçmedim de etten bıktım ondan aç kaldım

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Sabah 11:30
2 dilim ekmek
1 küçük lokma pişisi
2 kk tulum peyniri
1 çay kaşığı tereyağ
1 tatlı kaşığı bal
1 sahanda yumurta
Ara
1 lokma badem krokan
2 kare çikolata
Öğle 15:45
100gr mantarlı makarna (2 dilim ekmek)
1 kase yoğurt
3 köfte kadar peynir
Ara 1 nescafe 10 siyah kuru üzüm
Akşam 20:00
1 tabak kıymalı bezelye
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

Su 2 litreyi geçebilir
Akşam 1 elma veya portakal yemek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Bişey itiraf edicem ben gruplara girmeye karar verdiğimde grupların paylaşımlarına göz attım en çok 7. Takımın paylaşımı vardı 48.000 kusur olmuş sayfaları diye oraya yazmaya karar vermiştim çok faaller diye.sonra tam oraya yazıcakken gruplara katılmak isteyenlerin paylaşım topiğini gördüm yazdım @akrep33 sağolsun kaptanım cevap verdi bende kısmet dedim geldim. Şimdi o grup kapatılmış çok üzüldüm ortada kalabilirmişim yani

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Haklısın, insanın canı istemeyince yiyemiyor. Yarın yeni bi planlama yap bari

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Sabah 11:30
2 dilim ekmek
1 küçük lokma pişisi
2 kk tulum peyniri
1 çay kaşığı tereyağ
1 tatlı kaşığı bal
1 sahanda yumurta
Ara
1 lokma badem krokan
2 kare çikolata
Öğle 15:45
100gr mantarlı makarna (2 dilim ekmek)
1 kase yoğurt
3 köfte kadar peynir
Ara 1 nescafe 10 siyah kuru üzüm
Akşam 20:00
1 tabak kıymalı bezelye
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

Su 2 litreyi geçebilir
Akşam 1 elma veya portakal yemek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Canım herşey nasip kısmet gerçi hangi takımda olursak olalım hiç bir takımın kapanmasını istemeyiz ben sabah beri çok üzüldüm okuduklarıma
Okuduğumu göstermek adına her mesajı beğeniyorum ama hiç bir zaman yazılanları desteklediğim anlamına gelmiyor tabiki heleki bugün yazılanları

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Selam canlar geldım dinlenıyorum, 1 kase çorba içtim şimdi, spinning ten sonra aletlerle calıştım üzerine 15 dk yine yurudum, yarın ve carsamba gunu gidemicem çünkü o yuzden biraz yüklendim kendime

Genişletmek için tıkla...

Kent3535 .!.:

Ah o pisiler var ya senin bir lokma yedigin canım , annem yapardı catlayana kadar yerdim o kadar seviyorum ki
Afiyet olsun canım menun harika

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Dengeli bir beslenme olmuş canım. Pişiiiii bayılıyorum ona

Genişletmek için tıkla...

Kent3535 .!.:

Yapsam da yine protein ağırlıklı olacağı için galiba bu sefer tavukgillerden gideceğim .ama böyle böyle de belki iştah ta kesilir

Genişletmek için tıkla...

Kent3535 .!.:

Ah o pisiler var ya senin bir lokma yedigin canım , annem yapardı catlayana kadar yerdim o kadar seviyorum ki
Afiyet olsun canım menun harika

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Benim pazar günü sapıttığım pişiydi işte size yazmadım ama

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Hadi yaa

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Teşekkür ederim bende seviyorum valla. :))


Canım protein diyetlerinde su çok önemlidir. Böbreklerin için özellikle. Biliyorsundur gerçi. Yine de hatırlatmak istedim
yengemler lokma döktürdü de. Ondan bi tane de olsa yemek istedim. Fakat aşırı yağlıydı. Hiç çekici değildi doğrusu

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Benim pazar günü sapıttığım pişiydi işte size yazmadım ama

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Selam canlar geldım dinlenıyorum, 1 kase çorba içtim şimdi, spinning ten sonra aletlerle calıştım üzerine 15 dk yine yurudum, yarın ve carsamba gunu gidemicem çünkü o yuzden biraz yüklendim kendime

Genişletmek için tıkla...

Kent3535 .!.:

Allah kabul etsin canım .aynen su kesin 3 lt yu gecmisimdir . zaten susatiyor buda işime yarıyor açıkçası .

Genişletmek için tıkla...

Kent3535 .!.:

Ahahahhajajja benim de annem yaptığında sapitiyorum gitsem yapsa kimse beni tutamazzzzzzz

Genişletmek için tıkla...