- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Çok güzel menü sporlar süper yarasınn
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Sabah 400 ml su ve Nescafe şekersiz
1 dilim beyaz peynir 1 puan
Öğlen
Bir kase et haşlama suyuyla 1 dilim tam buğday ekmek 12 puan
Ara öğün : çeyrek elma 4 puan
1 muz 22 puan ( tü sana muz 22 puan ya ) tarçın
1 bardak süt 5 puan
6 çiğ badem 2 puan
Aksam yemegim de aynı olacak 12 puan
Toplam da 36 puan
Su 2 lt olmustur suya devam .
Çok fenayim zar zor temizlik yaptım biraz uyudum akşam da bacak için çember 45
Mekik 50 plank 50 sn kol çalışma agirlikla 45 bu halde ip atlayamam o kalsın artık .
Seymasevde
50 puanı aşmadım .
1 dilim beyaz peynir 1 puan
Öğlen
Bir kase et haşlama suyuyla 1 dilim tam buğday ekmek 12 puan
Ara öğün : çeyrek elma 4 puan
1 muz 22 puan ( tü sana muz 22 puan ya ) tarçın
1 bardak süt 5 puan
6 çiğ badem 2 puan
Aksam yemegim de aynı olacak 12 puan
Toplam da 36 puan
Su 2 lt olmustur suya devam .
Çok fenayim zar zor temizlik yaptım biraz uyudum akşam da bacak için çember 45
Mekik 50 plank 50 sn kol çalışma agirlikla 45 bu halde ip atlayamam o kalsın artık .
Seymasevde
50 puanı aşmadım .
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Selam canlar spordan yazıyorum
Sabah: 2 dilim tb biraz maydonoz, 1 kk peynir, salça 1 yumurta az tahinpekmez
Ara: 1 sade kahve 2 hurma
Öğlen: 1 kase bulgur pilavı 1 kase yoğurt
Ara: 6-7 kestane
Akşam: 1 tombiş et döner yiyip geldim ( pazartesileri eve uğramadan geliyorum avmde yiyorum)
20 dk yürüyüş bantında yürüdüm 70 küsur kalori, birazdan spinning e giricem yoğun kardiyo
Sabah: 2 dilim tb biraz maydonoz, 1 kk peynir, salça 1 yumurta az tahinpekmez
Ara: 1 sade kahve 2 hurma
Öğlen: 1 kase bulgur pilavı 1 kase yoğurt
Ara: 6-7 kestane
Akşam: 1 tombiş et döner yiyip geldim ( pazartesileri eve uğramadan geliyorum avmde yiyorum)
20 dk yürüyüş bantında yürüdüm 70 küsur kalori, birazdan spinning e giricem yoğun kardiyo
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Aferim valla süpersin canımSabah 400 ml su ve Nescafe şekersiz
1 dilim beyaz peynir 1 puan
Öğlen
Bir kase et haşlama suyuyla 1 dilim tam buğday ekmek 12 puan
Ara öğün : çeyrek elma 4 puan
1 muz 22 puan ( tü sana muz 22 puan ya ) tarçın
1 bardak süt 5 puan
6 çiğ badem 2 puan
Aksam yemegim de aynı olacak 12 puan
Toplam da 36 puan
Su 2 lt olmustur suya devam .
Çok fenayim zar zor temizlik yaptım biraz uyudum akşam da bacak için çember 45
Mekik 50 plank 50 sn kol çalışma agirlikla 45 bu halde ip atlayamam o kalsın artık .
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Ohhhh maşallah sana yarasın sporlar. Yemeklerinde çok iyiSelam canlar spordan yazıyorum
Sabah: 2 dilim tb biraz maydonoz, 1 kk peynir, salça 1 yumurta az tahinpekmez
Ara: 1 sade kahve 2 hurma
Öğlen: 1 kase bulgur pilavı 1 kase yoğurt
Ara: 6-7 kestane
Akşam: 1 tombiş et döner yiyip geldim ( pazartesileri eve uğramadan geliyorum avmde yiyorum)
20 dk yürüyüş bantında yürüdüm 70 küsur kalori, birazdan spinning e giricem yoğun kardiyo
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Bende yazayım hemen
Kahvaltım
6 dilim hellim peyniri-1 puan
1 yumurta tereyağında - 0 puan
(Tulum pastırma felanda koymuştum tabağıma ama onları yiyemedim sabah yazmıştım kafa karışmasın)
Yanında şekersiz yeşil çay
Öğlen
Kaşarlı mantar sade yağsız buharda pişirip üzerine kaşar serptim onunda puanı - 3
Akşam
Zeytinyağlı kereviz bir porsiyon- 6 puan
8 gr bitter çikolata -2 puan
Çeyrek muz - 5,5 puan
Bitki çayı: ıhlamur- yeşil çay- karışık bitki çayı
2 lt su
Spor: 40 dk pilates
25 dk jillian level 1 birinci günüm
Kitap daha okumadım yeni kitaba başlıycam. Yatarken karar vericem.
Kahvaltım
6 dilim hellim peyniri-1 puan
1 yumurta tereyağında - 0 puan
(Tulum pastırma felanda koymuştum tabağıma ama onları yiyemedim sabah yazmıştım kafa karışmasın)
Yanında şekersiz yeşil çay
Öğlen
Kaşarlı mantar sade yağsız buharda pişirip üzerine kaşar serptim onunda puanı - 3
Akşam
Zeytinyağlı kereviz bir porsiyon- 6 puan
8 gr bitter çikolata -2 puan
Çeyrek muz - 5,5 puan
Bitki çayı: ıhlamur- yeşil çay- karışık bitki çayı
2 lt su
Spor: 40 dk pilates
25 dk jillian level 1 birinci günüm
Kitap daha okumadım yeni kitaba başlıycam. Yatarken karar vericem.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 8 Ağustos 2008
- 35.461
- 43.168
- 1.123
Toplamda 17,5 puanmısın?
Afiyet olsun canım .myz hakkaten yüksekmiş.benim hatırladığım kadarıyla bakliyat ta çok yüksekti sinir olurdum kurufasğlye nohut yiyemedipim içinSabah 400 ml su ve Nescafe şekersiz
1 dilim beyaz peynir 1 puan
Öğlen
Bir kase et haşlama suyuyla 1 dilim tam buğday ekmek 12 puan
Ara öğün : çeyrek elma 4 puan
1 muz 22 puan ( tü sana muz 22 puan ya ) tarçın
1 bardak süt 5 puan
6 çiğ badem 2 puan
Aksam yemegim de aynı olacak 12 puan
Toplam da 36 puan
Su 2 lt olmustur suya devam .
Çok fenayim zar zor temizlik yaptım biraz uyudum akşam da bacak için çember 45
Mekik 50 plank 50 sn kol çalışma agirlikla 45 bu halde ip atlayamam o kalsın artık .
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Evet kaptanım yazmayı unutmuşummm
- 8 Ağustos 2008
- 35.461
- 43.168
- 1.123
Aynı proğram bende de var ve maşallah karbon bayaa az görünüyor..
Benimkisi hep limiti aşıyordu
Et dönerde ekmek yoksa süper olmuş.spinning çok kalori yaktırır amaSelam canlar spordan yazıyorum
Sabah: 2 dilim tb biraz maydonoz, 1 kk peynir, salça 1 yumurta az tahinpekmez
Ara: 1 sade kahve 2 hurma
Öğlen: 1 kase bulgur pilavı 1 kase yoğurt
Ara: 6-7 kestane
Akşam: 1 tombiş et döner yiyip geldim ( pazartesileri eve uğramadan geliyorum avmde yiyorum)
20 dk yürüyüş bantında yürüdüm 70 küsur kalori, birazdan spinning e giricem yoğun kardiyo
Menün de sporun da harika
Ben de yedim bugün muz günü olmuş resmen
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Çok teşekkür ederimmm
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Ben de yedim bugün muz günü olmuş resmen
Muz bayramı
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Yok ama kalori ölçen programların yazdığın yemeğin değerlerini veriyor ordan bakınca puanla karşılığı aynı oluyor. Ama yumurtaya peynire ete tereyağına da bi miktar karbonhidrat değeri veriyor tabi onlar bizim listemize göre 0 puan
Yani kalori programından yararlanılabilir bilmediğimiz puanlamalarda
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Ayy benimde karbonhidrat dolar taşardı hep kaloriyi aşmasamdaAynı proğram bende de var ve maşallah karbon bayaa az görünüyor..
Benimkisi hep limiti aşıyordu
