Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Kent3535 .!.:

Iyi akşamlar arkadaşlar
Sabah yazmıştım Sucuklu omlet 2 puan
Arkadaşıma gittim yediklerimi tam puanlayamadim Seymasevde canım ya
1 sigara böreği kalınlığında fırında pişmiş Kıymalı börek
2 dilim limonlu kek
3 adet marullu çiğ köfte
1 küçük çok ince dilim elmalı cevizli turta
1 bardak kola
Aksam hiç bir şey yemedim .

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

ben geldiim
sabah: 2 dilim tb, 1 haşlanmış yumurta, salça peynir az bal tereyağı ve çay
ara: az sütlü filtre kahve (spor hocam filtre kahveyi tavsiye etti kafeini fazla ve metayı calıstırıyormuş)
**spordaydım bu arada**
akşam: spordan sonra kebapcıya gidip proteinimi aldım :) 1 porsiyon iskender pidesi ve yağı az yanında biraz turşu
ara: yeşilçay, şimdi sade kahvemi içtim 3 hurma 1 mandalina

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

nasıl geçti gününüz kızlaaar ? :))

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Bende günün raporunu vereyim
Sabah kahvaltım nerdeyse öğlen olmuştu
Lor peynir kavurması 1 tane biberle -3 puan (biber)
1 haşlanmış yumurta- 0 puan
Çeşitli peynirler- 1 puan

Ara:2,5 parça sade bisküvi-10 puan

Akşam yemeği: et haşlama sınırsız - 0 puan

Ara: bir parça pestil 7 puan
1 avuç çiğ badem 6 puan
Biraz öncede eşim pasta almış gelmiş çocuklar istemişti ısrar etti 1 yemek kaşığı dolusu kadardı yedim kremşantisinin tarafını tercih ettim onuda gr olarak hesapladım 15-20 gr en fazla 12 puan ediyor yemeseydim iyiydi
Toplam 40 puan diyelim

Spor 40 dk pilates

Su 2 lt

Çay yeşil çay ve karışık bitki çayı

Kitap:aynı (hipnozcu) az kaldı bitecek

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Aynen ya bide diyet dedinmi tamam herkes üzerine geliyor

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Yaaaa valla iyimiş
Aslında ben şu yiyip kilo almayan gıcık tipler varya onlardandım
Sonra evlendim 9 yılda 3 çocuk 12 kilo fazlalık bi gitmedi gerçi en son doğuralı 2,5 yıl oldu inş gider ve ben eskisi gibi o gıcık tiplerden olurum

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Sabah:2haşlanmış yumurta,3 zeytin,1yulaf kepeğinden krep
Ara:az sütlü kahve
Öğle:6-7 kaşık taze fasülye,3-4 kaşık bulgur pilavı,1dlm tb ekmek,yoğurt
Akşam:5-6 kaşık mantarlı tavuk,salata,ayran
Ara:1portakal
Bugün spor yapamadım hem başım ağrıyordu hem de misafirim geldi.onlara makarna yaptım ben tavuk yedim.dünkü pastadan ikram ettim ama ben elimi bile sürmedim yerine portakal yedim.benim için bunlar bile büyük bir adım.

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Kızlar pazartesi de mi bildirim yapıyoruz?

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Hepinize iyi geceler canlar

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Gelmişken menümü de yazayım

SABAH UYANINCA
1 incir (zeytinyağında bekletilmiş)

KAHVALTI(07.00)
1 dilim biber salçalı ekmek
2 yk lor
1 sade nescafe

ARA
1 kuru incir
1 kahve fincanı karışık kuruyemiş(çoğunluk leblebi ve kabak çekirdeğiydi)

ÖĞLE(13.30)
1 tabak pırasalı yumurta(2 yumurtadan )
1 kuru incir

AKŞAM(17.00)
1,5 lahmacun
Yeşillik/Şekersiz çay

ARA(19.40)
1 cornetto mini

Spor: 30 dk Leslie zumba yapıcam
Su: 1,5-2 lt
Çay: 1 ya da 2 Yeşilçay içerim
Kitap: karışık okuyorum

Genişletmek için tıkla...

Kent3535 .!.:

Iyi akşamlar arkadaşlar
Sabah yazmıştım Sucuklu omlet 2 puan
Arkadaşıma gittim yediklerimi tam puanlayamadim Seymasevde canım ya
1 sigara böreği kalınlığında fırında pişmiş Kıymalı börek
2 dilim limonlu kek
3 adet marullu çiğ köfte
1 küçük çok ince dilim elmalı cevizli turta
1 bardak kola
Aksam hiç bir şey yemedim .

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

ben geldiim
sabah: 2 dilim tb, 1 haşlanmış yumurta, salça peynir az bal tereyağı ve çay
ara: az sütlü filtre kahve (spor hocam filtre kahveyi tavsiye etti kafeini fazla ve metayı calıstırıyormuş)
**spordaydım bu arada**
akşam: spordan sonra kebapcıya gidip proteinimi aldım :) 1 porsiyon iskender pidesi ve yağı az yanında biraz turşu
ara: yeşilçay, şimdi sade kahvemi içtim 3 hurma 1 mandalina

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Bende günün raporunu vereyim
Sabah kahvaltım nerdeyse öğlen olmuştu
Lor peynir kavurması 1 tane biberle -3 puan (biber)
1 haşlanmış yumurta- 0 puan
Çeşitli peynirler- 1 puan

Ara:2,5 parça sade bisküvi-10 puan

Akşam yemeği: et haşlama sınırsız - 0 puan

Ara: bir parça pestil 7 puan
1 avuç çiğ badem 6 puan
Biraz öncede eşim pasta almış gelmiş çocuklar istemişti ısrar etti 1 yemek kaşığı dolusu kadardı yedim kremşantisinin tarafını tercih ettim onuda gr olarak hesapladım 15-20 gr en fazla 12 puan ediyor yemeseydim iyiydi
Toplam 40 puan diyelim

Spor 40 dk pilates

Su 2 lt

Çay yeşil çay ve karışık bitki çayı

Kitap:aynı (hipnozcu) az kaldı bitecek

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Sabah:2haşlanmış yumurta,3 zeytin,1yulaf kepeğinden krep
Ara:az sütlü kahve
Öğle:6-7 kaşık taze fasülye,3-4 kaşık bulgur pilavı,1dlm tb ekmek,yoğurt
Akşam:5-6 kaşık mantarlı tavuk,salata,ayran
Ara:1portakal
Bugün spor yapamadım hem başım ağrıyordu hem de misafirim geldi.onlara makarna yaptım ben tavuk yedim.dünkü pastadan ikram ettim ama ben elimi bile sürmedim yerine portakal yedim.benim için bunlar bile büyük bir adım.

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Kızlar pazartesi de mi bildirim yapıyoruz?

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Selam kızlar,
Sabah çok erken çıktığım için, 12 saat dersim üstüne de misafirim olduğu için şimdi oturdum yazıyorum. malesef biraz cıss oldu..
Sabah simit peynir çay.
Öğlen kabak çorbası, bezelye iki kaşık şehriye pilavı cacık.
İkindi t kahvesi 1 minik petito çikolata (bir kare kadar)
Akşam Yarmalı yoğurt çorbası (Erzurum'un aş otu çorbası) 1 kepçe
fırında köfte pilav bi tane sigara böreği yeşil salata
Bi de mandalina pelteli pasta yaptım bir dilim o..
Biraz çekirdek..
3 lt su.8000 adım var bi de.

Ama misafir olunca kaçtı çok pişmanım şimdi karnım ağrıdı kaç gündür küçülmüştü..
Yarın sabah maydanoz limon ile shake yapacağım. öğlen ve akşamı da azaltırım.
İyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Sabah;2 haşlanmış yumurta,2 zeytin,1küçük yulaflı krep
Ara:az sütlü kahve
Öğle:6-7kaşık taze fasülye,3-4 kaşık bulgur pilavı,1dlm tb ekmeği,yoğurt
Akşama yine yatılı misafirim var onlara kremalı tavuklu mantarlı makarna yapacağım ben pişirdiğim tavuğu ayırıp salatayla yemeyi düşünüyorum.az önce eşimin doğumgünüm için aldığı eliptik bisiklet geldi kargodan akşama hayırlamayı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Doğum günü hediyesi eliptik bisikletmi

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Menüm

12:30
Tereyağı
Otlu peynir 1 kk
Deri peyniri 1 kk
Yeşil ve siyah zeytin 5 tane
Pide
Yeşil soğan 1 tane

19:00
Mercimekli köfte
Salata
Turp
Yeşilsoğan
Acı yeşil biber

Spor
1500 atladım

Kitap
Kehribar Dürbün

Genişletmek için tıkla...

687403_igt .!.:

İyi geceler arkadaşlar
Dün bildirim yaptım sonra fırsat bulamadım . Yeğenime geldim.
Bugün ki menüm

Kahvaltı
Biraz küflü peynir
8 zeytin
1 yumurta
Yeşillik salata
1 dilim tb ekmeği
1 içli köfte
1 hayranbolu tatlısı

Öğle ve akşam (saat 4 de yedim çok fazla yediğim için akşam yemedim)

10 tane lahana sarması
1 tabak erişte
3 hayranbolu tatlısı
Bol salata


Ara
1 dilim portakal
Bir parça ananas

3 litre su

İki gündür giremediğim için mesajlara şöyl bir göz gezdirdim yorum yapamadım iyi geceleriniz olsun

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Selam kızlar,
Sabah çok erken çıktığım için, 12 saat dersim üstüne de misafirim olduğu için şimdi oturdum yazıyorum. malesef biraz cıss oldu..
Sabah simit peynir çay.
Öğlen kabak çorbası, bezelye iki kaşık şehriye pilavı cacık.
İkindi t kahvesi 1 minik petito çikolata (bir kare kadar)
Akşam Yarmalı yoğurt çorbası (Erzurum'un aş otu çorbası) 1 kepçe
fırında köfte pilav bi tane sigara böreği yeşil salata
Bi de mandalina pelteli pasta yaptım bir dilim o..
Biraz çekirdek..
3 lt su.8000 adım var bi de.

Ama misafir olunca kaçtı çok pişmanım şimdi karnım ağrıdı kaç gündür küçülmüştü..
Yarın sabah maydanoz limon ile shake yapacağım. öğlen ve akşamı da azaltırım.
İyi geceler

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Menüm şöyle
Sabah klasiği fix kahvaltım
2 dilim ekmek
El büyüklüğünde omlet
2 kk tulum peyniri
3 zeytin
1 tatlı kaşığı Tereyağ ve salça ve bal
Ara
1 nescafe 10 siyah kuru üzüm
Akşam
1 kase tavuk çorba
120 gr nohut yemeği (çorba ve nohut 4 dilim ekmek yaptı)
3 kaşık yoğurt
3 kaşık Taze fasulye
1 porsiyon sebze yemeği
Ara
1 minnak kurabiye
1 lokma acıbadem kurabiyesi
1 kase yoğurt azıcık siyah kuru üzümle
2 litre su
Spor azıcık yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Menüm

12:30
Tereyağı
Otlu peynir 1 kk
Deri peyniri 1 kk
Yeşil ve siyah zeytin 5 tane
Pide
Yeşil soğan 1 tane

19:00
Mercimekli köfte
Salata
Turp
Yeşilsoğan
Acı yeşil biber

Spor
1500 atladım

Kitap
Kehribar Dürbün

Genişletmek için tıkla...

687403_igt .!.:

İyi geceler arkadaşlar
Dün bildirim yaptım sonra fırsat bulamadım . Yeğenime geldim.
Bugün ki menüm

Kahvaltı
Biraz küflü peynir
8 zeytin
1 yumurta
Yeşillik salata
1 dilim tb ekmeği
1 içli köfte
1 hayranbolu tatlısı

Öğle ve akşam (saat 4 de yedim çok fazla yediğim için akşam yemedim)

10 tane lahana sarması
1 tabak erişte
3 hayranbolu tatlısı
Bol salata


Ara
1 dilim portakal
Bir parça ananas

3 litre su

İki gündür giremediğim için mesajlara şöyl bir göz gezdirdim yorum yapamadım iyi geceleriniz olsun

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Aferim kız sana tabiki büyük bir adım. İyki varsınız bende çoğu şeyde nasıl tutuyorum ama hep böyle grupça takımca hareket ettiğimizden
Çok daha iyi olucak herşey hepimiz için

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Doğum günü hediyesi eliptik bisikletmi

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

Evet bisiklet emojisi bulamadım.biz 10 yıllık evliyiz.eşim hiç romantik değildir bir de hediyemi ben seçmezsem gider saçmasapan birşey alır o yüzden genelde ne istediğimi söylüyorum.geçen sene de kalori sayan saat istedim mesela .

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Çok hafif bi kahvaltıyla geçiştirdim
1 yumurta haşlaması yedim.
Bir iki çatal peynir yedim -0 puan
Hiç iştahım yok bugün bi tuhafım
Şuandada annemdeyim inş saçmalamam ilerleyen saatlerde

Genişletmek için tıkla...