Perina acaba sen yersen ne yaparsan bizde mi aynısını yapsak :sahi kızlar size bir haberim daha var cuma sabahı 73 kilo çıkmıştım ya, bu sabah tartıldım 70,5 çıktım :)) inşallah vücut güçlendikçe spor oturdukça daha da düşeceğim aminn
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Ayy süpersahi kızlar size bir haberim daha var cuma sabahı 73 kilo çıkmıştım ya, bu sabah tartıldım 70,5 çıktım :)) inşallah vücut güçlendikçe spor oturdukça daha da düşeceğim aminn
darısı 69 a inşallah- Cumadan beri gelenim gidenim eksik olmadı. Bugün de annemlerle kardeşim geldi eşiyle yemeğe.balık yaptım hiç bozmadım vallahi
- Sabah: 1yumurtadan omlet,3 zeytin,1kk peynir, 1 yulaflı krep,1çay kaşığı diyet reçel
- Ara:1günkurusu arası ceviz,1portakal
- Akşam:1 fırında levrek,salata,2 kaşık humus,2kaşık patlıcan salatası
- Tatlı olarak onlar çikolata kabak tatlısı yedi ben 1ısırık züber doğal çikolata gibi birşey var ya ondan yedim
- 20 dk eliptik yaptım
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 31
İyi akşamlar kızlar:)
Menümü yazayım hemen inş yorumları da yarın yapıcam hepinizi çok öptüm
GECE
1 bardak kefir
SAHURDAN ÖNCE
1 incir (zeytinyağında bekletilmiş)
1 bardak ceviz suyu
SAHUR
1 paket form bisküvi
3 yk lor peyniri
2 salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 ceviz
4 günkurusu
AKŞAM(17.00)
1 kase tarhana çorbası
4 parça kızarmış uskumru
Bol salata
1 lokmalık ekmek
1,5 tk reçel
1 kare kadar albeni
Spor: 30 dk Hareket ettim
Su: 1,5lt
Çay: 2 Yeşilçay
Kitap : okudum
Menümü yazayım hemen inş yorumları da yarın yapıcam hepinizi çok öptüm
GECE
1 bardak kefir
SAHURDAN ÖNCE
1 incir (zeytinyağında bekletilmiş)
1 bardak ceviz suyu
SAHUR
1 paket form bisküvi
3 yk lor peyniri
2 salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 ceviz
4 günkurusu
AKŞAM(17.00)
1 kase tarhana çorbası
4 parça kızarmış uskumru
Bol salata
1 lokmalık ekmek
1,5 tk reçel
1 kare kadar albeni
Spor: 30 dk Hareket ettim
Su: 1,5lt
Çay: 2 Yeşilçay
Kitap : okudum
Kızlar bu gün tam gün sabah iki Kıymalı börek ( iki parmak kalınlığı ve büyüklüğü yani koskocaman bir dilim değil ) akşam da aynısını yedim .başka da bir şey yemedim . yarın yine sırf proteinle devam edeceğim .çikolata ya tatlıya dokunmadim . şimdi de 30 dk spor yapacağım .bol su içiyorum .
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Maşallah ya şuan önünde saygıyla eğiliyorumsahi kızlar size bir haberim daha var cuma sabahı 73 kilo çıkmıştım ya, bu sabah tartıldım 70,5 çıktım :)) inşallah vücut güçlendikçe spor oturdukça daha da düşeceğim aminn
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Şaka de :Ben bugün hiç yazmıyım çünkü çok pis sapıttım
- 8 Ağustos 2008
- 35.461
- 43.168
- 1.123
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Selam kızlar
12 saat derse girdim eve zor attım kendimi yağmurdan..
Sabah:
Hindi Füme (kalorisi düşük proteini yüksekmiş, normalde salam sevmem aslında)
Karper peynir 2 tane
2 küçük dilim ekmek( 1 paket dilimi kadar aslında)
Ara: Kahve
Öğlen
Domates çorbası
Kuru fasulye
Salata
2 kaşık pilav
Akşam
Tavuk
1 parça lavaş
1 bardak bitki çayı,
2-3 bardak siyah çay
2 lt den azıcık fazla su..
Spor yok şimdi kitap okuyorum..Sinan Akyüz Yağmurun Gelini..
Sabaha görüşmek ümidiyle..
12 saat derse girdim eve zor attım kendimi yağmurdan..
Sabah:
Hindi Füme (kalorisi düşük proteini yüksekmiş, normalde salam sevmem aslında)
Karper peynir 2 tane
2 küçük dilim ekmek( 1 paket dilimi kadar aslında)
Ara: Kahve
Öğlen
Domates çorbası
Kuru fasulye
Salata
2 kaşık pilav
Akşam
Tavuk
1 parça lavaş
1 bardak bitki çayı,
2-3 bardak siyah çay
2 lt den azıcık fazla su..
Spor yok şimdi kitap okuyorum..Sinan Akyüz Yağmurun Gelini..
Sabaha görüşmek ümidiyle..
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Çok iyi canım sporda olsa tadından yenmez
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 18 Haziran 2015
- 3.274
- 3.182
- 83
- 50
Menüm
Kahvaltı
Yarım yarım kırmızı ve yeşil biber
1 yumurta
8 zeytin
Küflü peynir
1 haşlanmış yumurta
Bir yk yumurtalı patates
2 inçe dilim sucuk
2 dilim tb ekmeği
Öğle ve akşam
1 tabak kapuska ve salata
Öğleden sonra arada
1 ceviz
15 civarı kuru dut
Saat 6 gibi akşam yemeği yedim acıktım
3_4 çatal erişte
Üzerine küflü peynir
1 kas yoğurt
1 dilim tb ekmeği
1 tatlı kaşığı bal
Akşam karmakarışık oldu
Kahvaltı
Yarım yarım kırmızı ve yeşil biber
1 yumurta
8 zeytin
Küflü peynir
1 haşlanmış yumurta
Bir yk yumurtalı patates
2 inçe dilim sucuk
2 dilim tb ekmeği
Öğle ve akşam
1 tabak kapuska ve salata
Öğleden sonra arada
1 ceviz
15 civarı kuru dut
Saat 6 gibi akşam yemeği yedim acıktım
3_4 çatal erişte
Üzerine küflü peynir
1 kas yoğurt
1 dilim tb ekmeği
1 tatlı kaşığı bal
Akşam karmakarışık oldu
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Menüm başarılı olmuş canım
Süperr çok sevindimsahi kızlar size bir haberim daha var cuma sabahı 73 kilo çıkmıştım ya, bu sabah tartıldım 70,5 çıktım :)) inşallah vücut güçlendikçe spor oturdukça daha da düşeceğim aminn
Çok iyisin canım
Allah kabul etsin arkadaşım çok güzel menü olmuşİyi akşamlar kızlar:)
Menümü yazayım hemen inş yorumları da yarın yapıcam hepinizi çok öptüm
GECE
1 bardak kefir
SAHURDAN ÖNCE
1 incir (zeytinyağında bekletilmiş)
1 bardak ceviz suyu
SAHUR
1 paket form bisküvi
3 yk lor peyniri
2 salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 ceviz
4 günkurusu
AKŞAM(17.00)
1 kase tarhana çorbası
4 parça kızarmış uskumru
Bol salata
1 lokmalık ekmek
1,5 tk reçel
1 kare kadar albeni
Spor: 30 dk Hareket ettim
Su: 1,5lt
Çay: 2 Yeşilçay
Kitap : okudum
Hoşgeldin canım kendinden bahsetsene kaç kilodasın hedefin ne gibiDeğerli arkadaşlar grubunuzda yer var mı?
kuzu menün güzel olmuş başarılısın benceMenüm
Kahvaltı
Yarım yarım kırmızı ve yeşil biber
1 yumurta
8 zeytin
Küflü peynir
1 haşlanmış yumurta
Bir yk yumurtalı patates
2 inçe dilim sucuk
2 dilim tb ekmeği
Öğle ve akşam
1 tabak kapuska ve salata
Öğleden sonra arada
1 ceviz
15 civarı kuru dut
Saat 6 gibi akşam yemeği yedim acıktım
3_4 çatal erişte
Üzerine küflü peynir
1 kas yoğurt
1 dilim tb ekmeği
1 tatlı kaşığı bal
Akşam karmakarışık oldu
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Sabah
2 dilim ekmek 1 kk tulum peyniri 1 sahanda yumurta 1 tatlı kaşığı Tereyağ ve salça ve bal
Öğle 3 dilim ekmek 4 köfte 2 bardak ayran
Ara siyah kuru üzüm 10 tane
Akşam 2 dilim ekmek kadar makarna
4 kaşık mantar sote
1 kase yoğurt
Azıcık fırında sebze
Ara
1 elma
Bugün hep aç hissettim ya. Gıcık oldum
2 dilim ekmek 1 kk tulum peyniri 1 sahanda yumurta 1 tatlı kaşığı Tereyağ ve salça ve bal
Öğle 3 dilim ekmek 4 köfte 2 bardak ayran
Ara siyah kuru üzüm 10 tane
Akşam 2 dilim ekmek kadar makarna
4 kaşık mantar sote
1 kase yoğurt
Azıcık fırında sebze
Ara
1 elma
Bugün hep aç hissettim ya. Gıcık oldum
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Çok güzel geçmiş günün tebriklerMenüm
Kahvaltı
Yarım yarım kırmızı ve yeşil biber
1 yumurta
8 zeytin
Küflü peynir
1 haşlanmış yumurta
Bir yk yumurtalı patates
2 inçe dilim sucuk
2 dilim tb ekmeği
Öğle ve akşam
1 tabak kapuska ve salata
Öğleden sonra arada
1 ceviz
15 civarı kuru dut
Saat 6 gibi akşam yemeği yedim acıktım
3_4 çatal erişte
Üzerine küflü peynir
1 kas yoğurt
1 dilim tb ekmeği
1 tatlı kaşığı bal
Akşam karmakarışık oldu
Merrr ekmek çok fazla gibi sanki canımUuwwww sporu ne ara yapıcaktın zaten kuzum Allah güç kuvvet versin.
