Selaaaaaam kizlaaaaar :teytey: Nasilsiniz bakim? Nasil gidiyor? kimler neler yapti? gene listenin yuz karasi oldugum icin ozur dilerim. ama reglim bitti bu hafta cok iyi kilo vercem inssss :Saruboceq:
beni sorucak olursaniz pek fazla dikkat edemedim yediklerime. aslinda fazla yemedim ama gene de arada nevruz nedeniyle nevruz yemeklerinden yedim, pogacalar yedim ve s.
ama artik basladim bu gun itibariyle yeniden bu arada gene basladigim kilomdayim ama napalim artikin
isteee karsinizda beeeeeeeeeeeeeen
dun sabah ackarnina tartildim ve olculerimi aldim:
kilo: 69,3
yag orani: 29,8
su orani: 47,7
boyun cevresi: 34 sm
gogus: 96 sm
gobek: 86,5 sm
bel: 76
yukari kol bolgesi: sag kol: 29 sm
sol kol: 28 sm
dirsekden azcik asagi cevre: sag: 25 sm
sol: 24 sm
sag kol bilegi: 16 sm
sol kol bilegi: 16 sm
popo: 106 sm (en genis bolgenin olcusu bu)
popodan 16 sm asagi: 2 bacak birlikde: 91 sm
ayrilikta: sag : 56 sm
sol : 56 sm
baldir( dizden 13 sm asagida aldim olculeri) : sag : 40
sol: 40
ayak bilegi: sag: 23,5 sm
sol: 24 sm
olculerden de gorundugu gibi benim esas problemim bacaklarla. cok kalinlar. ama hareketler de yapicam bundan sonra.insallah zayiflar :)
gelelim bu gun yaptiklarima ve yediklerime: ( bu gun ac kaldim galiba. ama hic aclik hissetmedim):
sabah: 2 brdk ilik su, 50 dk dans ve leslie tarzi yuruyus
ara: 3 tam ceviz, 3 tane badem, 2 kuru uzum
oglen: 1 catal patates puresi, yarim bardak yogurt( sekersiz yedim nihayetttt )
aksam: 1 brdk su, 2 fincan form cayi
bi de az once bi guzel terledim. 1 saat dans, yuruyus ve hareketler yapdim :lepi:
simdilik bu kadaaaa