Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

kimsecikler yok yine
ben bu çorbanın tadını beğenmedim
yarın yoğurt salatalık ve bulgurdan yapıcam

Selaaaaaam kizlaaaaar :teytey: Nasilsiniz bakim? Nasil gidiyor? kimler neler yapti? gene listenin yuz karasi oldugum icin ozur dilerim. ama reglim bitti bu hafta cok iyi kilo vercem inssss :Saruboceq:
beni sorucak olursaniz pek fazla dikkat edemedim yediklerime. aslinda fazla yemedim ama gene de arada nevruz nedeniyle nevruz yemeklerinden yedim, pogacalar yedim ve s.
ama artik basladim bu gun itibariyle yeniden bu arada gene basladigim kilomdayim ama napalim artikin isteee karsinizda beeeeeeeeeeeeeen

dun sabah ackarnina tartildim ve olculerimi aldim:

kilo: 69,3
yag orani: 29,8
su orani: 47,7
boyun cevresi: 34 sm
gogus: 96 sm
gobek: 86,5 sm
bel: 76
yukari kol bolgesi: sag kol: 29 sm
sol kol: 28 sm
dirsekden azcik asagi cevre: sag: 25 sm
sol: 24 sm
sag kol bilegi: 16 sm
sol kol bilegi: 16 sm
popo: 106 sm (en genis bolgenin olcusu bu)
popodan 16 sm asagi: 2 bacak birlikde: 91 sm
ayrilikta: sag : 56 sm
sol : 56 sm
baldir( dizden 13 sm asagida aldim olculeri) : sag : 40
sol: 40
ayak bilegi: sag: 23,5 sm
sol: 24 sm

olculerden de gorundugu gibi benim esas problemim bacaklarla. cok kalinlar. ama hareketler de yapicam bundan sonra.insallah zayiflar :)

gelelim bu gun yaptiklarima ve yediklerime: ( bu gun ac kaldim galiba. ama hic aclik hissetmedim):
sabah: 2 brdk ilik su, 50 dk dans ve leslie tarzi yuruyus
ara: 3 tam ceviz, 3 tane badem, 2 kuru uzum
oglen: 1 catal patates puresi, yarim bardak yogurt( sekersiz yedim nihayetttt )
aksam: 1 brdk su, 2 fincan form cayi
bi de az once bi guzel terledim. 1 saat dans, yuruyus ve hareketler yapdim :lepi:

simdilik bu kadaaaa

ikracım evet tadı pek güzel değil ama,kiloyu verince insanın tadı da yerine geliyo.
ben elma diyetine başlamıştım ama tekrardan detoksa dönüyorum.o daha iyi.

kızlar dün fitnesse gittim ama bugün gidemedim.yarın okuldan sonra gidersem süper olucak.hepinizi çoook öpüyorum,cok uykusuz ve yorgunum

günaydın arkadaşlar
detoksa devam

samanyolum yok diyecektim altta gördümdelikafadulden
ebrucuğum hiç yazmamış kaç gündür acaba niyeeee
zümrütün de pc sindeki sorun halne devammı ediyorkiii

bu yazdıklarımı şu kanal 7 deki ikbal varya onun proğramını sunan bitki dr sinden duydum.

kekik vucuttaki ödemi mikropları ve en önemlisi yağları atıyormuşşş

adam hergün bir değişik çay içiyormuş. hani boğazınada sağlammış ama bu çaylar sayesinde vucudu tutmıyormuşşş:jeyyar:
ben bir deneyim sizlerde arkamdan denersiznizz:roflol::roflol:

Dora .!.:

samanyolum yok diyecektim altta gördümdelikafadulden
ebrucuğum hiç yazmamış kaç gündür acaba niyeeee
zümrütün de pc sindeki sorun halne devammı ediyorkiii

Genişletmek için tıkla...

Günaydın Doracım geçmişi okumak istedimde.takımda herkeste bir gevşeme var galiba....yeni diyetin hayırlı olsun..Karbonhidratla besleniyoruz demişsin,protein diyecektin di mi?bilmiyorumkismile

İkracım günaydın canım....a.s.

bu gün çok enerjiğim kızlar. bir yola baş koyunca mutluluğum iki katına çıkıp tavan yapıyordelikafadulden
inşallah gelişmeler güzel olurda sevincim havada sönmezz:teytey::teytey:
bu diyette tuz yok. öğlen mesala 1 tuzsuz tavuk budu yanında salata yoğurt
akşama mercimek ve bakliyatlar ağırlıklı
bu öğle ve akşam dönüşümlüde olabilişyor
aralarda meyve ve kuruyemişalkisalkisalkis

samanyolu .!.:

Günaydın Doracım geçmişi okumak istedimde.takımda herkeste bir gevşeme var galiba....yeni diyetin hayırlı olsun..Karbonhidratla besleniyoruz demişsin,protein diyecektin di mi?bilmiyorumkismile

Genişletmek için tıkla...

hımm pardann yanlış yazmışım canım evet protein olacaktı. birde kuru bakliyatlar işte

Dora .!.:

bu gün çok enerjiğim kızlar. bir yola baş koyunca mutluluğum iki katına çıkıp tavan yapıyordelikafadulden
inşallah gelişmeler güzel olurda sevincim havada sönmezz:teytey::teytey:
bu diyette tuz yok. öğlen mesala 1 tuzsuz tavuk budu yanında salata yoğurt
akşama mercimek ve bakliyatlar ağırlıklı
bu öğle ve akşam dönüşümlüde olabilişyor
aralarda meyve ve kuruyemişalkisalkisalkis

Genişletmek için tıkla...

Sağlıklı bir diyet bence Doracım,kilo verirsin ...Tüm gün dengeli besleneceksin bu şekilde...Kahvaltı nasıl oluyor yazar mısın?

doracım bu diyetle kilo verirsin canım sağlıklıda görünüyo
hayırlı olsun şimdiden inşallah sonucuda güzel olur

samanyolu .!.:

Sağlıklı bir diyet bence Doracım,kilo verirsin ...Tüm gün dengeli besleneceksin bu şekilde...Kahvaltı nasıl oluyor yazar mısın?

Genişletmek için tıkla...

kahvaltıda tuzsuz olduğu sürece hepsi varsaylır sadece salam sossis sucuk yasak canım
ben şimdi mesele 1 yumurta
1 demet maydonoz ve 1 demette dereotu yedim. peynir ve süt yağsız olacak ama
öğleye yada akşama 1 öğünde sebze yemeği eklenecek. bunuda yazmayı unutmuşum. işte bendende bu kadar açıklama olunurdu:kedi::roflol::roflol:

evet hiç kimsenin keyfi yok maalesef
bende bir gün iyi oluyorum iki gün kötü
kızlar benden ne köy olur ne kasaba
saglık problemlerim hat safhada yarın yine dr gitcem
neyse işte böyle yazayım diye girdim kaç defa yazamadım ne yazacagımı bilemedim işin acıgı

Dora .!.:

leylacığım allah yardımcın olsun canım.

Genişletmek için tıkla...

*JUJU* .!.:

Leylecım ŞÜkÜr kİ ettİĞİ yemİne sadık bİrİsİne rastlamıŞsın sonunda... Doktorluk zor meslek kabul ama hastaların Üzerİnden sırf Çıkar uĞruna prİm yapmak o yemİne sıĞmaz...
İŞn amelİyatı da baŞarılı bİr Şekİlde geÇer oĞluŞ İİleŞİr....

Genişletmek için tıkla...

ikraaa .!.:

leylacım inşallah oğlunun maeliyatı başarılı bi şekilde geçer rabbim yardımcınız olsun

Genişletmek için tıkla...

asi_bulut .!.:

leylacım umarım sorunsuz bir şekilde atlatırsınız ameliyatı. dualarım sizinle :Saruboceq:

Genişletmek için tıkla...

kızlar hepinize çok teşekkür ederima.s. Allah razı olsun hepinizden a.s.

EBRULUM .!.:

evet hiç kimsenin keyfi yok maalesef
bende bir gün iyi oluyorum iki gün kötü
kızlar benden ne köy olur ne kasaba
saglık problemlerim hat safhada yarın yine dr gitcem
neyse işte böyle yazayım diye girdim kaç defa yazamadım ne yazacagımı bilemedim işin acıgı

Genişletmek için tıkla...

Ebrucum işin doğrusu bende öyleyim bu aralar....
sanırım hava da etkiliyor...
boğazımda acıyor bu aradakafamçokkarıştı

EBRULUM .!.:

evet hiç kimsenin keyfi yok maalesef
bende bir gün iyi oluyorum iki gün kötü
kızlar benden ne köy olur ne kasaba
saglık problemlerim hat safhada yarın yine dr gitcem
neyse işte böyle yazayım diye girdim kaç defa yazamadım ne yazacagımı bilemedim işin acıgı

Genişletmek için tıkla...

gecmis olsun cnm.

Doracim insallah ise yarar ve saglikli bir sekilde gider kilocuklar sempatiksalakcinni

Eeeeeevvet. gelelim bu gun yaptiklarima:
sabah: 2 brdk ilik su, sonra 25 dk dans + 20 dk yuruyus ve hareketler + toplam 55 dk
ardindan kahvaltimi yaptim: 1 kivi, 1 fincan ginkolu yesil cay
ara: 3 tam ceviz, 2 badem, 4 kuru uzum
oglen: 2 tanede suda pismis kofte(bizim milli yemegimizdir, yumurta, kiyma, pirinc bunlari karistirioruz, yag su falan ekliyoruz pisiriyoruz. galiba boyle sırnaşık şey ), 1 yufka
aksam: 1 kucuk salatalik, 1 kucuk domates, yarim kk kadar beyaz peynir, yarim brdk yogurt
simdilik bu kdrrr :)
ha bi de kizlar ben artik her sabah tartiliyorum, boylece kilomu kontrol altinda tutucam. ama yalniz pazartesi gunleri olculeirmi alcam