ıp atlamak harıka bır sporçarkadaslar cok yogun gunler geciriyorum tamda size katilacakkenben emzirdigim icin ve rejim yapmayi beceremedigim icin yapamiyorum ama evde tek spor aletim olam ipimle ip atliyorum bol bol su icmeye calisiyorum yemeklere koydugum yagida azalttim simdiden 500gr gitti gibi cumaya bakices
o goruntuden bende cok etkılendımç ızlemeyecegım bır daha oyle bıseykizlar demin bebegimi yikadim sedada gördügüm zavalli bebek geliyo aklima yazik bebek nasida kacmaya calisiyodu benimkini suratina biraz su gelse hemen nefes nefese kaliyo insafsiz kadin ya allahindan bulsun
ben 1.55 boyla ancak çin 2011 manken aday adayı olurum ya o zamanda 40 kilo olmam lazımAyy bu benim çok hoşuma gitti, manken adayları ay inşallah
çok acı Allah bir daha yaşatmasın böyle acıAtrvin hopanın maalesef benim için hiç iyi anıları yok şekerlerim. En sevdiğim amcamı (yanımızda büyüdü,okudu),eşini, babaannemi, amcamın kızını kötü bir tarafik kazasında kaybetmiştik. Allah rahmet eylesin. O da Artvinda çalışıyordu, Oranın yollaarnda kaybettik
kaçamaklarımı üstümden attım sayılır geldik benm bu haftalık kararayağıma2 günde 1 kilo verebirlirsem çok güzel olucak ama 800 gr dan aşağı inmemem lazıım çooook dikkat etmem lazım çooook
ıp atlamak harıka bır sporç
plates ardından ıp atmala guzel bır ıkılı olurdu
o goruntuden bende cok etkılendımç ızlemeyecegım bır daha oyle bısey
ben 1.55 boyla ancak çin 2011 manken aday adayı olurum ya o zamanda 40 kilo olmam lazım
çok acı Allah bir daha yaşatmasın böyle acı
nowar bana bir iki hareketli parça ismi verermisin sen bilirsin kesin.
şöyle spor yaparken coşayım spor yaptıkça yapasım gelsin
[akrebin kuralları
1.sabah ve öğlen menünüzde ne varsa doyana kadar..
2.akşam menüde sadece 1 porsiyon meyve pişen yemeği evdekiler yicek.siz ertesi gün öğlen yiyebilirsiniz..(çok sevdiğiniz bir yemekse böyle diyerek durdurabilirsiniz iştahınızı çok faydalı oluyor.)
3.akşam meyvesinden yarım saat sonra kekik yada yeşil çay yada kaynar..en az 1 kupa olucak..gün içinde de istediğiniz bitki çayı yada diğer içeceklerden içebilirsiniz.ama akşam bu çaylar içmek şart.
4.gün içinde en az 2 bardak ayran ve 1 bardak süt..menülerin yanında içebilirsiniz..
5.sabah kalkar kalkmaz 1 bardak sıcak su ve meyve
6.aralarda 1 porsiyon meyve
7.hafta içi 5 gün en az yarımsaat egzersiz ve yarım saat yürüyüş..süresini çoğaltabilirsiniz..hafta sonu isteğe bağlı.
8.veee en sevdiğim kural kitap okumak..ve okuduğunuz kitaptan buraya kısa bölümler yazalım.hoşumuza giden bölümler böylece okuma zincirimiz genişler..
9.herkes defter tutucak.günlük yediğini içtiğini deftere kayıt yapıcak.akşamları buraya rapor vericez..
10.günde en az 3 paylaşım yapıcaz.yani takıma gelmek şart..
11.veee geldik en önemli kurala..haftada 5 kırmızısı olan diskalifiye şekerler..
Serdar Ortaç Poşet - Serdar Ortaç Poşet Video Klip - Poşet dinle
bıyır şekerim coşabilirsin istediğin kadar
özellikle çıtırları görünce
shakira-waka waka
demet akalın şarkıları
beyonce-single ladies
buda guzel harika tesekkurlerben buna bayılıyorum Video : beyonce - single ladies - Vidivodo
medihay afiyt olsn bnde bi kahvaltı yapiyim
evet ya cok bir baslangic oldu gune. kahvalti masasini bile ziplaya ziplaya topladimSerdar ortaç - mikrop [yeni klip] | İzlesene.com
birde bu var canikom
yani benide coşturdun teşekkür şeker
Atrvin hopanın maalesef benim için hiç iyi anıları yok şekerlerim. En sevdiğim amcamı (yanımızda büyüdü,okudu),eşini, babaannemi, amcamın kızını kötü bir tarafik kazasında kaybetmiştik. Allah rahmet eylesin. O da Artvinda çalışıyordu, Oranın yollaarnda kaybettik
ben buna bayılıyorum Video : beyonce - single ladies - Vidivodo
medihay afiyt olsn bnde bi kahvaltı yapiyim
Sağol şekerim, ee hadi bir de sen yap gel kahvaltınıAfiyet bal şeker olsun. Karayağ olmasın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?