nowarcım hayırdır nıye bu hafta cok onemlı ben anlıyamadım sekercımmkızlar uyann artk hadi bu hafta çook önemli
haydi kızlar pilatese
Gunaydin herkese
minnos aramiza dondun sonunda
nowarcim iyi gidiyorsunda iste 4 hem cok erken olmus aksam yemegi icin hemde az yemissin sonra aksam acikmissin.dünkü yediklerim
sabah 3 kuru kayıs
limonlu su
bir dilim reçelli ekmek
3 susamlı galeta
biraz peynir
öğlen 1 salatalık 3 kayısı
akşam 4 bir tas şehriye çorbası 1 dilim ekmek 4 adet kızarmş istavrit
akşam9 karnm çokkazındı 1 tas çorba içitm sonracııma yarım bardak fanta bi bardak sahlep:78:
bugün hiç keyfim yok.
aferin sana gecmis cok uzun degildi yalniz, lightlife'in deyimiyse minnos gitti kizlar arazi olduayyy butun gecmısı okudumm bee afferın banayaa kızlar supersınızz o yuruyuslerr o pılateslerr alllahım dedım bızım kızlar cosmus mınnos sen oturuyorsun hala dedımm turabcımm senı gozunden puyorum valla helal olsun dıyorum 2 saat yuruyus sonra pılatess nazar degmesın hemencecık ıstedıgın kıloya ın ınsallah tatlım benım yaa hepımızzz ınsallah en kısa surede ınerız ıdeal kılomuzaa
nowarcım hayırdır nıye bu hafta cok onemlı ben anlıyamadım sekercımm
yenı yıla yenı kılolarla gırmek ıcınmıı ayy ınsallahh yenı yıldaa ıstedıgımız kılolarda gırerız dıycem ama ben 64 nasıl olucaksam ıste benımkıde bır hayall
evet canım haklısn aslında meyve yemek istedm ama hiç yokmş evde baktm salatalık yeşillik falanda canım istemedi :26:nowarcim iyi gidiyorsunda iste 4 hem cok erken olmus aksam yemegi icin hemde az yemissin sonra aksam acikmissin.
benimde derdim hep bu gunduz kendime cok iyi hakim oluyorum ama bu sefer aksam olmadik saatte cok zorlaniyorum. kendime soyle bir cozum buldum en gec saat 18.00 de aksam yemegimi kalorisi dusuk seylerle doyasiya yemek. ama o saatten sonra birsay yememek ( meyve sut disinda). dun bunu basardim arada basariyorum artik ta ozellikle evde degilsem disarda ne ikram edilirse yemek zorunda kaliyorum ac olursam. oyle yada boyle gidecek bu karayaglar uzulme sen.
plateste bulusmak uzere
evet canım haklısn aslında meyve yemek istedm ama hiç yokmş evde baktm salatalık yeşillik falanda canım istemedi :26:
nowar canım bu avatarındakı resım bıhtermıı
haftada 6 gun pılatesmı afferın turabcım sana
buarada kızlar ben salona gıdıyordumya pılates ıcın bu cuma bırakıcam salonıu
hem hocaya artık tahammul edemıyorum hemde duzenım cok bozuldu haftanın 3 gunu evde
yemek bıle hazırlıyamıyorum artık kocam ısyan edıcekk . artı benım evım salona uzak ders 6-7 arası ama ben 5.30 da cıkıyorum 7.30 hatta 8 e ceyrek kala ancak eve gelebılıyorum artık bu duzensızlıkten sıkıldım ama yıne pılatese devamevde hergunn ebrunun vıdeolarından yapıcam artıkk sızce ktumu yapıyorum bırakmakla kızlar ama hocanın ukala tavırları benı delı edıyorr
bnce iyi yapıyosun hem şimdi nefes tekniklerini duruşları falanda iyice öğrenmişsindr evde kolayca yapabilirsn bnde şmdi ebrunun dvd2 sinden yapıcm
dvd lerı yok ama hergun netten yapabılırım dıye dusunuyorum olmazsa kocama soylıyım bıyerlerden dvdlerını bulsun daha rahat olur hem ınternet yok acılmadı falan deerdı olmaz enazından nowarcım spor yapmam lazım tam bukadar ılerlemısken kendımı bırakmayığ artıkk 5 lı rakamları gorene dek dırenıcemm cunku ben nedense o 5 lı rakamları hıc gectıgımı hatırlamıyorum nasıl gectım ne ara gectım bılemıyorum bıle
nowarcım tatlım burdasın gördüm seni çok iyi gidiyosun görüşürüz öptümm
bakıcaz canım..bu aradaa akrebım bıyerlerde gordumo yazdıgını karamelle ben senı ssasırtıyormusuzz sen buhafta goruceksın mınnos senı nasıl sasırtıcakk sekercımm hadı bakalım hodrı meydan yaff bıdee neslıme 180 falan deme bee o daha taze anne gucenır bakk
hmmm..lıghtlıfe mınnos gıttı herkes arazı oldu demıste kendısı hala daha arazıde kaldı galıbaa
butun topıklerde adı gecıyor nerdeyse ama bır takımın uyesı oldugu topıkte sayılı mesajları var
lıgthlıfecıgımınnn
günaydın kızlar.minnoşum hoşgeldin canım yokluğun belli oluyo valla.turabcım moral vermen iyioldu 14 şubata kadar epey verebilirmiyim acaba?bende ebru ile plates yaptım allahtan oğlum uyuyordu yoksa hemen mızıldıyo.temizlikçi çağırdım şimdi gelir gideyim ben akşama görüşürüz olurmu şekerler.bu arada kaptanımız nerelerde acaba engin bilgilerinde faydalansak.banuyuda merak ettim.
minnoscum bende bir yere gitmenin motivasyon acisindan cok iyi olacagini, para odedigim icin kendimi mecbur hissedip devam edecegimi dusundum bir yerle anlastim. Gittigim gun kapisindan dondum cunku kizima yazik edecektim.Onuda beraberimde goturecektim ki cok sık beslenmesı gerekıyordu.simdi iki aydir evde spor yapiyorum hergun duzenli cok daha rahat. burada motive ihtiyacimizda karsilaniyor cok sukur bence evde yapmakta cok keyifli.
sana tavsiyem cd ile degilde gunluk tv8 videolari ile yap, hergun farkli olunca sıkılmıyorsun.
bende cd de var ama onunla yapamiyorum ayni cumleler ayni rutin bunaltiyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?