2 öğünle zayiflama yolculuğum

mutlurabia .!.:

zayıflamayı çok istiyorum ama yapamıyorum nereden nasıl başlamam gerektiğini bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Bak sana tavsiyem su sadece bol su ıc borfe sadece porsiyon kucult olurmu...hamur ısı tatlı senı cezbeden seylerden bır ısırık al nefsın korelsın..sonra pilav bulgur makarna br kasık ...sebze et köfte tarzı seylerden de kucuk porsiyonlar ye..ben sbh kahvaltısında 3 dolum ekmek yıyorum ama aksam yemiyorum ...genelde ıkı ogun beslen calısıuorsan uc ogun olabılır ama aksam en geç 6 d ye 8 de ara yap ondan sonra agzını kılıtle hıcbırsey yapma...
Diyette degılsın sadece porsiyon kucultup mıdenı terbiye ediyorsun mıdeni kucultuyorsun..ara ogunler olarak badem ceviz fındık kayısı hurma tası yanında..

mutlumuyum ki .!.:

Bak sana tavsiyem su sadece bol su ıc borfe sadece porsiyon kucult olurmu...hamur ısı tatlı senı cezbeden seylerden bır ısırık al nefsın korelsın..sonra pilav bulgur makarna br kasık ...sebze et köfte tarzı seylerden de kucuk porsiyonlar ye..ben sbh kahvaltısında 3 dolum ekmek yıyorum ama aksam yemiyorum ...genelde ıkı ogun beslen calısıuorsan uc ogun olabılır ama aksam en geç 6 d ye 8 de ara yap ondan sonra agzını kılıtle hıcbırsey yapma...
Diyette degılsın sadece porsiyon kucultup mıdenı terbiye ediyorsun mıdeni kucultuyorsun..ara ogunler olarak badem ceviz fındık kayısı hurma tası yanında..

Genişletmek için tıkla...

çok mantıklı ben bu şekilde düşünmemiştim

mutlurabia .!.:

çok mantıklı ben bu şekilde düşünmemiştim

Genişletmek için tıkla...

Önüne gelen Herseyden ye ama az ye mantığın bu olsun bir ay kendını dene bak kılı veriyorsun devam et ..bazı haftalar daha diyet modunda olursun bazı haftalar daha fazla yemek yemek ıstersın kendi istegıne göre kendıne yol harıta cız ...benim dıyeceklerım bunlar .hayatın boyunca da devam ettırebılecegın bır duzen ben öyle düsünüyorum kendıme

mutlurabia .!.:

zayıflamayı çok istiyorum ama yapamıyorum nereden nasıl başlamam gerektiğini bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Bak mutlumuyum ki arkadasimin dedigi herseye harfiyen katiliyorum.
Porsiyon kucult bol su ic biraz da hayatina hareket kat. Ilk zamanlar zor oluyor ama sonra mide kuculuyor

Baslamak basarmanin yarisidir. Ben bu zayıflama diyet isinde en cok baslamaktan nefret ederim ama ilerleyen haftalar da vucudumdaki degisikligi gorunce daha bir azimli oluyorsun

Bazen hevesin kacar modun duser vok yer pisman olursun
Ama pes etme
Ac youtubeden motivasyon videolari zaiflayanlarin hikayesini izle.
Ben cok faydasini goruyorum.
Pes ettigim zamanlar yoruldugum zamanlar seyrediyorum ve kendine gel diyorum silkeliyorum kendimi salma diye.
Sende bize katil istersen
2 ogun yiyoruz
Sabah aksam olmak üzere
Oglen ben yemek yemiyirum ara ogun yapiyorum

Bugun ara ogunum yarin elma 3 ceviz kirdim yedim

Aksama Allah kerim
Bugun 1.bucuk saat yuruyus yaptim bebek arabasiyla cook yorgunum ama cook mutluyum.

Ask933 .!.:

Bak mutlumuyum ki arkadasimin dedigi herseye harfiyen katiliyorum.
Porsiyon kucult bol su ic biraz da hayatina hareket kat. Ilk zamanlar zor oluyor ama sonra mide kuculuyor

Baslamak basarmanin yarisidir. Ben bu zayıflama diyet isinde en cok baslamaktan nefret ederim ama ilerleyen haftalar da vucudumdaki degisikligi gorunce daha bir azimli oluyorsun

Bazen hevesin kacar modun duser vok yer pisman olursun
Ama pes etme
Ac youtubeden motivasyon videolari zaiflayanlarin hikayesini izle.
Ben cok faydasini goruyorum.
Pes ettigim zamanlar yoruldugum zamanlar seyrediyorum ve kendine gel diyorum silkeliyorum kendimi salma diye.
Sende bize katil istersen
2 ogun yiyoruz
Sabah aksam olmak üzere
Oglen ben yemek yemiyirum ara ogun yapiyorum

Bugun ara ogunum yarin elma 3 ceviz kirdim yedim

Aksama Allah kerim
Bugun 1.bucuk saat yuruyus yaptim bebek arabasiyla cook yorgunum ama cook mutluyum.

Genişletmek için tıkla...

ya ne kadar güzel harketli bi hayatın var sen çalışıyor musun bebeğin ne kadarlık ?

yarın sabahtan itibaren başlıyorummmm sizin sayenzdeeee

mutlurabia .!.:

yarın sabahtan itibaren başlıyorummmm sizin sayenzdeeee

Genişletmek için tıkla...

Canım çalışıyorum diye belirtmişsin ,eger imkanın varsa ilk zamanlar öğle yemeklerini ve ara öğünlerini evden götür çünkü dısarıda yemekleri gerçekten yağlı yapıyorlar .

Günaydın kızlar
Dün akşam yemeğinde et ve salata yedim .
Gece de yatmadan yarım elma ve süt
Sabah klasik kahvaltımı yapacağım

Yasamenerjisi .!.:

Canım çalışıyorum diye belirtmişsin ,eger imkanın varsa ilk zamanlar öğle yemeklerini ve ara öğünlerini evden götür çünkü dısarıda yemekleri gerçekten yağlı yapıyorlar .

Genişletmek için tıkla...

yok canım yağlı değil çok şükür yagsız ve tuzsuz bile :)

mutlurabia .!.:

yok canım yağlı değil çok şükür yagsız ve tuzsuz bile :)

Genişletmek için tıkla...

Bana zamanında diyetisyenim 1 kilo sebze 1 yk ile pişecek demişti .o yüzden diyet yaptığımda dısarıda yemek yemiyorum

Ben de sizlere katılmak istiyorum. 20 Nisanda nişanım var ve bu nişan 2 hafta önce birdenbire ortaya çıktı hayatımın en şişko zamanlarını geçiriyorum sanırım. Geçen sene kilo aldım. 2018 Ocaktan sonra oldu ne olduysa. Eliptik bisiklet aldım. Hedefim 13 kilo vermek. Serüvenimi günlüğüme yazmaya başladım bugün.
Tarçın hariç bütün önerilerinize açığım. Nişan elbisesi bakmaya bile başlamadım bu kiloyla Çok kötü durumdayım yani anlayacağınız...

didido .!.:

Ben de sizlere katılmak istiyorum. 20 Nisanda nişanım var ve bu nişan 2 hafta önce birdenbire ortaya çıktı hayatımın en şişko zamanlarını geçiriyorum sanırım. Geçen sene kilo aldım. 2018 Ocaktan sonra oldu ne olduysa. Eliptik bisiklet aldım. Hedefim 13 kilo vermek. Serüvenimi günlüğüme yazmaya başladım bugün.
Tarçın hariç bütün önerilerinize açığım. Nişan elbisesi bakmaya bile başlamadım bu kiloyla Çok kötü durumdayım yani anlayacağınız...

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım
Tarçına alerjin falan mı var ?yoksa kan şekerini güzel dengeliyor

Öğlen 60 gr et salata ve yogurt yedim

didido .!.:

Ben de sizlere katılmak istiyorum. 20 Nisanda nişanım var ve bu nişan 2 hafta önce birdenbire ortaya çıktı hayatımın en şişko zamanlarını geçiriyorum sanırım. Geçen sene kilo aldım. 2018 Ocaktan sonra oldu ne olduysa. Eliptik bisiklet aldım. Hedefim 13 kilo vermek. Serüvenimi günlüğüme yazmaya başladım bugün.
Tarçın hariç bütün önerilerinize açığım. Nişan elbisesi bakmaya bile başlamadım bu kiloyla Çok kötü durumdayım yani anlayacağınız...

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldın nısanında kendını mutlu hıssetmek ıcın elinden gelenin en ıyısını ypmn gerekiyor sende farkındasın bunu hıc unutma bol spor kalıtelı yemek 10 kılo verırsın ınsaAllah ...boyun kac kilon kaç...hıcbırsekılde kacamak yapma göz ucuyla bile bakma ...dikkat edersen olmıycak birşey degil

Yasamenerjisi .!.:

Hoşgeldin canım
Tarçına alerjin falan mı var ?yoksa kan şekerini güzel dengeliyor

Genişletmek için tıkla...

Tarçının kokusu midemi çok bulandırıyor. Yanına yaklaşamıyorum bile

mutlumuyum ki .!.:

Hosgeldın nısanında kendını mutlu hıssetmek ıcın elinden gelenin en ıyısını ypmn gerekiyor sende farkındasın bunu hıc unutma bol spor kalıtelı yemek 10 kılo verırsın ınsaAllah ...boyun kac kilon kaç...hıcbırsekılde kacamak yapma göz ucuyla bile bakma ...dikkat edersen olmıycak birşey degil

Genişletmek için tıkla...

23 günde 10 kilo verebileceğimi hiç sanmıyorum.
Kilom konusunda çok enteresan tecrübeler yaşadım bu hafta. Cuma bir tartıyla tartıldım 60 çıktı fakat tartının eksik tarttığını söyledi herkes. Sonra pazar günü annemin evindeki tartıda tartıldım ve 62.80 çıktım. Çok üzüldüm. Daha sonra internetten bir tartı spariş ettim kendi evime sürekli tartılabilmek için. Yağ kas değerini de ölçebilen bir tartıydı. 2 gün çok sıkı diyet ve spor yaptım bu sabah tartıldım ve o tartıda da 65 kilo çıktım sinirden yağıma kasıma bile bakmadım direk giyinip işe gittim. Kilomu net bir şekilde öğrenemedim malesef. Boyum 1.70 civarında. Bir ara 50 kiloya düşmüştüm ve çok mutluydum. En yüksek 55 kiloyu görmüştüm son 8 yıldır. Bu kiloları 2018 Ocak ayından sonra aldım işim sebebiyle Nasıl vereceğim hiç bilmiyorum. Çok stresliyim.

didido .!.:

23 günde 10 kilo verebileceğimi hiç sanmıyorum.
Kilom konusunda çok enteresan tecrübeler yaşadım bu hafta. Cuma bir tartıyla tartıldım 60 çıktı fakat tartının eksik tarttığını söyledi herkes. Sonra pazar günü annemin evindeki tartıda tartıldım ve 62.80 çıktım. Çok üzüldüm. Daha sonra internetten bir tartı spariş ettim kendi evime sürekli tartılabilmek için. Yağ kas değerini de ölçebilen bir tartıydı. 2 gün çok sıkı diyet ve spor yaptım bu sabah tartıldım ve o tartıda da 65 kilo çıktım sinirden yağıma kasıma bile bakmadım direk giyinip işe gittim. Kilomu net bir şekilde öğrenemedim malesef. Boyum 1.70 civarında. Bir ara 50 kiloya düşmüştüm ve çok mutluydum. En yüksek 55 kiloyu görmüştüm son 8 yıldır. Bu kiloları 2018 Ocak ayından sonra aldım işim sebebiyle Nasıl vereceğim hiç bilmiyorum. Çok stresliyim.

Genişletmek için tıkla...

Aslında boyuna göre 50 cok az 5 kılo fazlan var onuda nisana kadar verırsjn stres yok kacamak yok dengeli beslenme var .60 sana cok ideal olur kolay gelsin ...

mutlumuyum ki .!.:

Aslında boyuna göre 50 cok az 5 kılo fazlan var onuda nisana kadar verırsjn stres yok kacamak yok dengeli beslenme var .60 sana cok ideal olur kolay gelsin ...

Genişletmek için tıkla...

Bu sabah tartıldım ve 64.80 çıktım Çok da mutlu oldum. Biraz az besleniyorum sanırım ama 20 Nisan'a kadar. Ondan sonra daha dengeli besleneceğim. Günlüğümde aldığım kalorileri ve yaktığım kalorileri yazıyorum her gün ve baya iyi gibi duruyor.

Benim gibi kalori hesabı yapan var mı peki aranızda?

didido .!.:

Bu sabah tartıldım ve 64.80 çıktım Çok da mutlu oldum. Biraz az besleniyorum sanırım ama 20 Nisan'a kadar. Ondan sonra daha dengeli besleneceğim. Günlüğümde aldığım kalorileri ve yaktığım kalorileri yazıyorum her gün ve baya iyi gibi duruyor.

Benim gibi kalori hesabı yapan var mı peki aranızda?

Genişletmek için tıkla...

Cok düşük kalorili beslenme 20 nısana kadar sporla 6 kilo cok rahat kılo verırsın..o kıloylada cok güzel gelin olursun...o yuzd n kendine eziyet etme kılon cok fazla degıl...
Yeterkı 20 nısana kadar kacamak yapma dengeli beslen detoksla destekle kolay gelsin...

Rabia- .!.:

ya ne kadar güzel harketli bi hayatın var sen çalışıyor musun bebeğin ne kadarlık ?

Genişletmek için tıkla...

Aslinda evet hareketli bir hayatim var ama hareketlerin bana yorgunluk disinda pek bi faydasi yokki. O yuzden elimden geldigince spor diyet yapmaya calisiyorum
6 yasinda anasinifina giden kizim 2.5 yasinda oglum var