5 kere fü fü fü fü fü yaptıktan sonra bacakları tekrar indirip kaldırmak falan yok dimi? 100 kere fü fü fü fü fü............. yapıyoruz hareketi hiç bozmadan?
bi de bu hareket göbekteki yağları yakıyo mu yoksa sadece göbeği sıkılaştırıyo mu? :/ kilo da verdirseydi iyi olurdu
Elleri kaldırıp kaldırıp indiriyoruz değil mi?
Bende deneyeceğim
ya ben anlamadım. pilates de hiç bilmiyorum. :26: şimdi ayağımızı öyle dik olarak uzattık. başımızı kaldırdık. elimizi öne uzatıp havada tuttuk. sonra tam olarak ne yapıyoruz? ellerimizi nasıl hareket ettiriyoruz? başımızı yere doğru yatırıp sonra tekrar kaldırarak mı yapıyoruz mekik çeker gibi? bi yardımcı olun arkadaşlar
callanetics egzersizlerindede var bu hareket ben bugün basladım karında hafif biyanma oluyo ama boynum çok ağrıyo yoruluyo odaha kötü ona zor dayanıyorum ama 100 tane yapıyorum zar zor