ya bende de karın var sadece ama bu hareket direk yapılmaz..
ısınmak falan lazım mekik çekiyorum ben şimdilik yeni başladım
Zor gibi görünüyor ama zamanla alışır vücut herhalde.Çok teşekkürler.
bunun bi zararı yok tatlım.ilk gün on tane yap sonra artırarak 100e kadar yap.sonra yuz tane yap.gerçekten dümdüzz oluyo.bende göbek vardı da diyorum yani.:)
iyi de direk bu hareket yapılmaz ki.
ısınmadan yapılmaz hem de sadece bu hareketle karnın eriyeceğini sanmıyorum
denerim vala olursa dile benden ne istersen
zayıfım göbegim var basıl sinir bişey ya puff
denerim vala olursa dile benden ne istersen
zayıfım göbegim var basıl sinir bişey ya puff
denerim vala olursa dile benden ne dilersen
zayıfım göbegim var nasıl sinir bişey ya puff
yap sunları 10 gün sonra görücem sni
bacaklar dik konumda sadece nefes mi alıyorz anlamadm