2,5 litre su

morpapatya_ .!.:

Gündüzler sıkıntı olmadan diyet listeme uyuyorum. Akşam olunca içimdeki canavar ortaya çıkıyor sanki direk liste dışına çıkıyorum. Nedenini anlamadım ama çözücem bunuda. Her şey sırayla
20 dakika hafif koşu
1.000 ip atlama
30 dakika bölgesel egzersiz
3.5 litre su içtim

Genişletmek için tıkla...

3 öğünde protein ve salata olsun canım. Aralarda 15 çiğ badem, kefir, 1meyve olursa bol lif ile mideni dolu hissedersin

Kizlar beni bugün taslamanizdan korkuyorum desem mi bilemedim.
Biraz dışarı çıkmıştık.
Esim de eve gidip yemek yapmak yerine bir dürüm yaptıralım dedi.
Sonra pişman ola ola yedim.
Çünkü sabahtan beri yaptığım o kadar egzersiz çöp oldu diye.
Eve geldim 1 buçuk litre su içtim akşam.
Sabahla birlikte 3 litreyi buldu.
Sonra içim rahat etmedi.
Gittim elime bir ıslak bez.
Dizlerimi büktüm yere mutfağı tertemiz sildim.
Sonra gittim çocuk odasını da sildim acayip terledim.
Erimiş midir ki yediğim
Cok utanıyorum

N u r .!.:

Kizlar beni bugün taslamanizdan korkuyorum desem mi bilemedim.
Biraz dışarı çıkmıştık.
Esim de eve gidip yemek yapmak yerine bir dürüm yaptıralım dedi.
Sonra pişman ola ola yedim.
Çünkü sabahtan beri yaptığım o kadar egzersiz çöp oldu diye.
Eve geldim 1 buçuk litre su içtim akşam.
Sabahla birlikte 3 litreyi buldu.
Sonra içim rahat etmedi.
Gittim elime bir ıslak bez.
Dizlerimi büktüm yere mutfağı tertemiz sildim.
Sonra gittim çocuk odasını da sildim acayip terledim.
Erimiş midir ki yediğim
Cok utanıyorum

Genişletmek için tıkla...

Erimiştir üzülme kuzu olur bazen.

Tartilicam birazdan .
Sabah 58.6 kiloydum
Acaba bu zamana kadar kac kilo yemişim

59.6

N u r .!.:

59.6

Genişletmek için tıkla...

Hımm 1 kilo
Boşver, sık tartilma. "Olur bazen" de geç.

N u r .!.:

Kizlar beni bugün taslamanizdan korkuyorum desem mi bilemedim.
Biraz dışarı çıkmıştık.
Esim de eve gidip yemek yapmak yerine bir dürüm yaptıralım dedi.
Sonra pişman ola ola yedim.
Çünkü sabahtan beri yaptığım o kadar egzersiz çöp oldu diye.
Eve geldim 1 buçuk litre su içtim akşam.
Sabahla birlikte 3 litreyi buldu.
Sonra içim rahat etmedi.
Gittim elime bir ıslak bez.
Dizlerimi büktüm yere mutfağı tertemiz sildim.
Sonra gittim çocuk odasını da sildim acayip terledim.
Erimiş midir ki yediğim
Cok utanıyorum

Genişletmek için tıkla...

Dürüm aslinda cok da kötü degil ki :)
Afiyet olsun arada olur öyle.

Benim adimlarim toplam 15200 bugun
Su 3 litreye yakin
Sabah cok yedim ama saglikli seylerdi
Kahveme 1 top dondurma koydurdum günün ilk kacamagı
Aksamsa kremali mantarli tavuklu makarna yedim

Kısıra bakma anca fırsat bulabilip yazdım i p e k
-800gr(ilk günler olduğu için ödemdir)ve 1litre su ile güne başladım
Az kalorili sıkı kahvaltı yaptım
Çay şekersiz


Öğle sonu saat 4den sonra küçük kase yoğurta yulaf ,keten tohumu ve yarım tatlı kaşı bal ile karıştırıp yedim. Akşam niyetine.

Akşam çocuklara tavuk kıymadan köfte yaptım yağsız dayanamadım 2 küçük köfte looop

Uyumadan önce toz tarçın,zencefil,zerdeçal,pul biberi,limonu 2 kaşık kadar yoğurtla karıştırıp yerim


bi çay bardağı demlenmiş yeşil çaya yarım limon 1 şişe sade soda içtim

Toplam 4lt geçti su
Dışarıya çıktım yürüdüm ve evde hiç durmadım bu saat oldu dahada bitmedi iş güç yani spor iyiydi bugün

Kısıra bakma yazmışım canım kısır mı çekti ne

N u r .!.:

@Niloyatospikk
@Minnosmeliss
@dut agaci
@Catlak-kurabiye
@H M
@Mimariye
Tenceresiz kaldim anne
M GeyikliGece
@renksizgokkusagi
@ASSOSyal
@Assos32
@Summer-girl
B baby girlL
@Kahve __Kokusu
clara
H @Hale yada lale
Chocolita
Mintimint
@Pembe Lotus
M @morpapatya_
@BereliPenguen
@Ahtapot Anne
i p e k

Eksik etiket varsa siz tamamlayın kizceler

Guzel bir gün diliyorum.
Suyumuz daima gözümüzün önünde olsun.
Yeşil elmamiz en sevdiğimiz meyvemiz olsun.
Yeşil erik de buna dahil.

Sizi oturtan ne varsa ya onu bırakın ya da hareket halinde olarak yapın.
Örneğin kitap mi okuyorsunuz yürüyerek de okunabilir.
Tlf la mi konuşuyorsan yürüyerek konuş.
Kk okurken de yürü.

Genişletmek için tıkla...

İki gün yokum malesef hastane işlerim var ama tam gaz devam edeceğim .

Gunaydin su severler sucular

Emma3 .!.:

Hımm 1 kilo
Boşver, sık tartilma. "Olur bazen" de geç.

Genişletmek için tıkla...

58.8 olarak yani +200 gr sabah aç karnına olarak döndü o yediğim dürüm bana
Neyse bugün iyi başladım ama.
Kahvaltıda nane çayı içtim şekersiz.
Sağlıklı beslendim minicik ekmek yedim.
Kahvaltı sonrası maydanoz nane yedim.
Simdi su içiyorum.
Spor yapicam ondan önce ev işi tabiki

Sabah tartıldım yine kilo almışım ben 78.3 O hırslan da gittim yürüyüş yaptım geldim 800 ml su içtim şimdilik

CherryQueen .!.:

Sabah tartıldım yine kilo almışım ben 78.3 O hırslan da gittim yürüyüş yaptım geldim 800 ml su içtim şimdilik

Genişletmek için tıkla...

Dün ne kaçamaklar yaptın niye öyle oldu de bakim ?

N u r .!.:

Dün ne kaçamaklar yaptın niye öyle oldu de bakim ?

Genişletmek için tıkla...

Çikolatalı pudingli kup yedim ben stres yaptığım zaman kendimi direk mutfakda buluyorum az da dondurma yemiş olabilirim

Yanlardan felan çıkanları gördükçe çok kötü hissediyorum kendimi mahvettim şu 2 yıldır demin tiksindim resmen kendim den bidaha kaçamak yok

CherryQueen .!.:

Çikolatalı pudingli kup yedim ben stres yaptığım zaman kendimi direk mutfakda buluyorum az da dondurma yemiş olabilirim

Genişletmek için tıkla...

Seni gidi yaramaz seni
Neyse bugün stres yapınca yeşil çay iç.
Bak o daha sakinleştirici.
Hem kilo da yapmaz tam aksine eriyoruz içtikçe

N u r .!.:

Seni gidi yaramaz seni
Neyse bugün stres yapınca yeşil çay iç.
Bak o daha sakinleştirici.
Hem kilo da yapmaz tam aksine eriyoruz içtikçe

Genişletmek için tıkla...

Tamam balım teşekkür ederim

Suuuu icmeye gidiyorum

Nurcum beni etkiletlemis olmalısın o bildirimi kaybettim bulamıyorum ama geldim bugün yeniden bir başlangıç.. Sularımi içip muhteşem bir diyete daha imzami atiyorum