2,5 litre su

Gündüzler sıkıntı olmadan diyet listeme uyuyorum. Akşam olunca içimdeki canavar ortaya çıkıyor sanki direk liste dışına çıkıyorum. Nedenini anlamadım ama çözücem bunuda. Her şey sırayla
♦️20 dakika hafif koşu
♦️1.000 ip atlama
♦️30 dakika bölgesel egzersiz
♦️3.5 litre su içtim
3 öğünde protein ve salata olsun canım. Aralarda 15 çiğ badem, kefir, 1meyve olursa bol lif ile mideni dolu hissedersin
 
Kizlar beni bugün taslamanizdan korkuyorum desem mi bilemedim.
Biraz dışarı çıkmıştık.
Esim de eve gidip yemek yapmak yerine bir dürüm yaptıralım dedi.
Sonra pişman ola ola yedim.
Çünkü sabahtan beri yaptığım o kadar egzersiz çöp oldu diye.
Eve geldim 1 buçuk litre su içtim akşam.
Sabahla birlikte 3 litreyi buldu.
Sonra içim rahat etmedi.
Gittim elime bir ıslak bez.
Dizlerimi büktüm yere mutfağı tertemiz sildim.
Sonra gittim çocuk odasını da sildim acayip terledim.
Erimiş midir ki yediğim 🙈
Cok utanıyorum 🥺
 
Kizlar beni bugün taslamanizdan korkuyorum desem mi bilemedim.
Biraz dışarı çıkmıştık.
Esim de eve gidip yemek yapmak yerine bir dürüm yaptıralım dedi.
Sonra pişman ola ola yedim.
Çünkü sabahtan beri yaptığım o kadar egzersiz çöp oldu diye.
Eve geldim 1 buçuk litre su içtim akşam.
Sabahla birlikte 3 litreyi buldu.
Sonra içim rahat etmedi.
Gittim elime bir ıslak bez.
Dizlerimi büktüm yere mutfağı tertemiz sildim.
Sonra gittim çocuk odasını da sildim acayip terledim.
Erimiş midir ki yediğim 🙈
Cok utanıyorum 🥺
Erimiştir üzülme kuzu 🥰 olur bazen.
 
Tartilicam birazdan .
Sabah 58.6 kiloydum
Acaba bu zamana kadar kac kilo yemişim 🙈
 
Kizlar beni bugün taslamanizdan korkuyorum desem mi bilemedim.
Biraz dışarı çıkmıştık.
Esim de eve gidip yemek yapmak yerine bir dürüm yaptıralım dedi.
Sonra pişman ola ola yedim.
Çünkü sabahtan beri yaptığım o kadar egzersiz çöp oldu diye.
Eve geldim 1 buçuk litre su içtim akşam.
Sabahla birlikte 3 litreyi buldu.
Sonra içim rahat etmedi.
Gittim elime bir ıslak bez.
Dizlerimi büktüm yere mutfağı tertemiz sildim.
Sonra gittim çocuk odasını da sildim acayip terledim.
Erimiş midir ki yediğim 🙈
Cok utanıyorum 🥺


Dürüm aslinda cok da kötü degil ki :)
Afiyet olsun arada olur öyle.

Benim adimlarim toplam 15200 bugun
Su 3 litreye yakin
Sabah cok yedim ama saglikli seylerdi
Kahveme 1 top dondurma koydurdum günün ilk kacamagı
Aksamsa kremali mantarli tavuklu makarna yedim 😅🚫⛔
 
Kısıra bakma anca fırsat bulabilip yazdım i p e k i p e k
-800gr(ilk günler olduğu için ödemdir)ve 1litre su ile güne başladım
Az kalorili sıkı kahvaltı yaptım
Çay şekersiz


Öğle sonu saat 4den sonra küçük kase yoğurta yulaf ,keten tohumu ve yarım tatlı kaşı bal ile karıştırıp yedim. Akşam niyetine.

Akşam çocuklara tavuk kıymadan köfte yaptım yağsız dayanamadım 2 küçük köfte looop

Uyumadan önce toz tarçın,zencefil,zerdeçal,pul biberi,limonu 2 kaşık kadar yoğurtla karıştırıp yerim


bi çay bardağı demlenmiş yeşil çaya yarım limon 1 şişe sade soda içtim

Toplam 4lt geçti su
Dışarıya çıktım yürüdüm ve evde hiç durmadım bu saat oldu dahada bitmedi iş güç yani spor iyiydi bugün
 
@Niloyatospikk
@Minnosmeliss
@dut agaci
@Catlak-kurabiye
@H M
@Mimariye
Tenceresiz kaldim anne Tenceresiz kaldim anne
M GeyikliGece GeyikliGece
@renksizgokkusagi
@ASSOSyal
@Assos32
@Summer-girl
B baby girlL
@Kahve __Kokusu
clara clara
H @Hale yada lale
Chocolita Chocolita
Mintimint Mintimint
@Pembe Lotus
M @morpapatya_
@BereliPenguen
@Ahtapot Anne
i p e k i p e k

Eksik etiket varsa siz tamamlayın kizceler 🙂

Guzel bir gün diliyorum.
Suyumuz daima gözümüzün önünde olsun.
Yeşil elmamiz en sevdiğimiz meyvemiz olsun.
Yeşil erik de buna dahil.

Sizi oturtan ne varsa ya onu bırakın ya da hareket halinde olarak yapın.
Örneğin kitap mi okuyorsunuz yürüyerek de okunabilir.
Tlf la mi konuşuyorsan yürüyerek konuş.
Kk okurken de yürü. 🤭🙂🤗
İki gün yokum malesef hastane işlerim var ama tam gaz devam edeceğim .
 
Hımm 1 kilo ☺️
Boşver, sık tartilma. "Olur bazen" de geç.
58.8 olarak yani +200 gr sabah aç karnına olarak döndü o yediğim dürüm bana 😭
Neyse bugün iyi başladım ama.
Kahvaltıda nane çayı içtim şekersiz.
Sağlıklı beslendim minicik ekmek yedim.
Kahvaltı sonrası maydanoz nane yedim.
Simdi su içiyorum.
Spor yapicam ondan önce ev işi tabiki😊
 
Sabah tartıldım yine kilo almışım ben 78.3 :KK43:O hırslan da gittim yürüyüş yaptım geldim 800 ml su içtim şimdilik 🌸
 
Yanlardan felan çıkanları gördükçe çok kötü hissediyorum kendimi mahvettim şu 2 yıldır :KK43: demin tiksindim resmen kendim den bidaha kaçamak yok
 
Çikolatalı pudingli kup yedim 🙈🙈ben stres yaptığım zaman kendimi direk mutfakda buluyorum az da dondurma yemiş olabilirim 😅😅
Seni gidi yaramaz seni 🤭
Neyse bugün stres yapınca yeşil çay iç.
Bak o daha sakinleştirici.
Hem kilo da yapmaz tam aksine eriyoruz içtikçe 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🤗
 
Nurcum beni etkiletlemis olmalısın o bildirimi kaybettim bulamıyorum ama geldim 😅 bugün yeniden bir başlangıç.. Sularımi içip muhteşem bir diyete daha imzami atiyorum
 
X