Ya bu çocukların bu masumiyeti beni öldürecekHic dert etme bak yillarin sarkigi egzersizle ufaldi kaldi... kizim bile dikkat etmis anne o asagiya sarkan sey kaybolmus diyo
Isterse 10 sene gecsin, egzersizle hersey mumkun
Az önce eczanede tartıldım 73 kilo geldim canum sabah uyanır uyanmaz koca bir bardak limonlu ılık su içtim . Kahvaltıda 1 kase tulaf yedim sütlü hurmalı .@Niloyatospikk
@Minnosmeliss
Migrenben
@Catlak-kurabiye
@H M
@Mimariye
@Minik Meleklerim
@morportakal
athena
@ASSOSyal
@Assos32
Summer-girl
@baby girlL
@Kahve __Kokusu
clara
@Hale yada lale
Chocolita
@Mintimint
@Pembe Lotus
@morpapatya_
BereliPenguen
@Ahtapot Anne
i p e k
Evet listemiz hazır.
Akşam saat 10 da uyudum .
Biraz önce uyandım.
Hemen listemizi de hazır ettim.
Sabaha tlf nu her açan kendini bulsun.
Şimdi sizden istediğim sabah kalkar kalkmaz ac karnına tartilmaniz
Gün bitince Akşam yatmadan önce bir daha tartilmaniz. Bir bakin bakalım 1 gün içinde kac kilo fazla bir şeyler yiyorsunuz?
Ben dün tartildim kendimi yazayım.
Sabah : 58.3
Akşam: 59.9
Yani 1 buçuk kilo karnımda besin var .
Çok yediğimi o gün kabul ediyorum.
Bu sayı ne kadar düşerse bir gün sonra o kadar daha zayıf uyanmam mümkün olacak.
Hadi herkese başarılar.
Tekrar hatırlatıyorum.
Sabah uyanınca yataktan kalkar kalkmaz tartıliyoruz.
Sonra hemen mutfağa》 1 ya da 2 bardak su içerek güne başlıyoruz.
Kahvaltıda ekmeksiz yapamam diyenler için cay bardağının yarısı kadar ekmek serbest
eğer tam buğday ve kepekli olursa 1 cay bardağına kadar serbest. Sadece Kahvaltıda.
Salatalik ve yeşillik istediğiniz kadar.
Öğle ve akşam bol sulu yemekler ya da çorbalar tercih ediyoruz. 2. Tabak yasak ve küçük tabaklar kullanalım.
Salata sınırsız.
Meyve sınırsız.
Muz yarımdan fazla tüketmeyin
Akşam da en geç sekiz de yemekler yenmiş olsun.
Pilav varsa 3 kasiktan fazla yemek yok.
Karnımız çorbayla suyla ve sulu bir yemekle dolacak. Et, süt, yoğurt, tavuk , balık yemek serbest. Ekmeksiz.
Akşam 8 den sonra hiç bir şey yemek yok.
Sadece su çay ve kahveye izin var.
Kahve yanı diye bir şey artık yok.
Haftanın sonunda 1 kilo verenler bir güne özel kahve yani küçük bir çikolata yiyebilir ve üzerine 10 dakika spor yapabilir.
Gün içinde bol ev işi hareket. Spor dans.
Aramizda Emzirenler için bol marul ve su öneriyorum. En az 3 litre su içenin sütsuz kaldığını görmedim. Emziren kişi maydanoz ve nane tuketmesin sütü azalmamasi için.
Bakın o kadar yoruldum ki bunları yazarken inşallah yoruldum ama değdi diyeceğimiz gün olsun lütfen. Herkes iyiliği kendine yapacak lütfen kendimizi sevelim
Vucudumuzu sevelim.
Iyi bakalım.
Sonuçta bu beden bize emanet hor kullanmadan sağlıklı beslemek bizim görevimiz. Biz ona ne kadar iyi bakarsak o da bizi o kadar gulumsetecek.
Ozguvenli bir ben için
Merhaba yeni gün ❤❤❤
Canim arkadaşım,Hic dert etme bak yillarin sarkigi egzersizle ufaldi kaldi... kizim bile dikkat etmis anne o asagiya sarkan sey kaybolmus diyo
Isterse 10 sene gecsin, egzersizle hersey mumkun
Sen kendin hazirliyordun degil mi yulafi?
Tabiii ozelden link atarim canim bakarsinCanim arkadaşım,
Bunun formülünü bana vermen lazim.
Hangi egzersizmiş söyle lütfen, hemen yaparim her gun yaparim yeter ki o sarkık bölge küçülsün
Allah razı olsun, çok büyük iş yaptin bana
Su hareketleri oneririm sarkmanin toparlanmasi icin.
Karindan sikayetciysen.
Ingilizcelerini yazarsan youtoube da vs onune cikar hareketler
Bimdeki yulaf ezmesini alıyorum ben canım sütle yada yoğurtla hazırlıyorum içinw ister kuru üzüm hurma badem muz elma fındık fısyık tarçın ne iatersem yada evde ne varsa koyuyorum
Yarım kilosu 9 lira fiyatı da uygun
Ahhh en takıntılı olduğum şey kilomu söylemek buda şahane sadece verdiklerimi yazarım
saygı en güzel şey. Sonuc güzel olsunda
❤İnşallah canım
Sen orucsun durumun farklı ama güzel kilo vereceğini düşünüyorumBende bir kaç gün tersi bir durum olucak. şuan tartıldım 64.500 tok karnına ..bir kilo su içtim sofrada davul gibiyim hareket edemiyorumakşama aç karnına bildiririm artık
Nasıl gidiyor?Günaydın
Su kac bardak içildi?Günaydınnn
Günaydın, hayırlı sabahlar olsun.
Hayatimizin bundan sonraki günleri sağlıklı ve huzurlu olsun, âmîn.
Azîm varsa sonuc güzeldir. Nasıl gidiyor bugün?Sanırım birkaç gündür içtiğim yeşil caydan,
60 kilonun altina inmisim.
Belime korse takacağım.
59.6 kilo ile basliyorum.
(İlk) Hedefim 55 kilo olmak.
Birazdan su ve yeşil çay ile güne başlayacağım.
Ekmek yok, yersem mümkün oldugunca az.
Hamur isi, makarna yok. Pilav belki 2 kaşık, nefsimi köreltecek kadar.
Şekeri 21 gün hicbir sekilde tuketmeyecegim (recel ve dondurma dâhil).
En az 30 dakika spor, yürüyüş, dans olacak her gün (her gün olmazsa gün aşırı).
Hayırlı mubarek olsun
Su kac bardak içildi?Bende başladım bugün inşallah kahvaltıyı geç yapacağım Günaydın canim
Super
Ben de 54 üGrubun tum guzel kadinlarina gunaydin!
54,7 ile basliyorum ve hedefim 50.
Saglikli ve duzenli beslenerek her gun 10.000 adim atmaya calisacagim.
50'yi gormek icin sabirsizlaniyorum.
Yaparsın sen ben sana güveniyorumGunaydinn hayırlı sabahlar
En son 8 Mayıs'ta tartilmisim, o günden bu güne 2 kilo vermişim.
Bir uygulama indirdim, tartildigim tarihleri kaydediyorum, bu sekilde takip edeceğim.
Şu anki ilk hedefim 6 kilo vermek.
Saglikli beslenerek.
arada bir kaçamak yapmaktan zarar gelmez zayiflafiktan sonra. Arada dedigim de haftada bir ya da ayda bir. 
Toparlar. Ben de alacağım.Karnımı toparlar mı diye bi deneyecegim bilmiyorum
Tayt benim olmazsa olmazım bacaklarım ve kalcam sıkıdir belki hep tayt giydiğimden.
SüpersinGünaydınnn
Yeni güne merhabaa
Tartıldım
Limonlu büyük bardak suyumla güne başladım.
Kahvaltıya kadar ev işi yapıcam hareket olsun. Bugün yürüyüşe çıkıcam birde
Isteyince insanin basaramayaci hic bir şey yok.
Bir de bol hareket.Şu anki kilom 69
3 ay sonunda 60ı hedefliyorum inşallah
Su içmediğim için parçalanmıyor bu yağlar zaten biliyorum
Süpersin sen ya bize de yol gösterici ol
En güzel kiloyu sen vericen gibime geliyor .
Canım ramazanda 9 kilo vermişim 82 ile başladıydım 73
Sonuc güzel olsunda
❤
Sen orucsun durumun farklı ama güzel kilo vereceğini düşünüyorum
Nasıl gidiyor?
Su kac bardak içildi?
Azîm varsa sonuc güzeldir. Nasıl gidiyor bugün?
Su kac bardak içildi?
Super
Ben de 54 ü
Yaparsın sen ben sana güveniyorum
Saglikli beslenerek.
Artık daha sağlıklı olacağız
Toparlar. Ben de alacağım.
Tayt benim olmazsa olmazım bacaklarım ve kalcam sıkıdir belki hep tayt giydiğimden.
Süpersin
Isteyince insanin basaramayaci hic bir şey yok.
Ben günü 2 bardak suyla kapatırdim bu konuyu açmadan önce simdi 2 ya da 3 litre ile kapatıyorum. Yüzüme güzellik geldi resmen
Bir de bol hareket.
Süpersin sen ya bize de yol gösterici ol
En güzel kiloyu sen vericen gibime geliyor .
Hadi herkese yarışmada başarılar diliyorum
Ben kendimi tutuyorum
bugün o da kaç gündür tıka basa yiyom
hedefim 65 bende tartı yok tekrar söylüyom tartıldıkça yazarım 
böyle devam eder inşallah
