1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.

Canım geçmiş olsun bu gun nasıl oldun duzeldin mi?
 
Herkese iyi akşamlar
Sabah
1 dilim ekmek
1kk peynir
8 zeytin
1 kiraz domates
Ara yok
Öğle
6k mantar sote
1 dilim ekmek
Ara
1/4 yufka ekmek 1kk kaşar
Akşam
6k menemen
1/4 yufka ekmek
3k yoğurt
830 cal bu ara 1000cal altında kalıyorum ama kilo alıyorum hayırdır inşallah
 
Canım geçmiş olsun bu gun nasıl oldun duzeldin mi?
teşekkür ederim cnm yine yattım hep ama baktım yatmakla olmuyo heryer heryanda mecbur ayaklandım
bulaşık yıkadım temizlik filan yaptım birazdanda aperatif bişeyler yicem
 
Iyi aksamlar kizlar bugun cok durgun buralar naptiniz bugun nasilsiniz @milad2014 nasilsin arkadasim toparlandimi esin
sen nasilsin darned tabi hanimlar hasta olunca ev dandini oluyo mecburen is basa dusmustur T tatlitambak ozledim senide tatlim ya yoklugun hissediliyo ne zaman gelcen
Yaa kizlar benim bebis dis cikariyo surekli agliyo huzursuz atesleniyo insallah gecemiz iyi gecer
Bugun ku menum cok karisik oldu artik yarin bi duzenleme yapcam
 
evet cnm evi görsen sanarsın savaş çıkmış ama ayaklandım salonumu topladım süpürdüm bulaşıkları yıkadım yemek yaptım daha yeni oturdum :)
 



Canim esim iyi dun baya yürüyüş yaptı bugün taburcu olup eve geçeceğiz insallah dr u bekliyorum bakalım ne diyecek. bende yarından itibaren bir düzene girerim heralde ama galiba en az 2 kg aldım. Ilk iş onlari atmak olacak. Şuan o kadar uykum varki yatsam ogleye kadar uyurum. Eve gidince yoğun bir tempo beni bekliyor. Gelen giden olacak Allah im guc versin.
 
Canım şimdiden kolyalıklar diliyorum sana.Eşinde çabucak iyileşir inşallah...
 

Allah kolaylıklar versin canım eşinede tez zamanda şifa versin
 
kızlar ben yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum

sabah

üç ince dilim ekmek
bir fincan şekersiz çay
bir kibrit kutudu kadar beyaz peynir
dört tane zeytin
 
Dünkü menümü de yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
3 adet zeytin
1 dilim köy ekmeği

ara
10 adet badem

öğlen
yarım simit içine lor peyniri
5 adet zeytin

akşam
Yarım kase mercimek çorbası
3 yemek kaşığı kıymalı patlıcan yemeği
1 adet tavuk incik
2-3 çatal yoğurtlu kabak kızartması

ve 1 kase kabuklu yer fıstığı+ 1 adet kavala kurabiyesi
 
sabah 10
1 nescafe
1 yeşil çay
1 pınar labne lıght
3 dilim salam
1 dilim evde kendi yaptığım ekmek
öğle 14 30 ton balığı bir dilim ekmek ayran
ara 2 ceviz 2 kuru kayısı bol su
akşam 8 dana yüreği ve domates ekmek yok bol su
yeşil çay
spor ev temizliği mobilya yer değişimi :)
su 3 lt
 
Iyi aksamlar kizlar allaha sukur bugun kendimi toparlayabildim menumu hafif tuttum aksam da spor yapicam insallah..
Sabah 2 bardak ilik su

Kahvalti kucuk bi tabak menemen
1 dilim ekmek 1 dilim kasar 2 tane zeytin

Oglen 1 tabak karnabahar haslama 1 kase yogurt

Ara 1 tane eti cin ve acik cay

Aksam 1 kase corba salata ve
1 dilim ekmek
suyu 3 lt ye tamamlarim
 
Herkese selam
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1kk peynir
Domates maydanoz
5 zeytin
1/4 yufka ekmek
1tk reçel
Ara yok
Öğle
6k menemen
1/4 yufka ekmek
Ara
Yarım muz
Yarım armut
1 bardak süt
Akşam
Fırında sebzeli levrek
Salata yağsız tuzsuz
930cal. Bu hafta iyi kilo vermem gerekirken +da. Çıkıyorum ne yapsam kizlaaar
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…