1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.

İyi pazarlar, nasılsınız? Bugünkü menümü yazayım, akşama görümcem gelecek beraber spor yapacağız :)

Sabah:
Yarım dl kepek ekmeği
1 adet haşlanmış yumurta
1 kk light beyaz peynir
Az domates
Sekersiz çay

Ara:
3 adet ÖSYM şekeri yedim sınavda

Öğle:
2 dl kepek ekmegi ve 2 dl light kaşar ile yapılmış tost
1 kupa limonlu yeşil çay

Ara:
250 ml light süt+1 adet mandalina

Ara:
1 kupa yeşil çay+2 adet gün kurusu

Akşam:
1 büyük kase form çorba
3 yk light yoğurt

Ara:
Spordan önce sade Türk kahvesi+3 adet yabanmersini kurusu
Spordan sonra da 1 kupa yeşilçay(spor sonrası yağ yakımı için öneriliyor)+1 parça ceviziçi olarak düşünüyorum
 
Bugun tembellik gunumdu sadece yemek yaptım tüm gün oturdum diyebilirim ama evini biseyler götürüyor amaaaan olsun bakalım oruçlu oruçlu yapmak gelmedi içimden yarin yaparım insallah
İftarmenum
1 kase çorba
1 tabak et guvec
Salata
Kimyonlu yoğurt
1 dilim 3 renkli yoğurtlu patates salatası Komşum getirdi dayanamadım
 
aysun163 .!.:
merhaba hanimlar bende bu gece ayaktaydim benim kucuk kiz ateslendi onu bekledim butun gece anlicaniz uykusuzluktan oluyorum ama olsun yeter ki iyi olsun ben herseye raziyim kis gelince hastaliklar da basladi haliyle Allah beterinden saklasin
Genişletmek için tıkla...




Canim geçmiş olsun Allah acil şifalar versin
 
Sabah 1 yumurta
Lor peynir
2 kaşık melemen
Cay


Oglen sohbette oldugum icin bisey yiyemedim

Ara 1 elma


Aksam 3 kasik ciyer
1 kepce tarhana çorbası
Salata bol 1 dilim ekmek
Bu gun su tuketemedim cok Üzgünüm
 
Nehir bugün menun bana daha cazip geldi nedense:) sporada başladın kim tutar seni

Bugun yediklerim;

Sabah
1yumurta
5zeytin
28 gr kaşarla kızarmış 2d.t.b ekmeği
Maydanoz, s.biber


Ara
Mate çay
10 kuru üzüm

Öğle
4 y.k nohutlu bulgur pilavı
Salata
Yoğurt

Ara
Acılı ayran

Aksam
1tatli tabağı etli yesil fasulye (susuz)
Salata
Yogurt

Ara
Yeşil çay

Ara
1fincan sutlu kahve

45 dk kosuyla karisik yürüyüş
Bugün yemekten önce yaptim spor işini iyi mi oldu bilmiyorum.
İyidir iyi:)
 
selamlar 90 kilo üstüyüm ve bi seneye zayıflamak istiyorum aranızda bana da yer var mı
 
aysun163 .!.:
merhaba hanimlar bende bu gece ayaktaydim benim kucuk kiz ateslendi onu bekledim butun gece anlicaniz uykusuzluktan oluyorum ama olsun yeter ki iyi olsun ben herseye raziyim kis gelince hastaliklar da basladi haliyle Allah beterinden saklasin
Genişletmek için tıkla...

Canım cok geçmiş olsun
 
İyi aksamlar kızlar
Bugünkü menum
Kahvalti 11.00 karisik tost ve cay
Ara 13.00 nescafe 5 finger bisküvi
Ara 15.00 iki mandalina 1 bardak süt
Aksam 18.00 bir tabak mantı bir salatalik turşusu 3 catal zeytintagli pırasa bir kucuk kase asure
Pazar gunleri iki öğün yiyoruz gnelde kahvaltiyi gec yaptigimiz icin yanliz cok geldi karnim patlayacak sanki acikmisim hırsla yedim aksam
Bugun nedense cok sıkildim havaninda kapali olmasiyla cok icim sıkıldı canim hiçbirşey yapmak istemedi su andada öyleyim...
 
Hadi bakalım yarın tarti gunu
Emek ve çabaların sonucunu alicaz. Ben her Pazartesiyi heyecanla bekliyorum artik. Nilferin de dediği gibi.pazartesi sendromu diye birşey kalmadı
Engec 11 e kadar tarti bildirimleri iletilir sayfaya dimi hanimlar benyinede hatirlatayim dedim
 
aktif kilo verenler var mı aranızda ya da ne kadar veriyorsunuz
 

Bana da çok yedim gibi geldi :) :)
Güzel canım menün her zamanki gibi. Mate çayını içmenin özel bi sebebi var mı yoksa sevdiğin için mi içiyorsun?
 
İşte geldim burdayım yine düzensiz bir menuyle
Sabah
3 sigara böreği kocisim yapmış
1kk peynir
1 yumurta
1 dilim ekmek
Cay
Öğle ve ara yapamadım tum gün disaridaydik
Akşam yemegini de dışarıda yedik
Kfc nin ekmeği
2 kanat 2 parça göğüs parçası
1 bardak zero
Neyseki cok gezdigim icin yediklerimin kalorisi yaktigimdan az çıktı
 
bu gün anneme gitmicektik ama eşim erken gelince istiyorsan gidelim dedi ve tabi gittik koca tencere aşureyle bakıştıksadece küçük ve yarım kase yedim regl dönemimde olduğum için canım çok yemek istedi ama yemedim bu günkü menümü yazayım
sabah uyanınca 1 muz
kahvaltıyı 12ye doğru yaptık öğle yemeği gibi oldu
1 haşlama yumurta
40gr peynir
65gr ekmek
2 lokma kaşar
1 fincan çay..

arada 3 küçük mandelina
saat 5 gibi yarım küçük kase aşure
akşam yemeği
küçük bir tabak nohutlu plav...
yarın tartı günü regl dönemimde tartı gününü sevmiyorum
annemden aşuremi aldım gündüz öğün olarak yiyeceğim...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…