Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

bugün sabah kahvaltım ve araöğünüm herzamanki gibiydi.
Öğlen bol salata , 2 dilim peynir yanında 4 dilim ekmek yedim.
ekmeği biraz abarttığım için araöğünde acıkmadım da yemedim de.
şimdi su içiyorum ve birazdan tempolu 50 dakikalık yürüyüşüm var.
akşama yemek ne yapsam? ,
tavuk mu balık mı bilemiyorum.
Sanırım, yürüyüş yapacağım için acale bir tavuk alıp onu pişiririm.ekmeği az tüketmeyi düşünüyorum (öğlen yeterince tükettim )

yeşil çay da içmedim bu gün yanıma 2 tane de yeşil çay alayım.akşam içerim.


hadi bakalım vira bismillah

yürüyüş yürüyüş yürüyüş
 
kızlarrrr ben 1 hafta yokum nete fazla giremeyebilirim. elimden geldiğince yazmaya çalışıcam. ve tatilde olabildiğince dikkat etmeye çalışıcam. inşallaaaaaahhhh :))))))
bugün ki menüyü de vereyim.
sabah: 1 dilm kepek ekmğ, 4 zeytin, peynir, domates, salatalık
ara öğüm: 1 dilim karpuz
öğle : sütle k-flakes
ara öğün : 2 tane kurabiye mafoldumben işte bu saatten sonra ben kendime hakim olmakta zorlanıorum napcam ben yaaaa :kedi:
akşam da : annem hamur işi yaptı 1 tane yemeyi planlıorum sadece Çok üzgünüm çoook hoşçakalınnnn
 
Dün planladığım şeyleri yiyemedimBirazcık fazla oldu yine. sanırım çoğumuzun problemi akşam yemekleri.

Oysa eve giderken yürümüştüm yaklaşık 45-50 dakika sürdü yol. bunun üzerine yemicem desem de sadece komşumun ikram ettiği bol yağlı mamaların sadece bir kısmına hayır diyebildim

Dünü boşverelim, kapatalım bu mevzuyuyasakkelime

bugün sabah 4 kaşık yulaf ezmesi k flakes karışımı içine 1 yemek kaşığı kuru siyah üzüm 1 küçük armut, tabiki yarım yağlı süt

arada 5-6 çubuk kraker çok küçük bir parça kel simit (susamsız simide böle deniyo, bence susamlı simit kadar lezzetli de olmadığı için bu lakabı hakediyorlaelaelaelaelae)
 
Ben de bugün 10:30 gibi uyandım tartıldım ve 78'i çok çok az geçiyordum.200 gram falan sanırım.Şimdi k-flakes yaptım kendime onu yiyorum.3-4 gibi meyve yerim sonra da akşam yemeği tavuk ve yanına iki yemek kaşığı pilav.Ekmek yemiyorum fakat yemeklerin yanına çok çok az pilav alıyorum.Dayanamıyorummm çünkü bizim evde hep pilav yapılıyor:S neyse dengeliyodur sanırım.Şu 78'i bir daha görsem cuma gelmeden çok iyi olacak.Bu aralar sporu aksattım sıcaktan kolumu kaldıracak halim kalmıyo.Duş üstüne duş alıyorum yaa
 
Son düzenleme:
Bugün öğlen 1 dilim ekmek, 4 form bisküvi, salatalık domates, 1 dilimden biraz büyük peynir, ne peyniri diye sormayınsempatiksalakcinni , light olanların 3 katı kadar kalori içeren bir peynirmafoldumben

bugün 600 defa da zıpladım.
 
bende günde en az 1 saat yürüyorum kahvaltımı yapıyorum mutlaka ama akşam yemeklerini yemiyorum veya hafif atlatıyorum .Çok iyi oluyo gerçekten .Ben ara öğün olarak bademi tavsiye edebilrim tok tutuyo beni sizde deneyi n mutlaka ara öğünde 3-4 tane yemeyi.:):):)
 


nasıl imreniyorum size yaww Maşllah maşallah
ben parmağımı kaldırmaya üşeniyorum:kedi:
 

inşallah 1 tane yemişsindir

bende akşamları kaçırıyorumaklinialirimsmile
 


evet ya bu sıcakta spor yapmak pek akıllıca değil bilmiyorumkismile
hemen akladım kendiimiopuyorumnanaktan
 
Bu sabah dediğim gibi k-flakes yedim öğlen form bisküvi akşam da tavuk ve pilav. Gece ise 1 armut.Tüm gün yediğim bunlar 200 kere zıpladım 2 saat sahilde gezdim ama yürüyüş gibi deil normal gezdim fakat benim yürümem de hızlıdır 78 im şu an.Bir yükseliyor bir alçalıyor kilom.Beni durdurmaya moralimi bozmaya çalışıyo ama durmıcam
 
evet sıcaklarda yürüyüş yapmak çok zor o yüzden aslında akşam vakti çıkmak en iyisi ama benim oğlan müsade etmiyor, uykusu geldiği için çok huysuz oluyor, bir de üst geçitten geçmek lazım bebek arabası ile çok zor, bazen arabamızla sahile çıkıp oğlanı bebek arabasına atıyoruz yürümeye çalışıyoruz...zor yaf...

Önceki gün iş çıkışı eve yürüyeyim dedim inanın sıcaklar yüzünden kaşımdan akan terleri gözüme girmesin diye silmekten bıktım, gözlüğü çıkart sil vs...bir de kıyafetimin sırt kısmı ıp ıslak rezillik yani...iş çıkışı yürümek de zor...

koşu bandı eziyet , dün 10 dakika yürüyebildim. epeydir koşu bandını kullanmıyordum ,kullandığım zamanlarda 30 dakika dan 1 dakika az olmaz diye kendimi motive ediyordum, 30 dakikayı bırakın 10 dakikaya tahammül etmek bile zor...


evet yukarıdaki anlatımın anahtar kelimesi 'zor' .Aslında ne kadar da çok yürüyüş yapmamak için bahane var. yukarda yazdıklarım sadece bir kaç tanesi. sizlerin de ekleyebileceğiniz esaslı bahaneler vardır eminim.
Bizler bu bahanelere sığınıp zorluklardan kaçıp kolayı seçtiğimiz için bu kilolarda değil miyiz? keyfimize göre yediğimiz içtiğimiz için, sağlıklı besinler hazırlamaya vakit ayırmayıp hazır gıdalar tükettiğimiz veya önümüze getirileni beyin süzgecimiden geçirmeden mideye gönderdiğimiz için bu halde değil miyiz?

cümleleri topatlayamıyorum:)
öyle işte...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Çay Saati Tarifleri:Poğaça ve Kek Tarifleri
93 94 95
Yorumlar
2K
Görüntüleme
11K
sedagaziantep27
V
  • Kilitli
Eski sevgilim ve hoşlandığım kişi aynı adliyede meslektaş. Bu işi durumu karıştırmadan nasıl çözebilirim? Lütfen bir akıl verin aklım çok karışık...
2 3 4
Yorumlar
60
Görüntüleme
6K
Seytanolabilirim
  • Sabit
  • Anket Anket
Çorbalar En Popüler Pratik Çorba Tarifleri
252 253 254
Yorumlar
5K
Görüntüleme
43K
Jenna16Jenna16 hesabı doğrulanmış üye.
  • Anket Anket
Yarışma En Lezzetli Dünya Mutfağı Tarifleri
143 144 145
Yorumlar
3K
Görüntüleme
37K
Jenna16Jenna16 hesabı doğrulanmış üye.
Z
çok uzunca iç dökme, her şeyden biraz
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
SARILARIN FILIZ
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…