Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Selam arkadaşlar..
sizlere yaptığımız spor ve hareketlerin bizlere nekadar kalori harcattığını yazmak istedim umarım hepimizin işine yarar:dance:

hesaplamalar 80kg olan kişi üzerinden yapılmış (bu bilgileri netten buldum ama hangi site hatırlamıyorum):sm_confused:

arobik 1 saat=464 kalori

gymnastik 1 saat=304 kalori

kosmak (yavas) 1 saat=640 kalori
kosmak (orta hizda) 1 saat=800 kalori
kosmak (hizli) 1 saat=1024 kalori

Nordic wolking (uzay yolu yürüyüsü) 1 saat =800 kalori

Bisiklet (yavas) 1 saat=480 kalori
Bisiklet (orta hizda) 1 saat=768 kalori
Bisiklet (hizli) 1 saat=1128 kalori

Yüzmek (yavas) 1 saat=344 kalori
Yüzmek (hizli) 1 saat=768 kalori

yürüyüs (yavas) 1 saat=248 kalori
yürüyüs (orta) 1 saat=440 kalori
yürüyüs (hizli) 1 saat=672 kalori (yürüyüslerde kollarimizida hareket ettirelim,postaci yürüyüsü gibi)

dans (yavas) 1saat=264 kalori
dans (hizli) 1 saat=560 kalori

:dance::dance::dance:
 
Slm kızlar ben geldım seyahatım Çok kÖtÜ geÇtı hamılelıĞın verdıĞı sorunlar sanırım kaÇ gÜndÜr kendıme gelemedım gıremedım sıteye bılgısayara bakacak halım yoktu geÇmıŞe baktım accık yenı arkadaŞlar gelmıŞ hoŞgelmıŞler bu arada bebıŞımın kesesını gÖrdÜk allah ıÇınıde gÖrmeyı nasıp eder ınŞallah hepınızı ÖpÜyorum.
 

kaydirigubbakcemile3


tabi canım kesin öyledir naniknanik

hiray .!.:
alkisalkisalkis çok güzel özetlemişsin


kaptan bi toparlanıp gelde:1rolleyes:

bizde kaybolmayalım bi yere:1ninca:
Genişletmek için tıkla...

aaah ahhh ben kendimde miyim ki :çok üzgünüm:


hoşgeldin canım inş allah kucağına alacağın günleride gösterecek
canım sana bişey söyleyecem darılmaca güncenmece yok :1no2:
takımın hali felaket kimse gelmiyor böyle oluncada yürümüyor ben hergün katılım ve kilo vermede kararlılık istiyorum. bu konuda çok katıyım artık, yoksa olmuyor. nasıl hergün paylaşımda bulunabilecek misin. :uhm:
 

hoşbulduk canım. hayırlısı olsunopuyorumnanaktan canım allah kucağına almayı nasipettsin o minik meleği

valla kızlar ben bun dan sonra hep burdayım. bu kilolar yaza kadar gitmeli bukadar motive olmuşken bırakmaya niyetim yok
 

tabi gitmeyecen seni bırakacağımızı mı sanıyon canım delikafadulden
biraz kendini tanıtsana ben kaçırdımda oraları :roflol:
 
yesa .!.:
slm canimm 1 kilo verdim ben yaaa :) 1bucuk degil :)

badminton oynadim da geldim insallah yakmisimdir bi seyler cunku bugun yemekten sonra cikolata yedim (

bu arada tekrar tesekkurler beni araniza aldiginiz icin :))
Genişletmek için tıkla...
opuyorumnanaktan
hmm ıhlamur iştah mı kapatıyomuş akannehir
bol bol içeyim ben fırsattan istifade laelaelaelaelae
bebişe iyi bak :CüvCüv: opuyorumnanaktan


Kızlar bu arada ben cumaya kadar giremem sınavlar birden bastırdı,cuma gelirim 3-4 gibi bildirimi yaparız sonra yine haftaya aynı şekilde olur çünkü pc'yi açınca takılıp kalıyorum :sinifsinif: o yüzden sınav zamanı hiç açmamak en iyisi
şu 2 hafta beni idare edin azıcık :kedi:
 
Bendeniz 29 yaşında olup 2 çocuk annesiyim. Birzamanlar 56kg 164 boyunda çıtır bi kızdıksositososito ard arda iki doğumyaptık bide bebelere bakıcaz diye evde kaldık olduk 87kg :hulya: bende bu kilolara artık dur demeliyim dedim ve sizlere katıldım benim öyküm işte böyle
 
slm kizlar

ben kahvaltimi degistiremedim bi turlu :)
yine muz azicik sut ve meyve ve lifli tahil gevrekleri

ogle yemegi (christmas yemegi oldugu icin azicik abarttim) hindi bol sebze ama sonunda cikolatali puding

aksam balik bol sebze

pek harekette yok malesef
 
opuyorumnanaktanopuyorumnanaktangünaydın kızlar geldim ve tükkanı açtım nasılsınız bakalım ben çok kötüyüm kilo aldım tatil güzel geçti ama sonuçları kötü oldu bir iki kere siteye girip mesaj yazdım ama gönderemedim bir türlü galiba sitede sorun vardı sizler nasılsınız bakalım hepinizi çok özledim bi geçmişi okuyim bakalımopuyorumnanaktan
 

tabiki paylaşımda bulunacağım her hafta kilo bildirimindede bulunacağım 100-200 gr Allah ne verirse artık yalnız bayramda birazcık kilo almış olabilirim:kedi:
 
bugün kahvaltı olarak süt ve mısırgevreği yedim.

öğle yemeği olarakta karnı yarık 1dilim ekmek ve salata yedim. karnıyarığı dün akşam için yapmıştım tabi ben akşam yemedim benneyaptımki evdekiler yerken ben salata ve çorbayla idare ettim.

akşam için kendime yine çorba yapıcam. diğerlerine de düşünücez bişeyler artıkCADIARZU
bu arada kızlar ben dün göbeğini ve basenini eritmek isteyenler grubuna katıldım böylelikle spor yapmayıda ihmal etmem artık zemuszemus
 
kızlar merhaba 5 gündür izinliydim ablamın düğünü vardı.güldük eğlendik.çok güzel oldu.bu arada ben hiç diyet falan yapamıyorum.ama kilom aynı fazla bişeyde yemiyorum. takıma yeni arkadaşlar gelmiş.hepsi hoşgelmiş.kızlar takıma girmek isteyenlerde var eger yer olmazsa beni çıkarıp o arkadaşları alabilirsiniz.ben iyice motivasyonumu kaybettim.hepinizi çok öpüyorum.özledim sizleri
 


geçmiş olsun

Allah tamamına erdirsin çok sevindim ilk bebeğin mi
 
öfff .... cumaya az kaldı
benim lahana çorbası dolapta bekli,yo içemedim


eğer bu haftada kilo verememişsem verememişimdir atın beni takımdan :gitme:

çok kızıyorum kendime ama yemedende duramıyorum kafamçokkarıştı
 
 
iyi geceler arkaadslar..... kac gundur gelemedim size benim is tempom arti sabah 6 bucukta evden cikiyorum aksamda tahmin etiginiz gibi ev isleri yemek bebisler derken cok yoruluyorum ben..... bu yuzden izin istiyorum sizden bi sure aranizda olamiycam kaptanim beni ya izine ayirsin yada cikirtasin karari ona birakiyorum...... gecen hafta verdigim 800 gr arada kaynamisti o yuzden benim bu hafta kilo kagbi 1 kilo cumadan sonra ayriligim .....isten nete girmem imkansiz benim..... yeni gelen arkadaslarimiz hosgeldinizopuyorumnanaktan
 
selam kızlar nabersinz?? bayramdan beri giremiyodum
1.cisi memleketteydim
2.cisi k.k. açılmadı sorunluydu

nasılsınız şekerler??? ben kilo aldım yaaa çok almadım 1 kilo ama olsun 1 kilo da olsa almamalıydım o 1 kiloyu vermek için neler yapıyorum sonra 2 tatlı 1 çikolata kola cips hoooopp geri geldi 1 kilo ((
 
yo hayır yanlış anlaşılma yok ben biraz kafayı yedim ya verimiyorum bu kiloları eşim iryandan dalga geçiyorrrrr.ne cumalar geçirdim hala 92kilo nevar bende anlamadım
 
Kızlar busabah ılık limonlusu içip, orta tempoda 20dk yürüyüş yaparak güne başladım. ardından karın kaslarımı çalıştırdım ( mekik ,omuzda sopaçevirme vb.) kaydirigubbakcemile2

Kahvaltı olarakta birbardak süt içtim yanında da kendime meyve salatası hazırladım ( yarım muz, bir mandalina, yarım elma)

ögle yemeği olarakta mercimek çorbası, küçük bir kase yoğurt ve birdilim ekmek yedimcokacimcoook
 
slm kızlar aşırı derecede başım ağrıyo, midem bulanıyor sabahtan beri, yine ben bildiğiniz gibi hastayım siz nasılsınız


güzelim takımın hali berbat kimse doğru dürüst uğramıyo eğer düzenli katılım yapmayacaksan eğer seni kendi isteğiyle ayrıldı yazarım. kusura bakma canlanması lazım takımın kaydirigubbakcemile3


oohh ne güzel takım ölmüşte haberimiz yok git güzelim sende git :a015:


hg canım takıma girmek istiyprsan düzenli katılım istiyorum her gün bekliyorum seni ona göre
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
  • Kilitli
Hamilemiyim lütfen yardım
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Eseski26
E
Yaza Kadar Zayıflayalım 💖🌅🏖️👙
50 51 52
Yorumlar
1K
Görüntüleme
9K
Mest000
M
Antalya’da tüp bebek sürecim Leep, Salpenjektomi
2 3
Yorumlar
59
Görüntüleme
4K
gmz0707
V
Eski flörtüm sürekli karşına çıkıyor ve derdi ne anlamıyorum. Ne yapmalıyım?
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Koton prenses
T
Tüp bebek denemeleri ve sonuca ulaşma
4 5 6
Yorumlar
106
Görüntüleme
25K
tuneldeki_cocuk
T
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…