nevcim kaloriyi menününe yoğurtveya süt ve meyve ekleyerek 1400e yükseltmen daha doğru olur. tamam kalori önemli ama kalorinin nereden geldiği de önemlidir. yarım yağlı süt ve yoğurt hem kalsiyum ihtiyacını karşılar, hem de bağırsaklarından yağ atımını arttırır. meyve de aynı şekilde posalı olduğu için sindirimi için baya enerji harcarsın.listeni madem emek verip yazıyorsun gördüğüm eksiği de ben yazayım dedimİyi akşamlar hanımlar.Bugünkü menüm:
2011-03-29 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
SABAH:
[1] Uno Denge Light Ekmek (22 gr) 2 dilim 78
[2] pınar beyaz light 0.3 100 gr 60.3
[3] Domates 1 ADET 14
[4] Yoğurtlu Patlıcan 1 KAŞIK 10
ARA ÖĞÜN-1:
[5] Elma 1 ADET 60 ,nescafe 3'ü birarada 80
[6] Form Çörekotlu Kepekli Tuzlu Bisküvi 16 GRAM 58.08
ÖĞLE YEMEĞİ:
[7] zeytinyağlı bamya 1 1 porsiyon 139
[8] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
ARA ÖĞÜN-2:
[9] yesil cay 2 adet 0
[10] Form Çörekotlu Kepekli Tuzlu Bisküvi 32 GRAM 116.16
[11] Şeker (küp) 6 ADET 116 4 bardak çayla
AKŞAM YEMEĞİ:
[12] Domates Soslu Makarna 1 porsiyon 332
[13] Ton balığı (konserve) 80 GRAM 212.8
[14] Domates 1 ADET 14
Toplam : 1401 kal. (Kalorimi yükselttim,hadi hayırlısı.İnşallah cuma bir sürprizle karşılaşmam :)
slm kızlar nasılsınız kusura bakmayın çok yoğunum bu aralar okuma bayramı çok stres yapıyo. bide okulda yetişkinler için okuma yazma kursu açılacak herkes benim üstüme atmaya çalışıyor. zaten derdim başımdan aşkın. 4 de kadar istekli okulda kalıyorum. dersleri zayıf olan öğrencilerime ek ders veriyorum. bide bu kurs çıkarsa yandım yani geçmişi okuyamadım kusura bakmayın kızlar.
sadece fdm geçmiş olsun canım.
kızlar oğlum için geçmiş olsun dileklerini yazan herkese çok teşekkür ederim.. of ya bu hafta galiba yerimde sayıcam.. galiba haşhimato iyice kendini göstermeye başladı.. ama pes etmek yok az da olsa gidicek kilolar. ama veremesem de vücudumun ciddi anlamda sıklaştığını farkediyorum..dün leslie ile 3 mil yürüdüm valla çok yorucu inşallah yakıyorumdur yağları..
topuklu ayakkabı iyi hoşda anam ağladı ya.sen 1. sınıf öğretmenisin 80 kiloyla topukluyla ne işin var demi.nese bugünüm
kahvaltı 1 poğaça 1 süt
öğle pırasa yemeği 1 kepçe ,salata
akşamı bilerum et yemeği yapabilirsem olabilüü.
triptofan aşkım gittii yaaa :84::84:
triptofan aşkım gittii yaaa :84::84:
hani araöğünün bakiiiiiiim
gız sen ne gezion bizim mahallede, git 7. takımın teselli etsin senisen misim bizm takımı bırakıp giden sevgülün de seni bırakır gider işte hıh
sakın üstüne atılan işleri almaya hep öyle olur birileri sürekli kaytarır çalışana daha da iş verirler. sen çocuklarının ihtiyaı üzerine saat 4e kadar çalışıyorsun başkası yapsın o işi de, ve bekar sık sık ankaraya gidip gelen birisin, bakarsın gidiş gelişlerin bile problem olur.ama sen bilirsin severek yapacaksan bi de üstüne hatrı sayılır bi para vereceklerse kabul de edebilirsin
selam kızlar .....
feci bir bel ağrısıyla uyandım yine bir geçmedi şu belim,oğlan huysuz sürekli mızırdanıyor
topuklu ayakkabı iyi hoşda anam ağladı ya.sen 1. sınıf öğretmenisin 80 kiloyla topukluyla ne işin var demi.
Canım haklısın.Ben kalorimi yükseltiyim derken bugün tartıya bi çıktım geçen haftaki kiloma yakın nerdeyse aynı olacak,yükseltiyim derken dengemi bozacaktım az daha.Hoş yağ,kas,su ayrı ayrı gösteriyor su tutmuşum ama yine de tabi moral bozuyor.2 aydır düzenli gitti,hiç de aç kalmadım.Düşündüm,1300 civarı aldığım kaloriyi yükseltmek için zorlamıycam bünyem alışmış ve aç kalmıyorken.Baktım kilo verişim durdu,o zaman sporu arttırıcam ya da diyet türümü değiştirerek vücudumu şaşırtıcam.Aslında kalori sayımı zorlamıyor Elif'cim,bi zaman sonra mantıken zaten o kaloriye göre beslenmiş buluyor insan kendini.Yoğurt bu hafta pek yemedim,önümüzdeki hafta düzenli olarak akşam öğünlerime ekliycem,teşekkür ederim tavsiyelerin için canım...nevcim kaloriyi menününe yoğurtveya süt ve meyve ekleyerek 1400e yükseltmen daha doğru olur. tamam kalori önemli ama kalorinin nereden geldiği de önemlidir. yarım yağlı süt ve yoğurt hem kalsiyum ihtiyacını karşılar, hem de bağırsaklarından yağ atımını arttırır. meyve de aynı şekilde posalı olduğu için sindirimi için baya enerji harcarsın.listeni madem emek verip yazıyorsun gördüğüm eksiği de ben yazayım dedim. onun dışında süpersin valla. diyet yapmak zor iş hele her gün dikkat etmek hiç kolay değil...açıkcası kalori saymaya ben üşenirim.
Canım senin belindeki problem ne,doğumdan kalma bir rahatsızlık mı?selam kızlar .....
feci bir bel ağrısıyla uyandım yine bir geçmedi şu belim,oğlan huysuz sürekli mızırdanıyor
Hayret ya;sanki bekarız diye bizim tenceremiz kaynamıyor,bekarız diye sanki misafirimiz gelmiyor,sanki çamaşırlar kirlenip ütü istemiyor.Hem erkek işi,hem bayan işi bize bakıyor,bunu düşünen yok.Ekmeğin fiyatını bilmezler,iş oldu mu yıkmak için üstümüze bekar oluşumuzu bahane ederler.Nerdesin müstakbel eşim,gel de ben de seni bahane ediyim işlerden yırtmak istediğimdeyok canım para mara istemiyom ben uğraşamam valla. bekar demişsin ya kimse ona bakmıyor ki tam tersi. biz evliyiz eşimiz, çocuğumuz var o bekar hiç bişeyi yok o ilgilensin gözüyle bakıyorlar bana
Hayret ya;sanki bekarız diye bizim tenceremiz kaynamıyor,bekarız diye sanki misafirimiz gelmiyor,sanki çamaşırlar kirlenip ütü istemiyor.Hem erkek işi,hem bayan işi bize bakıyor,bunu düşünen yok.Ekmeğin fiyatını bilmezler,iş oldu mu yıkmak için üstümüze bekar oluşumuzu bahane ederler.Nerdesin müstakbel eşim,gel de ben de seni bahane ediyim işlerden yırtmak istediğimde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?