-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
evet çok ödem attrıyor ve toksinleir attırıyorr,
ayda 2 kez yapılması makul ben 1 gün yapıyorum 2 gün degilde 1 gün yeterli oluyor bazı arkadaşlarım arada meyvede yiyorlardı benim kivi gibi ödem sökücü meyveler
bu hafta geçsinde sonraki haftalarda yapalım şimdi vucudunsnein zaten kilo verri
diyete yeni başladıgın için bi süre sonra takılırsaa yapmaya başlarsın
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
***4. TAKIM 335.ETAP***
gogo2405: (68,3/ 68.1/ 0.2/ %0.29)
cimcimesude: (65,0/ 64.7/ 0.3/% 0.46)
defne2222 : (63.3/ 62.9 / 0.4 / %0.63)
sponge_bop : (65/ 66/ +1/ %-1.54)
beril7776,1 /75.9 /0.2 / %0.26)izne ayrılmak istiyor
beyza1990
SsSiMqE
yellowmelon
nueva48
dcetiner
pozitif
4. Takım Ortalaması %0.39
Tatlım listenizde hata var düzelttim son durumu böyle.
Çok teşekkür ederim ortalamayı 11 yerine 10 a bölmüşüm sanırım.tekrar Teşekkürler.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Ne demek canım rica ederim.
Paylaşım alanında da paylaşmamışsınız. Vakit geçmeden ben ekleyiverdim. 
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Ne demek canım rica ederim.
Saol canım ellerine sağlık topraks taşımıştı aslinds ama bi karisiklik olmuş.
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
az onceki alintim degisik olmus 
menum :
Sabah 09.45 : 2 kk peynir
3 dilim salam
5 zeytin
1 yumurtadan az yumurta
2 dilim ekmek
cok az recel
1 t.k bal
2 bardak cay
( ay ne cok yemisim sözlumle yaptik bugun kahvaltiyi :) )
Oge 15.45 : 1 parca tavuk
1 parca haslanmis et
Salata
Aksam 18.10 : 2 kasık hamsili pilav
menum :
Sabah 09.45 : 2 kk peynir
3 dilim salam
5 zeytin
1 yumurtadan az yumurta
2 dilim ekmek
cok az recel
1 t.k bal
2 bardak cay
( ay ne cok yemisim sözlumle yaptik bugun kahvaltiyi :) )
Oge 15.45 : 1 parca tavuk
1 parca haslanmis et
Salata
Aksam 18.10 : 2 kasık hamsili pilav
az onceki alintim degisik olmus
menum :
Sabah 09.45 : 2 kk peynir
3 dilim salam
5 zeytin
1 yumurtadan az yumurta
2 dilim ekmek
cok az recel
1 t.k bal
2 bardak cay
( ay ne cok yemisim sözlumle yaptik bugun kahvaltiyi :) )
Oge 15.45 : 1 parca tavuk
1 parca haslanmis et
Salata
Aksam 18.10 : 2 kasık hamsili pilav
Ohh bol proteınlı bı menu, sevdım
az onceki alintim degisik olmus
menum :
Sabah 09.45 : 2 kk peynir
3 dilim salam
5 zeytin
1 yumurtadan az yumurta
2 dilim ekmek
cok az recel
1 t.k bal
2 bardak cay
( ay ne cok yemisim sözlumle yaptik bugun kahvaltiyi :) )
Oge 15.45 : 1 parca tavuk
1 parca haslanmis et
Salata
Aksam 18.10 : 2 kasık hamsili pilav
canım kilo vermeme sebebin nedir biliyor musun belli bi biyolojik saatin yok öğün araların çok fazla nedeni bu olabilirhamsili pilav olmamış canım bu arada bi fırsat bulup yazamadım bende 65 kilodayken bi durgunluk yaşamıştım ve protein diyeti yapmıştım 3 gün sürüyor yada 1 hafta bıkmazsan yapabilirsin detokstan daha faydalı olduğuna eminim çünkü detokslar bünyeyi olumsuz etkiliyo verilen kiloyu geri alma gibi bi riskin var protein diyeti ne dersen eğer 3 ögünde protein ağırlıklı oluyo ben sabah yumurta peynir süt 1 dilim ekmek öğlen tavuk ızgara yoğurt akşam haşlama et yoğurt şeklinde yapmıştım. protein şöle bi etki yapıyor parçalanması fazla enerji gerektirdiği için ve karbonhidrat çok tüketmediğin için vücut proteini yakmak için yağı tüketiyo gibi düşünülebilir ve etin kabız yaptığını söleyenler var ama ben tam tersine inanan bi insan olduğum için zamanında çok faydsını görmüştüm ben lahana çorbası bide ayran detoksu yaptım normal beslenmeye yani dyete döndüğüm anda o haftalarda sabit yada çok az ekside çıktım ama protein diyeti yaptığım hafta önceki haftalar sabit yada 100 gr giderken o hafta 1.2 kilo vermiştim istersen hafta boyunca yap ödemde attırdığı için 4 kilo verdirdiğini söleyen var ama elbetteki sağlıklı değil 4 kilo ama 2 kilo iyidir duraklamadan sonra
Sabah 10:00
1 tost
1 az sekerlı cay
Ogle30
Yarım balık
Kozlenmıs kırmızı bıber
2 dılım etımek
15:30
Sutsuz kAhve
Akşam:18:30
4 kasık makarna salatası (nar eksılı)
Suyu 2 yapcam ınsallah
Spor yok malesef
karbonhidrat ağırlıklı olmuş olmamış canım bu
sabah(10:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
domates biber
1 dilim kızarmış tam bugday
şekersiz çay
öğle(14:30)
1 küçük kase kısır
zıkkımın kökü mezesi(2 dilim ekmek yedim)
şekersiz çay
(Malzemeler:
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
domates biber
1 dilim kızarmış tam bugday
şekersiz çay
öğle(14:30)
1 küçük kase kısır
zıkkımın kökü mezesi(2 dilim ekmek yedim)
şekersiz çay
(Malzemeler:
- 3-4 dilim bayat ekmek
- 200 gr. rendelenmiş ceviz
- 150 gr. beyaz peynir
- domates salçası
- biber salçası
- sarımsak
- zeytinyağı
- kırmızı biber, kimyon, karabiber
Hazırlanışı:
- 3-4 dilim bayat ekmek içini ıslatın.
- Rendelenmiş ceviz, sarımsak, karabiber, kırmızı biber, kimyon, domates salçası, biber salçası, tuz, çatalla ezilmiş beyaz peynir ve zeytinyağı ile karıştırın.
- Ekmeğin üstüne sürülebilecek kıvama geldiğinde servis yapın )
akşam(19:00)
1 porsiyon et sote
salata
2.5 litre su
spor yapamıyorum düzenli ben yaaaaa bide squatstan sonra bacaklarım çok fena oldu bıraktım
1 porsiyon et sote
salata
2.5 litre su
spor yapamıyorum düzenli ben yaaaaa bide squatstan sonra bacaklarım çok fena oldu bıraktım
Son düzenleme:
sabah uyanınca- 6:30
1 bardak elma sirkeli su..
kahvaltı -7:45
1 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeğine yağsız tost
4 siyah zeytin..
1 bardak şekersiz çay..
ara-10:30
yarım yeşil elma
8 badem
yeşil çay..
öğle- 12:45
haşlama tavuk göğsü
1 bardak ayran..
ara -15:00
yeşil çay
akşam-17:30
tavuk göğsü yeşil salata ..yağsız bol limon ve pulbiberli...
2 kaşık yoğurt..
su henüz 2.5 litre ..
spor leslie 500 adım yaptım açılış için
hastalığı atlatır atlamz koşu bandında yürüyeceğim inşALLAH...
1 bardak elma sirkeli su..
kahvaltı -7:45
1 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeğine yağsız tost
4 siyah zeytin..
1 bardak şekersiz çay..
ara-10:30
yarım yeşil elma
8 badem
yeşil çay..
öğle- 12:45
haşlama tavuk göğsü
1 bardak ayran..
ara -15:00
yeşil çay
akşam-17:30
tavuk göğsü yeşil salata ..yağsız bol limon ve pulbiberli...
2 kaşık yoğurt..
su henüz 2.5 litre ..
spor leslie 500 adım yaptım açılış için
hastalığı atlatır atlamz koşu bandında yürüyeceğim inşALLAH...
Son düzenleme:
yeme saın yeme..
genel anlamda iyi bir menü..:)sabah(10:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
domates biber
1 dilim kızarmış tam bugday
şekersiz çay
öğle(14:30)
1 küçük kase kısır
zıkkımın kökü mezesi(2 dilim ekmek yedim)
şekersiz çay
(Malzemeler:
- 3-4 dilim bayat ekmek
- 200 gr. rendelenmiş ceviz
- 150 gr. beyaz peynir
- domates salçası
- biber salçası
- sarımsak
- zeytinyağı
- kırmızı biber, kimyon, karabiber
Hazırlanışı:
- 3-4 dilim bayat ekmek içini ıslatın.
- Rendelenmiş ceviz, sarımsak, karabiber, kırmızı biber, kimyon, domates salçası, biber salçası, tuz, çatalla ezilmiş beyaz peynir ve zeytinyağı ile karıştırın.
- Ekmeğin üstüne sürülebilecek kıvama geldiğinde servis yapın )
akşam(19:00)
1 porsiyon et sote
salata
2.5 litre su
spor yapamıyorum düzenli ben yaaaaa bide squatstan sonra bacaklarım çok fena oldu bıraktım
Sabah 10:00
1 tost
1 az sekerlı cay
Ogle
Yarım balık
Kozlenmıs kırmızı bıber
2 dılım etımek
15:30
Sutsuz kAhve
Akşam:18:30
4 kasık makarna salatası (nar eksılı)
Suyu 2 yapcam ınsallah
Spor yok malesef
az onceki alintim degisik olmus
menum :
Sabah 09.45 : 2 kk peynir
3 dilim salam
5 zeytin
1 yumurtadan az yumurta
2 dilim ekmek
cok az recel
1 t.k bal
2 bardak cay
( ay ne cok yemisim sözlumle yaptik bugun kahvaltiyi :) )
Oge 15.45 : 1 parca tavuk
1 parca haslanmis et
Salata
Aksam 18.10 : 2 kasık hamsili pilav
güzel menü..
- 11 Mart 2013
- 1.917
- 518
- 128
Kızlar, bu hafta cok iyi kilo verenlerimiz vardı, aslında tam ilk üçe girilebilecek bi haftaydı.. Benim kilom bozdu işi..
ben hiç vakit kaybetmeden kararımı verdim ve gunun ortasından da olsa basladım diyete tekrar
Haa bu arada bu pirinç lapası ne olıyor ya, ilk defa duydum, benim kilo veremeyişimi bununla duzeltebiliriz belki, işe yarıyormu, tarif yazabilirmisinizz?
ben hiç vakit kaybetmeden kararımı verdim ve gunun ortasından da olsa basladım diyete tekrar
Haa bu arada bu pirinç lapası ne olıyor ya, ilk defa duydum, benim kilo veremeyişimi bununla duzeltebiliriz belki, işe yarıyormu, tarif yazabilirmisinizz?
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
Ohh bol proteınlı bı menu, sevdım
farkında değilim vallahi şimdi bakınca farkettim
bi bakayım canım buna. hergün et bulamam tabi onun yerine ne yşyebilirim onları araştırayım
teşekkür ederim bilgi verdiğin için
sabah(10:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
domates biber
1 dilim kızarmış tam bugday
şekersiz çay
öğle(14:30)
1 küçük kase kısır
zıkkımın kökü mezesi(2 dilim ekmek yedim)
şekersiz çay
(Malzemeler:
- 3-4 dilim bayat ekmek
- 200 gr. rendelenmiş ceviz
- 150 gr. beyaz peynir
- domates salçası
- biber salçası
- sarımsak
- zeytinyağı
- kırmızı biber, kimyon, karabiber
Hazırlanışı:
- 3-4 dilim bayat ekmek içini ıslatın.
- Rendelenmiş ceviz, sarımsak, karabiber, kırmızı biber, kimyon, domates salçası, biber salçası, tuz, çatalla ezilmiş beyaz peynir ve zeytinyağı ile karıştırın.
- Ekmeğin üstüne sürülebilecek kıvama geldiğinde servis yapın )
akşam(19:00)
1 porsiyon et sote
salata
2.5 litre su
spor yapamıyorum düzenli ben yaaaaa bide squatstan sonra bacaklarım çok fena oldu bıraktım
ay zıkkımın kökü mezesi adı çok güzel
canım elma sirkesi zararlı değil mi :26:
Benzer Konular
