Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

dosba · 8 Aralık 2009

melankoli_84 .!.:
ooooo bütün kızlar toplandık olmuş kaydirigubbakcemile5 nerdeyse bir saat oldu spordan geleli bugün hoca canıma okudu suyum çıktı resmen :bbo: bugün daha çok karın bacak ve yan yağlar ile ilgili hareketler yaptık,hoca üst karını çok iyi çalıştırdığımı söyledim ama alt karını çalıştırmada popomu kaldıramadım:kedi:ama çalışcam evde de başarıcamhihoyyytbugün yediklerime gelince; sabah kahvaltıda dört adet ceviz,yarım dilim ekmeğe sürülmüş acıka ve iki zeytin,öğlen ise bir kase çorba yarım simit ve 2 adet buraçk bisküvi,akşam ise bir kase çorba ve bir tabak sebze yemeği yedim tabi bu arada 1,5lt suyumu içtim yatana kadar da 2lt ye tamamlarım,bir saat sonra yeşil çayımıda içtim mi tamamdırrr:içelim:

canım gayet iidiyorsun ama hareketler için zorlama 2 hafta sonra zaten hepsini yapacaksın
afiyet olsun menünde çok güzel olmuş

Nachtigall · 8 Aralık 2009

dosba .!.:
acıktıııııııımmmmmm :sinifsinif:

Ben deeeee

karamanli .!.:
ad dosba nactigall canim nasilsiniz

Canım, bu hafta biraz tempolu gidiyor. Hafta sonu da dinlenemedim. Ama rejime üç ileri bir geri devam... Birazdan banyo yapayım da enerjime kavuşayım canım. Sen nasılsın?

ad1 .!.:
iyiyim hayatım sağol sanırım sende iyisin,tekrar eski formuna dönüyorsun sanırım. opuyorumnanaktan
yılbaşı süslerine bayılırım,yılbaşı alışverişinide severim.kim svmezki. en azında alışverişi.
sein adına sevindim hayatım. ekmek harici gayet güzelmiş canım. birazcık spor yapsan telafi edersin sanırım. kaydirigubbakcemile2

Dış kapıya astım hemen :)) Yeni yıl, yeni ümitler, yeni hedefler...
Bu hafta da ancak cuma spora gidebileceğim. Annem burada olduğu için onu bırakıp eliptiğe de binemiyorum. Artık cumaya...

Nachtigall · 8 Aralık 2009

melankoli_84 .!.:
ooooo bütün kızlar toplandık olmuş kaydirigubbakcemile5 nerdeyse bir saat oldu spordan geleli bugün hoca canıma okudu suyum çıktı resmen :bbo: bugün daha çok karın bacak ve yan yağlar ile ilgili hareketler yaptık,hoca üst karını çok iyi çalıştırdığımı söyledim ama alt karını çalıştırmada popomu kaldıramadım:kedi:ama çalışcam evde de başarıcamhihoyyytbugün yediklerime gelince; sabah kahvaltıda dört adet ceviz,yarım dilim ekmeğe sürülmüş acıka ve iki zeytin,öğlen ise bir kase çorba yarım simit ve 2 adet buraçk bisküvi,akşam ise bir kase çorba ve bir tabak sebze yemeği yedim tabi bu arada 1,5lt suyumu içtim yatana kadar da 2lt ye tamamlarım,bir saat sonra yeşil çayımıda içtim mi tamamdırrr:içelim:

Pestilini çıkardı demek hocan canımcım, gitsin o yağlar, gelsin sıkı kaslar... Böyle devam..
Yemeğin de güzel olmuş. Bu tempoyla gidersen hızlı bir şekilde güzel kilo verirsin

melankoli_84 · 8 Aralık 2009

amiiin inş kızlar çok sıkıldım bu halimden ama spor salonuna gitmekle çok isabetli bir karar verdiğime inanıyorum,bir günde tartıda nerdeyse 1kg farketmişim,tabi beslenmeme de dikkat ediyorum,kendimi biraz daha toparlayayım takıma ve yarışmaya devam diycem ama biraz daha zamnım var,cumaya tartılcam ama çok merakta ediyorum :utangac:

ayyy kızlar karın kaslarım çok ağrıyo :sm_cool:

melankoli_84 · 8 Aralık 2009

güzeller ben bi yeşil çay hazırlayayım isteyen var mııı?

dosba · 8 Aralık 2009

saol canım yemeğimi yedim ama kahve tercihim oldu
arzu edene şekersiz kahve ikram edebilirim

dosba · 8 Aralık 2009

kızlar resmen kendimle savaş halindeyim
canım neler çekti anlatamam ama kalktım dolaptaki patlıcan yemeğini ısıttım ve 1 cup yedim
ekmek almadım sayılır (1 lokma )yanında da turşu...
biliyorum turşu şişiriyor ama diyetisyenim haftada 2 defa yiyebilirsin demişti
nach... canım sen gidiyor musun hala diyetisyene ??

karamanli · 8 Aralık 2009

melankoli_84 .!.:
ooooo bütün kızlar toplandık olmuş kaydirigubbakcemile5 nerdeyse bir saat oldu spordan geleli bugün hoca canıma okudu suyum çıktı resmen :bbo: bugün daha çok karın bacak ve yan yağlar ile ilgili hareketler yaptık,hoca üst karını çok iyi çalıştırdığımı söyledim ama alt karını çalıştırmada popomu kaldıramadım:kedi:ama çalışcam evde de başarıcamhihoyyytbugün yediklerime gelince; sabah kahvaltıda dört adet ceviz,yarım dilim ekmeğe sürülmüş acıka ve iki zeytin,öğlen ise bir kase çorba yarım simit ve 2 adet buraçk bisküvi,akşam ise bir kase çorba ve bir tabak sebze yemeği yedim tabi bu arada 1,5lt suyumu içtim yatana kadar da 2lt ye tamamlarım,bir saat sonra yeşil çayımıda içtim mi tamamdırrr:içelim:

ohhh ne güzel sporu yapmis gelmissin

Nachtigall .!.:
Ben deeeee

Canım, bu hafta biraz tempolu gidiyor. Hafta sonu da dinlenemedim. Ama rejime üç ileri bir geri devam... Birazdan banyo yapayım da enerjime kavuşayım canım. Sen nasılsın?

Dış kapıya astım hemen :)) Yeni yıl, yeni ümitler, yeni hedefler...
Bu hafta da ancak cuma spora gidebileceğim. Annem burada olduğu için onu bırakıp eliptiğe de binemiyorum. Artık cumaya...

iyyim canim isten geldim ev isi yapacam ama kalkamadim kafama agriyor bugün ya

dosba .!.:
saol canım yemeğimi yedim ama kahve tercihim oldu
arzu edene şekersiz kahve ikram edebilirim

ben alirim canim

dosba · 8 Aralık 2009

karamanlı hemen hazırlıyorum canım :))

melankoli_84 · 8 Aralık 2009

karamnlıcım bundan sonra böyle eve spor yapıp dönecem valla içim bi raha bi rahat anlatamam bir de bir ay sonrasını merak eidyorum CADIARZU

karamanli · 8 Aralık 2009

dosba .!.:
karamanlı hemen hazırlıyorum canım :))

tamam canim bekliyorum

melankoli_84 .!.:
karamnlıcım bundan sonra böyle eve spor yapıp dönecem valla içim bi raha bi rahat anlatamam bir de bir ay sonrasını merak eidyorum CADIARZU

evet ya insan ici huzurlu oluyor sonucunu öreceksin inan buna

nestai · 8 Aralık 2009

arkadaşlar merhaba. 1 sene önce 13.takımda 7 kilo vermiştim. şimdi neredeyse aynı kilolara geldim

tekrar aranıza alırmısınız beni.... eskilerden bi karamanlı yı gördüm. başka tanıdık var mı ???

dosba · 8 Aralık 2009

nestai .!.:
arkadaşlar merhaba. 1 sene önce 13.takımda 7 kilo vermiştim. şimdi neredeyse aynı kilolara geldim tekrar aranıza alırmısınız beni.... eskilerden bi karamanlı yı gördüm. başka tanıdık var mı ???

hoşgeldin canım
ama keşke almadan sadece ziyarete gelseydin kaydirigubbakcemile2
kaptanımız melis senin zamanın da kimdi bilmiyorum
melise soraalımsanırım yerimiz var her zaman bekleriz

dosba · 8 Aralık 2009

nestai .!.:
arkadaşlar merhaba. 1 sene önce 13.takımda 7 kilo vermiştim. şimdi neredeyse aynı kilolara geldim tekrar aranıza alırmısınız beni.... eskilerden bi karamanlı yı gördüm. başka tanıdık var mı ???

kendinden bahseder misin biraz ??
neden kilonu koruyamadın ??
hoş sorana bak... verdiği 3 kiloyu koruyamayan ben :bbo:

nestai · 8 Aralık 2009

dosba soralım melis'e. valla almadan gelsem süper olurdu. gerçi o zamanda hedefime ulaşamadan bırakmıştım. fakat bu kez kesinlikle ulaşmam gerekiyor hedefime. umarım birlikte birbirimize destek olarak bu işi keyifli bir hale getiririz. çok teşekkürler arkadaşım mesajın için.

dosba · 8 Aralık 2009

nestai .!.:
dosba soralım melis'e. valla almadan gelsem süper olurdu. gerçi o zamanda hedefime ulaşamadan bırakmıştım. fakat bu kez kesinlikle ulaşmam gerekiyor hedefime. umarım birlikte birbirimize destek olarak bu işi keyifli bir hale getiririz. çok teşekkürler arkadaşım mesajın için.

bencede hedefe ulaşmadan bırakınca insan kendini daha çabuk bırakıyor....
burda herkes birbirine destek önceki takımı aratırmıyız sana bilmiyorum ama çok keyifli bi ortamımız var... tekrar hoşgeldin

bhr.87 · 8 Aralık 2009

dosba .!.:
baharcım havuç şekerli, kırmızı lahananın kalorisi yüksek sanırım ama özellikle turp metabolizmayı yavaşlatıyormuş
benimde tirodimi yavaşlatıyor .... diyet esnasında her türlü malzeme kullan ama turp havuç lahana yasak demişti diyetisyenim
bende genelde çoban,marul ve roka salatası tercih ediyordum ama kış gelince bunlardan da uzak kalamdım

bunları öğrendiğimiz iyi oldu canım benim de en sevdiğim salata bu üçünden yapılan koca bir tabakla yiyordum yağsız bol limonlu desene artık yiyemiycem o kadar bol bol :kedi:

ad1 .!.:
geçmişten nameler;
melankoli; takımda en büyük eksiklik spor hayatım. sen tamamlandın darısı başımıza. sağlam kilo vereceğine eminim hayatım. alkisalkisalkis
melis; Allah kabul etsin hayatım,benimde hala biraz borcum var bakalım ne zaman vercez.
filmin 14.15 seansına gittik hayatım.daha erken olsa iyiydi ama pazar günü rahatlığı vardı üstümüzde.
fıkrayı sen ve dosba okudu sadece. teşekkürederim hayatım. bende sizi güldürdüğüme sevindim canım.:1hug: elimden geldiği kadarıyla kendimi anlatmaya çalıştım canım.nasıl iyi birimiyim. sırnaşık şey
karamanlım iyiyim hayatım sağol,sen nasılsın. valla film çok övdüler.güzel ama çok stresli.
fıkrayı beğendiğine sevindim canım. teşekkürederim . :1hug: sadece 4 kişi güldük. sositososito
sanırım tekrar kilo vermeye başlıcaksın,yine gelişmeler var sende.
güzelim; zamanla daha iyi olacaksın inşallah. Allah beterinden korusun hayatım. :Saruboceq:
sen ne güzel yağları atmışsın.acep bende ne kadar varki. :kedi:
fikriyecim; canım başınsağolsun,gerçekten çok üzüldüm. yaralılarada acil şifalar diliyorum. dularım sevdiklerinledir. Rabbim sizlerede sabır nasip etsin inşallah.
durumları nasıl peki bir gelişme varmı canım.inşallah hayırlısı ile sağlığına kavuşurlar.

canım bende okumuştum ama arada kaynadı fıkra çok güzel ve gerçekçi bi fıkraydı kaydirigubbakcemile3

aSkiTo .!.:
migdem guru guru ede ede duruyorum canim :)) nnapimm..
migdemin kcüülmesi lazimm..

bak dün az yedigim icin bugün yediklerime bak..
migdem agridi yemegi yedikten sonra :) fazla geldi yani..
az yemeye alisirsan cok iyi olur.
ekmegi de kepekli mepekli ..hic yememeye calis tümden kess..

sabah
1 bardak süt (100 kcal)
1 parca kasar peyniri (70 kcal)

öglen
2 parca balik köftesi 200 kcal
tavada soslu karnibahar 175 kcal.

aksam
bir fincan cappucino icerim. 54 kcal

Toplam 599 kcal.

protein diyetini uyguluyorum 2 gündür.

bakalim pazartesiden cumaya ne kadar fark olacak. pazartes 69 tum.bu sabah 68,3.

[/B][/COLOR][/QUOTE]

alkisalkisalkis

genciza .!.:
bizde iyiyiz canım durucukta yanımda kuduruyo napsın :)

yerim onu ben kudurması bile şeker oluyo bu minik sıpaların yaaa

melankoli_84 .!.:
ooooo bütün kızlar toplandık olmuş kaydirigubbakcemile5 nerdeyse bir saat oldu spordan geleli bugün hoca canıma okudu suyum çıktı resmen :bbo: bugün daha çok karın bacak ve yan yağlar ile ilgili hareketler yaptık,hoca üst karını çok iyi çalıştırdığımı söyledim ama alt karını çalıştırmada popomu kaldıramadım:kedi:ama çalışcam evde de başarıcamhihoyyytbugün yediklerime gelince; sabah kahvaltıda dört adet ceviz,yarım dilim ekmeğe sürülmüş acıka ve iki zeytin,öğlen ise bir kase çorba yarım simit ve 2 adet buraçk bisküvi,akşam ise bir kase çorba ve bir tabak sebze yemeği yedim tabi bu arada 1,5lt suyumu içtim yatana kadar da 2lt ye tamamlarım,bir saat sonra yeşil çayımıda içtim mi tamamdırrr:içelim:

tebrik ederim canım çok güzel tamamlamışsın günü böyle devam edersen yakında gözle görünür bir fark olacak eminim ki darısı benim de başıma :bbo:

dosba .!.:
kızlar resmen kendimle savaş halindeyim
canım neler çekti anlatamam ama kalktım dolaptaki patlıcan yemeğini ısıttım ve 1 cup yedim
ekmek almadım sayılır (1 lokma )yanında da turşu...
biliyorum turşu şişiriyor ama diyetisyenim haftada 2 defa yiyebilirsin demişti
nach... canım sen gidiyor musun hala diyetisyene ??

alkisalkisalkis iyi yapmışsın canım canımızın çektiklerini yediğimizde vicdan azabından kurtulamıyoruz sonra :gitme:

nestai .!.:
arkadaşlar merhaba. 1 sene önce 13.takımda 7 kilo vermiştim. şimdi neredeyse aynı kilolara geldim tekrar aranıza alırmısınız beni.... eskilerden bi karamanlı yı gördüm. başka tanıdık var mı ???

hoşgeldin nestai a.s.

aSkiTo · 8 Aralık 2009

dosba .!.:
aşkito canım senin yürüyüşler ne durumda ??

:1ninca:biliodum bir günn biri soracakti bunu bana :))
havalar acayip sogudu canim.. kiz kardesimi ve kendimi üsüttükten sonra biraktik artik..
havalar düzelince insallah..
su an burasi ortalama 5 derecedelikafadulden

nestai takimda yer varmi bilmiyorum ama hosgeldinnn..kaydirigubbakcemile5

bhr.87 · 8 Aralık 2009

bugün neler yediğimiz yazayım:
sabah 2 dilim kepek ekmeğiyle yapılmış yağsız tost
ara 1 mandalina
öğle 1 küçük kase yoğurt ve 1.5 galeta
ara 1 galeta 1 çay bardağı süt
akşam 1 kepçe çorba 1 kaşık yoğurt
ara 1 küçük sakızlı şeker
2.5 litre suyumu içtim belki yatana kadar bi yarım litre daha içerim birazdan yeşil çayımı da demlerim opuyorumnanaktan

dosba · 8 Aralık 2009

aSkiTo .!.:
:1ninca:biliodum bir günn biri soracakti bunu bana :))
havalar acayip sogudu canim.. kiz kardesimi ve kendimi üsüttükten sonra biraktik artik..
havalar düzelince insallah..
su an burasi ortalama 5 derecedelikafadulden

nestai takimda yer varmi bilmiyorum ama hosgeldinnn..kaydirigubbakcemile5

önc sağlık tabii
burda da havalar soğudu canım
ama ben zaten ezelden beri tembelim
bu konuda kendimi hiiç yıpratmıyorum

(

bhr.87 .!.:
bugün neler yediğimiz yazayım:
sabah 2 dilim kepek ekmeğiyle yapılmış yağsız tost
ara 1 mandalin
öğle 1 küçük kase yoğurt ve 1.5 galeta
ara 1 galeta 1 çay bardağı süt
akşam 1 kepçe çorba 1 kaşık yoğurt
ara 1 küçük sakızlı şeker
2.5 litre suyumu içtim belki yatana kadar bi yarım litre daha içerim birazdan yeşil çayımı da demlerim opuyorumnanaktan

afiyet olsun canım
gayet güzel bi menü olmuş
bende ii gidiyorum tabii ilerleyen saatlerde kendime hakim olabilirsem
eşimde yok evde

( o gelene kadar kaçırmamalıyım
meyve ile idare edeceğim artık

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

benim minik cadim

Popüler Üye

Popüler Üye

benim minik cadim

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

BaHaR

Popüler Üye

BaHaR

Popüler Üye

Benzer Konular