[/B][/COLOR][/QUOTE]
migdem guru guru ede ede duruyorum canim :)) nnapimm..
migdemin kcüülmesi lazimm..
bak dün az yedigim icin bugün yediklerime bak..
migdem agridi yemegi yedikten sonra :) fazla geldi yani..
az yemeye alisirsan cok iyi olur.
ekmegi de kepekli mepekli ..hic yememeye calis tümden kess..
sabah
1 bardak süt (100 kcal)
1 parca kasar peyniri (70 kcal)
öglen
2 parca balik köftesi 200 kcal
tavada soslu karnibahar 175 kcal.
aksam
bir fincan cappucino icerim. 54 kcal
Toplam 599 kcal.
protein diyetini uyguluyorum 2 gündür.
bakalim pazartesiden cumaya ne kadar fark olacak. pazartes 69 tum.bu sabah 68,3.
aşkito canım senin gibi yapamam sanırım
bugün hem salata yedim hem de ara oarak süt
akşamı daha hafif atlatacağım inş.
verdiğim kiloyu almak kadar sinir bozucu bi durum olamaz sanırım