Teşekkürler cnm benimde ilkk ınş haftaya da ilk 3de oluruz
Teşekkürler cnm
Spor salonlarına bi bakmak lazım aslında
Teşekkürler canım
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Sabah (11:15)
1 dilim süzme beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz ekmek
5-6 siyah zeytin
Yarım domates
1 büyük bardak çay
Öğle (14:45)
1 kase special k + süt
Ara (16:15)
Biraz beyaz leblebi ve fıstık karışımı
Akşam (19:00)
1 kase domates çorbası
1 tabak tavuk haşlama
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak ayran
2 litre su
sabah(9.30)
1 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
4 zeytin
biraz beyaz peynir
1 yk salça
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay
öğle(13.00)
4 yk special k karışık meyveli
1 bardak yarım yağlı süt
ara
3 ceviz
1 sade türk kahvesi
1 kare parça bitter çikolata
akşam(16.30)
1 büyük boy levrek
bol roka
2 litre su
1,5 saat yürüyüş
Afiyet olsunSabah (11:15)
1 dilim süzme beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz ekmek
5-6 siyah zeytin
Yarım domates
1 büyük bardak çay
Öğle (14:45)
1 kase special k + süt
Ara (16:15)
Biraz beyaz leblebi ve fıstık karışımı
Akşam (19:00)
1 kase domates çorbası
1 tabak tavuk haşlama
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak ayran
2 litre su
sabah(9.30)
1 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
4 zeytin
biraz beyaz peynir
1 yk salça
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay
öğle(13.00)
4 yk special k karışık meyveli
1 bardak yarım yağlı süt
ara
3 ceviz
1 sade türk kahvesi
1 kare parça bitter çikolata
akşam(16.30)
1 büyük boy levrek
bol roka
2 litre su
1,5 saat yürüyüş
Bugunku menum
Sabah 9:00
1 haslanmıs yumurta
Kk peynir
6 siyah zeytin
1 dal yesil sogan
10 tuzsuz badem
10 fındık
1 bardak süt
Ögle 12:15
5 yk yesil mercimek,nohut yemegi
3 yk yogurt
Ara 16:00
1 fincan inek sutu ile nescafe
Aksam 18:00
3 yk tavuk tantuni
(derisiz,pirzola kısmından)
3 yk yagsız sogan salatası
Bir kac tane patates
2 bardak ayran
2,5 L su
2 yesil cay
Şu an 1 turk kahvesi
Spor
07:30 30 dk dans
10 dk kosu 100 calori:)
Birileri var erken kalkarlarsa jillian yapicam.
Afiyet olsun
Afiyet olsun...yine cikolata:-/
İlk menü benden gelsin
Sabah uyanınca
1kupa ılık süt
Kahvaltı
Çorba
1dilim çok tahilli
Ara
2tane hurma
2kare beyaz çikolata
Öğlen
Çığ kofte lavassiz:)
Ayran
Akşam
Haşlanmış tavuk
Ayran
Çok su icmedim bgn 1.5a yaklasmisir
çok güzel canım.Benim special k lar bitti yulaf dışındakiler bana yaramıyor :)) yedikçe yiyesim geliyor kendimi zor tuttum neyseki annemde yedi bir an önce bitti
selam bebeklerr napıyosunuz ?
menümü paylaşayımm
sabah 9:00
1.5 dilim kızarmış tam buğday ekmeği az krem peynir biraz domates 1 kk peynir ve çayy
öğlen 13:30
bir kızarmış yufkanın içine sucuk ve domates soğan
ardından leslie ile 3 mil yaptım umarım yakmışımdır...of kızlar ya ben cumartesi kendi evime geliyorum annemle kızkardeşim yoldan cıkardı beni niyetim omlet yemekti...
ara 16:00
türk kahvesi
rezene yeşil çay kuşburnu
akşam 19:00
1 parça fırınlanmış tavuk 1 ince dilim tb
bol su
bende yulaf yiyemiyorum ya.biz arkadaşımla 1 hafta önce aldık special k nın büyük boylarından, hala da var baya. ama 3 güne bir falan yiyoruz o yüzden bu kadar gitti. bi de nesfit special k ya göre daha iyi bence. special k nın içine benim kalan biraz nesfiti karıştırdık daha iyi oldu tadı.
artık ekmek yemiyosun sanırım özellikle mi yapıyosun bi kaç gündür menülerinde yoktu.afiyet olsun canım güzel menü
afiyet olsun kuzucum gayet iyi menünBugunku menum
Sabah 9:00
1 haslanmıs yumurta
Kk peynir
6 siyah zeytin
1 dal yesil sogan
10 tuzsuz badem
10 fındık
1 bardak süt
Ögle 12:15
5 yk yesil mercimek,nohut yemegi
3 yk yogurt
Ara 16:00
1 fincan inek sutu ile nescafe
Aksam 18:00
3 yk tavuk tantuni
(derisiz,pirzola kısmından)
3 yk yagsız sogan salatası
Bir kac tane patates
2 bardak ayran
2,5 L su
2 yesil cay
Şu an 1 turk kahvesi
Spor
07:30 30 dk dans
10 dk kosu 100 calori:)
Birileri var erken kalkarlarsa jillian yapicam.
afiyet olsun canım senin de gayet iyiSabah (11:15)
1 dilim süzme beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz ekmek
5-6 siyah zeytin
Yarım domates
1 büyük bardak çay
Öğle (14:45)
1 kase special k + süt
Ara (16:15)
Biraz beyaz leblebi ve fıstık karışımı
Akşam (19:00)
1 kase domates çorbası
1 tabak tavuk haşlama
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak ayran
2 litre su
afiyet olsun canım gayet iyisabah(9.30)
1 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
4 zeytin
biraz beyaz peynir
1 yk salça
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay
öğle(13.00)
4 yk special k karışık meyveli
1 bardak yarım yağlı süt
ara
3 ceviz
1 sade türk kahvesi
1 kare parça bitter çikolata
akşam(16.30)
1 büyük boy levrek
bol roka
2 litre su
1,5 saat yürüyüş
canım afiyet olsun.bugün biraz az gibi geldi bana hala rahatsızmısın
Cnm bu ara farkli seyler denemek istiyorum.bu haftada ekmeksiZ olsun dedim.
Yine iyi bir sonuc olmazsa ciddi bir doktora gidicem.istemesemde ilacta verse kullanacam.
Cidden normalden az yiyorum,sporda yapiyorum.ama nafile
Çok fena hemde faranjit dedi doktor kolay kolay da geçmiyor sürünüyorum resmen
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
bende yulaf yiyemiyorum ya.biz arkadaşımla 1 hafta önce aldık special k nın büyük boylarından, hala da var baya. ama 3 güne bir falan yiyoruz o yüzden bu kadar gitti. bi de nesfit special k ya göre daha iyi bence. special k nın içine benim kalan biraz nesfiti karıştırdık daha iyi oldu tadı.
Afiyet olsun cnmselam bebeklerr napıyosunuz ?
menümü paylaşayımm
sabah 9:00
1.5 dilim kızarmış tam buğday ekmeği az krem peynir biraz domates 1 kk peynir ve çayy
öğlen 13:30
bir kızarmış yufkanın içine sucuk ve domates soğan
ardından leslie ile 3 mil yaptım umarım yakmışımdır...of kızlar ya ben cumartesi kendi evime geliyorum annemle kızkardeşim yoldan cıkardı beni niyetim omlet yemekti...
ara 16:00
türk kahvesi
rezene yeşil çay kuşburnu
akşam 19:00
1 parça fırınlanmış tavuk 1 ince dilim tb
bol su
Afiyet olsun cnm.menun cikolata dısında güzel.oda kucuk zaten:)
Yedigin saatleri ve miktarını yazarsan daha iyi yorumlanır cnm.
Nasılsın? Rahatsızdın iyilestin insallah.
Bugunku menum
Sabah 9:00
1 haslanmıs yumurta
Kk peynir
6 siyah zeytin
1 dal yesil sogan
10 tuzsuz badem
10 fındık
1 bardak süt
Ögle 12:15
5 yk yesil mercimek,nohut yemegi
3 yk yogurt
Ara 16:00
1 fincan inek sutu ile nescafe
Aksam 18:00
3 yk tavuk tantuni
(derisiz,pirzola kısmından)
3 yk yagsız sogan salatası
Bir kac tane patates
2 bardak ayran
2,5 L su
2 yesil cay
Şu an 1 turk kahvesi
Spor
07:30 30 dk dans
10 dk kosu 100 calori:)
Birileri var erken kalkarlarsa jillian yapicam.
Amin canım inşallah.
lavaşsız.menün güzel. çikolata göze batıyor ama o da miktar olarak fazla değil. afiyet olsun su içmeye devam et ama yatana kadar.
Afiyet olsun cnmSabah (11:15)
1 dilim süzme beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz ekmek
5-6 siyah zeytin
Yarım domates
1 büyük bardak çay
Öğle (14:45)
1 kase special k + süt
Ara (16:15)
Biraz beyaz leblebi ve fıstık karışımı
Akşam (19:00)
1 kase domates çorbası
1 tabak tavuk haşlama
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak ayran
2 litre su
Çikolataaa imm afiyet olsun cnmsabah(9.30)
1 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
4 zeytin
biraz beyaz peynir
1 yk salça
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay
öğle(13.00)
4 yk special k karışık meyveli
1 bardak yarım yağlı süt
ara
3 ceviz
1 sade türk kahvesi
1 kare parça bitter çikolata
akşam(16.30)
1 büyük boy levrek
bol roka
2 litre su
1,5 saat yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?