- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
Afiyet olsun cnm meyve yiyince mutlaka yoğurt süt birini tukeyltmeye çalış
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bugünkü menüm:
07.15: 1yumurta
3 zeytin
Yeşillik
2 dilim light ekmek
11.00:1 kivi
13.00: 4 kaşık çorba
1 tatlı kaşığı patlıcan kavurma
2 dilim light ekmek
16.00: 2 dilim light ekmek
1 dilim peynir
18.00: salata
Yoğurt
2 dilim light ekmek
21.00: 1 muz
1 elma
1.5 lt su+ 2 fincan bitki çayı
Afiyet olsun birdeBugünkü menüm
Sabah 7:30
Aç karna 1 bardak su
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği az krem peynir 2 zeytin biraz domates ve ıhlamur
Ara 10:30
Süt
Öğlen 12:30
2 dilim tam buğday ekmeği arasında domates peynir
Ara 17:00
1 minik muz
Akşam 19:00
1 parça fırınlanmış soslu tavuk ve yarım dilim ekmek
Ara
1 kahve ve bir avuç çekirdek
Marula sarincada çok güzel oluyorrrhaklısın canım evde olunca kaçamak yapmamak daha zor oluyor.neyseki bizim evde ben tatlı yapmazsam pek yapılmıyor annem çalıştığı için tatlıyla uğraşmak istemiyor bu durumda benim işime yarıyor:)) bende evdekiler tatlı diye isyan çıkarınca yapıyorum ancak :))
önceden bende lavaşsın yiyemezdim en çok öyle seviyodum ama alıştım artık çiğ köfteden vazgeçemiyorum hiç olmazsa lavaşından vazgeçtim:))
Afiyet olsun cnm nesfiti bgn konuştuk aklıma sen geldin arada kahvti etmeyi den esen olmaz mi?Bugün menüm
10
1kase nesfit
15
Yarim tabak güvec. Patatesteb tek 1dilum aldim gerisi et :)
1tabak yumurtali kiyma
1,5dilim ekmek
17
1tane pirzola
Ufacik cikolata canim cook cekti
Suyun iyi
Bugunku menum
Sabah 10:00
1 cay bardagı süt
5 yk yulaf
6 badem,6 fındık
1 cay kasıgı bal
Ögle 14:00
Yarım tabaktan az kabak yemegi
1 kase yogurt
Aksam 18:15
3 servis kasıgı makarna
1 kase yogurt
2,5 L su
1 bardak rezene
1 bardak yesil cay
Spor
09:00 7 dk kostum 75 calori :)
13:00 28 dk jillian 30 day shred 1/6
15:00 1 saat 20 dakika sahilde bebek arabasıyla tempolu yürüyüş
Hazır hafta bası diye makarna yaptım.esim istemisti.:)
Hafta'ya cuma'da manti yaparım belki.usenmezsem tabi.:))
Afiyet olsun vcnm yüzme kilo verdiren en iyi spormus imkanım olsada bende yuzebilsem keskesabah(9.30)
1 yumurta
1,5 dilim tam buğday ekmeği
4 zeytin
biraz beyaz peynir
2 ceviz
1 yk pekmez
yeşil çay
öğle(13.00)
5 yk special k karışık meyveli(2 gündür çevredeki bütün marketleri gezdiyorum ama yulaf kalmamış hiçbirinde bende bunu aldım)
1 bardak yarım yağlı süt
ara
1 sade türk kahvesi
akşam(17.30)
2 tane kıymalı kabak dolması(pirinçli)
2 yk yoğurt
birazdan 1 tane daha sade kahve içicem
2,5 litre su
1 saat yüzme
Sabah (10:25)
1 haşlanmış yumurta
1 büyük bardak çay
5-6 siyah zeytin
Yarımdan biraz fazla üçgen krem peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle (15:00)
Çiğköfte dürüm
1 büyük bardak ayran
Ara (17:45)
1 çikolatalı gofret
Akşam (19:10)
Yarım kaseden biraz fazla mercimek çorbası
4 misket köfte
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği
19:45
Bir miktar beyaz leblebi ve fıstık karışımı
2 litre su
kızlar menü pek hoş değil ama bugünlük böyleydi. çikolatayı ödül olarak yiyeceğimi günler öncesinden söylemiştim zaten size. bütün hafta bu günü bekledim ve kaçamak yapmadım ben.ama çiğ köftenin lavaşı olmamalıydı biliyorum. neyse yarın tam gaz devam.
Hem prenses e hemde sana çok gecmis olsun ebrucum dikkat et kendine***13. TAKIM 352. ETAP***
Alsimi (72/70.6/1.4/%1.94)
gubsej (89/90/-1/-%1.12)
OoOturtleOoO ( 105/102.9/2.1/%2.00)
Ozlem (80.1/79.6/0.5/%0.62)
ozzlleemm (65.7/65.3/0.4/0.61)
ssercecik ( 66.2/65.5/0.7/%1.06)
13.TAKIM ORTALAMASI: %0.85
Funda' cım ufak tefek hatalar vardı onları düzelttim. Ellerine sağlık yeniden. Listeyi bu şekilde paylaşıyorum.
Kilo veren herkesi kocaman tebrik ediyorum. Funda senide kocaman kınıyorum. Haftaya senden en az 1,5 kilo bekliyorum ona göre çekidüzen ver kendine. Bu arada bende bildirim yapayım. Burdan gittiğimde en son kaç kiloydum bilmiyorum ama bu sabah tartıldım 63.9 kilo çıktım.Bende hemen başlıyorum diyet yapmaya.
Bu arada çok hızlı bir giriş yaptım. İş yeri çok yoğun o nedenle acele acele yazmaya çalışıyorum. Kızım hastaneye yatıp çıktıktan sonra su çiçeği çıkarttı. Yaşı küçük olduğu için ağır geçirdi. Şimdi eskiye göre daha iyi allaha şükür. Evde babaannesi bakmaya başladı. Bende hastaydım düzeldim allaha şükür. Kısacası her şey yoluna girmeye başladı. Geçmişi okuyamadım. Büyük ihtimalde okuyamayacağım çünkü yaklaşık 3 hafta oldu sizden uzak kalalı. Geçmiş olsun diyen herkese çok teşekkür ediyorum. Sizleri çok özledim. İnşallah bundan sonra çok daha sık gelmeye çalışacağım.
Tsk ederim cnmafiyet olsun nur.
Afiyet olsun cnm nesfiti bgn konuştuk aklıma sen geldin arada kahvti etmeyi den esen olmaz mi?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Allah kolaylık versin canım misafir ağırlamak zordur üstüne birde derslerin var neyse sabır et yakında düzenine geri dönersin inşallah bu arada burda da özlüyoruz seni haberin olsun..bu arads ben çok pis hırs yaptım sen ne alemdesin😀kızlar selam misafirim çok bu aralar memleketten gelen giden var ay valla çok yogunum raporlar filan daraldım bide misfirler üstüne valla kuaföre bile gidemedim saldım kendimi iyice toparlanmam lazım sbah tartılamadım bide tartımın pili bitmiş ama aynıyım sanırım öyle işte şimdi çıkıyorum yemege misafrim var öpüldünüz bu arada ortalama güzel 2. yiz snırım özlemle(alsimi) bide havva da bireyselde ilk 3 teler sanırım
Bence cok da kafaya takılacak bir kaçamak yok canım afiyet olsun 😊Sabah (10:25)
1 haşlanmış yumurta
1 büyük bardak çay
5-6 siyah zeytin
Yarımdan biraz fazla üçgen krem peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle (15:00)
Çiğköfte dürüm
1 büyük bardak ayran
Ara (17:45)
1 çikolatalı gofret
Akşam (19:10)
Yarım kaseden biraz fazla mercimek çorbası
4 misket köfte
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği
19:45
Bir miktar beyaz leblebi ve fıstık karışımı
2 litre su
kızlar menü pek hoş değil ama bugünlük böyleydi. çikolatayı ödül olarak yiyeceğimi günler öncesinden söylemiştim zaten size. bütün hafta bu günü bekledim ve kaçamak yapmadım ben.ama çiğ köftenin lavaşı olmamalıydı biliyorum. neyse yarın tam gaz devam.
Yine cok iyisin canım benim 😊sabah(9.30)
1 yumurta
1,5 dilim tam buğday ekmeği
4 zeytin
biraz beyaz peynir
2 ceviz
1 yk pekmez
yeşil çay
öğle(13.00)
5 yk special k karışık meyveli(2 gündür çevredeki bütün marketleri gezdiyorum ama yulaf kalmamış hiçbirinde bende bunu aldım)
1 bardak yarım yağlı süt
ara
1 sade türk kahvesi
akşam(17.30)
2 tane kıymalı kabak dolması(pirinçli)
2 yk yoğurt
birazdan 1 tane daha sade kahve içicem
2,5 litre su
1 saat yüzme
😃 nasıl da ayarlamışsın günü... Afiyet olsun cnm sporunda gayet iyiBugunku menum
Sabah 10:00
1 cay bardagı süt
5 yk yulaf
6 badem,6 fındık
1 cay kasıgı bal
Ögle 14:00
Yarım tabaktan az kabak yemegi
1 kase yogurt
Aksam 18:15
3 servis kasıgı makarna
1 kase yogurt
2,5 L su
1 bardak rezene
1 bardak yesil cay
Spor
09:00 7 dk kostum 75 calori :)
13:00 28 dk jillian 30 day shred 1/6
15:00 1 saat 20 dakika sahilde bebek arabasıyla tempolu yürüyüş
Hazır hafta bası diye makarna yaptım.esim istemisti.:)
Hafta'ya cuma'da manti yaparım belki.usenmezsem tabi.:))
Öğünlerin arası biraz yakın olmuş sanki bide güvecin yanında kıymalı yumurtanın ne işi var kuzucum yaBugün menüm
10
1kase nesfit
15
Yarim tabak güvec. Patatesteb tek 1dilum aldim gerisi et :)
1tabak yumurtali kiyma
1,5dilim ekmek
17
1tane pirzola
Ufacik cikolata canim cook cekti
Suyun iyi
Bence sevinmelisin canım çok iyi olmuş 😀Ayy kızlar bgn kendime ödül vermek istedim sadece istediğimle kaldım akşam hamburger yiyecektim fakat lakin iki menü sipariş verdik bir geldi arkadaşım da dışarı çıkacaktı adamda 10dakikaya getiririm dedi neyse kabul ettim tabiki 1saat sonra geldi bende sinirlendim menemen yaptım onu yedim neyse menumu yazım da
Uyanınca
2bardak su
Kahvaltı
2dilim çok tahıllı
Az bi krem peynir
3zeytin
Yeşillik
Portakal suyu
Ara
Çikolatalı sütlü kahve şekersiz
Öğlen
1kase yalancı tarhana
2tane kofte
2yk bulgur pilavı
2kase salata tuzsuz
Yeşil çay
Akşam (bozmamam gerekiyormuş ) :)
Menemen tek yumurtadan
2dilim çok tahilli
Bir parça peynir
3zeytin
Ayran
Bol hareketli bi gündü 1.5-2lt su içtim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bu yine diyetisyeninin listesiydi heralde afiyet olsun canımBugünkü menüm:
07.15: 1yumurta
3 zeytin
Yeşillik
2 dilim light ekmek
11.00:1 kivi
13.00: 4 kaşık çorba
1 tatlı kaşığı patlıcan kavurma
2 dilim light ekmek
16.00: 2 dilim light ekmek
1 dilim peynir
18.00: salata
Yoğurt
2 dilim light ekmek
21.00: 1 muz
1 elma
1.5 lt su+ 2 fincan bitki çayı
Afiyet olsun birde
Meyve +süt/yoğurt tüketmek gerekiyor canım
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
***13. TAKIM 352. ETAP***
Alsimi (72/70.6/1.4/%1.94)
gubsej (89/90/-1/-%1.12)
OoOturtleOoO ( 105/102.9/2.1/%2.00)
Ozlem (80.1/79.6/0.5/%0.62)
ozzlleemm (65.7/65.3/0.4/0.61)
ssercecik ( 66.2/65.5/0.7/%1.06)
13.TAKIM ORTALAMASI: %0.85
Funda' cım ufak tefek hatalar vardı onları düzelttim. Ellerine sağlık yeniden. Listeyi bu şekilde paylaşıyorum.
Kilo veren herkesi kocaman tebrik ediyorum. Funda senide kocaman kınıyorum. Haftaya senden en az 1,5 kilo bekliyorum ona göre çekidüzen ver kendine. Bu arada bende bildirim yapayım. Burdan gittiğimde en son kaç kiloydum bilmiyorum ama bu sabah tartıldım 63.9 kilo çıktım.Bende hemen başlıyorum diyet yapmaya.
Bu arada çok hızlı bir giriş yaptım. İş yeri çok yoğun o nedenle acele acele yazmaya çalışıyorum. Kızım hastaneye yatıp çıktıktan sonra su çiçeği çıkarttı. Yaşı küçük olduğu için ağır geçirdi. Şimdi eskiye göre daha iyi allaha şükür. Evde babaannesi bakmaya başladı. Bende hastaydım düzeldim allaha şükür. Kısacası her şey yoluna girmeye başladı. Geçmişi okuyamadım. Büyük ihtimalde okuyamayacağım çünkü yaklaşık 3 hafta oldu sizden uzak kalalı. Geçmiş olsun diyen herkese çok teşekkür ediyorum. Sizleri çok özledim. İnşallah bundan sonra çok daha sık gelmeye çalışacağım.
Allah kolaylık versin canım misafir ağırlamak zordur üstüne birde derslerin var neyse sabır et yakında düzenine geri dönersin inşallah bu arada burda da özlüyoruz seni haberin olsun..bu arads ben çok pis hırs yaptım sen ne alemdesin😀
Bence cok da kafaya takılacak bir kaçamak yok canım afiyet olsun 😊
Yine cok iyisin canım benim 😊
😃 nasıl da ayarlamışsın günü... Afiyet olsun cnm sporunda gayet iyi
Öğünlerin arası biraz yakın olmuş sanki bide güvecin yanında kıymalı yumurtanın ne işi var kuzucum ya
Bence sevinmelisin canım çok iyi olmuş 😀
Bu yine diyetisyeninin listesiydi heralde afiyet olsun canım
Cnm onu bnde duydum da okulun ordaki evde bulunmuyor süt
bende anca 1 gün yüzebiliyorum canım haftada bi kaç gün gidebileceğim bi yer yok malesef.dediğin gibi kilo vermek için en güzeli aslında her yerini çalıştırıyor.İmmm bol sumakli sarimsakli tere yagli olsada yemeseknedense ekmek olmayınca makarna çok fark edilmiyor
Afiyet olsun vcnm yüzme kilo verdiren en iyi spormus imkanım olsada bende yuzebilsem keske
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Gofret zaten ödülündu ama nedense lavas bana beyaz ekmek kadar suçlu gelmiyor kızarmış ekmek gibi geliyor hep
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Afiyet olsun cnm meyve yiyince mutlaka yoğurt süt birini tukeyltmeye çalış
CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 352. ETAP SONUÇ LİSTELERİ
7MART-14 MART
TAKIM DERECELERİ
BİRİNCİ...................3. TAKIM
İKİNCİ .................13. TAKIM
ÜÇÜNCÜ .................9. TAKIM
BİREYSEL DERECELER
BİRİNCİ
5. takımdan.............Vazgecmekyok.................%2,53
İKİNCİ
13. takımdan.............OoOturtleOoO......................%2,00
ÜÇÜNCÜ
13. takımdan.............Alsimi .....................%1,94
tebrikler kızlarrrrrrrrr