- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
sabah(9.30)
1 yumurta
1,5 dilim tam buğday ekmeği
4 zeytin
biraz beyaz peynir
2 ceviz
1 yk pekmez
yeşil çay
öğle(13.00)
5 yk special k karışık meyveli(2 gündür çevredeki bütün marketleri gezdiyorum ama yulaf kalmamış hiçbirinde bende bunu aldım)
1 bardak yarım yağlı süt
ara
1 sade türk kahvesi
akşam(17.30)
2 tane kıymalı kabak dolması(pirinçli)
2 yk yoğurt
birazdan 1 tane daha sade kahve içicem
2,5 litre su
1 saat yüzme
Bugunku menum
Sabah 10:00
1 cay bardagı süt
5 yk yulaf
6 badem,6 fındık
1 cay kasıgı bal
Ögle 14:00
Yarım tabaktan az kabak yemegi
1 kase yogurt
Aksam 18:15
3 servis kasıgı makarna
1 kase yogurt
2,5 L su
1 bardak rezene
1 bardak yesil cay
Spor
09:00 7 dk kostum 75 calori :)
13:00 28 dk jillian 30 day shred 1/6
15:00 1 saat 20 dakika sahilde bebek arabasıyla tempolu yürüyüş
Hazır hafta bası diye makarna yaptım.esim istemisti.:)
Hafta'ya cuma'da manti yaparım belki.usenmezsem tabi.:))
afiyet olsun özlem.akşamki pirinçli kabak da cuma nazarlığı olsun.
kendine gofret ödülü vermişken lavaş olmasaymış daha iyiymiş :))ben de pazarr günü kendime ödül vericem doğum günüm 1 dilim çikolatalı pasta yicem niyeti bozdum valla:))
Bugunku menum
Sabah 10:00
1 cay bardagı süt
5 yk yulaf
6 badem,6 fındık
1 cay kasıgı bal
Ögle 14:00
Yarım tabaktan az kabak yemegi
1 kase yogurt
Aksam 18:15
3 servis kasıgı makarna
1 kase yogurt
2,5 L su
1 bardak rezene
1 bardak yesil cay
Spor
09:00 7 dk kostum 75 calori :)
13:00 28 dk jillian 30 day shred 1/6
15:00 1 saat 20 dakika sahilde bebek arabasıyla tempolu yürüyüş
Hazır hafta bası diye makarna yaptım.esim istemisti.:)
Hafta'ya cuma'da manti yaparım belki.usenmezsem tabi.:))
dolmaları seviyorum arada kaçıyor böyle :)).bizim evde de hep pirinçli yapılıyor.bulgurlu faln olsa daha sağlıklı ama evde kimse yemez öyle
Afiyet olsun cnm..:) pirinc var ama bugun ogunlerin hafif geldi bana ne guzel.:)sabah(9.30)
1 yumurta
1,5 dilim tam buğday ekmeği
4 zeytin
biraz beyaz peynir
2 ceviz
1 yk pekmez
yeşil çay
öğle(13.00)
5 yk special k karışık meyveli(2 gündür çevredeki bütün marketleri gezdiyorum ama yulaf kalmamış hiçbirinde bende bunu aldım)
1 bardak yarım yağlı süt
ara
1 sade türk kahvesi
akşam(17.30)
2 tane kıymalı kabak dolması(pirinçli)
2 yk yoğurt
birazdan 1 tane daha sade kahve içicem
2,5 litre su
1 saat yüzme
Varımm:))o zaman bu hafta 1 kg veya üzeri verip cuma günü yiyelim özlemcim? var mısın?
kendine gofret ödülü vermişken lavaş olmasaymış daha iyiymiş :))ben de pazarr günü kendime ödül vericem doğum günüm 1 dilim çikolatalı pasta yicem niyeti bozdum valla:))
Yarım paketten az yaptim.3 kisi yedik.:) ve icine sadece 1 damla z.yag damlattim.:)seninde makarna var.afiyet olsun. günleri şaşırsam bu başlığa bakıp menülerden bugünün cuma olduğunu anlayabilirim.
Bugün menüm
10
1kase nesfit
15
Yarim tabak güvec. Patatesteb tek 1dilum aldim gerisi et :)
1tabak yumurtali kiyma
1,5dilim ekmek
17
1tane pirzola
Ufacik cikolata canim cook cekti
Suyun iyi
ben de farkettim onu canım söylemeyi unuttum sanırım :))bizim evde de sadece pirinçten yapılır sarmalar, dolmalar. ailede en başta ben yemem bulgurlu yapılsa.
bu arada özlem, alıntılar mesaj kutusu dolduğu için gelmiyormuş yeni fark ettim. mesaj kutunu boşalt tekrar gelmeye başlıyor.
çok sağol canım :)Afiyet olsun cnm..:) pirinc var ama bugun ogunlerin hafif geldi bana ne guzel.:)
Varımm:))
Simdiden dogum gunun kutlu olsun cnm.nice mutlu,saglıklı yıllara..:)
ye ye.valla özlem çiğ köfte çekiyordu canım, bayadır yemiyordum onu da lavaşsız yiyesim gelmedi açık söylemek gerekirse.
neyse, zaten yurtta olduğum için para verip almadığım sürece çevremde öyle annemin yapıp dolaba koyduğu sütlaçlar, tatlılar falan olmuyor. bende almayınca kaçamak falan yapmıyorum neredeyse hiç. o yüzden yarından itibaren kat kat telafi ederim diye umuyorum.
Ayy kızlar bgn kendime ödül vermek istedim sadece istediğimle kaldım akşam hamburger yiyecektim fakat lakin iki menü sipariş verdik bir geldi arkadaşım da dışarı çıkacaktı adamda 10dakikaya getiririm dedi neyse kabul ettim tabiki 1saat sonra geldi bende sinirlendim menemen yaptım onu yedim neyse menumu yazım da
Uyanınca
2bardak su
Kahvaltı
2dilim çok tahıllı
Az bi krem peynir
3zeytin
Yeşillik
Portakal suyu
Ara
Çikolatalı sütlü kahve şekersiz
Öğlen
1kase yalancı tarhana
2tane kofte
2yk bulgur pilavı
2kase salata tuzsuz
Yeşil çay
Akşam (bozmamam gerekiyormuş ) :)
Menemen tek yumurtadan
2dilim çok tahilli
Bir parça peynir
3zeytin
Ayran
Bol hareketli bi gündü 1.5-2lt su içtim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Ayy kızlar bgn kendime ödül vermek istedim sadece istediğimle kaldım akşam hamburger yiyecektim fakat lakin iki menü sipariş verdik bir geldi arkadaşım da dışarı çıkacaktı adamda 10dakikaya getiririm dedi neyse kabul ettim tabiki 1saat sonra geldi bende sinirlendim menemen yaptım onu yedim neyse menumu yazım da
Uyanınca
2bardak su
Kahvaltı
2dilim çok tahıllı
Az bi krem peynir
3zeytin
Yeşillik
Portakal suyu
Ara
Çikolatalı sütlü kahve şekersiz
Öğlen
1kase yalancı tarhana
2tane kofte
2yk bulgur pilavı
2kase salata tuzsuz
Yeşil çay
Akşam (bozmamam gerekiyormuş ) :)
Menemen tek yumurtadan
2dilim çok tahilli
Bir parça peynir
3zeytin
Ayran
Bol hareketli bi gündü 1.5-2lt su içtim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
afiyet olsun canım.o hamburger iyiki geç gelmiş desem kızmazsın umarım:))
afiyet olsun havva, çok iyisin.