- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
Ebrucum doğru karar vermişsin bence
OYLAMA
Öneri:
Performans uygulaması sonuçlarına göre; iki ay üst üste aynı takım ceza alamaz.
Cevaplar:
2. TAKIM : EVET / HAYIR
3. TAKIM : EVET / HAYIR
4. TAKIM : EVET / HAYIR
5. TAKIM : EVET
8. TAKIM : EVET / HAYIR
9. TAKIM : EVET / HAYIR
13. TAKIM : HAYIR
14. TAKIM : EVET / HAYIR
Dikkat!
* Oylama 28 Şubat Cuma günü sona erecektir.
* Oylama kararınızı lütfen ilgili uygulamadan haberdar olan üyelerle görüşerek veriniz.
* Toplam takım sayımız sekiz olduğu için; oylama sonucunda evet/hayır seçeneklerinden birinin en az beş oy alması gerekmektedir.
Konuyu takımdaki diğer üyelere sormadan oyladım. Çünkü şuan ki üyelerin hiç birisinin bu performans olayından detaylı bir şekilde haberleri yok. Sadece ben her hafta uyarı yapıyorum ortalamamız %0.30 un altına düşmesin yoksa sarı kart alırız diye. Eğer ki takımımın ceza alırsa (liste hazırlama cezası) takımda ki her üye özellikle kilo veremeyenler ya da az verenler listeyi hazırlamak zorunda kalır. Her kaptan kendi takımını uyarırsa eğer durum daha güzel olur ama takım kaptanları bu konuda sanırım sadece kendileri sorumluluk hissediyor. O nedenle 2 değil üst üste bence 3 ceza bile olabilir. Eğer takım cezayı hak ediyorsa cezasını çekmeli.
Kızlar takım adına böyle bir oylamada oy kullandım. Ve nedenini yukarda yazdım. Konu hakkında farklı bir fikri olan varsa eğer söylesin. Ayrıca aşağıda yazdığım linkleri inceleyin ve ara ara yine linkten ulaşabileceğiniz paylaşım sayfasını ziyaret edin lütfen. Karar defterini de mutlaka okuyun orada yarışma ile ilgili genel kurallar var. Okuduğunuza dair geri bildirim bekliyorum herkesten.
Öncelikle sürekli tartılmayı bırak. Regl dönemlerinde böyle olabiliyor. Moralini bozma. Cumaya kadar hiç kaçamaksız devam et. Cumaya daha çok var. Bol bol su ve yeşil çay iç. Hafta içi de tartılma sakın. Cumadan cumaya tartıl.Çok fena moralim bozuk ya cuma 106.9 ken bgn tartildim 108.6 çıktı 2gunde kilo mu aldım bu kadar regl dönemi bu kadar etkiliyor mu ya resmen psikoloji m bozuldu midemde felaket bi şişlik resmen sinir krizi geçircem herkes bana birer ceza versin cumaya kadarr toparlamam lazım cuma o tartida + görmek istemiyorum:2::2::18::18:
Kolların için şimdi hiç bir şey yapmana gerek yok. Önce ideal kilona iyice yaklaş. Zaten onlar kendiliğinden gidecektir. Ayrıca yürüyüş kas yapmaz, kardio çalıştığın için kilo vermen çok hızlanır.Kizlar kollarim ve omzum arkadan igrenc gorunuyor hele de kollarim nasil eritecem onlari kas yapmadan tecrubesi olan var mi?
Bu kadar sabırsız olma. Eğer bu şekilde gidersen yaza kadar 70 li kilolara kesin inersin. Ama hem diyetine sıkı sıkı sarıl hem de sporuna. Ayrıca motivasyonun tükendiği zaman bir şekilde bana ulaş. Mesaj at, burdan yaz, face den yaz. Ya da ara. Ama asla kaçamak yapma. Birde arada bir face de benim fotoğraflara bak. Çok şişko fotoğraflarımda var orda. Son hallerimde. Ben zayıfladıysam eminim sende yapabilirsin. Sen şanslısın şuan bebeğinde yok. Ben onlarla uğraşmaktan kendime zaman ayıramıyorum mesela.Ozlem alt tarafin kuculdugunu hissediyorum da kollarim migdemi bulandiriyor gitmiyor sanki ordan Allahim bir mucize olsun ve bi an once tığ gibi olayim yaffff
Özlem bu hafta senin kaçamak yapmama cezan var. Sakın haa sakın bir lokma bile yeme. Gerekirse kendi kısırını evde kendin yap. Bir kase kısır ye, yanına büyük bir bardak ayran iç. Ama asla kaçamak yapma. Çok kızarım sana.Kizlarr dun puding yaptim 6-7 kase cikti.hic yemedim ne dun ne bugun.
Yarin oturmaya gidecez herkes bir cesit pasta,tatli falan yapicak.ben tavuk gogsu,digerleri kek pogaca v.b. hangisi mahsum diyorum ama en iyisi yemeyim dimi? Insallah kisir falan yaparlarda biraz sisersem yiyesim olmaz.
Yada galetada alim ondan yiyim 1-2 tane.sizce?
insallah cnm hep birlikte basaricaz?
Ne is yapiyorsn cnm?
Iyi dusunmussun bencedeOYLAMA
Öneri:
Performans uygulaması sonuçlarına göre; iki ay üst üste aynı takım ceza alamaz.
Cevaplar:
2. TAKIM : EVET / HAYIR
3. TAKIM : EVET / HAYIR
4. TAKIM : EVET / HAYIR
5. TAKIM : EVET
8. TAKIM : EVET / HAYIR
9. TAKIM : EVET / HAYIR
13. TAKIM : HAYIR
14. TAKIM : EVET / HAYIR
Dikkat!
* Oylama 28 Şubat Cuma günü sona erecektir.
* Oylama kararınızı lütfen ilgili uygulamadan haberdar olan üyelerle görüşerek veriniz.
* Toplam takım sayımız sekiz olduğu için; oylama sonucunda evet/hayır seçeneklerinden birinin en az beş oy alması gerekmektedir.
Konuyu takımdaki diğer üyelere sormadan oyladım. Çünkü şuan ki üyelerin hiç birisinin bu performans olayından detaylı bir şekilde haberleri yok. Sadece ben her hafta uyarı yapıyorum ortalamamız %0.30 un altına düşmesin yoksa sarı kart alırız diye. Eğer ki takımımın ceza alırsa (liste hazırlama cezası) takımda ki her üye özellikle kilo veremeyenler ya da az verenler listeyi hazırlamak zorunda kalır. Her kaptan kendi takımını uyarırsa eğer durum daha güzel olur ama takım kaptanları bu konuda sanırım sadece kendileri sorumluluk hissediyor. O nedenle 2 değil üst üste bence 3 ceza bile olabilir. Eğer takım cezayı hak ediyorsa cezasını çekmeli.
Kızlar takım adına böyle bir oylamada oy kullandım. Ve nedenini yukarda yazdım. Konu hakkında farklı bir fikri olan varsa eğer söylesin. Ayrıca aşağıda yazdığım linkleri inceleyin ve ara ara yine linkten ulaşabileceğiniz paylaşım sayfasını ziyaret edin lütfen. Karar defterini de mutlaka okuyun orada yarışma ile ilgili genel kurallar var. Okuduğunuza dair geri bildirim bekliyorum herkesten.
Hosgeldin cnm bende birara diyetisyene gitmistim.o listyebenziyor ama uygulamadim.:-/Slm,
Boy:165
Kilo:73,5
hedef kilo:58
Diyetisyenimin verdiği listeye göre günlük 1600 kalorilik beslenme programı uyguluyorum.
Sabah 9 : 2 kibrit kutusu peynir, 5 zeytin, 2 dilim kepek ekmek, domates salatalık
1.ara öğün : 1 meyve, 1 bardak (ayran, süt veya yoğurt)
Öğlen 14:00 : 1 kase çorba, 7 kaşık sebze yemeği, 2 dilim kepek ekmek
2.ara öğün 16:00 : ilkiyle aynı
Akşam 19:00 : 3 yumurta büyüklüğünde et, 1 dilim kepek ekmek, 1 kase çorba
3.ara öğün 21:00 :1 meyve, içine bolca tarçın sepilmiş 1 bardak süt. (uyurken kan şekerimi düzenlesin diye.)
Çorbalar sebze çorbasıysa 1 kase diğer çorbalardansa yarım kase olucak dedi diyetisyen. Bende brokoli, karnıbahar, kara lahana, ıspanak, kabak, havuç, soğanı koydum tencereye suyla azda tuz attım. Haşlanınca blendırdan geçirdim. O şekil içiyorum. Lezzetli de oldu. Tavsiye ederim.
Öncelikle sürekli tartılmayı bırak. Regl dönemlerinde böyle olabiliyor. Moralini bozma. Cumaya kadar hiç kaçamaksız devam et. Cumaya daha çok var. Bol bol su ve yeşil çay iç. Hafta içi de tartılma sakın. Cumadan cumaya tartıl.
Kolların için şimdi hiç bir şey yapmana gerek yok. Önce ideal kilona iyice yaklaş. Zaten onlar kendiliğinden gidecektir. Ayrıca yürüyüş kas yapmaz, kardio çalıştığın için kilo vermen çok hızlanır.
Bu kadar sabırsız olma. Eğer bu şekilde gidersen yaza kadar 70 li kilolara kesin inersin. Ama hem diyetine sıkı sıkı sarıl hem de sporuna. Ayrıca motivasyonun tükendiği zaman bir şekilde bana ulaş. Mesaj at, burdan yaz, face den yaz. Ya da ara. Ama asla kaçamak yapma. Birde arada bir face de benim fotoğraflara bak. Çok şişko fotoğraflarımda var orda. Son hallerimde. Ben zayıfladıysam eminim sende yapabilirsin. Sen şanslısın şuan bebeğinde yok. Ben onlarla uğraşmaktan kendime zaman ayıramıyorum mesela.
Özlem bu hafta senin kaçamak yapmama cezan var. Sakın haa sakın bir lokma bile yeme. Gerekirse kendi kısırını evde kendin yap. Bir kase kısır ye, yanına büyük bir bardak ayran iç. Ama asla kaçamak yapma. Çok kızarım sana.
Bugunku menum
08:00
Peynir
7 zeytin
1,5 dilim ekmek
2 fincan cay
12:00
IzgAra tavuk
Sogan salatasi
2 dilim ekmek
300ml ayran
15:30
1 kucuk elma
1 dilim ayva
17:00
6 yk bulgur pilavı
2 yk fırında kusbası tavuk
Dolu bir kase yogurt
1 lokma ekmek
1 yesil cay 1 tane daha icicem
1 sade turk kahvesi
3L su
Spor
07:00 60 mekik,30 yanlara egilme,30 squat
Aksam k.bandinda yurursem yazarim.
Bugunku menum
08:00
Peynir
7 zeytin
1,5 dilim ekmek
2 fincan cay
12:00
IzgAra tavuk
Sogan salatasi
2 dilim ekmek
300ml ayran
15:30
1 kucuk elma
1 dilim ayva
17:00
6 yk bulgur pilavı
2 yk fırında kusbası tavuk
Dolu bir kase yogurt
1 lokma ekmek
1 yesil cay 1 tane daha icicem
1 sade turk kahvesi
3L su
Spor
07:00 60 mekik,30 yanlara egilme,30 squat
Aksam k.bandinda yurursem yazarim.
sabah(10.30)
1 orta boy dukan krep
biraz beyaz peynir
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay
öğle(13.30)
3 yk yulaf
biraz kuru elma
biraz kuru üzüm
1 kuru incir
yarım bardak yarım yağlı süt
5 çiğ badem
akşam(18.00)
5 yk yumurtalı ıspanak
yarım kase minik köfteli sebze çorbası
yağsız karışık salata(k.k büyüklüğünde beyaz peynirli)
1fincan sade kahve
2,5 litre su
1 saat fitness
Afiyet olsun cnm.sabah(10.30)
1 orta boy dukan krep
biraz beyaz peynir
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay
öğle(13.30)
3 yk yulaf
biraz kuru elma
biraz kuru üzüm
1 kuru incir
yarım bardak yarım yağlı süt
5 çiğ badem
akşam(18.00)
5 yk yumurtalı ıspanak
yarım kase minik köfteli sebze çorbası
yağsız karışık salata(k.k büyüklüğünde beyaz peynirli)
1fincan sade kahve
2,5 litre su
1 saat fitness
çok iyi gidiyosun canım. afiyet olsun güzel menü olmuş
afiyet olsun cnm
afiyet olsun cnm
Kek haricinde güzel canımkızlar çok kötü bi köye staja çıkıyorum aslında gelişmiş yani belediye bişiler yapmış kütüphane bilgi evi filan ama insanlar tamamen iletişime kapalı şiveleri bi tuhaf filan yemek yicek yerimiz yok evden bişiler götüryoruz zor yani durumlar menümüde bilmiyorum napcaz yarın daha düzgün olur herhalde
sabah(06:45)
1 çay bardagı süt
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış ekmek
2 zeytin
az peynir
08:30
topkek
öğle(12:00)
peynirli tost 2 dilim tam bugday
ayran
1 avuç kavrulmamış kuru meyve ve kuru yemiş
akşam(18:00)
1 büyük kase yoğurtlu ıspanak
300 ml yeşilçay
25 dk tempolu yürüyüş
Afiyet olsun canımsabah(10.30)
1 orta boy dukan krep
biraz beyaz peynir
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay
öğle(13.30)
3 yk yulaf
biraz kuru elma
biraz kuru üzüm
1 kuru incir
yarım bardak yarım yağlı süt
5 çiğ badem
akşam(18.00)
5 yk yumurtalı ıspanak
yarım kase minik köfteli sebze çorbası
yağsız karışık salata(k.k büyüklüğünde beyaz peynirli)
1fincan sade kahve
2,5 litre su
1 saat fitness
Bugunku menum
08:00
Peynir
7 zeytin
1,5 dilim ekmek
2 fincan cay
12:00
IzgAra tavuk
Sogan salatasi
2 dilim ekmek
300ml ayran
15:30
1 kucuk elma
1 dilim ayva
17:00
6 yk bulgur pilavı
2 yk fırında kusbası tavuk
Dolu bir kase yogurt
1 lokma ekmek
1 yesil cay 1 tane daha icicem
1 sade turk kahvesi
3L su
Spor
07:00 60 mekik,30 yanlara egilme,30 squat
Aksam k.bandinda yurursem yazarim.
Tabiii ki fikrine katiliyorum.OYLAMA
Öneri:
Performans uygulaması sonuçlarına göre; iki ay üst üste aynı takım ceza alamaz.
Cevaplar:
2. TAKIM : EVET / HAYIR
3. TAKIM : EVET / HAYIR
4. TAKIM : EVET / HAYIR
5. TAKIM : EVET
8. TAKIM : EVET / HAYIR
9. TAKIM : EVET / HAYIR
13. TAKIM : HAYIR
14. TAKIM : EVET / HAYIR
Dikkat!
* Oylama 28 Şubat Cuma günü sona erecektir.
* Oylama kararınızı lütfen ilgili uygulamadan haberdar olan üyelerle görüşerek veriniz.
* Toplam takım sayımız sekiz olduğu için; oylama sonucunda evet/hayır seçeneklerinden birinin en az beş oy alması gerekmektedir.
Konuyu takımdaki diğer üyelere sormadan oyladım. Çünkü şuan ki üyelerin hiç birisinin bu performans olayından detaylı bir şekilde haberleri yok. Sadece ben her hafta uyarı yapıyorum ortalamamız %0.30 un altına düşmesin yoksa sarı kart alırız diye. Eğer ki takımımın ceza alırsa (liste hazırlama cezası) takımda ki her üye özellikle kilo veremeyenler ya da az verenler listeyi hazırlamak zorunda kalır. Her kaptan kendi takımını uyarırsa eğer durum daha güzel olur ama takım kaptanları bu konuda sanırım sadece kendileri sorumluluk hissediyor. O nedenle 2 değil üst üste bence 3 ceza bile olabilir. Eğer takım cezayı hak ediyorsa cezasını çekmeli.
Kızlar takım adına böyle bir oylamada oy kullandım. Ve nedenini yukarda yazdım. Konu hakkında farklı bir fikri olan varsa eğer söylesin. Ayrıca aşağıda yazdığım linkleri inceleyin ve ara ara yine linkten ulaşabileceğiniz paylaşım sayfasını ziyaret edin lütfen. Karar defterini de mutlaka okuyun orada yarışma ile ilgili genel kurallar var. Okuduğunuza dair geri bildirim bekliyorum herkesten.
Popom bile kollarim kadar sinir etmiyor beni 95 kiloyken foto koymustum yarin da cekip koyayim acaba fark var mi bi bakin 6 kiloya yakin vermisim ben fark goremiyorum en dar kiyafetlerimi giyeyim:) ebru sen olunca motivasyon tavan bende tatlim emin ol su an geberiom yorgunluktan ama kalkip spor yapacam sozum soz:) tartiyi bi koseye atmak mii yoooo bunu isteme benden elimden gelse gece kucagima alip yatacam:) yarinda tartilim de soz bi sure ayrilacam ex askimdan.bu arada bakiyorum tabiki fotolara sen zayiflamamis evrim gecirmissin darisi bize amin amin amin sana da masallah masallahÖncelikle sürekli tartılmayı bırak. Regl dönemlerinde böyle olabiliyor. Moralini bozma. Cumaya kadar hiç kaçamaksız devam et. Cumaya daha çok var. Bol bol su ve yeşil çay iç. Hafta içi de tartılma sakın. Cumadan cumaya tartıl.
Kolların için şimdi hiç bir şey yapmana gerek yok. Önce ideal kilona iyice yaklaş. Zaten onlar kendiliğinden gidecektir. Ayrıca yürüyüş kas yapmaz, kardio çalıştığın için kilo vermen çok hızlanır.
Bu kadar sabırsız olma. Eğer bu şekilde gidersen yaza kadar 70 li kilolara kesin inersin. Ama hem diyetine sıkı sıkı sarıl hem de sporuna. Ayrıca motivasyonun tükendiği zaman bir şekilde bana ulaş. Mesaj at, burdan yaz, face den yaz. Ya da ara. Ama asla kaçamak yapma. Birde arada bir face de benim fotoğraflara bak. Çok şişko fotoğraflarımda var orda. Son hallerimde. Ben zayıfladıysam eminim sende yapabilirsin. Sen şanslısın şuan bebeğinde yok. Ben onlarla uğraşmaktan kendime zaman ayıramıyorum mesela.
Özlem bu hafta senin kaçamak yapmama cezan var. Sakın haa sakın bir lokma bile yeme. Gerekirse kendi kısırını evde kendin yap. Bir kase kısır ye, yanına büyük bir bardak ayran iç. Ama asla kaçamak yapma. Çok kızarım sana.
Canim cok gecmis olsun yaw ne yagmur ne kar perisan etti bu havalr bizi iyi olmana sevindimSlm kızlar ben geldiim cumadan beri uğrayamadım hastalıklarla boğuşuyorum griptim ya zaten üstüne birde midemi üşütmüşüm istifra fln berbat haldeydim birde dün misafirlerimiz vardı of neyseki bitti... Bir de her işte hayır vardır derlerya doğru dürüst birşeyde uiyemediğim için eksilerdeyim şimdiden
Burcu Allah yardimcin olsun canim topkeki gormezsek koruma donemi icin menun harikakızlar çok kötü bi köye staja çıkıyorum aslında gelişmiş yani belediye bişiler yapmış kütüphane bilgi evi filan ama insanlar tamamen iletişime kapalı şiveleri bi tuhaf filan yemek yicek yerimiz yok evden bişiler götüryoruz zor yani durumlar menümüde bilmiyorum napcaz yarın daha düzgün olur herhalde
sabah(06:45)
1 çay bardagı süt
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış ekmek
2 zeytin
az peynir
08:30
topkek
öğle(12:00)
peynirli tost 2 dilim tam bugday
ayran
1 avuç kavrulmamış kuru meyve ve kuru yemiş
akşam(18:00)
1 büyük kase yoğurtlu ıspanak
300 ml yeşilçay
25 dk tempolu yürüyüş
Ozlem cok begendim menunusabah(10.30)
1 orta boy dukan krep
biraz beyaz peynir
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay
öğle(13.30)
3 yk yulaf
biraz kuru elma
biraz kuru üzüm
1 kuru incir
yarım bardak yarım yağlı süt
5 çiğ badem
akşam(18.00)
5 yk yumurtalı ıspanak
yarım kase minik köfteli sebze çorbası
yağsız karışık salata(k.k büyüklüğünde beyaz peynirli)
1fincan sade kahve
2,5 litre su
1 saat fitness
Ozlemcim menun gayet iyi su super spor da sahane bugunu atlattin yarin pasta borekleri gorunce bizi hatirla lutfen seni ne kadar kinayacagimizi dusun ve simdiden vazgec:)Bugunku menum
08:00
Peynir
7 zeytin
1,5 dilim ekmek
2 fincan cay
12:00
IzgAra tavuk
Sogan salatasi
2 dilim ekmek
300ml ayran
15:30
1 kucuk elma
1 dilim ayva
17:00
6 yk bulgur pilavı
2 yk fırında kusbası tavuk
Dolu bir kase yogurt
1 lokma ekmek
1 yesil cay 1 tane daha icicem
1 sade turk kahvesi
3L su
Spor
07:00 60 mekik,30 yanlara egilme,30 squat
Aksam k.bandinda yurursem yazarim.
Bugunku menum
08:00
Peynir
7 zeytin
1,5 dilim ekmek
2 fincan cay
12:00
IzgAra tavuk
Sogan salatasi
2 dilim ekmek
300ml ayran
15:30
1 kucuk elma
1 dilim ayva
17:00
6 yk bulgur pilavı
2 yk fırında kusbası tavuk
Dolu bir kase yogurt
1 lokma ekmek
1 yesil cay 1 tane daha icicem
1 sade turk kahvesi
3L su
Spor
07:00 60 mekik,30 yanlara egilme,30 squat
Aksam k.bandinda yurursem yazarim.
sabah(10.30)
1 orta boy dukan krep
biraz beyaz peynir
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay
öğle(13.30)
3 yk yulaf
biraz kuru elma
biraz kuru üzüm
1 kuru incir
yarım bardak yarım yağlı süt
5 çiğ badem
akşam(18.00)
5 yk yumurtalı ıspanak
yarım kase minik köfteli sebze çorbası
yağsız karışık salata(k.k büyüklüğünde beyaz peynirli)
1fincan sade kahve
2,5 litre su
1 saat fitness
kızlar çok kötü bi köye staja çıkıyorum aslında gelişmiş yani belediye bişiler yapmış kütüphane bilgi evi filan ama insanlar tamamen iletişime kapalı şiveleri bi tuhaf filan yemek yicek yerimiz yok evden bişiler götüryoruz zor yani durumlar menümüde bilmiyorum napcaz yarın daha düzgün olur herhalde
sabah(06:45)
1 çay bardagı süt
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış ekmek
2 zeytin
az peynir
08:30
topkek
öğle(12:00)
peynirli tost 2 dilim tam bugday
ayran
1 avuç kavrulmamış kuru meyve ve kuru yemiş
akşam(18:00)
1 büyük kase yoğurtlu ıspanak
300 ml yeşilçay
25 dk tempolu yürüyüş
Slm kızlar ben geldiim cumadan beri uğrayamadım hastalıklarla boğuşuyorum griptim ya zaten üstüne birde midemi üşütmüşüm istifra fln berbat haldeydim birde dün misafirlerimiz vardı of neyseki bitti... Bir de her işte hayır vardır derlerya doğru dürüst birşeyde uiyemediğim için eksilerdeyim şimdiden